拾趣生活家
第一，早上睡懒觉；现在的人因为平常生活太过于劳累了，不管是学生还是上班族，读书的时候要早起，上班的时候也要早起，难得有一个可以睡懒觉的周末，大家基本上都会选择赖床，太阳空空晒屁股了还不知道起来，另外上班族为了多睡会懒觉，宁愿牺牲掉自己吃早饭的时间；如此一来的话，那早餐就没有办法吃了，早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果长时间不吃早餐，胃就容易出现毛病，就会造成营养不良，让身体处于一种亚健康的状态，这就相当于是慢性自杀！
第二，黑白颠倒觉，由于工作性质，有的人就是白天睡觉，晚上休息；还有很多的年轻人就是夜猫子，喜欢晚上出动，玩游戏看电影；导致白天没有精力，严重缺觉；这对身体的危害是非常大的，不仅会加速人体
June100
人睡三觉，命比纸薄。这话虽有夸张，有人不信，但却是在警醒人作息要有规律，要学会养生，莫干有害自己健康折寿的蠢事。不会休息，便不会工作，不会生活。别轻看忽略了休息睡觉对人的影响作用。人生要有三分一在休息睡眠中，不可不重视。
人睡三觉，命比纸薄，这三觉是指哪三觉？三觉是实指的话，一是日亱颠倒觉，一是懒人睡懒觉，一是饭后即睡，睡饭觉。常睡这三种觉的人，命就如纸薄，意即会严重影响人的健康，减损人的寿命，会折寿快死许多。
人的生活作息应有规律，应作而作，应睡而睡，不要黑白昼夜颠倒，人违背自然，背叛习惯并非是很好的行为，因工作的特殊性，不得不为之，自可另说，一般之下，就不要拿自己的生命来开玩笑。不经历，不知苦，很有一些人就是黑白昼亱颠倒作息，那是事倍功半最不合算的。所以不是为生所逼的，尽量不要睡颠倒觉。夜作日睡是很伤人的。
懒人好睡懒觉也是很不好的。人懒越懒，懒觉越睡越困越累，极会消沉人的精神意志，这对人的身心健康也是大不利的。人宜勤不宜懒，睡觉也是，自然而睡，自然而醒，醒则起，不要贪睡懒睡在床，要积极振作，不要迷茫消沉痴睡。
人能午睡一下，对下午工作学习生活是大有利的，但要注意一点，不要饭后即睡，那会加重胃肠负担，不利消化，对健康不利。俗有饭后百步走，活到九十九之说，食过饱，睡过早，不利养生，不利健康，所以为健康长寿，过得快乐幸福，睡觉也要注意，也要会睡会作息才可，不可任性而有理性。
树德汉硕
俗话说：“人睡三觉，命比纸薄”，也就是说，有三种“觉”是睡不得的，很伤身体，甚至会让人短命。
那么，这三种“觉”都指的是什么呢？
一、黑白颠倒觉
晚上不想睡，白天睡不醒，这似乎是很多人的状态，这样的黑白颠倒觉正在悄悄伤身，你却还不知道。
人体的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间才会分泌，肾上腺皮质激素可以促进糖类的代谢、维持肌肉的发育；生长激素对人体的发育必不可少，还能延缓衰老。
这或许也是现在很多年轻人未来先衰的原因之一，长期睡黑白颠倒觉，免疫力会下降、还会加速衰老，患病的概率更高了。
二、闷头觉
有一部分人喜欢睡觉的时候，将被子盖住头，也有些人是在生气的时候喜欢蒙住被子睡闷头觉。
其实这样的闷头觉对人体一点好处都没有，空气不流通，全是呼出的二氧化碳，而且生气时候身体还有一些有害物质，狭小密闭的空间一融合，长此以往就会生出病来。
三、酒后觉
很多人喝酒后就犯困，加上酒精作用，迷迷糊糊的就想睡觉，还有人觉得酒后睡觉可以醒酒，这真是大错特错。
酒后睡觉更容易出现宿醉反应，醒来后，酒是醒了，但头疼的不良后遗症更让人难过。
酒后觉的危险还在于，当人大量饮酒后睡觉，容易出现呕吐物堵塞口鼻，可造成窒息死亡。
身体健康是每个人都十分关系的，对于健康来讲，最重要的就是“睡”和“吃”，说完了“睡”这件事，我们再来说说“吃”。
