恆韻老陳
疫情期間，多加強運動,主要以家為主,不易在外邊鍛鍊,家裡有個跑步機,做幾組啞鈴操等等。早晚鍛鍊,效果很好，貴在堅持。適當的做些瑜伽,加強身體的柔韌性。在飲食方面注意葷素搭配,合理飲食,別暴食暴飲。在睡眠方面,早睡早起,勞逸結合,養成一個良好的睡眠習慣。疫情期間，注意勤洗手勤通風不扎堆兒,這也是提升自身免疫的一方面。個人看法
大聖6588
新型冠狀病毒感染患者輕症多、且具有傳播性強的特點，輕症和無症狀的隱性感染者是非常重要的傳染源，難以及時被診斷和隔離，加大了控制疾病傳播的難度。
所以，大家在採取少出門、正確配戴口罩、勤洗手、勤通風、自我監測體溫等防控措施的同時，也應該利用宅在家中的時間，增強自已的抵抗力。
免疫力是身體對抗疾病和致病病原體的能力。導致身體免疫力下降的一些因素是壓力、營養攝入下降、衰老等。提高你的免疫力不僅有利於預防疾病，還能讓你總體感覺更好。
疫情期間如何提高身體抵抗力呢？
注意合理飲食，增強免疫力
1.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有大量的維生素和營養，如維生素A和維生素C，可以增強你的免疫力。它們也富含抗氧化劑，可以提高你的含氧量。
像漿果和橙子這樣的水果富含維生素C，這有助於免疫系統更有效地發揮作用。
胡蘿蔔、大蒜和菠菜含有β胡蘿蔔素和維生素E
2保持水分
多喝水可以提高你身體的免疫力。水將毒素從血液中排出，有助於食物的消化。
水也有助於身體產生淋巴液，淋巴液攜帶你身體周圍的白細胞來逃避疾病。
你的身體也用水來清潔你的眼睛和身體，以防止任何致病微生物。
3攝入適量的全蛋白
你可以在雞蛋、魚和貝類等食物中找到完整的蛋白質。這些蛋白質可以幫助在你的身體裡建立氨基酸。
這些蛋白質對你來說比脂肪蛋白質和紅肉更好，紅肉也會對你的免疫系統產生負面影響。
4試試全穀物
尤其是全麥面，可以增強你的免疫力，並可能使抗生素更有效地發揮作用。全麥食品是有益的。全穀物含有苯並噁唑類或BX，這是一種通過抑制細菌來增強免疫系統的物質。
5避免甜味飲料
像人工增甜果汁和可樂這樣的飲料會讓你脫水。與水不同，這些飲料像食物一樣，需要水來清除消化後剩餘的多餘廢物。
含糖飲料會損害你的免疫系統。一旦過量的糖進入你的血液，它們就會對白細胞起作用。
6遠離酒精
酒精實際上會抑制你的免疫系統，尤其是在暴飲暴食或你已經生病的時候。長期飲酒也會導致長期疾病。
獲得充足的睡眠和鍛鍊，增強免疫力
1每天晚上都要有充足的睡眠
睡眠有助於恢復你的身體，保持你的免疫系統強壯。保持身體充分休息將有助於你保持健康。
你需要的睡眠時間取決於你的年齡。年幼的兒童和青少年需要7-9小時以上的睡眠，而55歲以上的人通常需要更少的睡眠。平均來說，每晚最好睡7-9個小時。
2在家裡適度鍛鍊
鍛鍊降低了你患心臟病的風險，排出了有害的毒素，並幫助白細胞以更高的速度循環。它還能幫助減少與壓力相關的荷爾蒙。
如果你的體重健康，試著每天進行15-30分鐘的適度鍛鍊。
對於超重的人來說，多鍛鍊可能是有益的，因為超重會抑制你的免疫系統。
減輕壓力，增強免疫系統
1每天冥想幾分鐘
你可以用冥想來降低你的心率和血壓。閉著眼睛坐幾分鐘，讓任何分散注意力的想法離開你。
2聽音樂
音樂可以降低你的心率和血壓，尤其是當它是令人放鬆的音樂時。放鬆音樂也能讓你不那麼焦慮，這有助於提高你的免疫系統。
快節奏音樂對你的健康也有好處。像好的壓力一樣，快節奏音樂可以幫助你暫時釋放壓力。
3從正確的角度思考問題。
當你感到不知所措時，記住它最終會過去，新型冠狀病毒疫情暴發以來，很多人經歷了焦慮、恐慌、抑鬱等負面情緒。
其實，在疫情面前我們更需要堅定戰勝疫情的信心，不信謠、不傳謠，利用宅在家裡的時間多陪陪家人，盡情享受天倫之樂，調整好心態，保持心理平衡，這也有利於提高自己的免疫力。
軍機處留級生
早睡早起，趁著現在都沒有解封的時候，把睡眠補回來，睡眠質量提上去。多喝水，多吃水果，特別是多吃獼猴桃，跟蘋果。補充維生素C。維生素C能提高免疫力，抵抗病毒！適當的鍛鍊鍛鍊，天氣沒有回暖，適當的鍛鍊一下，微微出汗，排排毒！保持好的心情，在家待幾天了，心情肯定會壓抑，緩解壓抑的心情，高興每一天，也是提高自身免疫力的好方法！個人觀點，不喜勿噴！
九五貳柒
關於疫情期間在家如何提高免疫力的問題我有一下幾個觀點
一， 在家休息也要注意生活規律早睡早起不要熬夜，中午儘量少睡一會午覺。
二，要注意飲食，不要懶惰，
儘量做的搭配一點，注意不要吃的太多。
三，在家可以跳一些廣播體操，學跳廣場舞，鬼步舞，鍛鍊一下自己的身體。
總而言之呢，只有保持身體健康免疫力自然就會好的。
老董說故事
疫情期間你們是如何提高自身免疫力的？
這次新型冠狀病毒肺炎，可以看出一個問題，免疫力比較差，上了年紀，有一些慢性病的人，容易被感染，並且不容易康復，說明免疫力的好壞，對預防和康復的作用，其他的疾病都和免疫力關係極大。
癌症患者到了後期，癌細胞迅速擴散，就是免疫力在和癌細胞的鬥爭中，不斷下降，到了某一分界點，出現崩潰，癌細胞勢如破竹。
王寶強主演過一個電視劇《我的兄弟叫順溜》，劇中順溜身負重傷，被戰友發現的時候，雖然還有呼吸，但幾乎就是一堆爛肉，說不上是屍體，在當時條件極其艱苦，缺醫少藥的情況下，沒用多少天，居然奇蹟般的康復了，可見免疫力的作用有多大。
這些疫情，給了我們很多警示，要節制生活，要能管住自己的嘴，生活習慣要科學，飲食習慣要好，要戒菸戒酒，要知道補充必要的營養，適度運動，調節情緒對提升免疫力的重要作用。
霍體清
大家好！關於你提出《疫情期間你們是如何提高自身免疫力的》下面，我將以視頻的方式給大家講一下，希望能夠幫到你。
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小珂兒
早睡早起，吃好喝好，保持好的心情
阿杜1770
每天五千個仰臥起坐，二百分鐘深蹲，二千個俯臥撐，一百分鐘倒立，一千個引體向上，就這些，無聊打發時間
小瓶蓋XPG
充分利用身邊的資源，比如室內健身啊，跑步丫！缺器材可以快遞買過來滴！
有夢到徽州
疫情期間堅持鍛鍊身體，一日三餐保持規律，睡眠要充足，不能躺床上玩手機
