夕默690
从身体的角度来说，早上运动更健康。
春生，夏长，秋收，冬藏。
一般来说，早上太阳升起，人体阳气生发，跟着太阳的脚步起床适当运动。太阳升得早，起床就早点，太阳升得晚，就适当晚点。
切记，不要晚上运动。参照我的另一篇文章https://weitoutiao.zjurl.cn/ugc/share/thread/1641035597478925/?app=&target_app=13
一年四季，一天也有四季，晚上阳气潜藏，剧烈运动，会惊扰阳气。
早上即春天，大家都知道，春天，春暖花开，动物虫子小鸟都会出来活动，所以人也需要出来活动，中医角度，早上人体阳气生发，需要外出活动，也可以晒晒太阳，做做太阳灸。 晚上即冬天，冬天的时候，冰天雪地，一片萧条，动物需要冬眠，不会出来活动，所以，人也不要出去活动，更不要剧烈运动。中医角度，晚上人体阳气收敛潜藏，活动量大，会扰乱阳气，对身体不利！ 就这两点，我们就应该想想，我们今人之很多作息习惯，已经违背了身体的意愿，偏离了健康的轨道！
宝宝可以不生病
运动是需要结合自身的时间来进行的，适合自己的是最好的。比如我作为个上班族，我的时间是固定的，就只要早上6-8点，中午12-14点，晚上18-21点。由于早上起太早会影响工作状态，中午不午休也会影响下午工作状态，所以对我来说，最好的时间点在18-21点。不在乎这个时间段一起锻炼的人会不会很多、天气会不会不好，它对于我这种作息的人来说是最适宜的。
有研究表明，高强度运动，最好选在饭后两小时；中度强度选在饭后一小时后；轻度运动则在饭后半小时后为宜，所以也取决于你吃饭的时间。当然最佳运动时间是在下午3点-5点，因为人体在下午3-5点之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以提倡这个时间段锻炼，但是也有一些注意事项，要注意运动强度，因为强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
因为运动是为了让自己身体更好，所以一切以自己身体发出的信号为准，也就不要太为难自己严守着条条框框，想锻炼就出发吧。
haha和大乖
个人十年训练经验：下午3-5pm，状态最好。
一.2011-2015：本科四年使用的是传统健美训练，一周练五休二，一般训练都是集中在下午3-5pm，除非下午课排的特别满，才会选择上午去训练。
二.2016年毕业后，工作时间紧张，开始CrossFit训练，只能早上去，个人状态就特别不好，还好CF体系很少有大重量训练
三.2017进行力量举训练，个人成绩进步最快的时候几乎都是在午饭过后略休息去训练的那段时间....
大家想要了解更多健身计划的可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的文章／回答，里面讲的很清楚
Benyi赵丹枫
我觉得这个时间并不一定吧，像以前练功都是在早上，我之前健身的时候是在下午四点过时间刚好。其实我觉得，只要自己安排好一天的行程，不慌不乱，运动时专心，都是好时机。
程未大佬
许多人，包括我自己在内，可能都会有这样的感觉：傍晚时分进行篮球、跑步、骑行等体育运动时，和其它时间比起来，通常会感觉精神和身体状态更好——对于非职业运动员来说，一般来讲，每天下午的5点左右，是进行较高强度体育锻炼的最佳时间。
人体的生理功能在下午5点左右处于最高峰。此时，人的体温、吸氧量、耐力、对外界环境的适应能力以及神经的灵活性都会达到一天中的最高值，关节也会在此时变得灵活，心跳和血压也处于最为平稳的状态。
此时进行运动，可以最大程度地发挥你的身体机能，能够更加健康、高效地享受运动，还可以提升夜间的睡眠质量。
早晨并不是运动的最佳时段
可能很多人的潜意识中，会认为“一日之计在于晨”——早晨进行运动最为有效，甚至是越早越好。实际上这种观点是不正确的。