注意：四类食物易诱发癌症，尽量少吃！
1、油炸食物
油炸的食物虽然又香又酥脆，大家都喜欢吃，但却是致癌可能性较高的食物。
由于油脂持续受热，会产生如苯并芘等致癌物；增加胃癌、结肠癌的风险；油炸产生的油烟，也是肺癌等癌症的高风险因素。
2、加工肉
加工肉被世界组织评定为 1 类致癌物，即存在明确的致癌作用。
因加工肉含有如亚硝基化合物、杂环胺、多环芳烃、血红素铁、饱和脂肪等多种因素。
3、烫食类
烫食、烫饮容易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症。
食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
调查表明，常喝滚烫的奶茶、喜欢功夫茶的地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
4、糖类甜食
糖类甜食是人体的主要能源物质，人体几乎所有的细胞，都需要糖类提供营养。癌细胞也是如此。癌细胞对糖的利用会更快速。
高水平的血糖，也更容易让癌细胞长得飞快且更容易四处传播，可以直接提高机体患癌的危险性。
想要健康长寿，这4种食物要常吃：
1、大豆
大豆，古代称“菽”，是五谷杂粮之一。大豆中含有丰富植物蛋白质，是一种极好的蛋白质来源。
大豆营养全面，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。
大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。
如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。
2、茶
喝茶一直是备受推崇的养生之法，日常多喝点茶，确实对身体有好处。现在三高的人群不少，平时可以将藕叶、富丁叶和古古丁混合，搭配成藕叶富丁茶饮用，调节三高是很好的。
藕叶，能清热解暑，升发清阳，凉血止血。对由脾虚湿热，阴虚血热引起的高血压、糖尿病都有较好的调节作用。
富丁叶，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
古古丁，不仅可以降低餐后血糖，还能降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白。可以辅助调节血糖、血脂，同时养护肝脏，促进身体代谢恢复正常。
三者搭配在一起，有降脂、降压、降糖的作用，很适宜“三高”人群饮用。
3、浆果
浆果简单地来讲就是水份含量很高，果肉呈浆状的这样一类水果，比如蓝莓。
蓝莓是一种可以最大限度提高你大脑健康和表现的水果之一。
蓝莓富含抗氧化剂，特别是花青素，这有助于保护大脑免受压力的影响，并促进大脑健康的老化。
蓝莓的抗氧化成分也有助于减少炎症，从而使大脑能够保持健康的能量水平。
4、深海鱼
三文鱼等深海鱼对身体健康非常有益，经常食用深海鱼，好处颇多。
深海鱼肉中含有的氨基酸，可遏制动脉硬化，减少吸烟者患心脏病和中风的可能性；
深海鱼肉含丰富的蛋白质和矿物质，具有均衡营养，能调节体内水分平衡，提高免疫力，帮助伤口复原及愈合；
深海鱼所含的DHA能促进视力健全发展和人脑发育及智能发展，亦是神经系统成长不可或缺的养分。
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我们老祖宗的经验之谈，非常有道理。
第一觉 饭后觉
进食后，消化系统处于高速运转状态，血流量会随之增加，脑部血液供应相应减少，人体容易感到疲倦，想睡觉。这种现象十分常见，特别是在午饭后。此时睡觉虽然可以暂时解乏，但在无形之中伤害身体：
