託尼老師冉白
另外一種是半夜醒來後難以入睡。通常也是因為身體緊張導致大腦興奮或者焦慮而無法入眠。
身體和大腦是一種相互影響相互制約的關係，身體緊張會導致大腦反饋興奮或焦慮，大腦興奮或焦慮也會影響身體緊張，呼吸心率加快。
我的建議是：忽略時間，不要管它是不是半夜，把你交給身體，聽從自己身體本能反應，想睡就睡，不能睡就起來離開臥室，打坐，冥想，瑜伽均可，讓自己身體愉悅和放鬆，就會有助於睡眠。
何老師講睡眠
我是睡著了又醒了，然後就失眠了。嘗試去入睡，眼睛一閉，腦海中跳躍式的出現虛幻且不實際的東西，好奇怪，有的是入睡之前留給自己印象比較深刻的畫面，有的自己根本就沒有經歷過。但潛意識中，自己會認為它是真的，或者即將要發生的，好害怕。嘗試將注意力集中到呼吸上，一吸一呼，連續做十次之後，注意力依舊集中不起來，索性選擇放棄，拿出手機玩手機。
任沒用
實際分享我幾十年。先眠心得，從小自閉兩次，從二歲到二十歲，衝間發生什麼就不明說去看回憶錄，二歲自閉失語，失去走路，什麼感覺，忘記了，那是從父親口中得知從小不記事，從小學開始吧，我經常被狗咬，六年不知多少回，父親兄弟姐妹不知到，從十歲真正了了解死亡。到十二失學，塵經′無數次向蒼天問為向當時不淹死我，其中三年經常掉下河五六回，都是被人救起。不懂珍惜，三年活著自己的封閉。生活當中。無數像蒼天問。為何老天爺不讓我死。三年後被嚇瘋。最後吃了四年的藥。中間。在精神病院。多次進入。最後一次在次發瘋在大河中，在大河中游泳兩個小時。結果是被父親送進精神病院。十五歲其間經常不高興，自不由己去河邊，經常去說河邊半夜唱歌跳舞。到二十歲，中間每一次讓父親發現。都是胸襟精神病院以檢查為理由。被送進去。其實當初封閉自己。給父親和兄弟姐妹帶來了多少痛苦。沒有經歷過的人無法想象。之後的兩年，結婚生子。中間發瘋跳河，上吊，上房頂，摸電，放火自殺，到最後被打，打，打醒之後。清楚的記得。想要解脫痛苦。去吃了一瓶安眠藥，最後被二哥家的二小子。看見，告訴家裡的大人。去搶救回來。從此。這十多年經常失眠。
吳小銀2019
我曾經有2年多的失眠經歷，睡不著，半夜驚醒，甚至每一兩個小時就會醒來，早上不想起床，起床後也沒精力，臉色特別差，青春期早已經過去，居然發了一臉的痘。經過2-3年生活方式的調整，現在終於可以睡個好覺了。根據我自己的經驗總結下失眠的原因：
第一：作息不規律。特別是週五週六晚睡，甚至是通宵，下一天睡到下午。如果長期這樣，絕對會影響到睡眠質量。想想你乘坐國際航班倒時差時的情景，不規律的作息，就像我們經常把身體放在不同的時區，我們的身體需要重新開始調整荷爾蒙系統來適應，最終會造成我們內分泌失調，影響睡眠。
第二：壓力焦慮或其它的情感原因。想想你和一個人吵了一架，你憋一肚子氣後，晚上你還能睡好嗎？但是現在隱形的壓力無處不在，並且是全民焦慮的狀態，這讓我們身體的機能一直處於生存模式準備戰鬥的狀態。當我們身體的一直處於戒備狀態，沒有辦法放鬆下來，這正如一個橡皮筋，一直拉緊它，最終的結果我們大家都知道會是什麼樣子。
第三：藍光影響。很多人喜歡在睡前玩手機作為休閒放鬆的娛樂，但是電子產品的藍光會抑制褪黑素的產生，這至少會讓我們的睡眠時間推後半個小時甚至更久。如果看一些武打及有強烈感情帶入的內容，這會讓我們的大腦及神經系統進入興奮狀態，這更是會影響我們的睡眠質量，甚至我們已經睡著了，但貌似劇情仍然模糊的在夢中出現。
第四：一些慢性疾病和亞健康抑鬱等健康問題也會影響我們的睡眠。因為我們身體無法正常代謝，影響到我們的荷爾蒙系統，進而影響睡眠質量。
第五：飲食不規律。@吃飯太晚，太多或太少，飲食過於油膩或者是太多垃圾食品，熱量超標但營養不良，這也會影響到我們的睡眠。
總之睡眠佔我們生命的1/3時間，睡眠應該是為我們的生命質量保駕護航的而不是消耗我們生命最終將我們掏空耗光的。
最後，㊗️每個人每天都能睡個安穩覺！
在拐角遇見幸福
半夜失眠，除去身體疾病外，基本上生活壓力造成的，煩心事多，精神壓力緊張，頭腦胡思亂想，猶如放電影一樣，一幕幕像走馬燈，不停歇。這些事情我經常性的發生，最厲害時候持續有大半個月，到了身體吃不消的情況下，昏昏沉沉就睡著了
溫馨果果小屋
失眠，真是令人煩惱的事情，人們說“良宵一刻值千金”，可偏偏白天工作勞累了一天，晚上卻大眼盯小眼難以入睡。
