明天壞女人
運動，出汗，可以排毒養顏，加速新陳代謝；此外，適當運動還可以減壓，讓身體處於一個放鬆愉悅的狀態。當然，每個人的體質不一樣，所以應該選擇適合自己的運動，不要盲目學習他人，避免傷害自己身體。運動只是為了讓我們變得更健康，更有朝氣一點，以積極樂觀向上的態度去面對生活，也可以說是生活的調味劑吧～並不建議那種拼命運動，來達到瘦身的目的，出汗越多也不是就越好，適當出出汗就可以了，運動講究的是堅持，定期的鍛鍊才會讓我們呈現一個好的狀態，而非一時興起，頭腦發熱，盲目運動出汗。
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我們都知道適當的運動可以促進身體血液循環，提高身體的新陳代謝，促進食物的消化與吸收，增強免疫功能. 強健骨骼，減少疾病的發生。
運動過程中，因為全身血液循環加快，全身肌肉及心肺功能都處於興奮狀態，容易排汗，出汗可以排毒，美顏，降溫……但是運動並不是出汗越多越好，因人而異，運動健身最好選擇自己適合的，運動時間也不宜過長，以舒適為宜。否則會造成肌肉拉傷，關節部分負擔過重。過度出汗會造成身體脫水，出現頭暈，胸悶影響飲食和睡眠。
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運動伴隨著出汗很正常，出汗可是排毒養顏瘦身的表現啊。可是，有些人卻很不喜歡出汗油膩膩的感覺，甚至因此而放棄運動。
那麼，具體來說，運動出汗的好處有哪些？看到下面這些你還會討厭運動出汗嗎？
運動的好處 出汗的好處 運動出汗有哪些好處
運動出汗的好處
1、運動出汗可通經活絡
運動出汗的同時能夠幫助通經活絡，活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能，改善微循環系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使體內的邪氣隨蒸發的汗液排出。
2、運動出汗可減肥瘦身
運動出汗能夠幫助減輕身體體重，通過排汗的方式將體內對於的毒素、水分及時排出，另外運動還能夠幫助燃燒脂肪，有助於減肥。
3、運動出汗可排毒養顏
運動主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。而且，運動出汗的過程中，皮膚的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護膚美容。
4、運動出汗可降低血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，而運動出汗則可以擴張毛細血管，加速血液的循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。
5、運動出汗可促進消化
人體長期不出汗、氣血運行慢了就會影響消化，導致人吃不香，神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。而運動出汗能夠加快氣血運行，從而改善消化。
6、運動出汗可防骨質疏鬆
鈣雖然溶於水，但溶解度是非常低的，是不太會隨著汗液排出的。反之，運動出汗還有利於體內鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
7、運動出汗可增強記憶力，
有氧運動可以使大腦得到很好的休息,也有利於大腦的生長髮育，增強記憶能力。運動出汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
運動出汗越多越好嗎?
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。這是不對的。![]()
汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。![]()
因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
屠醫生
分情況，正常人體情況下，運動出汗，有益健康，但如果運動的人本身氣血虛，體內津液不足，過量出汗反而對身體有害。
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出汗的好處主要是通過排汗使體內的毒素及有害的物質排出體外，同時有利於排出體內的溼氣，身體新陳代謝加快有利於保持身體的健康。平時可以通過經常運動來促進排汗，對於女性來講，流汗對皮膚來說是非常好的，可以保持皮膚的彈性，使皮膚更加緊緻，在流汗的過程當中能夠使毛孔的通透性更加的順暢，減少長痘的發生。每天通過30min的騎行、瑜伽、慢跑等運動來排汗是最健康的排汗方式，但是一定要及時的補充淡鹽水，防止脫水，平時要多吃新鮮的蔬菜、水果等，補充體內的微量元素及礦物質。
思思117136801
我覺得還是蠻有好處的 自己運動出汗後感覺會變白 加速身體新陳代謝
排毒養顏 還能瘦身 大夏天的本來就熱所以不怎麼喜歡運動嘻嘻
