不知道你有没有看过由安悦溪出演的《新编辑部故事》，这部影视剧让安悦溪这名新生代女演员顺利进入了演艺圈，从她踏进演艺圈那天算起，她也出道了八年之久，但是你可能不知道，她是一个很热爱运动的女孩呢，而且瑜伽锻炼的非常“强悍”。
生活中的安悦溪是个特别可爱的小女孩，照片中的她梳留着马尾辫发型，身穿着一件深绿色套头卫衣，歪着头的模样看着特别清新。
安悦溪有时候为了锻炼身体，也是蛮拼的，你看照片中的她身穿着一件淡粉色运动短袖T恤，下身搭配着黑色运动裤，正在卖力的锻炼着侧鸽式。
何止是侧鸽式呀，安悦溪锻炼起瑜伽神猴式也是非常卖力的，照片中的她身穿着一套黑色运动套装，很用力的压着右腿，看来锻炼双腿柔韧性也挺难的呀。
平时大家看到的都是舞台or影视剧中的她，很少会见到生活中锻炼身体的她，通过小练今天对大家的解说，相信大家肯定也对安悦溪有了更多的了解，毕竟她如此苗条的身材也不是凭空得来的，肯定是通过她这么卖力的锻炼才得来的呀。
体式一：舞蹈式变式
如果想要让腰肢两侧的肌肉很柔软、很纤细的话，我们有必要锻炼一下舞蹈式体式，毕竟小练身边有很多女性朋友都是通过这个体式来瘦腰的。
体式要点：身体可以侧立站在栏杆前方，侧对着栏杆，然后将右腿向上抬起，搭放在左大腿上，之后上半身开始向左扭转，双臂向左扭转。
体式二：侧角伸展式变式
但是锻炼腰肢前后肌肉和腰腿肌肉可不能够锻炼舞蹈式了，我们就需要通过侧角伸展式来锻炼这两部位的肌肉了。
体式要点：把右腿向前迈出一大步，然后左腿顺势蹬住地面，之后上半身向右腿方向伸展，双臂背过身，右手包裹住右腿。
体式三：手肘倒立式
倒立式的锻炼版本特别多，除了有手掌倒立式之外，我们还可以锻炼这位女性朋友锻炼的这个手肘倒立式，对身体也有很多益处的呢。
体式要点：双手利用手肘撑住身体，之后双腿用力蹬起，以此来将双腿移至头上方，最后稳定住身体之后，将双腿相互缠绕。
体式四：一字马式
我们在上文中看到了，安悦溪在锻炼一字马式（神猴式）的时候，面部表情非常紧张，这就说明这个体式对于拉伸双腿有很大的功效，想要让双腿更柔软的小伙伴，可要跟紧小练了哦。
体式要点：两腿前后分开伸展，伸展的时候记得不要刻意拉伸双腿，而是要缓缓的将双腿前后拉伸，这样不会让双腿肌肉拉伤。
体式五：头手倒立式
最后我们来锻炼一下头手倒立式，可能刚才很多小伙伴觉得已经锻炼了手肘倒立式，觉得没有必要锻炼头手倒立式，这是错误的，这两个体式功效不太相同，都锻炼很有必要哦。
体式要点：利用头顶来撑住身体，之后将双手手臂放在身体两侧，双腿在肩背肌肉和双手手臂的共同支撑发力下，完成倒立。
锻炼身体确实很有必要，就像很多小伙伴想要通过运动来减肥瘦身一样，对于女孩子来说，锻炼瑜伽体式很不错，但锻炼其他运动也一样很不错，小练身边有很多小伙伴都是锻炼多种运动，以此来让自己更加快速的瘦下来。
小练点评：其实像安悦溪这种除了平时演戏之外，就去锻炼身体的演员有很多，不然她们的身材怎么可能那么瘦，所以说，千万不要以为有天生苗条的女孩子，都是通过运动得到的，换言之，你如果不运动，就注定是胖子。
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