為什麼很多人都在說健身時儘量不要跑步，跑步真的就不好嗎？
跑步自然也算是健身運動的一種方式，而且也可以算是最簡單的方式之一了，畢竟跑步不需要教不需要學，你只需要有雙跑鞋有個場地就可以進行跑步健身了，但是跑步雖然簡，但是卻並不適合所有人，相反的跑步其實算是一種比較危險的健身訓練，很多人都強調如果要健身的話，最好還是不要經常跑步，那麼這是為什麼呢？
跑步機的隱患
像紳士雖然也經常去健身房健身，但是跑步機是一次都沒上去過，相對於外面的跑步場地來說，跑步機並不是一個非常好的跑步設施，雖然很多跑步機的賣家都會說，跑步機比外面的跑步場地更安全，能夠減少跑步對膝蓋的壓力。但是相比一些好的跑步場地，例如說橡膠跑道，跑步機是比不上的。因為跑步機永遠都是在進行一個恆速奔跑，而你平時在外面進行跑步的話，其實可以完全根據自己的身體狀態來進行步速的調解。
而大多數人在跑步機進行跑步時，往往一上來就會設定一個比較高的數值，這種做法其實對身體的傷害是很大的。
當然如果你非要喜歡跑步機上跑步的話，不想在室外跑步的話，那麼紳士建議的就是，你每次在使用跑步機時，儘量把跑步機上的坡度往上調整一下，這樣的話可以減少很多你身體每次下落時，對膝蓋的壓力，當然別調得太高了，太高了容易受傷。
當然健身房裡想跑步的話，其實橢圓機是一個不錯的設施，同樣都是有氧訓練，都可以起到減肥的效果，但是對於跑步機的話，對於膝蓋的傷害幾乎沒有。
雖然說跑步確實有減肥效果，但是並不推薦胖子使用跑步的方式進行減肥，因為胖子本身的體重就很重，相比較身材正常的人，跑步每次身體落下時，對於膝蓋的壓力是普通人的數倍。
所以體重過重的人，並不適合跑步，如果說你是個體重比較大的胖子，那麼儘量不要跑步減肥，可以換其他的有氧運動方式，例如說騎自行車、游泳等等。
這幾年運動熱，開始每天跑步的人也增多了，與此一起增加的還有一些因為跑步而受傷的人。
真的就不能跑步嗎？
跑步當然是可以進行的，但是你要進行跑步的話，你首先要掌握跑步的正確姿勢，例如說腳的著力點在什麼地方，步幅的控制，然後就跑鞋和跑步場地的選擇，最後就是要適度，只有這樣，你才能享受跑步帶給你的樂趣。
提個問題：你會經常跑步嗎？你覺得跑步的危害大嗎？
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