不知怎的，我就是患了失眠症，深受失眠之苦，早睡也好，晚睡也好，總是躺在床上，展轉難眠。有時總想強迫自已，睡吧！快快入睡吧！但眼睛偏要與我過不去，雖然閒著眼，卻無半點睡意。聽同事說，數數兒，會快入睡，我也曾嘗試過，123456789，數了又數，總不奏效……
哎！真是苦了我，由於夜夜難眠，弄得我白天工作無精打采，神情恍惚，人也消瘦了許多。我真羨慕那些一躺下就呼呼大睡的人，他們睡得舒服，睡得安然，即使睡起夢來，也是甜甜蜜蜜的，有時嘴角兒還掛著迷人的笑。而我呢？失眠之夜總會做惡夢，可憐可憐。
朋友！有什麼良方妙藥嗎？能否賜我一劑？
ab溫馨之家
大家好，我是生活領域創作者，村長砍柴，我本人已經失眠好幾年了，已經有很大的黑眼圈，以前可能是熬夜，生活不規律嗯，壓力很大，經常這樣子，時間長了就有了黑眼圈就有失眠，有的時候經常會胡思亂想，很自然的那種胡思亂想，我是經常晚上兩點過後才睡，有的時候甚至會出現到四點鐘才想睡覺。除非白天干活非常累，才能十點就睡著了。還有一個導致我失眠的原因就是晚上經常做夢，而且夢會每天都會記得很清楚，而且晚上都會做幾個夢，基本上天天是這樣子，有沒有哪位大神能夠解決這個長期失眠症。
村長砍柴
最早的失眠經歷，要追溯到我上初中的時候。那時候學習還可以的，可就是是因為心理素質不好，有一段時間一到考試前一晚就失眠，因為這個，我媽還把鄰居家的醫生都請過來了，醫生怎麼說的話我記不清了，就記得之後失眠的晚上，是由我媽陪著我睡的。我兩歲的時候，我媽有了我妹，後來又有了我大弟，然後是我小弟。也就是說從兩歲起，我媽就沒陪我睡過，除了失眠的那些晚上。
中專畢業以後，經校方介紹，我來到南方一家電子工廠打工。在工廠一天工作12個小時，每頓飯的時間是45分鐘，上廁所都要計算時間，經常因為工作沒做好，留下來免費加班。因為不適應，又開始失眠了。已經上了12個小時班，晚上又睡不著，真的很痛苦，每次睡不著的時候就想，明天就買火車票回家！熬到天亮，我沒去買火車票，而是去了廠子附近的一家診所，很怯懦的跟大夫說想買幾片安眠藥，印象中大夫是個中年男人，打量了我一下說：這裡不買安眠藥。我很失望，但是不敢再說什麼，準備走，剛走到門口，大夫又喊住我，兩毛錢賣給我兩粒安眠藥，囑咐我一次只能吃半片，吃多了會產生依賴。買回來的安眠藥，我並沒有吃，因為有了安眠藥，心裡踏實了一些，失眠沒有那麼嚴重了。再後來我辭職離開了那個工廠，回到了北方。
再後來，談了戀愛，結婚生孩子，這期間經歷了太多事，也經歷了很多失眠的夜晚。那麼就失眠的經驗來談，當你失眠的時候，你越掙扎就越痛苦，失眠的時候，一定要安撫好自己的情緒，想著睡不著沒有關係，大不了明天什麼都不做了，好好的睡一覺。反正也睡不著，看會書，看會電視吧，根據以往失眠的經驗，2點也好，3點也好，4點5點，反正到最後總會睡著的，不著急，慢慢的學會跟失眠和解。
現在我來到了上有老下有小的年紀，每天忙忙碌，雖然很辛苦，但是很少失眠，除非身體不適，或者有事過了平常睡覺的時間點，打亂了生物鐘，會偶爾失眠，但是有什麼關係呢，這些年，生活已經教會了我，該如何跟失眠相處！
雨後卿菜苗
我是從初中開始有失眠的，現在3-4了，這些年經過看別人的成功故事等，得到了很大的益處。
此外，自己也不斷地總結經驗，其實，正如很多人所說，失眠的人心態起伏是個很大的問題，把自己變的淡定，也不是件容易的事，需要慢慢來，冰凍三尺非一日之寒，去除也非一日之功。也是學會樂觀、知足等良好心態的過程。
我基本睡的很好，很早的時候，那時候懂的不多，吃過阿普杜倫，最多半個月，頭暈暈的，此後就有些怕西藥了，後來，有反覆的時候，也吃過一兩粒司若思，絕大部分都是自己調整的。
希望你今後多在問答看我的分享和指導啊，相信很多朋友從中受益。
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愛的劇場失眠康復
從大四開始以來幾乎經常這樣，主要是因為腦子裡想太多事。想畢設怎麼能順利通過？怎麼找一個合適的實習單位？父母還催著考教資讓回老家當老師……一堆事兒，越想越煩，越煩越睡不著，惡性循環，導致第二天一天也是精神恍惚，我都想過吃安眠藥，但又想還年輕不至於吧。總之還是得放寬心態，坦然自若，這樣或許就不用為失眠而煩惱了吧，
