今天分享一个屌炸天的动作，俄式挺身倒立撑，这个动作是俄式挺身+倒立撑组合，简称俄式挺身倒立撑。
来张动图就应该明白了
这动作虽然从装逼性上来说，绝对是顶尖杠把子的存在，但是难度也是首屈一指的
对上半身的力量要求非常高，同时还要有很强的核心控制力；
如果你没有任何基础，就从下面21个动作一步步开始练。
动作1：肘朝内窄距俯卧撑
动作2：肘朝外俯卧撑
动作3：俯卧撑+推起
动作4：窄距立掌俯卧撑
动作5：直臂俯卧撑
动作7：两手交替前后俯卧撑
动作8：身体前倾俯卧撑
动作9：身体前倾俯卧撑+抬脚
动作10：靠墙俯卧撑
动作11：俄挺俯卧撑
动作12：倒立推肩
动作13：脚高手低倒立推肩
动作14：靠墙推肩
动作15：反面靠墙倒立推肩
动作16：正面靠墙倒立推肩
动作17：倒立推肩
动作18：俯卧两头起
动作19：俯卧交替起身
动作20：俄式挺身倒立
动作21：俄式挺身倒立撑
这21个动作，就是让你一步步完成俄式挺身倒立撑，能做这个动作的人，在中国没多少，赶紧学会它，这样又多了个装逼技能，哈哈。
我们一起努力改变自己
坚持一定会有改变
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