小夏养生说

熬夜、发脾气这两样可以说是伤肝最厉害的两件事，然后就是饮食，少吃上火的食物。

钟祥丽姐

肝脏，肩负着人体代谢、解毒、免疫、消化等多种功能，

被誉为人体的“化工厂”，同时，肝脏自身代偿能力极强，

小伤小痛，它“不形于色”，病入膏肓时，我们大多时候又无药可救。

可以说，肝不好，难长寿。

那么不想肝癌，生活中有哪些伤肝习惯，要尽量改掉！

1.喝酒

饮酒伤肝是人尽皆知的事情，尤其是长期大量饮酒，容易导致酒精性脂肪肝，进而演化为酒精性肝炎、肝硬化！在西方国家，酒精性肝硬化是肝硬化的最常见类型，虽然我国以乙肝肝硬化为主，但酒精导致的肝脏疾病也非常多！所以，无论晚上还是中午，酒，少喝为好！

2.睡前大吃大喝

很多人管不住自己的嘴，尤其是晚上，吃的肚皮滚圆，甚至一遍追剧一遍吃零食。当你吃的很饱准备美美的睡一觉的时候，你的肝脏却承受着巨大的代谢压力！过多的热量摄入，身体无法消耗，会在肝脏中合成转化，最终以甘油三酯的形式储存在细胞内！这是你发胖的原因，也是非酒精性脂肪肝的原因！晚吃少，很重要。

3.常吃发霉食物

发霉的食物，尤其是发霉的坚果、花生、瓜子、劣质植物油等，会被黄曲霉污染，而黄曲霉毒素，是损伤肝脏、诱发肝癌的重要原因之一。所以，食品安全，也要重视！

最后，也最重要，目前来讲，乙肝病毒导致的急慢性肝炎、肝硬化，仍是肝脏疾病的主要原因。大家一定要重视，无论是大三阳还是小三阳，请定期查肝功能、乙肝病毒DNA定量，该抗病毒治疗的时候，不能含糊！不要让肝脏长期处于慢性炎症的病理进程中，否则，肝硬化是迟早的事！

因此，有以上习惯的人应该尽快改掉，另外肝脏受损身体会有5种明显异常，需要加以重视！

1、皮肤或眼睛发黄

2、容易喝醉

3、腹部疼痛

4、消化问题

5、肝掌蜘蛛痣

另外，日常养肝护肝工作必不可少！做好4件事，肝脏健康不病变！

一、常欢笑，疏肝气

肝气郁结，是导致很多肝病的诱因。而肝脏，喜欢条达，厌恶抑郁。保持一份好心情，减少生气等抑郁情绪，才会有利于肝气的抒发。所以，经常笑一笑，有助于调节心情，保护肝脏健康。

二、常补硒养肝

硒被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”。研究发现，肝病严重程度与硒元素含量呈正相关。人体如果缺硒， 就会使病毒发生变异， 变得更加凶狠， 从而使病人病情加重、恶化。而人体在富硒状况下，病毒突变及复制会得到抑制，所以肝病病人补硒有利于阻断病毒的变异、控制病情、防止肝病加重与反复发作。

补硒可以饮用紫阳毛尖，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2倍，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。非常适合养肝人士食用。

三．常运动，消脂肪

运动不仅减肥，还能够消除体内过多的脂肪，加快血液循环，促进气体交换，帮助肝脏获得更多的氧气与养料。

肝脏受损的人，可以选择一些较为轻松的运动，如：散步、慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、拍皮球、跳舞跳绳、打太极拳等都是是不错的选择。

四、常敲打，强肝气

闲来无事，经常敲打肝经，可以强健肝气。肝气一通，百脉皆通。肝经，就在人体大腿内侧，也就是内裤线的位置。经常敲打一番，有助于疏经活络，强健肝脏健康。

养生加油站

我是30岁的时候查出来（大三阳）现在50岁了。身体健康肝功能正常（能喝300毫升以上50度酒）我现在已经戒掉了（是有能力喝不会醉）。我就学会了三点，第一点睡觉（晚上10点钟睡早上6点起）深度睡眠质量非常好。第二点吃饭（全素食、早中两餐、晚上基本不吃偶尔喝粥）。第三点最重要（不生气、要发火也是马上发，发完了结束没有隔夜仇）。分享给大家谢谢大家的支持[祈祷]。还有喝茶🍵泡脚也很重要。

刘沛成

在日常生活当中，不合理的生活习惯会影响到肝脏功能，比如经常熬夜、晚间睡眠质量差、劳累、精神压力大、睡眠不足都会影响到肝脏代谢，是常见的不良生活方式。饮食结构，经常酗酒，喝高浓度的酒，暴饮暴食，进食过多高胆固醇、高脂肪的食物，也会影响到脂肪在肝内的代谢，出现脂肪肝，甚至会导致肝细胞膜损伤，肝功能下降，病人会有明显的肝区疼痛、乏力，甚至还会出现黄疸。另外，常年用药，尤其有慢性基础疾病，像高血压、糖尿病，反复用药也会出现肝肾功能不全。

天行健一鍾

在日常生活中，有些你觉得不起眼的生活习惯，就已经损害到肝脏了，因此一定要引起重视；比如说：生活不规律，晚睡，暴饮暴食，不吃早餐，油炸食品，还有过多吃一些烧烤，以上这些都是会伤害肝胀。

心语丽雨

熬夜晚睡，暴饮暴食、饮食不规律，过量饮酒或吃药这些不良的生活习惯都会导致肝损伤，应尽量避免。久坐不动，过度吸烟，爱吃油腻食物，染上吸毒，食用加工食品，睡眠不足，容易发脾气情绪不好等

關鍵字: 健康 养生 伤肝