周豪楠
所谓的体寒无非是手脚发凉、怕冷，这仿佛是女人的天性，正如那句话说：女人是水做得 ！
那么，为啥女人比男人怕冷，真的因为体寒吗？
玮玮不这样认为！
我们的皮肤温度通常会随着环境温度的变化而升高或降低。尽管人体有着一套周密而灵敏的体温调节系统，但如果外界温度太低了，人体还是会以保命为首要任务，而所谓的保命就是保护重要脏器（它们通常在身体重心地带）的温度不要过低；热量通过血液循被运送到身体的各个角落，且热量的“总量”是一定的，那么为了“偏向”重要脏器、让他们获得更多的热量，势必会对体表皮肤及末梢部位有所“剥削”，这时身体内部和外部的温度就会出现差距！
而女性的这种身体内外的体温差距更加悬殊，也就是女性的身体内部温度通常高于男性，而体表及肢端末梢温度更低；这要归功于女性特有的激素——雌激素，高水平的雌激素能让女性对温度变化更加敏感、同时体温调节更加灵敏。
除了雌激素的所用外，很多“体寒”的女性都很消瘦，皮下脂肪层很薄；于是，气温一旦降低，她们对寒冷的抵抗力更差，为了保护核心脏器，体表的温度自然会降得更低！这种现象在古代被臆断成了【体寒】，并流传至今也可就可以理解了！
那么，女性的这种特质要如何应对呢？
恐怕也只有做好保暖和长胖一些了！毕竟那些传说中能够生热的食物，如羊肉、大枣、红糖热量都不低，经常吃、把自己吃胖了，就能缓解【体寒】了吧！此外，增加体育锻炼可以促进血液循环，也能改善寒冷。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是！
营养玮玮道来
您好，我是一名中药师，很高兴为您解答这个问题，首先体寒是，阳虚的一种表现。建议您平常服用一些补阳类的食品或者是药品就可以，比如人参，有补一身之阳气的药理作用，还有，生姜可以去除胃寒，平时可以用艾叶泡脚，每周两至三次有，祛风散寒除湿的功效。希望能够帮到您
医药行业工作者
体寒，主要的表现：手脚冰凉，大便不成型，月经痛，量少，有血块。适当的运动有助于阳气的激发，因为阴主静，阳主动。阳气对人体来说是很重要的，做菜的时候可以放些肉桂粉，尽量不要吃生冷的食物和饮料，坚持良好的习惯，阳气慢慢就会在体内生发的。
医学自知
体寒是中医的说法，是指子宫寒冷，但并不是指确切的一个疾病名称，而是指一系列症状表现，比如说痛经、月经不调和白带清稀量多等。如果患者不引起高度重视的话极易导致不孕。患有宫寒的女性可谓是百病缠身，宫寒的表现主要为肾阳虚，经期下腹坠胀、腹部寒冷、用热水袋敷后缓和，白带多，痛经，月经失调，经血暗红、甚至呈黑，脉沉紧，舌苔薄白。冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕。那么有体寒的女人，应该怎么调理呢？
体寒多是由于缺铁，尤其女子生理特点，更容易流失铁，所以你只要注意补铁就可以，平时多吃一点铁含量多的食物。动物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁，叫做血红素铁。体寒多是由于缺铁，尤其女子生理特点，更加容易流失铁。
所以你只要注意补铁就可以了，平时多吃一点铁含量多的食物。动物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁，叫做血红素铁。这种形式的铁吃后在体内可直接被吸收利用，吸收率可达11~22%，不受同餐食物的影响，其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰富，吸收率也高。另一种是存在於植物性食物，如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁，其吸收率一般仅为1~5%，大豆略为高些（7%）。
葡萄
葡萄味道可口、营养价值高，除了能够帮助人们改善睡眠外，还有很多功效，补虚健胃，受到很多人的欢迎。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。葡萄是温补阳气的食品，不仅具有养肝的效果，而且气血也会得以修复。
红枣水
我们可以准备十几颗红枣，把这些红枣洗干净之后，再切开，把里面的果核取出来，把果肉洗干净之后，最后再放入锅中一两碗清水，水开之后加入一些红糖，再煮半个多小时就可以了。如果我们想要起到更好的暖身效果，除了加一些红糖之外，还可以加一些生姜丝或者是龙眼，这几种食物都是温性食物，都会起到暖身的效果。
莲雾
莲雾中富含丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素，莲雾水分含量大对身体有好处。莲雾是微碱性水果，可调节人胃肠的酸碱度。莲雾带有特殊的香味，是天然的解热剂。由于含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。
生姜
我们这里说的生姜当然不是叫你生吃，生吃估计没多少人吃得下去，只是说买姜的时候买生姜，越解释越乱，经常做饭的人应该知道我所说的生姜是什么，生姜本身就有一定御寒的作用，吃点生姜对于体寒的女生也是有好处的。
1、多喝生姜茶
众所周知，生姜茶具有暖身的功效，体寒的女性容易出现痛经、手脚发凉等情况，这个时候喝点生姜茶可以有效缓解这些症状。专家认为，女性长期喝生姜茶能起到温热身体的效果，但是需要注意的是，生姜茶不宜一次性喝太多，建议每周喝3-5次即可。
2、适当运动
体寒的女性身体都很虚，这些人一般也懒得运动，但是“生命在于运动”，建议体寒的女性可以多做一些舒缓的锻炼来健身，例如瑜伽、慢跑、游泳，经常做运动不仅可以改善体质，还能提高身体免疫力。
3、不要喝太多的水
为什么体寒的人不能喝太多的水呢?专家认为，身体内部如果存储太多的水分会让吸收掉体内的热量，这个时候就会加重体寒的症状，所以体寒的人不能一次性喝太多水，建议少量多次，这样的喝水方法也有利于身体健康。
4、吃温热的食物
寒凉体质需要吃温热的食物来食补着是大家都知道的，可能有一些女性吃温热的食物会引起上火、长痘，但是体寒的人是非常需要吃温热食物来补充能量的，所以建议体寒的女性多吃葱、姜、蒜、红肉、龙眼等温补食物。
体寒以中医来看，又叫“虚寒”，是指身体虚且寒，一般是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，我们想要彻底摆脱体寒，是需要很长的时间，但是只要我们多注意生活细节，坚持健康的生活习惯，远离体寒不是问题。
