用户1842396277773080
1：尽可能要减少酒局应酬！2：注意睡眠时间，成年人正常的睡眠时间应该为8小时，从晚上11点开始上床睡觉，到了凌晨1至3点钟进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，因此我们尽可能的少熬夜！3：饮食注意，多吃蔬菜水果，切忌过油，过辣能刺激性食物。4用适量的蒲公英和枸杞泡茶喝，因为蒲公英有清热解毒消炎的功效，枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用，同时可防止四氯化碳引起的肝功能紊乱，故而枸杞具有明确的保护肝脏的功效，两者相结合，可以保护肝脏！最重要的，还是少喝酒为妙！希望此回答对您有所帮助！
豫宛小丽
如果可以稍微改变现在的工作状态是最好的，尽可能少熬夜加班，能不去的应酬尽量不去。
我老公以前就是一年365天都不休息，应酬几乎是家常便饭，经常代驾回家都已经凌晨1、2点，后来公司有次体检，轻度脂肪肝，至那以后，每周尽可能抽一天在家休息，每天早起跑步，早餐也开始吃，以前从来不会吃，能不去的应酬都推掉，回家吃饭，控制食欲，现在脂肪肝也没有了，也不显胖了，虽然还是会加班熬夜，但精神状态比以前好多了！
如果改变不了现在的状态，至少一周内要抽时间锻炼，少喝酒，少吃油腻大荤食物，多次蔬菜和谷类杂粮，每天清晨喝一大杯水！
依七在一起囖
肝者，将军之官，谋虑出焉！
中医讲：人之衰老，肝为先导。
一旦肝脏受损，发生病变，对于五脏六腑皆有影响。
近年来，肝病高发，尤其是肝癌，发病隐匿，容易被忽视。
生活中，要多留心观察肝受损“信号”，及时发现，及时检查，及时干预。
肝脏有三怕，劝你尽量远离
一怕酒
喝酒最伤肝，人人知晓。
不乱是酒精本身，还是其代谢产物，对于肝脏的损害，都十分严重。
长期大量喝酒，会诱发脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。
二怕熬
熬夜，已经成为了现代人的“通病”。
然而，长期熬夜，睡眠不足，肝脏无法休息，消耗大量肝血，影响毒素排毒，危害健康。
此外，熬夜还会导致免疫力下降，给疾病创造了机会，容易诱发各类肝脏疾病。
三怕霉
一些霉变食物，容易受到黄曲霉毒素的污染。
黄曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍。
研究显示，黄曲霉毒素的食用，与肝细胞癌变成正相关，长期食用，会破坏肝脏组织，严重可致肝癌。
肝病变时，“双脚”会出现4种异常，若1个不占，肝病离你还很远
标记1，脚趾甲干枯泛黄
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。
脚趾甲泛黄就是肝火旺盛的一种表现，而肝脏相对健康的人，脚趾甲大多呈现红润、光滑的现象，所以当我们脚趾甲逐渐泛黄时，就要注意保养肝脏了。
标记2：脚底干裂脱皮
脚底的肌肤，与身体的内分泌有关。
而肝脏，也会影响身体的内分泌，一旦肝受损，十分容易导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂的情况。
标记3：脚麻
医学上有多个例子表明，70%的肝癌患者身上，就会出现手脚麻木的现象。
如果出现这个情况，就一定别再大意了!
