恒韵老陈
疫情期间，多加强运动,主要以家为主,不易在外边锻炼,家里有个跑步机,做几组哑铃操等等。早晚锻炼,效果很好，贵在坚持。适当的做些瑜伽,加强身体的柔韧性。在饮食方面注意荤素搭配,合理饮食,别暴食暴饮。在睡眠方面,早睡早起,劳逸结合,养成一个良好的睡眠习惯。疫情期间，注意勤洗手勤通风不扎堆儿,这也是提升自身免疫的一方面。个人看法
大圣6588
新型冠状病毒感染患者轻症多、且具有传播性强的特点，轻症和无症状的隐性感染者是非常重要的传染源，难以及时被诊断和隔离，加大了控制疾病传播的难度。
所以，大家在采取少出门、正确配戴口罩、勤洗手、勤通风、自我监测体温等防控措施的同时，也应该利用宅在家中的时间，增强自已的抵抗力。
免疫力是身体对抗疾病和致病病原体的能力。导致身体免疫力下降的一些因素是压力、营养摄入下降、衰老等。提高你的免疫力不仅有利于预防疾病，还能让你总体感觉更好。
疫情期间如何提高身体抵抗力呢？
注意合理饮食，增强免疫力
1.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有大量的维生素和营养，如维生素A和维生素C，可以增强你的免疫力。它们也富含抗氧化剂，可以提高你的含氧量。
像浆果和橙子这样的水果富含维生素C，这有助于免疫系统更有效地发挥作用。
胡萝卜、大蒜和菠菜含有β胡萝卜素和维生素E
2保持水分
多喝水可以提高你身体的免疫力。水将毒素从血液中排出，有助于食物的消化。
水也有助于身体产生淋巴液，淋巴液携带你身体周围的白细胞来逃避疾病。
你的身体也用水来清洁你的眼睛和身体，以防止任何致病微生物。
3摄入适量的全蛋白
你可以在鸡蛋、鱼和贝类等食物中找到完整的蛋白质。这些蛋白质可以帮助在你的身体里建立氨基酸。
这些蛋白质对你来说比脂肪蛋白质和红肉更好，红肉也会对你的免疫系统产生负面影响。
4试试全谷物
尤其是全麦面，可以增强你的免疫力，并可能使抗生素更有效地发挥作用。全麦食品是有益的。全谷物含有苯并噁唑类或BX，这是一种通过抑制细菌来增强免疫系统的物质。
5避免甜味饮料
像人工增甜果汁和可乐这样的饮料会让你脱水。与水不同，这些饮料像食物一样，需要水来清除消化后剩余的多余废物。
含糖饮料会损害你的免疫系统。一旦过量的糖进入你的血液，它们就会对白细胞起作用。
6远离酒精
酒精实际上会抑制你的免疫系统，尤其是在暴饮暴食或你已经生病的时候。长期饮酒也会导致长期疾病。
获得充足的睡眠和锻炼，增强免疫力
1每天晚上都要有充足的睡眠
睡眠有助于恢复你的身体，保持你的免疫系统强壮。保持身体充分休息将有助于你保持健康。
你需要的睡眠时间取决于你的年龄。年幼的儿童和青少年需要7-9小时以上的睡眠，而55岁以上的人通常需要更少的睡眠。平均来说，每晚最好睡7-9个小时。
2在家里适度锻炼
锻炼降低了你患心脏病的风险，排出了有害的毒素，并帮助白细胞以更高的速度循环。它还能帮助减少与压力相关的荷尔蒙。
如果你的体重健康，试着每天进行15-30分钟的适度锻炼。
对于超重的人来说，多锻炼可能是有益的，因为超重会抑制你的免疫系统。
减轻压力，增强免疫系统
1每天冥想几分钟
你可以用冥想来降低你的心率和血压。闭着眼睛坐几分钟，让任何分散注意力的想法离开你。
2听音乐
音乐可以降低你的心率和血压，尤其是当它是令人放松的音乐时。放松音乐也能让你不那么焦虑，这有助于提高你的免疫系统。
快节奏音乐对你的健康也有好处。像好的压力一样，快节奏音乐可以帮助你暂时释放压力。
3从正确的角度思考问题。
当你感到不知所措时，记住它最终会过去，新型冠状病毒疫情暴发以来，很多人经历了焦虑、恐慌、抑郁等负面情绪。
其实，在疫情面前我们更需要坚定战胜疫情的信心，不信谣、不传谣，利用宅在家里的时间多陪陪家人，尽情享受天伦之乐，调整好心态，保持心理平衡，这也有利于提高自己的免疫力。
军机处留级生
早睡早起，趁着现在都没有解封的时候，把睡眠补回来，睡眠质量提上去。多喝水，多吃水果，特别是多吃猕猴桃，跟苹果。补充维生素C。维生素C能提高免疫力，抵抗病毒！适当的锻炼锻炼，天气没有回暖，适当的锻炼一下，微微出汗，排排毒！保持好的心情，在家待几天了，心情肯定会压抑，缓解压抑的心情，高兴每一天，也是提高自身免疫力的好方法！个人观点，不喜勿喷！
九五贰柒
关于疫情期间在家如何提高免疫力的问题我有一下几个观点
一， 在家休息也要注意生活规律早睡早起不要熬夜，中午尽量少睡一会午觉。
二，要注意饮食，不要懒惰，
尽量做的搭配一点，注意不要吃的太多。
三，在家可以跳一些广播体操，学跳广场舞，鬼步舞，锻炼一下自己的身体。
总而言之呢，只有保持身体健康免疫力自然就会好的。
老董说故事
疫情期间你们是如何提高自身免疫力的？
这次新型冠状病毒肺炎，可以看出一个问题，免疫力比较差，上了年纪，有一些慢性病的人，容易被感染，并且不容易康复，说明免疫力的好坏，对预防和康复的作用，其他的疾病都和免疫力关系极大。
癌症患者到了后期，癌细胞迅速扩散，就是免疫力在和癌细胞的斗争中，不断下降，到了某一分界点，出现崩溃，癌细胞势如破竹。
王宝强主演过一个电视剧《我的兄弟叫顺溜》，剧中顺溜身负重伤，被战友发现的时候，虽然还有呼吸，但几乎就是一堆烂肉，说不上是尸体，在当时条件极其艰苦，缺医少药的情况下，没用多少天，居然奇迹般的康复了，可见免疫力的作用有多大。
这些疫情，给了我们很多警示，要节制生活，要能管住自己的嘴，生活习惯要科学，饮食习惯要好，要戒烟戒酒，要知道补充必要的营养，适度运动，调节情绪对提升免疫力的重要作用。
霍体清
大家好！关于你提出《疫情期间你们是如何提高自身免疫力的》下面，我将以视频的方式给大家讲一下，希望能够帮到你。
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小珂儿
早睡早起，吃好喝好，保持好的心情
阿杜1770
每天五千个仰卧起坐，二百分钟深蹲，二千个俯卧撑，一百分钟倒立，一千个引体向上，就这些，无聊打发时间
小瓶盖XPG
充分利用身边的资源，比如室内健身啊，跑步丫！缺器材可以快递买过来滴！
有梦到徽州
疫情期间坚持锻炼身体，一日三餐保持规律，睡眠要充足，不能躺床上玩手机
