所有體育項目都是截然不同的，在設計屬於自己的核心訓練課表時，首先要分析對方所從事的體育運動動作，並且依照此需求安排核心訓練。著重敏捷性的體育運動，例如美式足球、體操或滑雪運動，這些都需要多平面核心訓練，而有些運動像自行車、橡皮艇、雪橇，就不需要這樣的訓練。不過，大多數的運動員都能夠從不同角度的多平面核心訓練中得到益處，將有助於穩定骨盆和脊柱，這對於所有運動來說都非常重要。
對於各種平面的訓練需求程度，取決於課程的設計以及被訓練者有多少時間可以訓練。
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