萬州-重慶梁平聚奎鎮 全程115公里
清晨七點多，毒秀就和我們告別獨自一人去了重慶主城了，而我和鐵兄則晃悠到八點鐘出門，找了吃早點的地方，回到重慶的第一餐早飯我毫不猶豫地選了重慶小面！事實上證明我的選擇是錯誤的，以至於帶來騎行以來第一次因為體能透支而出現的虛脫！
萬州，一座微縮的山城重慶！
萬州夜景
萬州，是重慶直轄市第二大城市，無論是從地形地貌上還是城市風格上來說，和重慶主城都極為相似，可以看成是一座微縮的山城重慶！這裡也是被群山環繞，整個城市也是依山而建，一層一層，錯落有致，高低不平，城區裡面到處都是高高低低的臺階，上坡連著下坡。整個城市也被長江一分為二，河汊眾多，水源豐富！
萬州
吃完早飯，我們先是沿著萬州的濱江大道騎行，可以欣賞到清晨美麗的江景，陽光調皮地躲在雲層之間，偶爾露出笑臉，灑下淡淡金光在寬廣的金光的江面上，波光粼粼，甚為好看，清晨陣陣微風佛面，風中間或傳來輪船的鳴笛聲，像要是把萬州這座古老的城市從夢中喚醒！
波光粼粼的江面
接下來變要穿過萬州老城區一路向西南而去，萬州的老城區像極了重慶的主城區，裡面都是很陡峭的坡坡坎坎，行人也很多，跟著導航一路出城，沿著一條山間盤山公路前行！這種山間小道別有一番景色，比起318國道，就像是小家碧玉碰上了大家閨秀一樣！出城就是一段環山公路，爬上頂峰後再回首前路，曲曲折折的如羊腸一般。
環山公路
瀑布
老鐵的朋友圈，令我目瞪口呆
今天和鐵兄一起騎行了第四天了，彼此的認識又進一步加深了，他以前老是問我，為啥你的微信朋友圈會有那麼多人點贊和評論，而他的確寥寥無幾，初始我還以為是他不怎麼添加朋友，後來當我看到他發的一天朋友圈，令我目瞪口呆，我才明白真正的原因！
朝鮮語，居然是韓語，這誰能看得懂呢，這就難怪了！我最多給你點個贊，還得看圖說話，想起來這幾天住宿的時候，最苦逼的應該就是那些做入住登記的服務員了，拿著鐵兄的身份證上一連串的朝鮮語像個小學生一樣一筆一劃的抄寫很久，估計蠻頭大的，問得最多的都是你是韓國人嗎？
老鐵的朋友圈
後來的聊天中瞭解到，鐵兄的祖上都是從朝鮮過來的，他們自小學習的也是朝鮮語言，難怪這一路上鐵兄有很多漢字都不太確定來問我，當時我還以為這個貨文化水平不高呢，哈哈，請原諒鐵兄，岔劈了啊！其實從鐵兄的中文名字和長相上都帶有很明顯的朝鮮族特色，我只是沒想到而已！
要了命的健忘症
騎行了差不多四十公里到分水鎮的時候，我想我是不是要把昨晚洗好的T恤拿出來晾下，回頭一看，我的T恤呢，早上走的時候忘在了賓館洗手間了，居然！我最喜歡的一件T恤啊，可是要是讓我再往返80公里爬坡去拿回來，真心沒有這個勇氣啊！我相信我是得了健忘症，這一路來丟三落四的，丟過頭盔，丟過褲子，所幸當時走得不遠就想起來了，然後掉頭取回了，但是這次就徹底完犢子了，還有那個不知道什麼時候消失的休息用的防潮墊！真的是要了命的老年健忘啊！
騎行途中，如何應對體能透支引發的虛脫
在長途騎行中，總會遇到各種各樣的問題，而體能透支則是最為常見的，也是最為麻煩的問題！很不幸，今天，我就遇上了，事情的經過是這樣的，我想分享給大家，能夠對後面的騎行者有所幫助！
體能透支
到梁平之前，有兩座大山，接近18公里的大坡要爬，雖然難度不像湖北恩施的群山那樣大，但是也是夠喝一壺的，快要到山頂的時候，體能出現了問題，這個估計是今天吃了兩頓麵條有關係，很快就消化得乾乾淨淨了，胃裡除了胃酸和白水感覺啥也沒有，有點想噁心但是又吐無可吐，咬牙堅持到坡頂，鐵兄已經在那裡等我很久了，上去第一件事就是充了一杯葡萄糖，然後嚼了幾塊餅乾，十分鐘以後就緩過來了！
邊吃邊休息，順便等候後面的叫獸和蝸牛，他們出來的比我們晚了很多，差不多等了一個半小時，蝸牛才揹著重重的殼緩緩的出現在我們的視線裡！接下來就是一個大的下坡一直滑行到梁平縣城，但是我們選擇了繼續趕往聚奎鎮，又是接近20公里的路程，天色已黑，叫獸一馬當先在前面開路，我們三個在後面緩緩的騎著，離目的地還有5公里的時候，我的體力再次出現了問題，比下午更嚴重，噁心的想吐，一步都不想再走，感覺隨時都會倒下的感覺，不得已只好停下來休息一陣，蝸牛和鐵兄在遠處等我，紅色的尾燈一閃一閃的，在漆黑的夜裡，讓人覺得是那麼的溫暖！休息了一下平復了以後，再上車我也不敢用力了，用低速檔緩緩的走完這最後的五公里，鐵兄在前，蝸牛收尾，把我護佑在中間，真心謝謝兩位兄弟的照料！
夜色中結伴前行
到達聚奎鎮以後找了一家民宿入住，小鎮不比城市，過了8點以後基本都關門閉戶了，入住以後出去找了家餐館吃了東西以後，我再次恢復了生機，叫獸說你丫就是餓的，哈哈我覺得也是，以後一定要注意及時補給能量，飲食上也要注意多吃一點抗餓的飯菜！
總結下來，我們只要注意這三點，長途騎行中，就能儘量避免出現體能透支甚至是虛脫的現象。第一，飲食上，一定要吃一些抗餓的食物，比如饅頭，米飯，大餅，牛肉等；第二，注意騎行節奏，安排合適的休息時間，不要過度；第三，隨身攜帶一些應急食品，比如牛肉乾，巧克力，葡萄糖，尤其是葡萄糖，可以快速幫你恢復熱量和體能。
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