而且，发现指甲颜色变黑，或是指甲底层存在黑点的话，应尽快到医院检查肝脏方面的疾病。
标记4：脚掌发黄
四肢的病变多与脾、肝的功能系统有关。
如果肝功能异常及胆红素偏高，就会出现脚掌发黄的问题。
而在手心和面部也会出现黄染的情况，所以要及时就医。
保护肝脏健康，多吃二绿，常饮二水，做好三件事
多吃二绿1、茼蒿
人们情绪易低落，容易导致肝气郁结，吃点茼蒿，十分有益。
茼蒿，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
2、西兰花
西兰花，具有脂肪肝的功效，富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
常补一物
<strong>
补硒
硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。
研究发现，肝病患者普遍缺硒。
硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。
有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。
主要来源，雁门冰菊、秋麻籽等天然植物，其中，雁门冰菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。
做好三件事1、睡好“子午觉”，养肝补血
睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。
人卧，血归肝，在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。
充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。
子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。
午时小憩，每天睡15-30分钟午觉。
午时，是心肾相交之际，睡好午觉，可养好心肾。
而肝肾同源，肾脏好，也有助于肝脏功能的正常发挥。
睡点午觉，对于肝脏健康来说，也大有益处。
2、调节情绪，疏肝解郁
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
因此，情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。
一旦经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。
良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。
多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。
此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。
3、经常按揉，强健肝功
揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。
低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
揉太冲穴，可把肝气肝火消散掉。
在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
薛生白学堂
肝是人体的排毒器官，肝脏排毒不好会引起分泌失调，皮肤发黑，脸色暗黄，部分人还会引发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等严重疾病。
如果不及时发现，没做好预防，肝功能退化还会出现没食欲、反胃、疲惫乏力、睡眠问题，甚至发展成肝癌！
那么，生活中做什么事会严重伤肝呢？
睡前常做5件事，肝积“毒”增多
1、睡前喝酒
喝酒伤肝，这时大家都知道的，原因是喝下去的酒精，大部分都要经肝脏代谢、分解，这会加重肝脏的解毒负担，诱发肝细胞受损，因此喝酒伤肝，易导致肝病。
然而很多人为了睡一个好觉，故意在睡前喝酒，其实，睡前喝酒对身体的伤害更大！睡前饮酒，只会麻醉神经，并不会有助于睡眠！其次，夜晚是养肝的最佳时间！若睡前饮酒，半藏就会拼命加班加点工作，会对身体造成双重伤害！
2、睡前吃饭
肝脏是一个大的“化工厂”，食物中的脂肪、蛋白质均在这里被分解。然而睡前吃东西，则也会影响肝脏的正常休息。建议睡前2个小时不要吃任何食物，最好是喝一杯温水。
此外，需要注意的是，睡前吃东西，最禁忌吃油腻食物！因为若吃得过油，脂肪摄入过多，不仅会增加肝脏的负担，还会使脂肪堆积在肝脏内，诱发脂肪肝。对肝脏也会造成双重伤害！
3、睡前熬夜
漫漫长夜的夜生活总是很美妙，生活中，我们很多人，特别是一些年轻人，都喜欢晚上玩一会儿手机再睡觉。
然而很多人玩一会儿手机就控制不住，结果不是导致熬夜、失眠，就是睡眠不足，严重伤害肝脏！
熬夜是对肝直接的伤害，晚上，肝脏需要排毒，如果还要熬夜，必然是体内毒素不能排出，长期积聚势必体质下降，肝功能就会损坏损害脏器的自主节律，对肝脏的损害表现为转氨酶升高等。
4、睡前生气