营养吸收、肥胖、心脑血管。
第二觉 颠倒觉
晚上不睡、白天不醒，是如今许多人的生活写照，可是这昼夜颠倒的生活对身体有哪些影响？
无法真正休息、生物钟紊乱
第三觉 懒觉
节假日懒床不起是绝大数年轻人的生活，看起来小事一件，却对身体十分不好。
影响内分泌、影响消化、影响呼吸道
究竟要如何睡？
人的一生中，几乎1/3都在睡眠中度过，睡觉质量是好还是坏，几乎与人生幸福感直接挂钩， 那么，应该怎么睡？
睡觉时间刚刚好
睡眠时间不能太长，也不能太短。睡得太长，大脑得不到足够的氧气；睡得太短，身体又得不到修复。给您一个美国睡眠基金会的推荐睡眠时间，您可以参照一下，看看睡多少：
月龄/年龄\t推荐睡眠时间
0～3个月\t14～17个小时
0～7个月\t12～15个小时
1～2 岁\t11～14个小时
3～5 岁\t10～13个小时
6～13岁\t9～11个小时
14～17岁\t8～10个小时
18～64岁\t7～9个小时
65 岁以上\t7～8个小时
饭后先休息
饭后犯食困，不能立即就睡，可先休息15分钟左右，然后再睡，一般来讲，建议睡觉不超过30分钟。
作息规律
睡觉时间、起床时间要尽量固定，不要频繁打乱身体生物钟，造成内分泌紊乱。
睡前放松
晚饭后禁止喝茶、喝咖啡，睡觉前，先调整卧室灯光，花些时间好好泡泡脚、听点舒缓音乐，选择一个合适的，对颈椎起保护作用的枕头。
闻乐107
【俗语：“人睡三觉，命比纸薄”其内涵是“好吃懒做想发财”＝“慢性自杀”】
祥福君：我们经常在古书中看到或者是长辈们说“人睡三觉，命比纸薄”之俗语，但是如今有很多人很是不理解。那么笔者就题主的问答简单说一下人睡三觉，命比纸薄的意思。
一．人睡三觉
第一点：人不能睡懒觉，条件就是要养成早睡早起有利于自己身心健康的良好习惯。反之经常性的睡懒觉对自己的伤害是相当大的。
第二点：人不能带着生闷气睡觉，生闷气睡长觉还会影响到自己的容貌，伤及到皮肤，脸上皱纹变多，长苍斑等，这也是对自己身体非常大的不好。
二．命比纸薄
第一点：人不能唾倒觉，如果人一但经常性的睡颠倒觉，还会影响到自己的生长发育，更会导致自己身体免疫力的下降，直接影响到健康长寿，容易变成“短命鬼”。
第二点：人不能“好吃懒做想发财”，请记住天上不会无缘无故地掉下馅饼来，天道酬勤才是唯一的出路。否则就等于“慢性自杀”！
当笔者把上述的回答摆明后，相信大家会懂得睡好觉的理由和良好习惯。
祥子福
“人睡三觉，命比纸薄"，是说人要常睡“三觉”命不长久。“命薄如纸“，出自韦应物《温泉行诗》〉：“顽钝如椎命薄如纸。“这里的“顽钝如椎"，是说人顽愚固执如椎子。
这里的“人睡三觉”，实际是“不睡三觉“。俗话说“人不三求，酒不三喝，觉不三睡"。
人不三求：年轻不求人：不求无信之人：不求仇人。
不喝三酒：闷酒，愁酒，醉酒。
不睡三觉：第一个版本是，不睡懒觉、蒙头觉和回头觉(早晨醒了再说)。第二个版本是，不要过了子时(晚上十一时)还不睡，过了此时心焦，对心血管不好。不要巳时(上午9时)睡觉，易头昏沉。不要带着心事睡觉，易失眠。
齐声唤贤
睡觉占据了人的整个生命时间的三分之一，从中可以看到，睡觉的重要性。的确，良好的睡眠不仅可以补充白天丧失的精神还可以为明天提供活力，难怪睡觉那么重要。关于睡觉有很多的古话，比如“人睡三觉，命比纸薄”是什么意思，如何理解这句话?
“人睡三觉，命比纸薄”，当中的“三觉”指的是什么?
睡觉的重要性不言而喻，但不良的睡觉时间反而对身体不好。老祖宗说的人睡三觉，命比纸薄就是这个意思。接下来为大家介绍一下，三觉指的是哪三觉?
