周亿轩
散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。散步能增强体质，防治疾病。
天天晚上散步两小时是能瘦的。
散步是一种静中有动，动中有静的健身方式。散步能增加心脏功能；散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，消化系统的血液循环也会坚强，胃肠蠕动增加，消化能力提高，能减少人体腹部脂肪积聚，有助于氧化体内多余的脂肪，减轻体重从而达到减肥的效果。
温馨提示：
散步也要因人而异如：年龄，身体健康状况等，没有统一时间标准。但每天散步至少要30分钟以上，以身体微热或出汗最佳，才能达到锻炼效果；晚上散步最好在晚餐后一小时左右进行；散步有利于减肥，但减肥不是一蹴而就的，要注意饮食和运动相结合。
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能瘦的
如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。 c.提高走路运动效率的3个秘诀
1.换一种呼吸方式 一般走路时的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于“胸式呼吸”，但是你可以换一种，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。 这种呼吸方法会在不知不觉间，用到不少胸腔肋骨间的肌肉和横膈膜，因此短短呼吸5分钟，隔天腹肌就会酸痛。习惯了这样的呼吸方法后，坐着时、跟人交谈时，也能运用自如，走路时就更不用说了。
2.膝盖伸直，脚跟先着地。 这种方法，是采用从前武术中的一种走路方式。脚底板要踏稳，抬起脚根时，就像把地面拉起来似的，这种方式即可运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉。 由于是迈开最大步伐，并以最快的速度来走路，因此很快就会赶上前面的人，走起路来昂首扩胸十分有精神。保持这种姿势走路的话，只要走5分钟，就可以提高燃脂的强度，也能帮助减少内脏的脂肪。
3.穿单薄的衣服走路 有些人为了瘦身，会穿排汗的衣服走路，走得汗流浃背时，就觉得有燃烧脂肪的效果。走完后，站在体重器上称一下，体重也确实减轻了，因此认为自己瘦了下来。但是，走路时应这种方式却会带来反效果。 如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，体温会上升，感到炎热。这是体温调节中枢会开始运作，使体温下降。结果是，尽管流了不少汗水，体重也减轻了，但是流失的只是水分，没有燃烧到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢复原来的体重了，所以走路时尽量不要穿得太厚重
农村老伙计们
我没有瘦下来 打算加强消耗
虫艺杂谈
膝盖骨考虑一下，不是时间的问题。减肥不是减肥运动的事，多了解为好。每天走步4000-6000步，适量运动。注意饮食，按时补水，睡眠质量。多看看别人怎么运动，再行动。祝身体健康快乐。
