2020-02-05 12:01:34 佚名

孤独的鱼556

产后坐月子赶上冬季的的新妈咪，在身体极度虚弱的情况下，哪怕是一点小风小寒，稍不注意保暖就可能会感冒受寒，不利于身体的恢复。

因此，在秋冬季节坐月子的新手妈妈们要格外注意保暖，以免身体受寒留下“月子病”。

冬季坐月子需要提前准备好哪些保暖物件？

如果月子期是在冬季的话，产妇在生产之前，就得提前帮自己将坐月子时所需要的保暖物件准备好。

月子帽

产妇生完宝宝之后身体比较虚弱，加上冬季天气严寒，容易受到寒气的侵袭，落下“月子病”。

特别是头部，要是不注意保暖，受了凉气，可能就会出现偏头痛的症状，给身体带来不适感。

因此，冬季坐月子一定要提前准备好月子帽，要把自己头部的保暖工作做好。

月子鞋

正所谓“养树护根，养人护脚”，脚部暖和了，也就不易受寒了。

所以，产妇冬季坐月子要想避免寒气入体落下“月子病”，就得提前把月子鞋准备好，确保双脚的温暖。

月子鞋要选择密封性好了，不能带风，而且得能吸汗才行。产妇月子期间是经常会出虚汗的，如果鞋质不吸汗，还是很容易受凉的。

保暖裤

冬季坐月子要提前准备好束身高腰保暖裤。一来收腰束身，有利于产后子宫的修复，避免内脏器官脱坠，可帮助身材的恢复。

二来高腰保暖裤，可以将整个腹部包裹起来，起到保护肚脐的作用，免得寒气经肚脐侵入体内，引起肠胃不适。

不过，也不宜选择太过紧身的保暖裤，否则反而会导致身体被勒伤，甚至出现呼吸不畅的情况。

羊毛衫

冬季坐月子不比夏季，穿着不可随性。不仅要有保暖的作用，还不能妨碍到自己喂养宝宝。

这时，羊毛衫无疑是极佳的选择。它的材质一般不会导致产妇乳头感染和过敏，也不会给宝宝的吮吸带来不良的危害。

羊毛衫可以很好的防寒，让产妇感觉温暖舒适。而最重要的，是方便新妈妈母乳喂养宝宝。

冬季坐月子，除了提前把防寒、保暖的物件准备好之外，还要留意好这四大方面的注意事项。

冬季坐月子有四大方面注意事项

在寒冷的冬季坐月子，要比任何时候都谨慎小心。必须把该注意的事项做好，才能有效避免“月子病”找上“门”来。

卫生方面注意事项

勤刷牙，保持口腔卫生

天气比较冷，口腔内的温度比较适宜，也就更加容易滋生细菌。所以，产妇在饮食前后，都要刷牙漱口。

产妇保持口腔的干净和卫生是很重要的，不能因为天气冷就偷懒，要是水实在太冷，则不妨用温水漱口。

勤洗澡，及时更换内衣裤

天气太冷的时候，确实会产生懒得洗澡的冲动。但对于产妇而言，最好是打消这种念头。

月子期间，产妇体内残余的大量液体会排出体外

，即使是在冬季，这些排出物也会导致衣物变脏，身体滋生细菌。所以，天气再冷也得洗澡换衣服，才有利于健康。

勤剪甲，务必经常洗手

月子期间要勤剪甲，指甲太长，容易一不小心就划伤宝宝娇嫩的肌肤。而且，指甲中会残留很多污渍和细菌，会对宝宝造成污染，损害孩子的健康。

冬季天气冷，手指头冻僵了，不愿动弹，更不乐意洗手，这些行为产妇在月子期都是不能有的。如果感觉实在太冷，那就用温水清洗手指，千万不能对脏兮兮的手放任不管。

饮食方面注意事项

忌盲补，要科学膳食

冬季坐月子，滋补就更加重要了。但是，切忌不能盲目进补，要科学膳食。否则，肠胃负担加重，加上天气冷无法外出走动，食物不易消化，这样反而是不利于身体的恢复。

冬季坐月子，主推这三大食谱。

① 小米粥

小米粥暖胃、养胃，且易消化吸收。其富含维生素B、膳食纤维等营养物质，是冬季坐月子极好的进补粥。

② 猪蹄黄豆汤

猪蹄和黄豆都是属于高蛋白食物，可以有效的为产妇补充所需的胶原蛋白，促进伤口和形体的修复。而且，蛋白质被人体吸收之后，就有抗寒、防止受寒感冒的作用。

③ 红豆汤甜品

在煮红豆汤甜品的时候，不妨加入适量的红糖，两者都富含铁元素，可帮助产妇补血，提高血色素。此外，还有很好的驱寒作用。

忌辛辣，以清淡饮食为主

冬季的时候，适当摄入一些辛辣的食物，借助麻辣的效果，可以让自己的身子感觉暖和起来，预防寒冷。

这固然没错，但是对于刚刚生完孩子不久，还在坐月子的产妇却并不适用。产后肠胃虚弱，只能以清淡的饮食为主，辛辣的食物是绝对要避免的。不然容易影响肠道蠕动性，还会影响母乳的产量和质量。

