劉志偉社群學者
我們天天家裡活動，跳舞，氣球當排球打，全家一起打比賽。讓孩子做家務等等，別讓他閒著
釋然eva
讀六年級的女兒，這個假期沒下過一次樓，現在每天失眠憂鬱，怎麼辦？今年這個假期比較特殊，疫情防控要求，孩子能不下樓、能不外出，就儘量呆在家裡，這是很正常、很正確的做法，孩子呆在家裡，就是響應國家號召不添亂，就是保護自己與保護了家人，也是為疫情防控做出了積極貢獻！
已經“讀六年級的女兒”，應該有十二三歲的年齡了。唐朝詩人杜牧有《贈別》詩云：“娉娉嫋嫋十三餘，豆蔻梢頭二月初”，正值豆蔻年華的小女孩開始有小心思了！她們一方面既活潑開朗好動，天真爛漫；另一方面又多疑敏感、多愁善感，動不動就會流眼淚、抹鼻子。青春期的小女孩，她的小心思沒法猜，“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”的情形太多見了，這也屬於孩子非常正常的生理和心理成長過程吧，沒有必要大驚小怪；家長需要做的，除了給孩子進行必要的生理衛生常識普及，就是給孩子進行必要的心理疏導，積極引導孩子正確看待身心變化，努力把更多的心思和注意力轉移到學習上來！
至於孩子“現在每天失眠憂慮”了，還真的需要引起家長的高度重視。作為家長思慮縝密，把孩子工作做實、做細，是必須的，對此筆者談三點建議：①每天督促孩子按時學習，六年級的孩子馬上也要面臨“小升初”，適當增加些學習壓力和負擔，既能促使孩子學習進步，又能讓孩子假期生活更豐富。②安排與監督好孩子的規律作息，不能放縱她們任性的熬夜和無休止的玩手機、看電視，要讓孩子明白：在家裡吃好、玩好、保持身心健康，就是為社會做貢獻了。③讓孩子做些力所能及的家務勞動，比如每天堅持打掃衛生、拖地、洗衣服等，再如堅持刷鍋、洗碗、收拾餐桌餐具等。④每天拿出一定時間陪伴孩子聊天，帶領孩子積極做運動、健身，做些親子活動，增添家庭和諧和睦氣氛。
長期困守家裡，別說孩子，就是大人也會心煩意亂，家長務必要做好表率，積極引領孩子嚴肅認真對待疫情防控。首先家長自己不能在孩子面前表露出不耐煩的情緒和言行，要以昂揚奮發的精神面貌展現在孩子面前，用健康向上的言談舉止、身體力行，激勵和鼓勵孩子，樹立戰勝疫情的必定信心；其次恰當安排家庭生活，要井然有序，讓孩子明確自己每天都該做什麼，不要讓孩子有大把的時光在浪費與荒廢中度過，人在無聊的時候，才更容易胡思亂想和鬱悶憂鬱；再者國家教育部已經“九天發出3個通知”，在延遲開學的基礎上，要求學生參照網課輔導，注重培養自己在家自學能力，家長務必有效督促和監控孩子的線上上課時間與效果，既不能時間過長、影響孩子用眼健康，又不能其學無用、白白浪費教育資源，把握好適宜的“度”很重要！
綜上所述，筆者認為，今年的假期，由於眾所周知的原因，孩子不得外出，必須老實呆在家裡；時間久了，難免會產生心浮氣躁的不良情緒，這都是可以理解的。家長在做好疫情防控的前提下，還要擔負還要的心理疏導工作，積極引導孩子：認真學習、積極鍛鍊、快樂生活、昂揚向上！
自在人生wub
說實話看到這個問題，別說是孩子就是大人，心情也不是很好。前幾天兒子突然說：媽媽我在家裡憋時間太久了，想出去轉轉，心裡發悶。孩子這種感覺我非常能理解。全國都瀰漫著疫情的陰霾，舉國上下除了那些在一線奮鬥的醫務工作者，大多數宅在家裡，響應國家的號召不外出走動。悶在家裡時間久了，加上大人情緒的影響，心思細膩的孩子也會受到受到情緒的感染。
