西域狼嘯官人
運動戒菸，運動後大腦會分泌多巴胺，那可是吸毒後才會產生的物質，完全可以替代香菸的尼古丁，同時也可以使意志力得到加強。本人多年煙癮戒菸無數次後來一天最少一包半甚至兩包半，再吸下去就會哮喘，戒菸三年後類似哮喘的症狀消失。再有戒菸後一定要遠離飯局，見到不熟的人還好，遇到兄弟一起喝酒心裡的防線就會崩潰，所以至少兩年內不要去參加酒局
默默你我
我今年54歲，煙齡39年，戒菸前是自己每天3包煙，今年戒菸2次，第1次戒菸是在住院期間，住12天院沒有抽菸，出院又堅持了15天，又復抽；一個月後又戒，就是這次，已經戒3個月另15天，戒菸主要是信念和意志，我這次戒菸是拿三包煙回老家(老家有房子，院子有花有草有空地種菜)，然後關上大門，煙抽完後，堅決不與同村人的吸菸人來往，煙癮來了的時候，乾乾院裡的活，除除草等等……，反正不出院買菸，堅持了20天，就這樣把煙戒了。功夫不負有心人，祝願你能很快戒菸成功。(圖片來自網絡)
梅蘭竹菊143139213
戒菸二十年，當時一天自己吸都是兩包的量，戒是因為開廠欠了外債，連兩元一包的煙都吸不起而戒的。開始前兩三個月難受，地上有菸蒂，垃圾桶裡有個煙盒，工作很累或晚上加班的時候，和吸菸的朋友一起時，特別需要堅持就行了。
用戶936520113656
戒菸，本人戒掉過三次煙。但是因為自己做工，社會交際方面的原因，戒掉了又抽菸。總的戒掉過三次。現在又在戒菸。這次戒掉煙，就是四次戒菸。這次戒了，以後再也不抽菸了。
抽菸對身體有害。能戒掉煙就戒掉煙。但是由於工作和社會交際抽菸，是迫於無法。能戒掉畑，最好戒掉煙。
戒菸，一是自己要有恆心。二是早上要吃過早餐後，一個小時後抽菸，飯後不抽菸。三是晚上睡覺前或睡覺時不抽菸。四是隻要做到這幾點，戒菸是很容易的。這就是本人戒菸過程。只要做到了，戒菸就容易了。
祝你戒菸成功。身體健康，事事如意，全家平安幸福。
痴呆農民
你何不跟你老婆合作幾次！就象“快手”短視頻裡那樣，你每抽一支菸你老婆就要一次，這樣效果更佳包你以後不想抽菸了！😃😃😂😂
列列9
我曾遇到這樣一種情況，有一年上超市買東西，正好遇到一個酒鬼，(這樣稱呼有點兒欠妥當)，他很好喝酒，我臨時就這樣說吧。正和周圍的人說，如果誰讓我戒酒戒菸，我就獎勵一千元給他。因我剛好到此聽見，我馬上伸手說，好我有辦法，你把錢先拿給我吧。他笑著說你還沒說方法我怎麼先給你錢呢？我說因我有方法呀，他說你說我聽，我說你相信我麼，他說相信，我說那好，你把你所有的收入歸我管，你家的任何開支我說算，這樣我就能讓你戒.掉煙。他說不行不行，還有別的方法麼。我說有呀，但你別怪我說不好聽的行嗎？他說行。我說那好，你明天我帶你去醫院檢查這可以吧。他說你是想讓醫院說我得了不治之症就不吸了對嗎。我說對呀。他說你這召可夠毒的。如果真那樣，還就真的不能吸菸，喝酒了。這裡面說明一個問題。一經濟，如果你分文沒有，連一棵煙錢都買不起你還吸嗎？二是身體，如果就因為你要繼續吸菸就會因病不久人世，但不吸就能保你生命無憂，你還會吸嗎？三是意志。如果你連戒菸的意力都沒有，你就是幹什麼事情沒有主見的人，如果是一名軍人，上戰場肯定是叛徒的料。因此有些人在網上說，戒掉菸酒的人，是最可怕的人。雖然這話聽起來比較恐怖，但缺實需要一定的意力，一但你有了這意力，世上還有你做不到的事情麼。
張惠清6
戒菸最忌諱的是替代法，我煙齡十年，戒菸有幾年了，當初戒菸的時候也沒想那麼多，感覺身體不好再吸菸會更壞就戒菸了。我當時戒菸是這麼幾步：
1.有戒菸的想法並有戒菸的決心（這個不是扯淡，是真的，你要是真心不想做某事絕對做不成。）！
2.不要用替代法。就是用電子煙、瓜子、糖塊等等這些東西來替代，真的。
3.環境很重要，恆心也是很重要的！你在朋友圈、酒桌、聚會這些活動種要表明你已經戒菸了，並不再接受任何的讓煙或散煙，讓別人習慣你戒菸後的自己，不要習慣別人，那樣戒不掉的！
4.戒菸最難熬的時候就那麼幾分鐘或十幾分鍾，難熬的時候做些事來分散一下注意力，撐過去你就會發現戒菸如此簡單，堅持過後回頭一看我竟然戒菸那麼久了！時常給自己一點鼓勵，把抽菸的習慣改掉就會戒菸成功的。
