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生完孩子哺乳期是媽媽最容易長肉的時期，因為要給孩子餵奶，所以有的寶媽們就使勁吃，害怕孩子奶不夠。有的寶媽呢，因為餵奶容易餓，所以食量也會增加，所以自然很容易長胖，更不用說恢復身材了。
恢復身材之前還是先別讓自己發胖。
1.走路
寶媽可以適當地走路，不過不能像平時那樣大步走，寶媽可以在家裡來回溜達。走的時候適量提臀收腹，這樣可以增加腸胃蠕動，新陳代謝加快，自然就不容易長胖了。
2.瑜伽
寶媽們可以適當地鍛鍊，練瑜伽就是一個不錯的方法。寶媽剛生完孩子不適合大量的運動，所以瑜伽就很適合產後婦女身體恢復。也可以雕塑身型。
3.穿收腹帶
我剛生完孩子出院回家就穿上了收腹帶，所以孩子兩歲了，同事都說我不像生了孩子的，肚子上一點肉都沒有，穿收腹帶是因為懷孕的時候肚子被撐得很大，所以生完孩子後肚皮很容易鬆弛，有很多寶媽覺得收腹帶穿上不舒服，就不想穿。導致孩子大了，肚子上也有一坨鬆鬆垮垮的肉。收腹帶是幫助我們塑造身形，對產婦的身體健康沒有什麼影響，寶媽們可以放心使用。
4合理飲食
寶媽們雖然在哺乳期也應該控制自己的飲食，不能暴飲暴食，多喝湯和牛奶，多吃雞蛋，少吃一些含澱粉的食物，只要給寶寶的營養足夠就行。
小風育兒
合理安排飲食，不要因為哺乳就使勁吃，也不要想減肥就不吃，然後適當的運動，如果想肚子緊緻，那腹部鍛鍊是必不可少的。
生產完的寶媽不能馬上通過節食的方法盲目的減肥。因為此時產後的身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，寶媽還要擔起給寶寶餵奶的責任，此時需要補充營養。
而如果採取節食的方法，那麼寶媽就不能攝入足夠的營養，將會拖慢寶媽的恢復期，嚴重時甚至會引發各種的併發症。
1.營養均衡
注意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細搭配。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類。
2.母乳餵養
母乳是不僅對寶寶有好處，而且堅持母乳餵養還可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。
3.溫和的運動
不宜做劇烈運動，因為會造成子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛等症狀的出現，從而會使女性提前衰老。可以做瑜伽這些舒緩的運動。
4.多休息和放鬆
據說，睡眠不足時，身體就會產生大量的抗壓激素，以緩解新陳代謝的速度，所以，要保持足夠的睡眠哦。
產後減肥是一個循序漸進的過程，月子裡不要大吃大喝，也不要過度進補，均衡與合理的膳食，有助於媽媽自身的健康，再結合運動，在帶孩子的過程中自然而然會瘦了，這個過程約半年。
餅乾育兒
受了雙重罪啊，寶二十四的預產期，一直沒反應，第六天到醫院檢查，疑是羊水渾濁，立馬住院。當晚兩點半破水，只有輕微陣痛，到天亮宮口都沒開。一直等，早上內檢時，突然說寶寶沒入盆，草尼馬，每次產檢時都說很好，入盆也入得好，現在是什麼情況？
後來才知道不小心找了個不靠譜的醫生，還副主任呢。早上八點多管住院的醫生來了，說羊水破了六個小時以上建議儘快剖，但是最遲也要等到下午才行，上午都排好了的，現在可以掛催產針試試，因為我一心想自己生，看能不能催下來，立馬決定打，因為寶寶是好不容易從臀位轉成頭位的，而且臍帶繞頸也繞出來了。結果掛了一上午，除了痛還是痛，痛得我在床上打滾，把老公的受都掐淤青了，宮縮頻率都達到生順產時的了，可宮口還是沒開，寶寶還是沒入盆，而且醫生竟然說如果下午再掛一瓶，結果可能還是一樣。痛得我實在受不了了，而且擔心寶寶缺氧，果斷選擇了剖，下午三點進的手術室，光溜溜的躺那上面，就看別人做準備工作，心裡挺害怕的，但是又期待，冷得我一直打擺子，問能不能給蓋蓋，說那是為了打麻藥做準備，以前聽說是從脊椎骨上打，所以特怕，但是真打的時候，覺得比起打催產針的痛，什麼都是浮雲，麻藥師都說我配合得好，麻藥打得好，我說這連打催產針的十分之一都不到，然後他說難怪呢，後來我們一直襬條，整個剖腹產過程中，直到寶寶被取出來，聽到哇的一聲