先第一觉指的是，人不能睡颠倒觉。在生活中，有部分人是工作的原因，导致的轮流倒班，生活作息颠倒。为什么平时要讲究一个健康的生活习惯呢?原来身体会随着昼夜的变化分泌褪黑素，身体正常分泌褪黑素。当睡觉不符合生物钟时，不仅身体不能正常的分泌黑色素，严重的时候，还会导致内分泌的紊乱，严重危害身体健康。
为了工作，日夜颠倒的人过一段时间会发现，尽管自己在白天睡了好久的觉，但总感觉没有睡够，还很疲劳，经常会因为受凉而感冒，身体变得异常的脆弱。衰老的速度也在加快，要比同龄人的老的速度要快很多。尤其是女性朋友，平时一定不能白天黑夜的颠倒，要养成一个科学的作息习惯
其次人不能睡懒觉。上班族上了一个星期的班，偶尔休息一天，一般都会选择懒床。人在经过了一个晚上的消耗，基本胃中没有食物供自己消化。早上人的胃酸基本也会也会增加，会导致人体分泌的胃酸会刺激到胃壁，长期下去，会得胃病。另外，睡懒觉会打扰到生物钟，不仅对身体不利，反而还会引发一系列的问题。人并不是睡得越多，越解乏，有的时候人睡懒觉会越睡越累，为了健康要养成一个早睡早起的好习惯。
很多人有饭后睡午觉这个习惯，固然不错。每天午睡不仅可以增强人的精神，有活力去为下午的工作以及学习增加动力。另外，保持睡眠的充足，还可以提高人体的免疫能力。睡觉其实有讲究的，并不是所睡觉都是是好的。饭后立即睡觉不仅没有将睡觉的好处发挥出来，反而会危害身体的健康。
从生理上来说，人的吃下去食物的时候，大部分的血液会集聚在肠胃的部位，饭后立即睡觉，会导致肠胃出现消化不良以及大脑供血不足的情况，会大大增加中风的风险。睡觉也是比较有讲究的，最好是饭后一小时再睡觉，既不会给肠胃或者是大脑造成负担，还会让身体更好的放松一下。
睡觉是和健康的身体息息相关的，没有一个好的睡眠或者是一个正常的睡眠，可能会导致人的身体出现一系列的问题，老祖宗说的“人睡三觉，命比纸薄”还是非常有道理的。为了健康及时了解一下，生活中你肯定犯过上面的错误，最好更改过来。
洛垚
老话说人睡三觉，命比纸薄说的哪三觉基本上很多人都不清楚。
虽然现在是信息时代，随便的一个搜索引擎就能知道很多事情，但是在老过去，知道人们生活的法宝往往是大家一传十十传百的古语典故成语类”，可能放在现代，很多人都不知道，也不以为然，其实这也是老祖宗在几千年的劳动与生活中慢慢沉淀下来的智慧结晶，再由子子孙孙一代又一代传承下去，老祖宗的经验或许值得一看借鉴。
随着生活水平逐渐提高现代人的养生意识也越来越强了养生健身类节目也非常丰富，然而人类的一生中最少有超三分之一的时间都是在睡觉中度过的，老辈人有句古话说：人睡三觉，命比纸薄，这八字金言，或许就是很好的养生方法，但是如今可能大部分人都犯了!那么，人睡三觉，命比纸薄中的三觉指的是什么呢?下面，小哥哥就和大家一起来学习一下。
人睡三觉，命比纸薄，三觉指的是哪三觉?
首先就是睡懒觉
睡懒觉对于现代人尤其是年轻人，可能是在寻常不过的一件事了，特别是休息天的时候，很不得睡他个一天一夜的才舒服，但是也有句名言说一年之计在于春，而一天之计在于晨，早晨是能决定你一整天的状态的。长期睡懒觉，你的精神状态会越来越差、工作效率会降低;而通常睡懒觉的人也会错过一天中最重要的一餐——早餐，胃部长达10几个小时是空腹的状态，长此以往，可能会诱发肠胃，肥胖，没精神等亚健康类疾病。
从而还会形成恶性循环，即使睡了懒觉，醒来之后也会感到越来越累，甚至还会头晕，这是因为体内规律的生物钟被你打乱了，身体适应不来，还可能会伴有乏力、心绪不宁等不适。早餐是一天中的黄金时间，这时候却浪费在睡懒觉上，长此以往，或许就等于在“慢性自杀”。
其次是黑白颠倒觉