面對提出這樣的問題，作為家長我們應該怎麼辦呢？
讓孩子充分了解疫情，但是不渲染悲觀的情緒。
疫情當前，作為家長，我們有責任把疫情的詳細情況和需要注意的事項告訴孩子，讓孩子能夠自覺地學會自我保護，遠離病毒的侵擾。但是我們又不能渲染悲觀的情緒，把孩子帶入一種茫然無助的情緒中。孩子還小，心理承受能力也比大人要差。
因此儘量多向孩子傳達一種積極樂觀堅強的生活態度，以及對戰勝疫情的信心。經常和孩子溝通，聽聽孩子的感受，讓孩子把心底的負面情緒釋放出來，減輕孩子的心理負擔。
引導孩子正確看待疫情對學習上的影響，儘量想減輕升學考試給孩子帶來的壓力。
孩子上六年級馬上要面臨著小升初，因為疫情可能會面臨延期開學。把孩子對實際的學習和考試情況缺少必要的認知，加上長時間憋在家裡，情緒上煩悶，學習的壓力也會與日俱增。很多孩子進入兩個極端：沒心沒肺的孩子，每天玩兒的非常開心，樂不思蜀；而一些心思細膩的孩子，則會擔心自己的學習和將來，鬱鬱寡歡。
所以家長一定要孩子瞭解延期開學對孩子的影響很小，孩子們站到同等的起跑線上，鼓勵孩子通過自學或者參與一定時間的網課，不斷提升自己的只是積累。還可以鼓勵孩子看一些比較正能量的積極向上的書籍，偶爾看一些娛樂性的小視頻、小笑話，幫助孩子調節心態。
家長一定要充分調動家庭的氛圍，能讓大人和孩子都在一種相對輕鬆愉快的氣氛中生活。
每天大人和孩子朝夕相對，如果大人和孩子都是長吁短嘆，可能每個家庭成員心理上都承受不了。作為家長儘量調動一種輕鬆愉悅和諧的家庭氛圍，注重孩子學習的同時更要注重孩子的心理健康。
- 合理的安排作息時間，不要睡到自然醒。白天睡多了，晚上肯定會失眠。睡覺沒有規律，也容易導致失眠。
- 家人經常坐在一起愉快地聊聊天。可以利用吃飯的時間或者吃完飯一起看電視的時間，家人之間互相鼓勵關心，進行充分地溝通，一定要讓孩子積極參與進來。
- 不要給孩子過多的學習壓力。目前的環境中，孩子們和我們一起承受了疫情的壓力，在學習上儘量多鼓勵少指責，照顧到孩子的感受。
- 安排一定的家庭娛樂活動，轉移孩子的注意力。可以和孩子一起下下棋、聽聽音樂，做一些室內允許的活動，幫助孩子調節情緒，轉移注意力。
寫在最後：
還要注意孩子也有可能是進入了青春期，一般而言，女孩子要比男孩子發育早一些，進入青春期也早一些。現在有些孩子青春期伴隨著抑鬱症，非常容易引起失眠、抑鬱等等，這樣的孩子需要家長給予更多的陪伴。希望我的回答能夠幫助到您！
軒老師談教育
就算沒有下樓，每天在家也要有足夠的運動量。也要像平時一樣起居。也要安排一些活動。讓孩子保持健康活潑。
我們也是每天都呆在家裡。我會讓孩子每天保持充足的運動量。每天跳繩500下，俯臥撐50下，仰臥起坐50下，全家人都做，客廳跑步隨意。一家人有說有笑，有比賽有開玩笑，笑聲不斷。
早上兩小時、下午兩小時、晚上一個半小時共讀時光。三天一次晚上共同觀賞電影。聊天、說故事、自家表演等。
孩子學做飯、打理衣物、做家務等等。其實家庭的活動也非常多。
鍾南山說，最好的治療就是提升免疫力。所以，也不應該熬出另一個病來。我每天會跟孩子找個沒人出來的時間與沒人的地方，戴上口罩，一家人散步三十分鐘左右。
