仲孙欣畅
你好，我是两个孩子的妈妈，第一胎顺产，第二胎剖腹，产后瘦身，产后102，休6个月上班时98斤，有几点经验分享:
1.饮食注意控制，一定是早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，注意少吃零食，如果延迟就固定点吃点水果，少吃凉的否则容易影响奶水质量
2.运动原则是少量定时，等过去百天后再运动，否则伤口容易疼，运动方式可以每天走走一万步或者固定时间点做下小学体操伸展下就可以，不用刻意专门训练
3.最重要，很重要，一定一定要孩子多吃奶，吃奶最容易瘦的
ll8806
你好，我也是剖腹产妈妈，我的宝宝现在三个半月了，我生完宝宝瘦了20斤，虽然比孕前重了一些，但产后三个月恢复还算不错的，因为我们还处于哺乳期，
减肥首先不能影响哺乳，因此最忌讳节食减肥，可以合理搭配饮食，晚餐适当少吃点主食，尤其面食多吃菜，以虾肉，鸡胸脯肉，鱼肉代替大肉，为保证奶量所以要多喝水。母乳里面含有脂肪，所以哺乳也是有助于产后减肥的。
其次就要迈开腿，可以网上搜一些收腹的运动方法，紧致我们产后的小肚腩。现在是冬天，可以用快走代替跑步做有氧运动。希望我的回答能给您带来帮助
[微笑][微笑][微笑]
歆歆就是豆芽
我怀小孩前84，怀后到生的时候146，刚剖腹产后出院120，三个月去上班95。
我当时是年轻没有经验，听信婆婆的早早停了母乳去上班，工作量一大体重就下来了。
我建议你如果是在哺乳期的话就不要减肥，因为孩子要喝奶，但可以用束腹带束腰。
文二妹在宁夏
你好，我是洋葱姐姐，很高兴回答你的问题
关于产后瘦身，我的回答是
产后妈妈身材变形走样，在哺乳期如何有效健康的去瘦身？这是所有妈妈关心的问题，由于怀胎十月，盆底节受到长期的压迫，导致子宫内脏下垂，耻骨分离，腹直肌分离，所以你的腰腹部以及你的臀部看上去要比生产之前怀孕之前要宽要胖
这是因为松弛导致的，因为当你腹直肌分离时腹部无法去收紧会变得肌肉松驰无力，这时还会伴随腰部无力腰痛，甚至漏尿，所以这个时候你需要做的不是去吃减肥产品，而是去进行瑜伽塑身，或者产后修复
这两种方法可有效帮助你修复腹肌，收髋，帮你建立胸背，腰腹，腿肌的力量，当你的肌肉有力量了结实了，脂肪就不会再生长，这样你才能真正修复你的身材，回归到生育之前的苗条
以上就是我的回答，希望可以帮助你
洋葱姐姐vlog
小姐姐，你好，我是带你变瘦变美变健康的阿龙教练，针对你的情况，我建议2-3个月之后，在进行减脂训练。在没有训练这段时间，注意营养均衡，避免吃油炸甜食，熬夜，饮食遵循低脂、高蛋白、低碳水化合物、高纤维的原则，饭后可以去楼下快走20min。2-3后恢复的差不多了，可以在家做一下徒手训练，我们头条号明天都会更新关于减脂塑形的一些训练，可以在家进行啦。以上的回答希望能帮助到你。[祈祷][祈祷]
健身教官阿龙
我也是剖腹产，产后一百二十斤，曾经也有过想靠自己安全瘦身，但是失败，失败原因是，尝试过简单运动，但是由于把握不好度，站立时间久了，导致漏尿，现在在做盆底肌产后修复中，所以如果想自己安全瘦身，一定要注意适可而止，散步和简单的上肢运动可以。也尝试过节食，由于喂母乳，晚上饿得快，以为晚上饿了不吃能瘦，结果导致急性胃痛，所以请不要尝试此种方式，饿了是因为奶水给孩子喂了，一个人的营养两个人用，所以不用担心晚上吃东西。此外，千万不要以为出月子就可以肆无忌惮了，剖腹产身体恢复比顺产还慢，要一年方可完全恢复，所以鸡肉鱼汤得继续吃起，不然人瘦下去了，身体垮了划不来。其实也可尝试下产后修复，骨盆修复，可改善产后胯宽，形体会有所改善，如果盆底肌问题不严重，可做腹直肌修复，能改善小肚子，但一定要选择专门做产后修复的机构。
不繁不简
要上过了月子期间的话可以运动减肥，不建议药物减肥，少量多餐，少吃含淀粉多的食品，食物以清淡为主，不要暴饮暴食
美丽的大脚丫
少吃多餐，勤运动，多吃水果！
元元美817
你还在月子期，喝肉汤的时候，不喝上面的那层油，不吃面食和米，只喝汤，下奶还减肥，我月子里瘦了10斤
AQueen只做自己的女王
多走动走动，不要一天到晚就躺床上。收腹带用途不大。
