猎人乚
去年参加过两次百日跑，在120天之內跑步100天，每次跑5到10公里，偶尔跑个半程马拉松，两次下来就跑了1,400公里，路程算不上什么，但两百天的堅持却是个连自己都觉得难以置信。
那两百天之內，早上跑，中午晚上也跑，好天跑，下雨也跑，最冷的是4摄氏度，最热的是34度，跑过的地方有公司附近的生态园和人工湖，有在家附近的大学园区和几条海滨長廊，也有好多次就在马路上跑，更有出差旅游时在国外跑的，到完成的那个时刻，感觉自己还是夠棒的，毕竟已是个六十多岁的人呐。
最近跑完了两次全程马拉松，一次在广州，一次是香港，分别以5小时57分和5小时58分完成，都拿到完赛牌。老年的年纪，不专业的跑姿步法，去挑战42.195公里高高低低的路程，不是不吃力，但没想过放弃。可以说能连续跑步六个小时，比马拉松冠军们还要棒，他们只能连续跑两个小时多一点。
作為跑步爱好者，一直以能够跑完一个全马为目标，这个达到了，后面就回到日常的短程慢跑，锻炼身体好了。
山东游俠
我今年四十九，年前十月份开始跑步，每天五公里，坚持到现在差不多快半年了，我的直观感受就是我的身材发生了巨大的变化，整个人瘦了二十斤，熟悉我的人说我精神了许多，原来的大肚子不见了，胸肌腹肌初现轮廓，（后期要增加无氧运动）更重要的是我原来走路经常弓腰驼背的，现在完全改掉了这个不良习惯，因为跑步的正确姿势就是挺胸收腹，目视前方，久而久之习惯成自然，走路也就这样了。
刚刚开始跑的时候，一公里都坚持不了，气喘的不行，走走跑跑，一点点的增加距离，让身体慢慢适应，不至于有太大损害，两个月后，不知不觉中五公里下来已经非常轻松了，配速从开始的七分到现在的六分二十秒，都是在不知不觉中提升的，我始终认为跑步的最终目的就是为了健康，我从不追求速度，慢跑可以让我享受这一切，听着自己喜欢的音乐，任由思想在乐曲中飞扬，只有这一刻，我才能感觉到我真正的属于我自己！
快乐的奔跑吧！在这喧嚣的世界里有了一分与自己对话的机会，那份大汗淋漓的感觉会让你莫名的兴奋，我不知道自己还能坚持多久，但我会告诉自己，只要你坚持，只要你付出，就一定会有收获！附一张现在的照片，不喜勿喷，嘴下留情！
坚持如铁
你不要去坚持跑步，你要把跑步融入到生活，成为你生活中不可或缺的一部分！
我21岁开始跑步，现在已经跑步15年了，谈不上什么坚持，就是因为热爱就是因为喜欢！
说真的，你要把跑步当成一项任务来坚持的话，你不一定能走得那么远！
跑步是一项用来放松的运动，你不要把自己跑的那么累，该跑就跑，累了就休息，不要强求自己，这样走的更远，进步得更快！
那有的人就说了，跑步实在太难，确实很难坚持，那怎样才能变成一个持续坚持跑步的跑者呢？就这个问题，我来跟大家详细的说一下！
1. 感受跑步的好处
跑步15年，我几乎没有感冒发烧过，就是这么夸张！跑步15年，我还是那个健壮的小伙子，越活越年轻！
跑步15年，我心情开朗，工作顺利，活的非常舒服！
所以每个跑步的人都要感受跑步的好处，这是你原生的跑步动力，这样能够让你充分的坚持下去！每个人都想要好身材，坚持跑步吧，坚持下去，你一定可以有！
2. 完成目标的自豪
我现在也能跑42km，也完成过很多半马全马了！我记得我上大学刚开始跑步的时候，那时候只能跑1km多，看着别人跑20km，我羡慕得很，没想到后来我也能跑42km了！
大家坚持跑步要有目标，从1km进步到3km到5km到7km到十公里，你可以清晰地看到自己进步的脚印，你会觉得自己确实不错，这样完成目标的自豪会让你更好地坚持！
3. 更健康的生活
跑步不只是运动，更是一种生活态度！说真的，跑步真的让人变得不同！跑步后，每天晚上早睡，早上早起，生活方式非常好，每天生龙活虎，神采奕奕！
跑步后更注重养生，更注重饮食的营养和健康，虽然有时候也大吃大喝一顿，但是那是一种犒赏！而且跑步也让我思维更加清晰，因为每次跑步时我都会想问题，久而久之，思维更开阔了！
还是那句话，我们一定要让跑步成为我们生活的一部分，不需要刻意坚持，随性而为就好，你会发现跑步会陪伴你走的越来越远！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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跑者的天堂
2018年7月初开始跑步，并坚持至今！最直观的变化是，原来体重73公斤，现在70公斤左右！体脂率也低了，肌肉也有型有力量了！精气神也出来了。说说自己的跑步经历和感想，供大家参考。
