you岂在朝朝暮暮
主义控制饮食。生活要有规律，不熬夜 按时吃饭。尽量可以吃些热量少的食物，多吃些含纤维的食物。
可以参加一些减肥塑身的培训课或培训班。
炫若大沧
我18年的时候胖到80KG，自拍都拍不瘦了，自己实在受不了了，就下定决心开始减肥。每餐的饭量减半，晚餐只吃水煮青菜，晚上再跑步至少5KM，就这样三个月就瘦了20斤，后来报了一个健身房，一周会去3——4次，现在只有67KG。
做什么都要坚持！加油
大东这小子
可能是新陈代谢降下来了哦、我以前也很瘦，当兵回来胖了50斤，现在190.准备开始减肥增肌了，同时控制零食的量，你应该不会比我胖的厉害吧，开始徒手训练、控制饮食、有空跑跑步.一段时间后身材就会有改变.共勉吧！可以看看我的视频找点认同感.
徒手训练pang大师
通过身边朋友，我感悟也很多。从瘦变胖的人，一般来说减肥还是比较容易的，因为你并不是天生的胖。首先，早饭一定要吃！！！一定要吃！！！而且要补充能量和各种营养，果蔬牛奶等一定不能少。其次，午饭少吃点，米饭等就不要食用了，多吃绿色蔬菜，再喝点粥就ok。最后，很多人觉得不要吃晚饭，其实晚饭可以吃一根香蕉，一杯牛奶等，千万不要空腹。平时再多做点运动，坚持一段时间肯定能减肥。祝你成功！
小桃子的真谛
不暴饮暴食，少熬夜，不吃宵夜，多运动。我就是这样
婷婷al
花那么多钱，买那么多好吃好喝的，经年累月养起来的肉肉，你一时兴起说不要就不要了！
你难道没有一点儿不舍吗，那可是你一点点的喂起来的，一点点看着长起来的！陪伴了你多少个日日夜夜，你说减就减，说不要就不要了！
那等于是在抛弃自己的骨肉，和那些抛弃自己孩子的父母有什么区别，你于心何忍
小青年儿1225
如果说减肥的话，建议有条件办个健身卡，再请个私教。这也是2019年我自己的一点经验，通过健身是体形体态还有体脂率发生改变，可能体重没有改变，也就是说脂肪少了肌肉增加。
叶子李66
首先控制热量的摄入，然后通过轻重量多组数的力量训练提高代谢，配合中低强度有氧。
在做运动过程中要注意自己的呼吸及心跳，如遇不适立即停止，做深呼吸，让心率慢慢下来。
360度运动康复
我感觉趁现在这种病情在不能出门的情况下每天坚持在家锻炼身体，即增强了自身的抵抗力，又能减肥，即给国家不添乱，又锻炼出了好身材。一举两得的事多好，成全了自己，又躲避了疫情。
萍萍的农村事
一定要放下键盘和手机，这是关键呀。这是个唯物主义的世界，不是唯心主义的世界，只想减肥，肉也不能被你想没了呀。指定详细的训练计划，控制饮食，每天锻炼1小时，坚持3个月，减10斤以上都问题不大。
