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作為中醫可以明確的告訴你，氣血不是補出來的。

我們經常看文章裡說，氣血不足多吃點大棗，枸杞什麼的可以補血啊，其實不然。

血的形成，是來源於水谷之精氣，通過心、肺、脾的功能化生而成血，所以有“中焦受氣”取汁變化而赤，原來一直在強調脾為後天之本，脾胃在接收食物營養成分消化成血。

說的通俗點，人體的血是需要體內五臟六腑協調工作才能形成，並不是吃東西補出來的。

看到這裡大家應該能明白一點了，其實我們氣血不足去吃大棗，枸杞啊什麼的並不是最好的選擇。

當我們發現自己氣血不足首先要找到源頭，是心臟不好？還是肺不好？還是脾不好。

打個比方說，如果是脾不好，那麼我們要考慮先健脾，如果一個人脾虛了，你吃再多的營養品他也吸收不了，反而會讓脾更虛，這樣就得不償失了。

這個時候我們就應該換個思路，那就是健脾，脾好了自然氣血也會慢慢恢復。

補氣血的同時也要停止過度消耗氣血的行為

比如說熬夜用眼，過度思慮，縱慾過度，強度運動，這些都會過度消耗氣血，所以補氣血最重要的前提就是先停止這些行為。

而對於氣血不足是屬於慢性病，也就是亞健康，是長年累月的壞習慣造成的，所以治療起來也不是短時間能完成的。

所以不要盲目的去進補，找到問題根源，一擊必中。

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氣血足，百病除；氣血虛，百病生。冠狀病毒來襲，84歲的鐘南山教授能夠親臨疫情第一線，很大程度上得益於他強健的體魄。

氣血是人體發動機的汽油，人的生命就是氣血消耗的過程。人體缺氣，就會導致精神萎靡，無精打采，缺血會導致臉色蒼白，身體虛弱，所以我們養生最主要的就是養我們的氣血。

這三大不良習慣最損傷氣血！

1、長期熬夜。

長期熬夜會引發氣血失調，臉色會越來越差，體質會非常虛弱。這就是經常上夜班的人、夜貓子臉色蒼白、甚至發黑的原因。所以如果你氣血不足時，一定要改掉熬夜的習慣，每天保證充足的睡眠。

說起節食，很多減肥的的人尤其是女性，一點也不會陌生。長期節食，每天攝入的營養不足，會消耗體內的氣血，引發氣血不足症狀。此外，長期節食，腸胃會受到損傷，更會加重氣血不足。

3、只吃不動。

現代人普遍久坐不動，辛苦了一天，晚餐吃的比較豐盛，好不容易到達週末，就整天窩在沙發裡，基本不運動。長此以往，會導致血液循環速度減慢、氣血受阻，最終發展為氣血不足。

想要氣血充足，這三點一定要做到！

1、一定要堅持食補。

氣血不足的人可以通過飲食來調理。要多吃一些瘦肉，豬蹄，牛奶，雞蛋，海鮮等，還要多吃一些補血補氣的水果，如大棗，山楂，桂圓，龍眼肉，葡萄，荔枝。煎炸和油膩的食物要儘量少吃。

氣血不足的人，平時要多注意休息，避免過度勞累，每天要保證8小時的睡眠。中午最好午休半個小時到1個小時，讓大腦休息一下。這對氣血的補充都有很大的好處。

3、一定要每天運動半小時。

長期不運動，免疫力就會下降，很多病邪就會侵入體內。冠狀病毒來襲，84歲的鐘南山教授能夠親臨疫情第一線，很大程度上得益於他每天堅持運動。運動既能促進氣血循環通暢，又能促進體內的新陳代謝，能夠幫助我們改善氣血不足的症狀。

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氣血兩虛是指氣也虛，血也虛，臨床常常可以見到神疲乏力，氣短，懶言，容易出汗，自汗，面白無華，口唇色淡，爪甲蒼白以及心悸，失眠，多夢等等症狀。對於氣血兩虛，應該給予補氣養血的藥物或者食物。常用的方劑有八珍湯和十全大補湯，常用的藥物有黨參、黃芪、枸杞、當歸、桑葚、大棗、桂圓、阿膠、黑芝麻、烏雞等等，可以用來燉湯或者煮粥，交替使用，比如燉烏雞湯的時候，適當放入黃芪和當歸；煮粥的時候適當的放入大棗、枸杞；用枸杞、桑葚、大棗、桂圓以及阿膠做成阿膠糕服用，應該注意，一定要氣血雙補，也就是在補氣的同時注意補血。

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氣血虛弱要多吃補氣血的食物，例如烏雞、豬腳、魚肉、雞蛋、牛奶、螃蟹等食物，這些食物都含有多種人體必需的營養素。其次也可以通過中藥調理，例如黃芪、阿膠、當歸、黨參等，也是補氣血的上好中藥材。

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氣虛體質的入主要症狀是疲勞乏力，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，出虛汗，易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感。這種人機體免疫功能和抗病能力都比較低下，容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒， 飲食保健多吃具有益氣健睥的食物，黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚等。藥物保健常用的補氣藥物可選用蜂王漿服、人參、黃芪.白朮燉雞服.服補中益氣丸就可以.

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氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。吃藥八珍湯加減。牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米可以補氣虛。烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補血虛。另外要多運動。

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認清體質對症調理，舒暢氣血補虛固本。本草養血：三七、當歸、熟地黃、阿膠；本草補氣：人參、西洋參、太子參、黃芪、白朮、飴糖；本草氣血雙調：黨參、大棗、龍眼肉。

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病情分析：是由於久病入絡，或由於溼熱之邪阻滯經脈，氣血瘀阻所致。

意見建議：粳米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克,姜3克、桂皮2克、鹽1克　　做法：　　1.糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝乾水分。　　2.鯉魚刮鱗去鰓，去除內臟，洗淨後切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。　　3.糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、薑絲、鹽調味，即可盛起食用。

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氣血不足治療上也就需要補氣和補血同時進行才可以達到理想的效果。所以調理氣血不足，我們除了口服一些補血的食物或者藥物。

另外還需要配合一些人參、黨參、西洋參、黃芪等補氣的藥物進行治療。此外市面上有一個歸脾丸可以很好的滋補氣血。

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關鍵字: 健康 水谷之 成血