吕梁文清
“心情烦躁，怎么解压?”我从以下几个方面来回答。
一、找到让自己心情烦躁的原因。
为什么心情会烦躁？
是因为身体不舒服引起的？
还是最近遇到了什么棘手的事情?
又或者根本没什么理由，只是莫名其妙的烦躁?
二、不同原因，对应不同的解决方法。
1、身体层面的原因
如果怀疑身体出了状况，就去及时就医。接受专业的排查或治疗，是消除烦躁情绪的必要步骤。
身体层面的问题排除或者解决了，如果还是感觉烦躁，就要进行自我的心理调试，或是求助心理咨询师帮忙，共同对烦躁产生的原因和解决方式进行探讨。
2、由现实中发生的事件引起的烦躁情绪
经过排查，身体无恙，那么就从现实中找一找让自己会产生烦躁情绪的原因。
生活中某些具体的事件，可能成为烦躁情绪的引发原因。
比如因为现在的疫情，很多人不能出门，不能正常上班，不能进行正常的社会交往活动。时间久了，可能会因此引发心情烦躁。
这种情况，可以通过适度增加安全范围内的身体活动，通过倾诉自己的内心感受让烦躁情绪获得减轻。
如果还是无法缓解，可以通过心理求助热线，借助心理方面的专业人士帮助排解。
3、不知道什么原因，只是无端的心情烦躁
自己也找不到有哪些具体的诱发原因，只是无端的心情烦躁。
可以通过这几种方法对情绪进行觉察和调整。
在烦躁情绪产生的时候，看到自己在烦躁情绪中的表现。
比如心情烦躁的时候，说话的语速会比平时加快；呼吸可能变得急促；说话的语调提高、肢体语言的表达增多……
觉察自己在情绪中的表现，能够让烦躁情绪从无意识产生走向有意识呈现。通过暴露，让我们清晰地看到它的模样。
其次，主动接触和体验情绪带给我们的变化。
觉察之前烦躁情绪带我们的变化：例如声音提高、呼吸急促、肢体语言增多……这些可能都是无意识的，当我们觉察到这些变化之后，可以通过自我有意识地重复、夸张表现，来重新体验这种变化带给我们的感受。
通过这种有意识地重新体验，我们在内心会对这些标识性的信号加强印象。
这些经过强化的信号会增加我们对情绪提前的觉察和应对能力
当情绪获得充分的暴露和体验之后，我们要进行情绪的表达。
刚刚，这种烦躁的情绪让我的身体发生了哪些变化?我的感受是怎样的？
在充分表达之后，我现在的身体状态又是怎样的？感受和刚才相比，有了哪些不一样？
经过上面这些觉察、体验、表达的步骤，烦躁的情绪获得充分的呈现，之前形成的心理压力也会在这个过程中得到一定程度的释放或者缓解。
小结
每一个情绪，都是生命对我们的温馨提醒。
提醒我们关注身体的健康，提醒我们觉察生活的模样。
看到情绪，才有机会了解情绪；
和情绪做朋友，才有机会感受情绪；
看到、感受、体验、表达……有一天你终会发现，情绪这位好朋友给我们的生命馈赠是何等丰厚。
游弋的虾米
每个人都有心情烦躁的时候这很正常，原因各种各样的，如何舒缓烦躁每个人的方法方式可能不一样，笔者生活当中心情烦躁的时候如何排解呢？比如有一段时间经济比较紧张，心情特别不好，可是偏偏弄丢了一笔不小的钱，哪个郁闷，哪个烦躁甭提了，发现钱丢了一包烟抽完的干干净净，一地的烟头，当时真的有厌世的念头……，默默的原地不知道坐了多久，一位环卫老大爷路过，看见烟头要扫地要我挪挪地方，看见他麻利的扫好，感觉挺惭愧的，老人临走前说抽那么多烟干啥身体重要啊！让我浑身激灵一下！脑子也清醒许多，不想那么多了，钱固然重要，健康不是更重要吗？通过这件事所以在以后的工作生活中每每烦躁不顺心的时候自我安慰自己，往前看，往前看……，这么多年“往前看”就是我不开心烦躁的时候解决问题的座右铭，万事想开了心路也宽了，个人一点心得体会，希望对你有所帮助。