中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。
睡前最好不要生气，若睡前生气，带着生气入睡，对肝脏的伤害可想而知！
5、睡前吃药
有的人会有睡前吃药的习惯，特别是感冒的朋友，为了防止半夜发热，很多人都会在睡前多吃一片药，其实，这是严重伤肝的行为！肝脏是药物代谢的主要脏器，因而也是药物损伤的主要器官。据统计，会造成肝损伤的药物已经达到4000多种，比如抗生素、解热镇痛药、抗结核病的常用药、抗精神病的药、糖尿病药物、降脂药物、心血管常用药物等。
因此，无论什么病，吃药时都要遵医嘱，不能乱吃药，更不能多吃药。
想要养好肝，谨记“四个字”！
一、补
补硒
硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。
研究发现，肝病患者普遍缺硒。
硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。
有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。
主要来源，雁门冰菊、秋麻籽等天然植物，其中，雁门冰菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。
二、动
适当的运动，不仅能促进人体新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝。
1、眼部运动
中医认为，“肝主目”，要想养肝首先要养目，因此眼部运动一定是少不了的。平时要科学用眼，用眼一段时间之后，要闭目休憩，能起到养肝明目的作用。平时可以多做眼保健操，对于保护眼睛有很大用处。
2、步行运动
肝脏具有储存血液，调节循环血量的作用；运动时肝脏会向其他脏器提供血液供给，不但能使内脏经络都受到气血的滋养，还能起到调节肝功能的作用。而步行，这种有氧运动，既不会增加肝脏负担，又能起到很好的锻炼作用。
三、戒
戒掉伤肝的不良习惯，如睡前的五个习惯，除此之外，以下几点也要做到！
1、暴饮暴食
中国人提倡细嚼慢咽，吃的太快不但增加肠胃负担，还可以诱发脂肪肝。暴饮暴食导致体内自由基增多，肝脏主要负责排出自由基，净化血液。所以，一旦自由基增多，肝脏负担也会加重。
2、不吃早餐
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
3、抽烟
抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
四、敲
早起敲胆经，睡前敲肝经
胆经
早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，最好敲到微微发热。
可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
肝经
肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
晚上，睡前脚，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。
手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
张仲景学堂
肝硬化是目前社会上比较普遍的慢性进行性肝病。
它经常是因为一种或多种病因长期或反复作用而导致的弥漫性肝损害。一旦肝硬化控制不住，就容易导致肝癌的出现。
深夜，一辆救护车飞驰在空荡的路上，车中躺着一位53岁上下的男子，经救护人员检查确定，此男子为肝病发作，已深度昏迷。
医生在家属那里了解到，病人有肝硬化病史，到了医院，医生立即为他进行了CT检查，发现上消化道大出血，合并肝性脑病。
患者病情危急，必须尽快进行抢救，经过两个小时的抢救，还是没能挽回老周的性命。
患者老伴听到这个消息后，伤心欲绝的痛哭，喊道："老周啊，肝硬化你还喝酒……"话没说完，这名家属就昏厥了。
后来家属情绪稳定些，医生便了解情况：
原来，患者名叫老周（化名），今年53岁，4年前查出肝硬化，手术移植了三分之一的肝，医生嘱咐不可饮酒。
但老周是做酒水生意的，什么都可以戒，这酒戒了，生意怎么办，所以老周一直以来都没戒酒。
尤其是过节前后，身边人都是喝酒吃肉打牌，他也忍不住，屡屡宿醉。老周的老伴说他："逢年过节就喝的醉醺醺的回家，劝他不要喝，还不听。"
在事发当晚，老周只是"喝了2口"，就在客厅看电视，老伴半夜起床上厕所，发现老周还没来睡觉，在沙发上开着电视，怎么叫都叫不应，发现不对劲后，便赶紧打了120。
医生听后也不禁叹气：肝不好的人，怎么敢喝"它"呢
说到伤肝，不得不提的就是酒精，酒精被列为"一级致癌物"，其中最易诱发肝癌的出现。
肝脏手下有2名"大将"，乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶，这两种物质会将酒精分解为乙醛，再分解成乙酸，最后代谢出来。
但是"双拳难敌四手"，当人体长期摄入过量的酒精后，肝脏负担过重，以至于"乙醛"来不及转化为乙酸。
而乙醛对肝细胞有直接毒性，会使肝细胞出现反复的脂肪变性、坏死，继而发生炎症，甚至使其纤维化。
医生提醒：身体出现3个症状，小心肝病上身，别忽视
