可愛熊熊930
個人經驗分享。先從生產經歷說起吧，9月14日，早晨6點05分，我的超大寶寶出生了。13號凌晨1點多開始就感覺有一點疼痛，我用記錄器記錄陣痛頻率，差不多達到5分鐘一次的疼痛時，大概兩點多我就叫醒我老公，準備出發去醫院。到醫院辦好住院手續差不多三點，這個時候強烈推薦用拉馬法則呼吸法，效果特別好，每次來陣痛的時候真的特別能止痛。辦完住院，我要求醫生幫我內檢一下。
醫生檢查完說讓我直接去產房待產，都開了4指了，我心想這也太快了吧。這個時候我一個人進了產房，我老公急急忙忙去車上拿出東西，準備去辦好住院收拾東西。
在婦保院生的寶寶，因為都說二胎生的很快，在無痛和物理止痛兩個糾結中，我還是選擇了物理止痛，最後結果證明選擇物理止痛儀還是正確的，因為二胎真的生的特別快，打無痛根本來不及。
感覺二胎用了物理止痛以及拉瑪法呼吸法還是可以忍受的，疼痛期間叫醫生內檢了一次，大概半個小時左右已經開到6指，醫師叫我可以進產室待產了，二胎真的特別快，這個時候我選擇了叫我老公陪產，我老公陪我一起生。本來之前是叫我姐姐陪我一起生的，但是我們當天出發的時候她還在睡覺，不想吵她。
到了醫院給她們打電話的時候怎麼打都沒有人接，實在沒有辦法只有我老公一個人在醫院，我只能讓他進產房陪我生了。大概五點，十指開全了，因為我兒子最後做B超檢查的時候，雙頂徑就特別大，頭大，特別難生都沒有力氣了，我也不會用力。
我一度都要放棄，我叫助產士幫我側切，但是她是不幫我切，還是一直幫我用手撥著陰道幫我撐開，然後幫助我生，我特別要感謝我的助產士，真的很好很有耐心。最後生了快一個小時才生出來，實在是太難我都不想回憶了，我老公在旁邊全程參與陪我一起用力，看到了我生孩子的辛苦，他也很心疼。
最後看到胖嘟嘟的孩子出生出來，八斤四兩，還是很大的滿足感和幸福感，我湊成了一男一女，湊成了好字，這輩子滿足了。好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說關於產後恢復經歷，以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！
聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下怎樣變成易瘦體質：
1、快速減脂作用：
快速調節體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達到快速減脂作用成份：白芸豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…
2、阻斷每日熱量：
針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減脂過程的反覆性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質進入。成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、轉換易瘦體質：
多項科研成果和發明指向了“Ηicibi”智能生物酶技術，對於增加體內“瘦素”，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。預防肥胖反回彈，啟動易胖體質修護因子。成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…（產後體重降不下來原因,很多媽媽敗給了這幾點！哺乳期怎樣減肥？）
可愛熊熊930
女性生完孩子後身體變形，想要瘦回孕前馬甲線
為什麼生完孩子體重飆升？
相信有很多媽媽深受其擾，明明卸貨了，應該瘦下去了，可就是越來越胖，感覺吃的也不多，咋就這麼胖了呢？其實，產後肥胖有三個主要原因：
1、產後激素水平的變化，雌激素、孕激素下降，泌乳素和動情素上升，身體可能會出現代謝紊亂，導致大量的脂肪被存儲；
2、產後生活習慣發生了改變，懷孕期間一個人吃供給兩個人的營養，又運動的少所以體重增加；
3、產後休息多活動少，大量的脂肪積存在體內。
記得我生完老大出月子的時候，一上稱把自己嚇了一跳。比剛生完孩子還胖了10多斤，整個月子裡吃得好，睡得好，就是活動少，體重蹭蹭就上來了。好在我及時剎車，在產後的3個月，恢復到了孕前體重。
我的一位營養師朋友說，產後的3-6個月是減肥瘦身的黃金期，這一階段新陳代謝高、生活習慣尚未定型，非常適合減重。所以，媽媽們要抓住這個黃金期，儘快瘦下去。
總結一下我的運動和飲食，非常簡單，希望對你有幫助，關鍵是堅持，堅持，堅持，堅持，堅持。重要的事情說五遍。
運動：
小紅帽每週3/4次
5000米長跑每週3/4次
運動前熱身5分鐘：深蹲、啞鈴
運動後拉伸3分鐘
飲食：
早餐西紅柿炒蛋、饅頭半塊、粥
午餐米飯半碗、肉類（雞、魚、排骨、瘦肉等每天更換一次）、青菜、湯
晚餐米飯半碗、肉類少吃、青菜、粥
過18點不食，
過18點不食，
過18點不食，
重要的事情說三遍。
饅頭澱粉類一定少吃，因為碳水化合物含量高，容易在體內分解為糖分，還要注意白天多喝水。
運動和飲食是最重要的，另外綁產後腹帶也有一定效果。
月簾育兒
孕期全部流程 
- 無痛分娩:恢復期很長,不太好恢復。在腰部打
- 針會傷及周邊神經
- 子宮:14周
- 腹肌:腹肌需要6周恢復,腹肌肌力恢復需要6個月
產後減脂餐
- 一天吃3次正餐+2次加餐。
- 正餐由主食+蔬菜+肉蛋組成。
- 單餐主食吃一拳，蔬菜佔一半，肉蛋不過掌。
- 加餐：肉蛋、水果、奶均可。
正確的分餐方式 
一拳大小的米飯是200千卡左右
去指手掌大小的瘦肉 James振龍減脂
堅持每天運動，定時定量，勞逸結合，營養均衡。堅持鍛鍊身體運動運動，一定要堅持不然身體一下子反彈就前功盡棄啦
客家小廖
嗨，我是子杉。如果你是剛剛生完寶寶的話。過了40天以後建議你去找一個專業的產後私教老師，或者產後康復中心都可以，先把盆底肌腹直肌修復，私教一般10到20節課，只要你認真去聽老師的做，20節課基本可以修復好。再接下來的就是靠自己去鍛鍊了，如果有條件的話，建議去報瑜伽課程，因為瑜伽是塑型減脂，整個體態的修復。我覺得瑜伽課是女性必不可少的一個課程。我是瑜伽老師，但我並不擅長產後的修復。但我身邊的朋友、會員產後都會做產後修復，產後私教也是辛苦的，但看著他們從大肚子一天天的變小，她們自己也更自信了。然後在上完私教再到去慢慢的去上瑜伽課一般三個月以內就會把小肚子慢慢的變小了。希望這個回答對你有幫助，也希望大家一起來討論這個話題。
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辰子杉
減肥只有兩個辦法:控制飲食，加強鍛鍊
中醫兒科趙龍飛
先用收腹帶，再做恢復操，抖音搜索
華東旅遊—小王子xwz
到健身房，做正規的健身產後恢復運動
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曦陽寶寶
想回到從前，沒有別的途徑，就是管住嘴，邁開腿，只要堅持住就可以回來。