立体车库
我是一个大二的女孩子，我来自农村，在大学不仅有学习上的压力还有在生活资金中的压力，基本上每个月都会有几天是处于压力大，精神紧绷的状态。就在这个情况下，我遇到了我的男朋友，他教会了我怎么去减轻自己的压力，让自己每天都能开开心心的生活。我的爱好就是特别爱动，所以我只要有压力之后就回去健身房或者体育馆去跑半个小时的步，为了更好的释放压力，我练习变速跑，让自己在刺激中释放自己的压力，把身体跑累了，然后去洗个澡舒舒服服的睡一觉，醒来就会觉得压力小多了。
或者去图书馆看书，听着自己喜欢听的音乐，让自己沉浸在自己喜欢的东西里边，心情就会很开心，时间稍微长点，自然而然的就会忘记压力，让自己全身心变得放松。如果自己手里的资金充分的话，你可以去吃点自己喜欢吃的零食，看自己喜欢看的电视剧或者电影，总之就是用一切的方法去让自己觉得开心快乐，这样就是减轻压力最好的办法，每个办法其实都是针对个人而言。如果你的学校附近或者你的工作你家附近有山的话，你可以选择去爬爬山，这样当到达山的顶峰的那一刻你就会感觉到非常开心，在上边把你的压力或者目标不开心的事情都大声喊出来，这样对你减轻压力特别有效。
如果是男孩子，可以适当打打游戏放松自己。
影视特工君
在这个物欲横行的时代，烦躁是难免的！以前我们常说，家家有本难念的经！现在我想说人人都会有不同的烦躁，不管是因为什么事烦躁，这种烦躁的情绪都是一样的！所以我先告诉题主，烦躁是正常的，不要过分忧虑！那么我们就应该讨论一下，如何排解烦躁的情绪！我把我平时排解情绪的几种方法介绍给题主，希望能够帮到你！
第一当然是运动，运动可以分泌多巴胺，多巴胺是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质，直接影响人们的心情！它的作用是传递亢奋和欢愉的心情！题主可以选择适合自己的运动方式，去出一身汗，不仅能排解烦躁，还可以健身，而且还能改善皮肤！
第二在有烦躁情绪的时候，可以选择读书！过去说书中自有黄金屋，书中自有颜如玉！读书的力量永远是不可估量的！因为读书可以提升自己的思维能力和见识！我们通常会烦躁的原因是自己遇到一些自己无法化解的难事！就好比小的时候我们犯一些小错误，我们害怕父母责备，可能就会烦躁，你回想一下如果现在再犯了小时候的一些错误，还会再因此烦躁嘛？这就是因为我们相比小时候成长了！所以我觉得读书可以让自己成长，自然也可以化解烦躁的情绪！
现在社会节奏比较快，我们很难防止烦躁的情绪涌上心头，所以我们一定要找到化解烦躁情绪的方式！人生苦短，一切都是身外物！快乐才是真的！我们要做一个蒲公英，随风飘扬，多洒脱！我们也可以做一颗小草，那么的不起眼！但那绿油油的生命力，真顽强！黄昏的太阳，虽然伤感，但也如此动人！换个角度思考问题，就不会有这么多烦躁！祝题主新年快乐！万事如意！
明武1958
你要看你由什么引起的？他一定会有解压的逻辑。如果是无缘无故的烦躁，那么你可以捋一下你的思路，最近你在想什么？你想得到什么？可能是你无法接近你的梦想，所以你开始烦躁。
