周億軒
散步是一項最常見的體育運動，既安全又易行。散步能增強體質，防治疾病。
天天晚上散步兩小時是能瘦的。
散步是一種靜中有動，動中有靜的健身方式。散步能增加心臟功能；散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運動加強，消化系統的血液循環也會堅強，胃腸蠕動增加，消化能力提高，能減少人體腹部脂肪積聚，有助於氧化體內多餘的脂肪，減輕體重從而達到減肥的效果。
溫馨提示：
散步也要因人而異如：年齡，身體健康狀況等，沒有統一時間標準。但每天散步至少要30分鐘以上，以身體微熱或出汗最佳，才能達到鍛鍊效果；晚上散步最好在晚餐後一小時左右進行；散步有利於減肥，但減肥不是一蹴而就的，要注意飲食和運動相結合。
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能瘦的
如果靠走路減輕體重的話，以每天走2小時來計算，大概花上2個月就能減上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能無形之中減掉體重，效率還是很高的。 c.提高走路運動效率的3個秘訣
1.換一種呼吸方式 一般走路時的呼吸方式，胸部會時而擴張、時而收縮，屬於“胸式呼吸”，但是你可以換一種，吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態，吐氣時，則必須刻意讓腹部收縮。 這種呼吸方法會在不知不覺間，用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫膈膜，因此短短呼吸5分鐘，隔天腹肌就會痠痛。習慣了這樣的呼吸方法後，坐著時、跟人交談時，也能運用自如，走路時就更不用說了。
2.膝蓋伸直，腳跟先著地。 這種方法，是採用從前武術中的一種走路方式。腳底板要踏穩，抬起腳根時，就像把地面拉起來似的，這種方式即可運動到臀部和大腿後側的大塊肌肉。 由於是邁開最大步伐，並以最快的速度來走路，因此很快就會趕上前面的人，走起路來昂首擴胸十分有精神。保持這種姿勢走路的話，只要走5分鐘，就可以提高燃脂的強度，也能幫助減少內臟的脂肪。
3.穿單薄的衣服走路 有些人為了瘦身，會穿排汗的衣服走路，走得汗流浹背時，就覺得有燃燒脂肪的效果。走完後，站在體重器上稱一下，體重也確實減輕了，因此認為自己瘦了下來。但是，走路時應這種方式卻會帶來反效果。 如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，體溫會上升，感到炎熱。這是體溫調節中樞會開始運作，使體溫下降。結果是，儘管流了不少汗水，體重也減輕了，但是流失的只是水分，沒有燃燒到脂肪，走完路後，喝了水，又立刻恢復原來的體重了，所以走路時儘量不要穿得太厚重
農村老夥計們
我沒有瘦下來 打算加強消耗
蟲藝雜談
膝蓋骨考慮一下，不是時間的問題。減肥不是減肥運動的事，多瞭解為好。每天走步4000-6000步，適量運動。注意飲食，按時補水，睡眠質量。多看看別人怎麼運動，再行動。祝身體健康快樂。
