limali
今天看到一個關於緩解心裡壓力的一個辦法，今天分享給大家：
1，相信黨，相信國家會處理好此次疫情。
2，關注主流媒體，關注有公信力的信息，拒絕小道消息，拒絕謠言。
3，適當的範圍內多鍛鍊，增強自我抵抗能力。
誰還有好的辦法，大家相互學習
JZGAI
您好，很開心能回答您的這個問題。
首先，這個問題對於現在廣大人群來說，都有一定的困擾，很多人都處於夜晚思緒混亂的狀態，使睡眠不佳，影響到學習或者工作。
我是一名瑜伽老師，希望我的回答能解決您的困擾。
“心”乃君主之官，五臟六腑之大王，“心”是統帥我們全身的，在晚上，思緒混亂時，應該選擇“靜坐”讓疲憊的心休息下來。
在瑜伽裡“靜坐”屬於冥想，是最佳的養身方法，也是最好的養心方法。“靜坐”可以訓練人的心靈，改變腦部組織結構，使大腦產生微妙的變化，可促進腦部血液循環正常，身體變得輕鬆自在，內心深處放鬆，使混亂的思緒漸漸平靜下來。
科學家發現，靜坐時間10至15分鐘，人體大腦耗氧量就會降低17%左右，相當於深度睡眠7個小時左右的變化，還可強化專注力，提升學習或工作的記憶能力。
當我們思緒混亂時，靜坐下來可以去觀察呼吸，感受腹部的隆起和收縮，如果難以集中專注力，可以在吸氣時默唸“吸”，在呼氣的時默唸“吸”，呼吸就是一個避風港，觀察呼吸就是觀察躲避風雨的安全所在。
期望您，在晚上不要有太多的思緒，讓心平靜下來，去嘗試“靜坐”的感受。
Amandy薔薇
煩惱是別人帶來的 開心快樂是自己找的 快樂也是一天 痛苦也是一天 何不快快樂樂開開心心過完每一天 人生就是這樣，我們無法迴避不開心和痛苦的事，那麼怎樣讓自己在經歷這些傷心和痛苦後還能開心起來呢？我覺得真正的快樂源自於對痛苦的領悟，因為沒有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，肯定應該肯定才能否定應該否定的，只有這樣我們才能學會放棄，才懂得珍惜，才能記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中的痛苦，讓它成為你人生的一種財富、一段經歷、一份回憶、一種領悟而不是痛苦，這樣我們就能坦然直視過去，坦蕩人生，快意人生，無悔人生，人生才有真正的快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強作歡顏。，因為我相信，人生是要我們面對的，不是逃避的，我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。做自己喜歡做的事情,聽聽音樂,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的.其實每個人都有自己要面臨的問題， 而人生中的煩惱也好像總是如影隨形， 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天， 人要學會調整心態， 或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快， 可以對自己大聲說： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 為什麼不呢， 想想你擁有的， 別人沒有的， 知足常樂啊。
丁丁聊娛樂
倚床而坐，看小說改編的劇。最近悶家裡悶🉐️快發瘋了；每當夜深人靜的時候，在看路遙的《平凡的世界》
兩廣爵爺府
[機智]什麼都不做”，
靜下來，把所有對外界的注意力，一點一點地往回收，就像一條一條地收纜繩一樣，
再把自己從頭到腳“掃描”一遍，就像CT掃描，
感受你自己，和你自己待在一起
感受自己的情緒是什麼，
覺察身體上有哪裡不舒服（一般情緒問題會帶來軀體上某部位不舒服）
哪裡不舒服就安撫哪裡，
想象內心有位智者和自己對話
思緒混亂的時候你就傻也別想，把手機放下，把燈關掉。在閉上眼睛，什麼也不想，有些事不是你操心就能解決的，你只要想想自己還有多少貸款沒交，還有多少花唄沒還，銀行裡還剩多少錢，這樣一來你就沒工夫胡思亂想了。
皖滬姚不動
調整好自己的心態 ，控制好自己的情緒。把心靜下來，想想你什麼狀態下是最平靜的，想辦法維持這種狀態，心靜了，很多事情自然就能釋懷了。
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情！
鳳凰宇宙
默誦般惹波羅密多心經
烈日下的三
人家都說思緒混亂了，下面一群人讓人傢什麼都別想，他要能什麼不別想，還會混亂嗎？
最好就是轉移注意力，看個紀錄片啥的，看著看著都睡了
小喬家的日常
你需要做就是“什麼都不做”，
靜下來，把所有對外界的注意力，一點一點地往回收，就像一條一條地收纜繩一樣，
再把自己從頭到腳“掃描”一遍，就像CT掃描，
感受你自己，和你自己待在一起
感受自己的情緒是什麼，
覺察身體上有哪裡不舒服（一般情緒問題會帶來軀體上某部位不舒服）
哪裡不舒服就安撫哪裡，
想象內心有位智者和自己對話