建议：第1点，想想你高兴的事情，或者找你的好朋友聊聊天。如果他们没空，你可以自己沏一壶茶，慢慢品色，慢慢体会人生。人生本是跌宕起伏，没有一帆风顺的。相反，如果一帆风顺，你可能还觉得没有滋味。第2点，不要在那边空坐着，去找一些事情做，哪怕去搬身边的一些朋友也可以。实在不行，就把楼下的砖，搬到楼上，再从楼上搬到楼下去。这样你的心情就会因为体力的释放而得到发泄。的心情会好很多。最后，你天天快乐！
坎哥创业
首先要搞清楚我为何烦躁？
谁惹了你？
是你自己的原因让你自寻烦恼，还是外界刺激让你不爽？
其次人有情绪正常，生气正常，把烦躁表达出来也正常，但是不能情绪化；情绪化不仅会伤害他人，也会令自己的身心健康受影响。
再次，建议你采用以下方法消解烦躁引发的压力。
一是说解压力，向朋友倾诉；二是动解压力，通过运动缓解压力；
三是泡解压力，洗个澡或者冲个凉，让自己烦躁的情绪冷静冷静；
四是写解压力，把你的烦躁或者不高兴写出来，纾解压力；
五是听解压力，听听歌，听你喜欢的歌，缓解压力；
六是转移注意力，把自己的注意力从关注烦恼情绪中解离出来，关注其它事情。
同时，问问自己，我平常遇到心烦、愤怒的事情，是用哪些有效的方法来应对的，这次还可以再用吗？
老左心理工作室
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：
1、吹气：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1)坐下，闭上眼睛
(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4)再重复二次即可。
生活日记罗哥
可以攒钱出去走走逛逛，或者先努力工作，挣到足够的钱，让自己有足够的安全感，有抵御风险的能力，也可以自己出去旅游，散散心。
有时候我们烦躁是因为总是想取悦别人，现在我就处于这种状态，正在改变，想通了，取悦别人不如取悦自己，自己快乐最重要，我们不知道意外和惊喜哪个先发生。加油💪
爱看影视的姑娘
心情不好肯定是有原因的，因为某件事或者某个人。
1，我会先在自己身上找原因，有可能是因为自己太敏感，对别人说的话或者做的事太过在意，让自己认为别人是在针对自己，而使自己心情不好，学会控制自己的情绪，让自己慢慢放松心情。
2，调整自己的生活方式和习惯，早睡早起，养成好的生活习惯，让自己的作息时间正常，让自己的五脏六腑可以规律的排毒和新陈代谢，这样睡眠好了，皮肤好了，心情自然也好了。
3，适当的运动，可以练瑜伽，瑜伽不仅可以塑形减肥，还可以让身体变得柔软，人变得有气质，让自己的心情变得平静。
4，听听音乐，把音乐当成你的倾诉者，或者是开导你的人，闭上眼睛，跟着它的节奏，让自己置身在音乐中，把自己看到的景象想象成自己的生活，这样就不会沉浸在烦恼中，心情自然就好了。
5，可以约自己的好朋友，去喝喝茶，吃吃东西，逛逛街，交流一下，把自己的心事说出来，可能他们的建议不能起到关键作用，但是把事情说出来，总比憋在心里好一点，还有做一些开心的事，来分散自己的注意力，不让自己一直想着痛苦的事。
6，可以选择风景优美的地方去旅游，去看看外面的世界，发现不一样的人和事，让自己的眼界开阔，心胸自然也宽广，想的事就会多方面，心情也会好了。
云南阿美
一、运动运动，出出汗，你就不烦躁啦，这种方式主要是通过转移注意力的方式，把你脑子想的事情暂时忘掉，进而达到解压的目的；二、K歌，约几个好朋友一块唱歌，通过唱歌释放自己心中的不快
三、与知心朋友或老婆说出自己的烦躁，说出来，心情的烦躁会减弱，从而你的压力也会感觉没那么大