很大一部分的人是碍于生计，还有少数一部分的人是处于放纵的心理，其实不论是哪种，睡觉的时间颠倒了，白天睡觉晚上却忙碌，这也违背了自古以来的“日出而作，日落而息”的自然规律，而现代医学也证明了人体的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间才会分泌，肾上腺皮质激素可以促进糖类的代谢、维持肌肉的发育;生长激素对人体的发育必不可少，还能延缓衰老。这或许也是现在很多年轻人未来先衰的原因之一，长期睡黑白颠倒觉，免疫力会下降、还会加速衰老，慢性病患病的概率更高了。
最后是饭觉
人们刚吃完饭之后，是需要胃部消化的，一般来说，胃部消化周期约在2-4小时左右，吃完后是不应该立即睡觉的，若是吃完饭就立即睡觉，不仅会影响到营养物质的吸收，对肠胃也有伤害;饭后的血液会集中在胃部促进其消化，而人在睡觉时，新陈代谢会降低，食物不能被及时的吸收和消化，就会在体内转化为脂肪，导致血液粘稠肥胖、大脑血液不足还会增加中风的风险。即使需要饭后休息，也建议大家半小时后再右侧躺着休息，而那句“饭后走一走、活到九十九”也是有根有距不是不无道理的。
一般来说，人每天是需要保证6-8个小时的睡眠时间的，睡得太多或太少或都对健康有影响，那么应该在什么时候睡觉，最有利于身体健康、延年益寿呢?建议大家不妨在晚上10点入睡，11点前进入睡眠状态，这样肝脏就能很好的进行排毒解毒的工作，到了早上的6-7点左右起床喝一杯温开水，这时候是肠道的最佳排毒时间，这是也排便也最有利于身体健康，
老话说的人睡三觉，命比纸薄，是有一定的养生道理的，三觉指的就是如上所说的懒觉、颠倒觉和饭觉，老祖宗的养生经验之谈!如今很多人却都犯了，你中招了吗
小付平凡的生活
戒心思、少心事，安睡眠
上述古语中说的“三觉”指“懒觉、气觉、倒觉”。早睡早起，是古来一直倡导的。
懒觉多了，人就会很疲惫，懒散，会产生持续的犯困。因为人的身体机能是一个习惯记忆，如果持续性，长时间的睡眠就会导致机能记忆，会长时间犯困，就会懒。
气觉就是睡前不能生气。如果怀着不悦的情绪入睡就会与放松睡觉犯冲突。人都知道，睡觉是一个让身体充分放松，得到休息，以利醒来继续工作，气觉就会导致睡眠效果差。长时间的气觉，人就会疲惫不堪，就会情绪紊乱，脾气就会变化无常。
倒觉就是不能颠倒睡觉时间。日出而作，日落而息，就是一个自然规律。创造人类就是如此规律的，因为人体的激素等，机能器官休息都是如此安排的，一旦颠倒了，就会导致激素分泌等的紊乱，身体下降。
要想睡眠质量高。我觉得最好就是心放宽，心思戒重，心事戒多，凡事不往心里去，才能显得好一些。
心事和心思多的人，都不会睡得太好。总之吧，一个人如果能做到静心和心无杂念，遇事顺心就会好的多。
生活平稳过，睡眠就会好。为了生活平稳，我觉得还是踏实做事，安稳生活，不作不死就行。
生活似酒如茶
首先懒觉就是指早上赖床，正常起床时间在6点到7点之间，现在的人因为生活习惯不规律，经常到了中午或者下午才起床，一般都是早午饭一起吃，相当于省了一顿早餐，虽然省钱，但是不吃早餐对身体伤害很大。除此之外最为重要的是，早上是一天之内阳气最甚的时候，如果经常睡懒觉，会因为身体欠缺生机而处于病态，缺失的阳气是很难补回来的。第二是闷头觉，很多人在生完气后，会独自生闷气，闷住被子躲起来，会逐渐以生气的状态进入睡眠，这样的行为会导致气滞郁结，本身生气就对肝脏不好，而且在气滞郁结中睡觉，会因为这股闷气没有正确发散而堵在身体内成为隐形疾病。再者闷头睡觉，会导致氧气摄入不足，二氧化碳过多，等睡觉起来会感觉头疼。第三是颠倒觉，都知道人体是有自己的生物钟的，古代医学家都讲究阴阳经络、穴位。而且人体的运行与春夏秋冬和晨昏交替都是相辅相成的，是跟随着这些自然的变化运行的。所以常常会听说晚上11点到3点之间是肝部工作的时间，一定要早睡，如果睡了颠倒觉，就会打乱身体本身合理而优质的运行，导致内分泌紊乱，使各个器官不能最大限度地发挥自己的作用，久而久之可不就会导致生命的颓败。