這麼一段時間過來，孩子健康活潑！還培養了孩子更能安靜下來的習慣。給孩子一個成片時間的閱讀。
為了孩子，也為了我們自己，這段時間要學會安排家庭活動，學會家庭共讀。讓病情遠離我們，也讓我們充實渡過！
學習興趣研究專家文揚
十二、三歲的女孩，平時肯定是天真可愛、活潑好動，可由於今年非常時期，把她圈在家裡二十多天不讓出門，如果家長再不注意關注孩子的生活，很容易導致孩子鬱悶、失眠甚至抑鬱。
作為家長，我認為應該這樣做:
一、動之以情，曉之以理，給孩子講清疫情的嚴重性和待在家裡的重要性
面對疫情，面對孩子的情況，家長應該好好和孩子交流溝通，讓孩子明白:自從新型冠狀病毒肺炎以來，全國各地都不同程度的受到了傳染，特別是武漢，疫情肆虐，還沒有得到很好的遏制。這種病毒可以人傳人，可以通過唾液、飛沫、“糞口”等等傳染，可以因為一次聚會傳染，也可以因為一次聚餐傳染，甚至可以因為短短的幾十秒接觸傳染，如果得不到有效地控制，勢必更加擴散蔓延，那麼，後果很嚴重。我們很多醫生爺爺奶奶，叔叔阿姨，為了人民的生命安全，不顧自己的安危，舍小家、顧大家，有家不能回，始終戰鬥在抗疫第一線。而我們每一個人應該積極配合，只要不出門，就可以拖死耗死這場瘟疫，我們每出一次門就是給抗疫拖後腿，所以，我們應該待在家裡，不給社會添麻煩，待在家裡就是對社會做貢獻，就是對他人負責，也是對自己負責。相信六年級的學生懂得這些道理，心情肯定會豁然開朗，不但可以活躍起來，而且還會積極配合防疫病毒！
二、想千方，設百計，合理安排家庭活動，讓家庭充滿快樂
非常時期，作為家長，一定要沉著，不能在孩子面前流露出焦慮情緒，不能讓負面影響了孩子，也不能只顧自己一個人刷屏玩自己的！家長要成為主心骨，合理安排家庭的作息時間，如下圖家庭作息時間表（僅供參考）
在整個作息過程中，家長應該重視三個方面1、集中鍛鍊活動，每天必須確保一個小時以上的身體鍛鍊；2、集中娛樂活動，活動內容一定要豐富多彩，可以唱歌、跳舞、猜謎語、詞語接龍、談笑話、講故事、談感想、家庭民主生活會、批評和自我批評……3、確保按時起床、按時休息。休息好才能精神好，以增強免疫力。同時，在自由活動中，家長應該注意指導孩子完成假期作業。總之，讓每一天充實起來，讓孩子每一天動起來，讓家庭每一天充滿著歡歌笑語！這樣孩子就會把失眠抑鬱拋到九霄雲外！
總之，在抗疫非常時期，作為家長，既要讓家庭充滿快樂，又要配合政府，眾志成城，打贏這場沒有硝煙的戰爭
全民話教育10911
透過孩子的行為及時察覺孩子內心變化是非常重要的，孩子此時可能真的被壞情緒困擾了，需要幫助，做到這幾點，我相信你能解決孩子的問題。
1.贏得孩子的信任
感同身受的理解孩子的內心變化，引導孩子說出她煩惱的事情，注意，用心聆聽，保持所有焦點在孩子身上，切記評判，打斷。
2.表達你的感受
向孩子說出你的心情，及長時間困在家裡，你的體驗感受，讓孩子知道，有情緒是正常的，是可以被接納的。
3.和孩子一起想辦法解決問題
如做點什麼大家喜歡的事情，度過這宅在家的日子，一起看電影啊，一起做家務，或者手工等等。
4.給孩子傳達一種相信的力量。
無論孩子怎麼樣，你永遠是她背後強有力的支持者，他在你這裡永遠是安全的，無論怎樣，你都相信孩子可以戰勝一切困難。
5.轉化你的擔心，焦慮情緒。
壞情緒具有很強的傳染性，而且在壞情緒裡面，處理問題往往事與願違。處理好自己的情緒再去和孩子溝通。