运动方面注意事项

勿久躺，要适度做运动

产后要想子宫和伤口快速修复，就一定不能久躺不动，适度做运动是十分有必要的。

不过，在伤口没有完全愈合之前，不建议做大幅度的动作，避免牵拉到伤口。此时，可以多下地走动，或者是做些简单的动作，例如呼吸收腹运动。

勿外出，在室内做运动

冬季坐月子要尽量避免外出走动。天气太冷，出门运动不现实。为避免受寒着凉，建议产妇们最好是待在室内，在屋里做运动。

产后室内运动，主要推荐这两个动作。

① “猫式”伸展

采用“猫式”跪姿，手臂与地面呈90度。吸气，腰部下榻，臀部上翘，呈“U”型，做到极限；呼气，小腹内缩，腰背部往上供，呈“N”型，同样做到极致。

② “船式”伸展

先直直坐立，双脚并拢，然后背部微微向后。吸气提起小腿，与地面呈45度角；呼气，身体躯干和双脚夹呈“V”字型。

环境方面注意事项

室内通风换气很重要

冬季天气虽然冷，产妇为避免受寒要尽量避免外出。但是，在居室内不可完全封闭起来，一定要通风换气才行。

打开门窗通风，才能更好的阻止细菌滋生，避免月子期间染上疾病。而且，产妇才不易因为缺氧觉得头晕、胸闷、气慌。“捂月子”的说法是不科学的，产妇们可别再被误导了！

居室温湿度需适宜

为避免产妇受寒感冒，居室内的温度要适中，最好是控制在20～25度之间。也不能和室外温度相差太大，否则一旦不得已踏出居室外出，就更容易受冻了。

产妇月子期间抵抗力差，易生病。室内要是太过干燥，就容易滋生细菌，侵害身体。因此，室内维持适宜的湿度是很有必要的，建议将湿度调控在55%～65%之间为宜。

而在坐月子期间，产妇除了担心落下“月子病”之外，其实还特别关注另外一个问题，那就是怎样才能快速的恢复苗条的身材。只要用对方法，成功塑形并非难事。

产后快速恢复身材需做好这四点

生完孩子之后，要想让自己的身材快速恢复到怀孕之前那般苗条，需要做好这四项工作。

第一，饮食要均衡健康

产后盲目节食减肥是没有必要的，成效也基本不高。因为生完孩子后，体内不见得有多少脂肪，主要是水分过多，水肿较为严重，体重才一直下不来。

所以，产后饮食只要避开高脂肪食物，其它食品都要均衡摄入才行，这样更有利于快速减脂减重。

第二，坚持运动和锻炼

产后运动最忌讳的就是“三天打鱼两天晒网”，坚持最关键。产后从简单的收腹动作开始，直到身体恢复好后，再开展幅度较大的瑜伽动作。

骨盆肌肉的锻炼、产后体态调整、骨盆抬起、腰部和臀部肌肉等运动，都是产后塑形很不错的选择。做起来轻松简单，效果也较为明显。

第三，保持良好的睡眠状态

产后要想快速恢复身材，就千万不能熬夜，更不能让自己过于劳累，保持良好的睡眠状态极为重要。

规律的作息时间，能够有效缓解身体内皮质醇的分泌。这种应激的激素减少，便可以很好的控制住体重，更快的减脂了。

第四，坚持母乳喂养宝宝

不管是顺产还是剖腹产，产后都得尽早开乳。初乳对宝宝来说益处很大，对产妇而言也是减脂减重的最佳时机。

母乳内所含的物质大体是水分，无特殊情的话，产后坚持母乳喂养宝宝，就可以借助宝宝的吮吸，排出体内残留的大量水分，进而达到快速减重的目的。