我才知道，一點感覺都沒有。當時眼淚一下就出來了，想到終於要和寶寶見面了，止不住的流。就聽到那邊在說是個兒子，六斤六。然後就想睡了，陪我擺條的醫生說可以閉上眼睛休息會兒，現在開始關腹了。最後醫生說，整個過程比較順利，就是出血量有五百CC，後面清理比一般的麻煩點點什麼的。然後感覺被抬到推車上，要出手術室了。出門的一瞬間，媽媽，老公，婆婆，自己老公的一群朋友就圍上來了，眼淚一直忍不住的流，我看到媽媽都哭了，然後被推回病房了。看到寶寶第一眼，感覺他好小好小，心裡好幸福。打了麻藥，胸部以下全是麻麻的，左手輸液，右手綁血壓計，身上輸液的留置針特粗，手一直痛，不能動，還吸氧，掛鎮痛的，總之全身不能動。人特累。但是為了寶寶。都值得，現在想起來，就像做了場漫長夢一樣。從懷胎十月到生產，女人真的不容易，不管剖也好，順也好，只要寶寶平安就好。
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長 再來說說我的恢復和月子 在醫院住了六天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。
就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！
我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
一般媽媽在生完寶寶後，立刻就可以輕5公斤左右，這包括寶寶的重量、羊水和胎盤的重量。在隨後的一週內，還會輕一點，但這往往只是水分的減少——孕期儲存下來的脂肪並不會平白無故地消失。所以產後身材走樣是事實。
即便這樣，我們還是可以通過一些途徑讓身體得到恢復，慢慢靠近懷孕前的身材。
一、科學健康飲食
首先要品種多樣，營養均衡。哺乳期媽媽的膳食應該包含:肉蛋類、奶類、蔬菜水果類、穀物和薯類四大類。你需要限制高糖和高脂肪的食物，即使吃也不要吃太多。有研究表明:母乳中的蛋白質，脂肪，乳糖含量等幾乎都不受媽媽飲食的影響。媽媽的飲食習慣只會影響到母乳中一些微量元素如鐵、鈣等和脂肪酸的含量。
這意味著，產後你可以適當地控制食量了(不要吃太飽了)。飲食建議:多補充一些優質蛋白，把重點放在水果、蔬菜和全麥穀物上。一般媽媽在生完寶寶後，立刻就可以輕5公斤左右，這包括寶寶的重量、羊水和胎盤的重量。在隨後的一週內，還會輕一點，但這往往只是水分的減少——孕期儲存下來的脂肪並不會平白無故地消失。所以產後身材走樣是事實。
二、母乳餵養
有不少研究表明，哺乳可以讓媽媽更快地恢復到懷孕前的體重。母乳餵養可以排除身體一些多餘的脂肪，是最快最有效的減肥方法。
在懷孕的過程中，孕婦會在體內儲存很多的脂肪和很多的熱量。一般情況下，孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。而人體生產乳汁是可以消耗大量的熱量和脂肪的，每天通過餵奶可以消耗很多脂肪，不過具體多少要看餵奶的次數。簡單來說，媽媽每次給寶寶餵奶都可以消耗熱量，一般情況下，一天餵奶五次左右，可以有效的消耗五百千卡的熱量。
所以哺乳可以幫助媽媽們更快的瘦下來，體內的新陳代謝也會因此加快。一般情況下，純母乳餵養大於3個月的媽媽，比混合餵養或人工餵養的媽媽減重更多更快。
三、適當運動
減脂需要合理的飲食和有氧運動相配合。散步，健身房的固定式自行車和跑步機(你可以調整速度，慢慢開始)，或者游泳都是有氧運動。當你精力變好，可以逐漸增加運動的時間和提高運動的強度。
特別是不餵奶的媽媽，要是想更快的瘦身，那麼更需要大量的運動，每週必須要進行三次運動，每次半小時以上，才有減重效果哦。
脂肪是均勻減少的，如果媽媽想重點減一些部位，可以多做具體部位的運動，比如腹部運動可以幫助鍛鍊腹部的肌肉，讓腹部看上去更加緊實。想瘦手臂的也可以多做一些甩脂運動。