症状1、肝区疼痛
临床上，大约50%左右的肝癌患者都会出现这一症状。
因肝脏内的肿瘤随病情发展逐渐变大，撑大肝包膜，引起拉扯性疼痛，从而引起肝区疼痛，且这种疼痛不是持续性的。
症状2、恶心、呕吐
恶心、呕吐是常见的消化系统疾病的症状，也可能是肝病。
当出现严重的恶心、呕吐表现时，可能到了肝癌阶段，也可能是治疗肝病后产生的副作用。
症状3、出现蜘蛛痣
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
蜘蛛痣，常出现在毛细血管密集的地方，如前胸、颈部、脸部等。其形状像一个小红点，周围有辐射状毛细血管，看起来像细细的蜘蛛脚。
突然出现"蜘蛛痣"，或蜘蛛痣数量增多、增大，应注意及时检查，切莫忽视。
生活中，保护肝脏，预防肝硬化，做好4件事
1、多补充营养物质
肝是"硒库"，当人体硒含量不足时，会造成肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，引起机体内抗氧化系统遭到破坏，使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除，引起肝病病情的恶化，致使肝脏出现种种疾病。
补硒，可保护肝细胞膜的完整性、稳定性及其正常生理功能，预防肝病严重化。
因此，可以在喝水的时候放一些元芙怀菊茶、珠兰茶、乌龙茶或者红茶，以此来补充硒。
其中，元芙怀菊属于四大怀药之一的药用菊，硒元素含量更丰富，泡茶、做粥时都可以放些，有利于保护肝脏健康，减少肝脏疾病。
2、适当的运动
运动能促进身体新陈代谢，提高排毒功能，从而减轻肝脏的负担。
坚持运动，还可增加热量消耗，减少和预防肥胖，同时还能提高心肺功能。
最好进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，能坚持去做，而不是"热乎"几天，就不运动了。
其中，慢跑，是一项锻炼较全面的运动，能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，肌力增强，并可调节神经系统功能。
所以，养肝，平时可进行下慢跑，建议，运动过程中，以每分钟120-130米的速度进行为宜，尽量不要说话，保持呼吸平稳。
3、注意作息规律
人卧，血归与肝，在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。
充足的睡眠，有助于肝脏的自我恢复，睡眠养肝，是最简单有效的方式。
因此，要注意，多休息，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。
晚上十一点前，进入睡眠状态，午间休息时，小憩15-30分钟。
4、情绪稳定
随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显著。
肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒最易伤肝。
在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。
1) 首先问一下，是什么工作需要你熬夜加班，应酬喝酒？本身这两点就足以让你的肝脏出现问题。如果还年青，状况不明显，如果已经到了一定年纪，那就要注意了。不是锻炼一下就没问题的。
2) 如果你只能以这个工作为生，建议你还是要吃些护肝片，抗氧化剂等营养素，单方面的锻炼作用不大，但还是要坚持运动。如果能控制自己，酒能少喝就尽量少喝。真正做生意的人是不会劝酒的。
3）真正懂得安排时间的人，晚上会早一点睡，早上会起得早，因为早上人的精神正常情况下会比熬夜好。
希望对你有一点用。
励志警言141319
经常加班熬夜，本身就是让身体处于透支状态！再加上长期需要应酬喝酒，对肝脏的损害是非常巨大的！
就保养肝脏来说，要定期做肝功能的相关检查，及早发现问题！因为肝功能的很多检查还是非常细致的，可以从很多方面了解肝脏的情况！平时饮食上要清淡，在不应酬的时候尽量不要给肝脏增加负担；不管多忙，要抽出运动时间，不光是强健体魄，也是预防脂肪肝的好方法；不要相信什么保健品，不要自己给肝脏增加不必要的麻烦！
蔡小碗
长时间熬夜会对身体造成负荷，影响身体的代谢功能。经常喝酒对人体的肝脏有影响，会造成酒精肝。长此以往的话，免疫力低下，会得肝硬化，肝硬化之后就会转变成肝癌。所以为了我们自己的身体，要学会自己调养身体，尽量减少熬夜，少喝酒，多喝水，多吃一些有营养的食物，蔬菜和水果，建议不要吃辛辣，煎炒，生冷的食物，平时可以多运动，强身健体。如果实在很忙的话，可以吃一些护肝片药物，来改善肝功能。
逗乐的创意
首先要加强营养，要多吃含蛋白质高的食物，比如鱼，牛奶，豆类，也可多吃干果，例如核桃，红枣，花生，各类坚果等等。这样可以给身体提供更多的能量。另外就是要加强锻炼，可以选择自己喜欢的锻炼方式，比如跑步等，增加身体的新陈代谢。最后就是尽量调节作息时间，不要老是熬夜，如果需要熬夜，就保持愉快的心情和情绪
1起床没有了
建议尽量最晚十一点睡觉，一般十点后就是养肝最好时期，少熬夜，戒烟戒酒，是对肝脏最好的保护，应酬有很多种方式可以代替，比如以茶代酒，身体情况表明，是人都会理解的。
