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生完孩子哺乳期是妈妈最容易长肉的时期，因为要给孩子喂奶，所以有的宝妈们就使劲吃，害怕孩子奶不够。有的宝妈呢，因为喂奶容易饿，所以食量也会增加，所以自然很容易长胖，更不用说恢复身材了。
恢复身材之前还是先别让自己发胖。
1.走路
宝妈可以适当地走路，不过不能像平时那样大步走，宝妈可以在家里来回溜达。走的时候适量提臀收腹，这样可以增加肠胃蠕动，新陈代谢加快，自然就不容易长胖了。
2.瑜伽
宝妈们可以适当地锻炼，练瑜伽就是一个不错的方法。宝妈刚生完孩子不适合大量的运动，所以瑜伽就很适合产后妇女身体恢复。也可以雕塑身型。
3.穿收腹带
我刚生完孩子出院回家就穿上了收腹带，所以孩子两岁了，同事都说我不像生了孩子的，肚子上一点肉都没有，穿收腹带是因为怀孕的时候肚子被撑得很大，所以生完孩子后肚皮很容易松弛，有很多宝妈觉得收腹带穿上不舒服，就不想穿。导致孩子大了，肚子上也有一坨松松垮垮的肉。收腹带是帮助我们塑造身形，对产妇的身体健康没有什么影响，宝妈们可以放心使用。
4合理饮食
宝妈们虽然在哺乳期也应该控制自己的饮食，不能暴饮暴食，多喝汤和牛奶，多吃鸡蛋，少吃一些含淀粉的食物，只要给宝宝的营养足够就行。
小风育儿
合理安排饮食，不要因为哺乳就使劲吃，也不要想减肥就不吃，然后适当的运动，如果想肚子紧致，那腹部锻炼是必不可少的。
生产完的宝妈不能马上通过节食的方法盲目的减肥。因为此时产后的身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，宝妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时需要补充营养。
而如果采取节食的方法，那么宝妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢宝妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
1.营养均衡
注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类。
2.母乳喂养
母乳是不仅对宝宝有好处，而且坚持母乳喂养还可以消耗母体内多余的脂肪和热量，可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
3.温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4.多休息和放松
据说，睡眠不足时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，所以，要保持足够的睡眠哦。
产后减肥是一个循序渐进的过程，月子里不要大吃大喝，也不要过度进补，均衡与合理的膳食，有助于妈妈自身的健康，再结合运动，在带孩子的过程中自然而然会瘦了，这个过程约半年。
饼干育儿
受了双重罪啊，宝二十四的预产期，一直没反应，第六天到医院检查，疑是羊水浑浊，立马住院。当晚两点半破水，只有轻微阵痛，到天亮宫口都没开。一直等，早上内检时，突然说宝宝没入盆，草尼马，每次产检时都说很好，入盆也入得好，现在是什么情况？
后来才知道不小心找了个不靠谱的医生，还副主任呢。早上八点多管住院的医生来了，说羊水破了六个小时以上建议尽快剖，但是最迟也要等到下午才行，上午都排好了的，现在可以挂催产针试试，因为我一心想自己生，看能不能催下来，立马决定打，因为宝宝是好不容易从臀位转成头位的，而且脐带绕颈也绕出来了。结果挂了一上午，除了痛还是痛，痛得我在床上打滚，把老公的受都掐淤青了，宫缩频率都达到生顺产时的了，可宫口还是没开，宝宝还是没入盆，而且医生竟然说如果下午再挂一瓶，结果可能还是一样。痛得我实在受不了了，而且担心宝宝缺氧，果断选择了剖，下午三点进的手术室，光溜溜的躺那上面，就看别人做准备工作，心里挺害怕的，但是又期待，冷得我一直打摆子，问能不能给盖盖，说那是为了打麻药做准备，以前听说是从脊椎骨上打，所以特怕，但是真打的时候，觉得比起打催产针的痛，什么都是浮云，麻药师都说我配合得好，麻药打得好，我说这连打催产针的十分之一都不到，然后他说难怪呢，后来我们一直摆条，整个剖腹产过程中，直到宝宝被取出来，听到哇的一声