清晨，人低温处于一天中的低点，身体各部位的状态也还没有从长时间的睡眠中得到恢复，肌肉、关节无法从舒张状态迅速“紧张”起来。同时，由于清晨6-8点是人体在一天中血压值的高峰时段，剧烈运动，会增大心血管的负担，对于长期高血压的人群来说，更是应该避免的。
一天中的空气质量，同样会在清晨时段降至低谷。此时，空气中的污染物浓度较高，大量欲动，会对呼吸系统造成较大的负担。
所以，作为业余运动爱好者，请尽量不要在早晨进行强度过大的运动，保证一定的睡眠，其实对健康更有帮助。
低强度运动可在晚间进行
包括我本人在内，许多上班族没有条件在傍晚进行锻炼，于是会将运动时间放在晚间。晚间运动未尝不可，但要注意强度。一是对于大多数人来说，晚饭后，食物还未良好地消化，便已经因为时间关系去进行运动（饭后2小时为运动最佳时间），二是由于晚间的过高强度运动，会造成身体过于兴奋，而导致睡眠质量降低。
另外，经常进行体育锻炼的朋友，请尽量固定一个运动时间段，让身体的“生物钟”稳定工作。在工作日，我一般会选择下班并用过饭餐后，在8:30进行一小时一般强度的骑行或跑步运动。周末时，会进行较大强度的户外运动。
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摇滚骑士
我以前当兵的时候被选入集训队，第一个月就是强化体能，当时部队请了一个体能教练给我们强化体能训练，按教练的说法早上太早运动并不是运动的好时间，一般早饭两小时后至午餐前那个时间段比较合适运动。但是要注意控制运动量，控制不好容易迎起低血糖。一天中锻炼效果最好的时间： 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。 晚餐后2小时至睡前 以上各时段运动都有利。 晚餐运动要注意量的控制，不然会引起大脑兴奋导致不能入睡。另外，饭后的一段时间应避免运动。
用户51636722829
理论上没有哪个时间段是最好的运动时间。如果说有的话：
早上6点钟起来晨练最好，这就要求晚上早睡，养成良好的作息时间。早上6点起床晨练，唤醒身体，给身体提供一天的能量。
中午时间也可以选择做一些轻柔的瑜伽，放松一上午疲劳的身体。
晚上七八点也是不错的运动时间，但是要饭后一两个小时运动，这时候可以适当增加力量型训练，赶走一天的疲惫。
如果不能在这几个时间段运动，也可以选择碎片化的时间简单运动一下。
瑜伽Fancy吖
yanbcz
首先早晨进行锻炼、运动最好，因为在早晨醒来的时候，把晚上的食物已经消耗差不多了，这个时候进行运动，机体处于血糖相对较低的水平，进行有氧运动，就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。
中午午休后进行运动，身体的肌肉速度耐力相对是最佳的时间，这个时间运动以后将会更好的增强人的体质。
傍晚6点钟以后，运动有利于缓解一天的工作压力，更好的放松心情。另外，在进行吃饭比较饱以后，最好避免进行运动，这样对胃肠功能不但没有好处，反而引起胃下垂等一些疾病的发生。
减肥瘦身小助手
作为一个运动领域的原创作者，关于什么时候运动最好这个问题呢，接下来我就简单的谈一下我的看法吧，希望对你们能有所帮助。
适合运动的时间当然不止一个，其中，当你早起的时候，做适量的运动是对身体非常好的，因为在这个时候，你的身体各个部位都刚刚苏醒，如果做适量的运动会将你的这些部位完全激活，而且可以增加你体内的氧气量，排出大量的二氧化碳，对身体是非常有好处的。当然这个阶段不要做太剧烈的运动，因为毕竟是一天的开始，如果早上就将身体累的疲惫不堪，又不能及时的休息，是对身体有百害而无一利的。
再一个就是傍晚时分，就是在睡觉前的两三个小时。这个时候可以适当的做自己特别喜欢的运动，因为在睡觉前两三个小时适当的锻炼一下，会有助于你的睡眠，而且在这个时候将体内多余的糖分消化，对于保持身材也是非常好的。
经常运动可以保持你的年轻，并且是整个人看起来更有气质，所以一起运动起来吧。
以上就是我的观点了，希望对你们有帮助，谢谢！
