不知道你有沒有看過由安悅溪出演的《新編輯部故事》，這部影視劇讓安悅溪這名新生代女演員順利進入了演藝圈，從她踏進演藝圈那天算起，她也出道了八年之久，但是你可能不知道，她是一個很熱愛運動的女孩呢，而且瑜伽鍛鍊的非常“強悍”。
生活中的安悅溪是個特別可愛的小女孩，照片中的她梳留著馬尾辮髮型，身穿著一件深綠色套頭衛衣，歪著頭的模樣看著特別清新。
安悅溪有時候為了鍛鍊身體，也是蠻拼的，你看照片中的她身穿著一件淡粉色運動短袖T恤，下身搭配著黑色運動褲，正在賣力的鍛鍊著側鴿式。
何止是側鴿式呀，安悅溪鍛鍊起瑜伽神猴式也是非常賣力的，照片中的她身穿著一套黑色運動套裝，很用力的壓著右腿，看來鍛鍊雙腿柔韌性也挺難的呀。
平時大家看到的都是舞臺or影視劇中的她，很少會見到生活中鍛鍊身體的她，通過小練今天對大家的解說，相信大家肯定也對安悅溪有了更多的瞭解，畢竟她如此苗條的身材也不是憑空得來的，肯定是通過她這麼賣力的鍛鍊才得來的呀。
體式一：舞蹈式變式
如果想要讓腰肢兩側的肌肉很柔軟、很纖細的話，我們有必要鍛鍊一下舞蹈式體式，畢竟小練身邊有很多女性朋友都是通過這個體式來瘦腰的。
體式要點：身體可以側立站在欄杆前方，側對著欄杆，然後將右腿向上抬起，搭放在左大腿上，之後上半身開始向左扭轉，雙臂向左扭轉。
體式二：側角伸展式變式
但是鍛鍊腰肢前後肌肉和腰腿肌肉可不能夠鍛鍊舞蹈式了，我們就需要通過側角伸展式來鍛鍊這兩部位的肌肉了。
體式要點：把右腿向前邁出一大步，然後左腿順勢蹬住地面，之後上半身向右腿方向伸展，雙臂背過身，右手包裹住右腿。
體式三：手肘倒立式
倒立式的鍛鍊版本特別多，除了有手掌倒立式之外，我們還可以鍛鍊這位女性朋友鍛鍊的這個手肘倒立式，對身體也有很多益處的呢。
體式要點：雙手利用手肘撐住身體，之後雙腿用力蹬起，以此來將雙腿移至頭上方，最後穩定住身體之後，將雙腿相互纏繞。
體式四：一字馬式
我們在上文中看到了，安悅溪在鍛鍊一字馬式（神猴式）的時候，面部表情非常緊張，這就說明這個體式對於拉伸雙腿有很大的功效，想要讓雙腿更柔軟的小夥伴，可要跟緊小練了哦。
體式要點：兩腿前後分開伸展，伸展的時候記得不要刻意拉伸雙腿，而是要緩緩的將雙腿前後拉伸，這樣不會讓雙腿肌肉拉傷。
體式五：頭手倒立式
最後我們來鍛鍊一下頭手倒立式，可能剛才很多小夥伴覺得已經鍛鍊了手肘倒立式，覺得沒有必要鍛鍊頭手倒立式，這是錯誤的，這兩個體式功效不太相同，都鍛鍊很有必要哦。
體式要點：利用頭頂來撐住身體，之後將雙手手臂放在身體兩側，雙腿在肩背肌肉和雙手手臂的共同支撐發力下，完成倒立。
鍛鍊身體確實很有必要，就像很多小夥伴想要通過運動來減肥瘦身一樣，對於女孩子來說，鍛鍊瑜伽體式很不錯，但鍛鍊其他運動也一樣很不錯，小練身邊有很多小夥伴都是鍛鍊多種運動，以此來讓自己更加快速的瘦下來。
小練點評：其實像安悅溪這種除了平時演戲之外，就去鍛鍊身體的演員有很多，不然她們的身材怎麼可能那麼瘦，所以說，千萬不要以為有天生苗條的女孩子，都是通過運動得到的，換言之，你如果不運動，就註定是胖子。
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