开始跑步连续跑了半个月，问题来了右膝盖疼。中间休息了一段时间，我就在网上找跑步和健身的视频和文章。明白自己为什么会受伤，长期不锻炼，肌肉力量不足等等原因。那咱就锻炼吧，学习了徒手深蹲。每天100徒手深蹲，开始很累很耗时，后期很轻松跑步效果也出来了。有买了个杠铃，学习了硬拉推举以及一些变式。当然中间也有三天打渔🐠，两天晒网的时候。主要是冬季，怕出汗感冒😃。 给自己找了个说的过去的理由。
全民健身，健健康康的跑步才是我们的目标！不过分追求配速和重量！长期坚持跑步才是最难的！加油！
溮河
我坚持了一年，刮风下雨，酷暑严寒，从未间断，从最开始的帆布鞋到最后的专业跑鞋，从手机记录配速到最后运动手表心率监测，从最开始的我180斤到最后的140斤……
我跑步不听音乐，不拍照片，不发动态，只是单纯的跑步，倾听脚步的声音，感受心跳的律动，会想一天所发生的事情，计划一下明天的工作，给自己一点独处的时间，三公里治疗各种心塞，五公里排解各种压力，十公里神清气爽，高兴的时候是释放，紧张的时候是放松，郁闷的时候是发泄，失眠的时候是助眠……其乐无穷！
但是现在隔三差五跑步，一方面工作很忙，一方面膝盖受伤了，无热身不跑步，这是所有跑步爱好者的心声[流泪][流泪][流泪]但是我依然非常热爱这项运动，我会继续我的跑步，不仅仅是对身体，对人生也是一种领悟！
顺妻z然
这个问题我试着回答一下。
第一次接触跑步是2016年6月15日，10分配速对于一个胖子来说实属不易，记得当时肺都要被甩出来，上气不接下气要借几个喉咙呼吸！
整个6月跑了两次总计2.11公里。
9月跑了44.8公里，10月180公里，，，。至今2019年4月24日，平均每个月190公里左右。
4个年头里：
至少3公里 100天不间断2个。
至少5公里 100天不间断1个。
至少5公里 不间断第387天(2019.4.24)继续中～～～。
总跑量4440公里，最快配速4.01分钟每公里。
非著名商人
我2009年腰痛发作半年，之后开始跑步，至今一直在跑。
对我来说，跑步不存在“坚持”，因为喜欢，所以可以长期跑。
虽然最初是为了健康，但是慢慢地真的是喜欢上了跑步，已经离不开跑步。
现在我每周跑2次，其他时候交叉训练，
在不跑步的日子里，渴望着计划跑的日子的到来。
今年还更新了马拉松的最好成绩，
无锡全马3：18：04
上海半马1：30：40
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要说中断跑步，这10年中，有过2次1个月没有跑步。
第1次是：刚开始跑步时，加量太快，1个月之内就加到了12km，然后就膝盖痛，休息了一个月。
第2次是：2018年坐骨神经痛，本以为休息+治疗可以痊愈，于是就1个月没有跑步，每周3次去医院治疗，1个月没有任何效果。
现在也随他去了，
带着坐骨神经痛，虽然步子不能迈大，那就小点好了。
跑量不能太多，那就少点好了，交叉训练一样有效。
这1年多来，无意中还找到了适合自己的训练方法，
目前月跑100km左右，连续刷新自己的马拉松记录。
训练的经济性！跑步的有效性！
要有效跑量，拒绝跑量主义。
跑者阿飞
我是一个健身业余爱好者，每天下班回到家都会跑步，有时候听着音乐跑步都会忘了时间，我是一个跑步非常享受过程的人。
每次我有工作压力或者情绪低落，我都选择跑步，听着音乐开始跑步，在跑步的过程中这种压力和情绪会慢慢变弱。跑步是我减压的方式之一，每个人都有适合自己的减压方式。
跑步时间上不是特别的重要，不要一位的追求时间和速度。但如果你是一位专业跑步者或者跑步运动员，这个对于跑步的时间和速度有非常严格的要求。
作为一个健身爱好者，跑步就是自己最放松的状态，跑步能使自己的身材完美，跑步能够预防很多慢性疾病，跑步能释放很多负面情绪。所以，跑步时间根据自己每天的状态决定，多长时间多大配速是自己最舒适的状态就可以了，最重要使自己身体健康开心快乐就好。
健身养生文化
我2012年因高血压脑出血，岀院后一直左边肢体麻木，为此心情一直很不好。于是在2015年末开始练习快走，每次早晚大概四五十分钟的样子，半年过去开始跑步，开始3公里，慢慢5公里，再做些自重煅练，俯卧撑，引体向上之类的，今年49岁了，十公里配速530能轻松跑下，十公里最好成绩47分钟，跑步给我的感觉就是心态变好，身体变好！
我是四爷
我爱跑步，不注重仪式感，所以不记得几年了，不记得跑了多少公里，不注重成绩，有空换上衣服就走，开开手机就跑，五到十公里，五到六分钟配速，天气好天天跑，天气不好，冬天太冷夏天太热也可能一个月不跑。不知道自己极限速度，五公里不知道，十公里也不知道，刚跑了个东营马拉松半马，俩小时，也没觉得多累，感觉还能好一些点，我给自己定义是我是个佛系跑者