還有要說一點，就是要進行教育之前，一定要先處理好關係，當親子關係非常良好時，問題就解決了一大半。
專注兒童情緒管理
這場突如其來的新型冠狀病毒肺炎把所有人都堵在了家裡，別說是孩子，大人老在家躺著也會感到無聊抑鬱，如果睡眠不規律還有可能失眠、頭疼等，因此題主所反映的上六年級的女兒，這個假期沒下過一次樓，現在每天失眠憂鬱的情況，要具體問題具體分析，找到孩子不開心的原因後再對症下藥。
首先要弄明白孩子失眠憂鬱的原因
六年級的女孩子大多已進入青春期，有了自己的小心思，要觀察並瞭解孩子不開心的原因，一般來說，對六年級的孩子來說引起孩子心理問題的大多源自三個方面：
1. 家庭原因
俗話說“幸福的家庭都是一樣的，而不幸的家庭卻各有各的不幸。”對於六年級的女孩子來說，她們已經對想擁有一個怎樣的家庭有一定的要求，往往她們希望自己的爸爸、媽媽和藹可親，家人之間和睦相處，一家人在一起的時候充滿歡聲笑語，然而並不是所有的家庭都如此溫馨快樂，很多父母的婚姻生活並不快樂，這樣的家庭往往給孩子帶來沉悶的壓力，無法快樂起來。
如果不是這場疫情，孩子可能還可以離開沉悶抑鬱的家庭氛圍，去外面透透氣，或者找同學談談心，但如此防疫大戰在前，一家人誰也不能隨便出門，如果孩子又厭煩了自己家的家庭氛圍，那麼孩子憂鬱的可能性會很大。
2. 與同學交往矛盾產生的個人交際受挫原因
六年級的孩子正處於交友期，他們希望得到家人以外的更多人的認可，特別是來自朋友的認可，但正因為如此，六年級的學生在學校會有拉幫結派的可能，如果孩子在學校被孤立，被誤解，有可能會給孩子造成極大的心理壓力，從而解不開心裡的結造成憂鬱厭世等情緒。
3. 學習成績不好或者因此而產生的與老師之間的矛盾帶來的壓力
學習成績不好的同學更希望得到老師和同學的認可，但當自己的努力得不到老師的認可，並且多次受到打擊，感覺無法融入學校的集體生活，也會給自己造成低價值感，從而造成鬱鬱不樂的性情。
4. 性格原因
樂觀的孩子總能找到生活和學習中的樂趣，對那些不開心的事也能很快忘卻，而悲觀的、心胸狹窄的孩子則可能鑽“死牛角尖”，對不開心的事無法釋懷。
從以上幾個方面瞭解了造成孩子失眠憂鬱的原因後，就可以對症下藥了：
一、如果是家庭生活不和諧，生活不規律造成的失眠憂鬱：
那麼家長就應該給孩子做出榜樣，一方面要早睡早起，保持良好的作息習慣，另一方面要真誠地關愛家人，一家人在家裡相親相愛的聊聊天，做做遊戲，或者共同看一場家庭電影，共同討論一下劇情，特別是聽聽孩子的見解等，都會讓孩子感受到愛，感受到生活的意義和生命的價值。
因此改變孩子要從改變家長開始，在這場足以證實人力卑微的疫情下，還有什麼比一家人健康快樂地在一起平安生活更可貴的呢？
二、如果是因為和同齡人交往而產生的矛盾造成的壓力
那麼家長應引導孩子將眼光放遠，要讓孩子懂得分辨真與假、美與醜，懂得體會自己與他人的關係，那些生活經歷豐富的人們告訴我們，該接受的接受，該放下的放下，要懂得取捨，人才能變得快樂起來，不要在乎太多，生命中的每一個小挫折，過後都會成為人生中的小插曲。
因此，家長要多陪陪孩子，跟孩子建立良好的親子關係，這樣孩子遇到問題才會找父母訴說，父母才能幫孩子走出人生中的每一個困厄。
三、如果是因學習成績不好，或者是在學業上找不到自信，得不到老師的肯定。