5.多喝水、多吃木耳，戒菸半個月、一個月、三個月時候是排毒最頻繁的時候，不要害怕，排完肺裡的髒東西後你就不會再咳濃痰了。
6.謹記戒菸半年後還有一波煙癮，忍過去就不會再想它了，忍不過去的話，恭喜你會復吸的更厲害。
我就是這麼過來的，提的建議僅供參考，畢竟每個人的生活方式、生活環境不同。但是，無論如何都要別人適應你而不是你去適應別人，那樣就會成功！祝你成功！謝謝。
眾星閱視
戒菸最有效的方法就是靠堅強的毅力。除此之外恐怕再沒有更好的辦法！有志之人立志長，無志之人常立志。說的就是這個道理！
本人出生在蘭州水煙之鄉榆中縣金崖鄉古城村，榆中水煙廠𠂆址就在該村中。上世紀八十年代以前附近十里八鄉的村民（過去叫社員）的主要副業就是種植綠煙（加工水煙的主原料）。農戶家老老少少大多都吸著旱菸（俗稱煙渣子），我也經不住誘惑初中畢業後在農業社參加勞動時就慢慢染上了煙癮，後來我考上了技校，可就在技校評審貧困助學金時卻有同學舉報我抽菸，所以助學金就這樣泡湯了，但那位舉報我的同學也在抽香菸，而且是較高級的香菸！偏偏他就評上了助學金，你說他貧困怎麼能抽得起高級香菸呢？，我之所以貧困買不起香菸才抽旱菸，我之所以不咬他是因為我厚道！這件事在我心裡第一次萌生戒菸的念頭。
後來參加工作了，有了工資生活慢慢改善了些，戒菸的念頭也就慢慢的淡忘了，而且還抽上了香菸，只不過檔次低一些罷了，抽菸就難免“禮尚往來”，窮有窮的朋友，富有富的朋友，窮人們是一個圈，富人們是另一個圈。我的原則是隻跟窮人交往，不跟富人交往。可偏偏天有不測風雲，人有旦夕相撞，一天有一個富人（本單位一個測量工）在工地幹活沒煙了，過來跟我要煙抽，我首先聲明我的煙檔次低，只要不嫌棄就抽，於是我禮貌地把一支菸遞到他手上，沒想到他接過煙後看了看，二話不說把那支菸捻碎後轉身而去。當時我感覺受到了極大的侮辱，心裡第二次萌生了戒菸的念頭：既然我抽不起好姻不抽還不行嗎？戒菸！堅決戒菸！窮朋友之間說話客氣點互助互愛也許是更好的禮尚往來吧！從那天開始我就戒菸了，心裡一直想著那兩次恥辱，那兩次恥辱卻成了我戒菸的主動力！
戒菸邊程是一個浸長的時期，期間要經受得住各種有意無意的誘惑，經過三個月連續一支都不抽才算過了第一關，三個月後就根本不想抽了，甚至對抽菸之人還有些厭惡感！都戒到這份上了，難道還有第二關不成？是的，還沒有徹底過關！兩年以後又開始特別想抽菸，一定要忍耐住，再過三個月就再也不想抽了。這就是我的戒菸過程，分享給大家做個借鑑！謝謝侮辱過我的人們！謝謝互相幫襯鼓勵過我的窮哥們！
川西網頁
說句心裡話，抽菸確實對人的身體沒好處，這一點誰都是心知肚明的。
經常聽到有人說:“戒菸戒不掉，能不吃飯也不能不抽菸。”事實真的能像大家說的那樣嗎？
就此我談一下我的戒菸過程。我從90年開始抽菸，開始抽的不多兩天一包。後來慢慢的隨著工作變化，抽菸的量一天天的在增加。到2011年我每天就的抽三包軟包紅塔山。抽菸引起的咳嗽挺嚴重，家人都讓我把煙戒了，可就是聽不進去，也戒不了。
2012年夏天我感冒了，在沙發坐著點了根菸抽了兩口，嗆得就上不來氣咳嗽的也厲害了。一氣之下我把一盒煙全搓了。下了恆心徹底把煙戒了。
我感覺也沒費多大勁就把煙戒了，人只要有毅力戒菸沒有多大難處。如果讓你選擇吃飯，抽菸這兩樣，必須的戒掉一樣。我想你不會把飯戒掉。
因此而言只要真心想戒菸，這並不是件難事！祝你戒菸成功！
A0晴朗的天空
其實，戒菸的關鍵是自己的意志。我今年66歲了，從18歲開始吸菸，從20多年前開始，每天吸菸1至2包。6年前的一個晚上，睡到半夜，使勁咳嗽，咳了約2個小時，後來起來吐痰，發現痰中有血。第二天去醫院檢查，醫生最後說，沒有大問題，只是有點炎症，吃點藥吧，最好別吸菸了。我問，少吸行不？醫生說，那你得經常來看醫生。回家後想一想，下決心戒吧。於是，3天后我徹底戒菸，到現在已經戒菸6年了。吸菸的時候，經常咳嗽、牙疼，戒菸的第二年，這些狀況基本消除，現在身體挺好的。
戒菸，其實靠的是自己的意志力！
