limali
今天看到一个关于缓解心里压力的一个办法，今天分享给大家：
1，相信党，相信国家会处理好此次疫情。
2，关注主流媒体，关注有公信力的信息，拒绝小道消息，拒绝谣言。
3，适当的范围内多锻炼，增强自我抵抗能力。
谁还有好的办法，大家相互学习
JZGAI
您好，很开心能回答您的这个问题。
首先，这个问题对于现在广大人群来说，都有一定的困扰，很多人都处于夜晚思绪混乱的状态，使睡眠不佳，影响到学习或者工作。
我是一名瑜伽老师，希望我的回答能解决您的困扰。
“心”乃君主之官，五脏六腑之大王，“心”是统帅我们全身的，在晚上，思绪混乱时，应该选择“静坐”让疲惫的心休息下来。
在瑜伽里“静坐”属于冥想，是最佳的养身方法，也是最好的养心方法。“静坐”可以训练人的心灵，改变脑部组织结构，使大脑产生微妙的变化，可促进脑部血液循环正常，身体变得轻松自在，内心深处放松，使混乱的思绪渐渐平静下来。
科学家发现，静坐时间10至15分钟，人体大脑耗氧量就会降低17%左右，相当于深度睡眠7个小时左右的变化，还可强化专注力，提升学习或工作的记忆能力。
当我们思绪混乱时，静坐下来可以去观察呼吸，感受腹部的隆起和收缩，如果难以集中专注力，可以在吸气时默念“吸”，在呼气的时默念“吸”，呼吸就是一个避风港，观察呼吸就是观察躲避风雨的安全所在。
期望您，在晚上不要有太多的思绪，让心平静下来，去尝试“静坐”的感受。
Amandy蔷薇
烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的 快乐也是一天 痛苦也是一天 何不快快乐乐开开心心过完每一天 人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡人生，快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。，因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避。做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.其实每个人都有自己要面临的问题， 而人生中的烦恼也好像总是如影随形， 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天， 人要学会调整心态， 或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快， 可以对自己大声说： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 为什么不呢， 想想你拥有的， 别人没有的， 知足常乐啊。
丁丁聊娱乐
倚床而坐，看小说改编的剧。最近闷家里闷🉐️快发疯了；每当夜深人静的时候，在看路遥的《平凡的世界》
两广爵爷府
[机智]什么都不做”，
静下来，把所有对外界的注意力，一点一点地往回收，就像一条一条地收缆绳一样，
再把自己从头到脚“扫描”一遍，就像CT扫描，
感受你自己，和你自己待在一起
感受自己的情绪是什么，
觉察身体上有哪里不舒服（一般情绪问题会带来躯体上某部位不舒服）
哪里不舒服就安抚哪里，
想象内心有位智者和自己对话
思绪混乱的时候你就傻也别想，把手机放下，把灯关掉。在闭上眼睛，什么也不想，有些事不是你操心就能解决的，你只要想想自己还有多少贷款没交，还有多少花呗没还，银行里还剩多少钱，这样一来你就没工夫胡思乱想了。
皖沪姚不动
调整好自己的心态 ，控制好自己的情绪。把心静下来，想想你什么状态下是最平静的，想办法维持这种状态，心静了，很多事情自然就能释怀了。
学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情！
凤凰宇宙
默诵般惹波罗密多心经
烈日下的三
人家都说思绪混乱了，下面一群人让人家什么都别想，他要能什么不别想，还会混乱吗？
最好就是转移注意力，看个纪录片啥的，看着看着都睡了
小乔家的日常
你需要做就是“什么都不做”，
静下来，把所有对外界的注意力，一点一点地往回收，就像一条一条地收缆绳一样，
再把自己从头到脚“扫描”一遍，就像CT扫描，
感受你自己，和你自己待在一起
感受自己的情绪是什么，
觉察身体上有哪里不舒服（一般情绪问题会带来躯体上某部位不舒服）
哪里不舒服就安抚哪里，
想象内心有位智者和自己对话
