淑红日记
有这个想法很好 要表杨 想法有了，就差行动了 能做到正常生活 就不会胖 正常起床，正常吃饭，正常运动。合理安排和时间，适当的增加学习和运动的时间，肯定不会胖了。但80%的人都是有想法而不去做。希望你是那20%。
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1、你要保证和平时工作时一样的生活状态，比如说平时上班时候几点起床，现在还是几点起床。
2、早晨起床后，拾掇完自己后，把屋子里里外外收拾干净，开窗通风10分钟，要前后窗都打开，屋子里的空气会变得越来越好，同时你的心情也会变得越来越好。
3、早饭过后休息30分钟，你可以从网上下载一些适合你运动的视频，也可以关注一些做健身或减肥的主播，跟着他运动，一般是半个小时到一个小时，运动过后，少量的喝水，休息一会洗个澡。
4、准备你中午需要用到的蔬菜，肉食。洗干净准备做饭。
5、适当的午睡，半个小时到一个小时最佳。
6、下午到晚上饭前这段时间，可以看你喜欢追的剧，或看一会手机，时间不要太长，也要适当的起来活动活动。注意：不要窝在床上或沙发里。
7、晚饭吃的清淡一些，俗话说：早吃饱，午吃好，晚吃少。
8、晚饭一个小时后，拿起你的手机，跟着健身主播再运动起来，时间是半个小时到一个小时。
9、运动后用热水擦擦身子或洗个。
10、充实的一天结束，保证睡眠，尽量在十点左右放下手机，进入睡眠。
出租小梁
谁知道了，反正吃了睡睡了吃，不出去给国家添麻烦，胖就胖了，瘦就瘦了，保命要紧。
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