此時，家長要幫孩子發現自身與生俱來的優點，跟孩子聊一聊自己做什麼最快樂，幫孩子發掘個人潛能，找到自己擅長的領域，幫孩子重塑個人價值，重塑信心。
”天生我材必有用“，每一個來到人間的生命體都有他獨特價值，我們作父母的就是要發現孩子的獨特之處，並幫助孩子找到個人價值。只有個人價值感強烈的孩子才能體會到生命的意義，並快樂成長。
四、如果是性格原因造成的，就更要引導孩子多讀書， 當一個人看得多，人生經驗豐富，自然眼光就會放遠，心胸也就會開闊了。
總之，不要動不動就把孩子當作異類來看待，孩子的情緒大多都是環境造成的，並不是孩子本身的問題，家長要學會了解孩子，用正確的方式方法和孩子交往，並給孩子一個充滿快樂和愛的環境才能使孩子健康快樂的成長。
指尖教育帝國
真的能理解你，因為我也是從抑鬱症走出來的，怎麼治好抑鬱症其實很簡單，你只要相信我我可以帶你走出來。
治好抑鬱症第一步就是先調理身體，抑鬱症患者都會多多少少伴隨著的失眠或者深度失眠，為什麼會產生這種原因？
其實原因很簡單，中醫有一個詞叫做肝氣鬱結，所謂的肝氣鬱結就是身體內部的器官產生了堵塞，氣血不通，從來影響人的生活精神狀態導致失眠，還有一個詞叫做熬夜傷身腎，一個抑鬱症的惡性循環使身體的內部器官都直接和間接性產生了病變，導致失眠，漫漫長夜胡思亂想，加重焦慮抑鬱，就是這樣惡性循環的。
有句土語是打蛇打七寸，治病先治根，是的先把身體給調節好了，怎麼調節？吃一些抗抑鬱的藥就好了嗎？
答案是否，都知道抗抑鬱的藥不敢多吃，吃多了，對身體不僅沒有好處，反受其害，但是這個還不是重要的，重要的是對心理上產生更嚴重的影響，認為自己是有病抑鬱症，這樣會加重病情，那麼吃什麼藥合適？
答案是中藥，中藥調理身體是最好的辦法，找個有名氣的中醫，開幾副藥慢慢調理，如果有經濟實力，可以找一個心理醫生調節下，一次就行了，另外經常鍛鍊身體，身體強壯了，有沒有病災侵入了，還有最重要的一點，遇到想不通的問題不要亂百度搜索，會加重你的病情，誤入歧途，抑鬱症的最大特點就是自我矛盾，很容易走出來的，我相信你也可以加油，期待你越來越好
會起飛的豬
這個年齡段的孩子已經開始進入了青春期，孩子們有時候會多愁善感，尤其是女孩子比男孩子還要成熟早。
不想出去的原因很多種，這個年齡的孩子有時候會感到你們都和我聊不到一起，我的想法你們不懂，懶得和你們一起。不想和任何人溝通。孩子還是要有幾個能玩到一起的同齡人。和同齡人在一起很開心。他們之間會有小秘密會有共同語言。
有的孩子不出去是迷上智能手機，看言情小說或玩遊戲。沉浸在網絡世界裡不想出來。現實世界得不到的滿足網上得到滿足整天活在虛擬世界裡。
學習壓力大，有的家長孩子稍微玩一下就會說去學習。學不進去家長再增加壓力孩子變得抑鬱不愛說話不愛出去。
平時和孩子多溝通，邀請同齡的孩子到家裡來玩。做家務或做飯時讓孩子來幫忙，她任性的時候偶爾放縱一下滿足她。少打罵允許孩子有叛逆的時候。多讓孩子看正能量的東西。經常參加體育運動。
要是特別嚴重就要帶孩子去看心理醫生，交給專業的人來解決問題。孩子有了問題要想法解決不能拖著不解決。
敏亦敏
給他的同學或者閨蜜，讓他經常跟他們一起聯繫，聊聊天，或者在家裡給他看一些正能量的書，平時自己也留心觀察他內心有沒有什麼事情需要疏導，可以帶他看心理醫生。