产后只要找对了方法，完全是可以通过健康的方式，高效的减脂减重，恢复苗条的身材的，不用担心瘦不下来。

【贤思妈妈有话说】

坐月子赶上冬季，一不小心容易留下“月子病”。这虽然是事实，但产妇们也不要过于担心，要保持良好的心态。只要把保暖的工作，以及各种该注意的事项做好，便也不会那么轻易就留下病根。此外，月子期间减脂减重要采用科学的方式，不可盲目减肥，免得身体受害。

贤思妈妈

我是11.2号的预产期，41周➕2没有任何反应，于是早上早早的就办理住院，各种检查各种化验。

『41周➕3』第二天准备打催生的，听同批次进院的人说“前面有好几个都大了催生没反应然后刨了”我有点犹豫，刚好医生内检后也说开了两指让我等下或许今天就有反应，如果今天还没反应就早点打催生，于是第二天就没打催生。

『41周➕4』第三天早上早早地起床，先做了胎心监护，吸了氧气，等医生八点半开完早会，去内检没有进展决定催产反正早晚都要生，我已经做好最坏的打算了（顺转刨）。早上九点多进待产室开始打催产针（像打点滴一样的）就这样到了晚上交班的时候（6点多快7点）接班的医生给我内检说开了四指，然后就给我妈妈打电话说。过一会我妈妈和两个姑姑都来了。小姑姑家有孩子才一岁多，十点多就回家了。我妈妈搀扶着我一直到其他几个孕妇都生完了，医生检查说我还是四指

『41周➕5』（大概凌晨1点多2点）接生的直接把我赶出了待产室让我回病房睡觉，等实在疼了再按门铃他们给开门（人家医生也要睡觉啊，毕竟那么晚了我还没进展）。我回到病房没多久就开始一阵一阵的疼，非常勤的疼，疼到我用头撞墙，我姑姑还有妈妈让我去找医生我死犟说等会等我忍不住了再说。又过了一会我已经疼到腿软走不动路了，才去找医生一检查就已经来七八指了，立马要求打无痛，在等麻醉师的时候我看了一眼表两点多吧。疼到怀疑人生，医生还不让叫，说是叫了浪费力气，等下生孩子就没力气了，教我用嘴出气，果然缓解一些。麻醉师来的时候，我就想着打上就不疼了。

（别人都说打无痛疼，我怎么觉得一点都不疼，只感觉到往里面推针但是真的一点都不疼，或许是我已经疼麻木了）无痛真的是女人的福音，打上之后没多久就不疼了，然后医生就叫我怎么用力怎么憋气用长力。就这样用了几次力后宝宝出来了，瞬间感觉肚子空了，孩子出来医生说4点10分男孩3.2公斤，看到宝宝的那一刻感觉自己太伟大了😭，我侧切了，无撕裂，缝了四针。等我从产房出来都五点多六点了吧。〖偷偷的告诉你们用力的时候我有好几次都差点把自己给憋死过去，幸亏我姑姑及时唤醒我。老人都说女人生孩子就是要在鬼门关走一遭和阎王爷只隔着薄薄的一层纱。〗再来说说我的月子和恢复以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了。就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，

竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！说起坐月子，很多生过孩子的妈妈都表示辛苦。尤其是冬季坐月子的妈妈们。这都是因为冬天空气寒冷，一旦不注意保暖，很容易导致妈妈和孩子感冒、生病。