我才知道，一点感觉都没有。当时眼泪一下就出来了，想到终于要和宝宝见面了，止不住的流。就听到那边在说是个儿子，六斤六。然后就想睡了，陪我摆条的医生说可以闭上眼睛休息会儿，现在开始关腹了。最后医生说，整个过程比较顺利，就是出血量有五百CC，后面清理比一般的麻烦点点什么的。然后感觉被抬到推车上，要出手术室了。出门的一瞬间，妈妈，老公，婆婆，自己老公的一群朋友就围上来了，眼泪一直忍不住的流，我看到妈妈都哭了，然后被推回病房了。看到宝宝第一眼，感觉他好小好小，心里好幸福。打了麻药，胸部以下全是麻麻的，左手输液，右手绑血压计，身上输液的留置针特粗，手一直痛，不能动，还吸氧，挂镇痛的，总之全身不能动。人特累。但是为了宝宝。都值得，现在想起来，就像做了场漫长梦一样。从怀胎十月到生产，女人真的不容易，不管剖也好，顺也好，只要宝宝平安就好。
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了六天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。
就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！
我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
一般妈妈在生完宝宝后，立刻就可以轻5公斤左右，这包括宝宝的重量、羊水和胎盘的重量。在随后的一周内，还会轻一点，但这往往只是水分的减少——孕期储存下来的脂肪并不会平白无故地消失。所以产后身材走样是事实。
即便这样，我们还是可以通过一些途径让身体得到恢复，慢慢靠近怀孕前的身材。
一、科学健康饮食
首先要品种多样，营养均衡。哺乳期妈妈的膳食应该包含:肉蛋类、奶类、蔬菜水果类、谷物和薯类四大类。你需要限制高糖和高脂肪的食物，即使吃也不要吃太多。有研究表明:母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。妈妈的饮食习惯只会影响到母乳中一些微量元素如铁、钙等和脂肪酸的含量。
这意味着，产后你可以适当地控制食量了(不要吃太饱了)。饮食建议:多补充一些优质蛋白，把重点放在水果、蔬菜和全麦谷物上。一般妈妈在生完宝宝后，立刻就可以轻5公斤左右，这包括宝宝的重量、羊水和胎盘的重量。在随后的一周内，还会轻一点，但这往往只是水分的减少——孕期储存下来的脂肪并不会平白无故地消失。所以产后身材走样是事实。
二、母乳喂养
有不少研究表明，哺乳可以让妈妈更快地恢复到怀孕前的体重。母乳喂养可以排除身体一些多余的脂肪，是最快最有效的减肥方法。
在怀孕的过程中，孕妇会在体内储存很多的脂肪和很多的热量。一般情况下，孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。而人体生产乳汁是可以消耗大量的热量和脂肪的，每天通过喂奶可以消耗很多脂肪，不过具体多少要看喂奶的次数。简单来说，妈妈每次给宝宝喂奶都可以消耗热量，一般情况下，一天喂奶五次左右，可以有效的消耗五百千卡的热量。
所以哺乳可以帮助妈妈们更快的瘦下来，体内的新陈代谢也会因此加快。一般情况下，纯母乳喂养大于3个月的妈妈，比混合喂养或人工喂养的妈妈减重更多更快。
三、适当运动
减脂需要合理的饮食和有氧运动相配合。散步，健身房的固定式自行车和跑步机(你可以调整速度，慢慢开始)，或者游泳都是有氧运动。当你精力变好，可以逐渐增加运动的时间和提高运动的强度。
特别是不喂奶的妈妈，要是想更快的瘦身，那么更需要大量的运动，每周必须要进行三次运动，每次半小时以上，才有减重效果哦。
脂肪是均匀减少的，如果妈妈想重点减一些部位，可以多做具体部位的运动，比如腹部运动可以帮助锻炼腹部的肌肉，让腹部看上去更加紧实。想瘦手臂的也可以多做一些甩脂运动。