所以冬季坐月子的时候就需要多加注意了。因为天气越来越冷，坐月子的时候既要忍受身体的不适，还要忍受天气的寒冷。

新妈妈冬季坐月子重在保暖

冬季天气寒冷，新妈妈要特别注意保暖，不仅仅是妈妈需要保暖，孩子也不例外。尤其是寒冷的冬天，这个问题更加的重要。

新妈妈一定要注意自己房间的温度。好在现在每家每户的生活环境越来越好了，南方的家庭可以开空调，北方的家庭有暖气，这样的情况能够让妈妈们坐月子的时候更加的舒适。但是，室内的温度也不需要过高，也不能在空气太过于干燥，可以在室内加一个保湿器，保持室内的湿度。

月子期间新妈妈给宝宝喂奶可以准备件前开口的对襟厚家居服，可以避免肩膀受凉。建议手关节、肘关节、膝关节、腰部这些部位一定保护好，关节部位容易进风，防止养成月子病。如果半夜起来喂奶，膝盖会发冷，建议盖个小被子。

产后虽然可以洗澡洗头、刷牙，但冷水一定是不能碰的。为了避免沐浴后着凉，月子期间洗头洗澡的次数可适当减少，刷牙，洗面也一定要用温水。

二、冬季坐月子饮食重点

新妈妈在分娩之后消耗了大量的体力和精力，身体还处于虚弱的状态，这个时候新妈妈的饮食一定不能差。几点冬季坐月子饮食重点要注意。

1.要营养丰富：冬季坐月子，一定要时刻注意一点，就是绝对要“禁寒凉”，新妈妈应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2.月子饮食禁寒凉：新妈妈不要吃生冷、寒凉的食物，要多吃水果蔬菜，水果可以补充维生素和纤维素，促进食欲，帮助产妇消化，更好地排便，但水果一定要用温水泡上几分钟再吃。

3.适当补钙：天寒时，如果不能打开窗户晒晒阳光，产后妈妈体内就不能有效合成并吸收钙。冬季天气寒冷，新妈妈出了月子也很少到户外活动了，而最好的办法就是食疗，以补充体内钙的大量流失。此外，生完孩子后新妈妈可以喝一些富含钙的孕产妇奶粉。

小妖静8755

从以下几个方面注意

1:饮食。推荐多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，要做到均衡饮食，营养充足。

2:清洁，洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。当然这些要视具体情况，在温暖舒适的环境中进行清洁。

3. 哺乳孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。WHO 推荐，纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁，然后自然断奶。

4. 不要卧床有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。实际上，这是错误的！孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。所以，「坐月子要卧床休养」之类的话，千万不要相信，一定要适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。

5. 注意休息，尽量保障充足的睡眠。产妇每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，适当的休息是必需的。

6:保持心情愉快也很重要。由于产后人体激素急剧变化，有些产妇可能会出现一些负面情绪。作为家人要适当理解体谅并照顾产妇情绪问题。

忧伤的小短蓝

冬天做月子一定要注意保暖！一定要保护好自己的腰，月子里不能为了带宝宝太劳累，月子里弯腰多了容易腰痛。至于身材怎么恢复，少吃多餐、瑜伽能很好的减脂塑形，而且还可以修复盆底肌、腹直肌、改善假胯宽和骨盆前倾后移！

瑜悦人生xie

冬季坐月子最应该注意的是不要着凉，不要见风，不能接触凉水，饮食不能是凉的。水果吃应季的常温水果，也可以温水烫一下。屋里有暖气的话，切记不要捂的太热，出汗后及时更换贴身衣物，多喝温水。一定要穿袜子，免得脚后跟着凉。暖气房间需要定期通风一下，可以开点小窗户，产妇不要对着风口。洗头发洗澡，一定要控制时间，头发及时吹干，可以用吹风机，热风的。

体重恢复，其实跟饮食和运动有一定关系，不要着重大补，荤素搭配，多喝汤汤水水，小米粥，每天按时下床走走，不要整天卧床，不利于身体恢复。也可以学一些简单的月子操。