海里淘鮮
一週差不多抽一包，只能算個基本菸民，不能算煙癮大，要想戒菸，應是難度不大。
我身邊就有一個非常卓越的菸民，一天有幾包煙這樣的規模。在一起泡茶的時候，我一個基本菸民，都受不了他的二手菸。現在寫字樓開窗戶都不方便，那種煙霧繚繞的酸爽，讓我等合格菸民都受不了。
但說到戒菸，還是很有經驗的。
本人煙齡差不多接近30年了。曾經有一段時間，抽菸比較兇，兩天三包煙這樣，算是“優秀的菸民”。因為抽多了容易上火，自己控制一下，降代一天一包煙，這個是長期的。
後來有一段時間，感覺咳嗽比較厲害，在外部力量“壓迫”下，就戒掉了。就是一根不抽的那種。
後來因為工作性質變化，又與一群菸民匯聚一起，然後又抽起來了。
戒菸其實就是一個個人意志問題。其他都是沒有用的。我接觸過不少成功戒菸的人，包括自己也完整戒菸一段時間，說不抽就不抽。
而且，這個跟事業成就什麼的沒有必然關係，都是個人選擇。一個資深漁民，算是前輩吧，他以前也是兩包煙這一類的“優秀菸民”，煙癮很大，後來自己不抽了，說不抽就不抽，直接戒掉。交流經驗時候，他就是說，說不抽就不抽，就這麼簡單。
還有人要戒菸的時候，準備一大堆的零食，什麼瓜子、花生、口香糖等等，大多數這樣戒菸的人，反而不成功，決心不夠。
要利用外部環境，就是天天呆在空調房裡，這會有一定的幫助作用。然後就是多喝水，水喝多了就不愛抽菸。尤其是多喝茶，我喝酒時候回多抽菸，喝茶時候少抽菸。
波士財經
我以前一天兩包煙，抽的咽喉老是發炎，藉著咽喉炎忍著不抽，煙放在身邊忍了一個小時不抽，然後又忍了一個小時還是不抽，就這樣堅持了一個下午，下班回家也不拿煙，就是忍著，反正是特難受，特別是吃完飯的時候，別人發煙也不接，熬過一個月就沒有想抽的慾望了，現在戒了七年了
永恆的心66189676
建議你儘早戒菸，一週一包煙是初級階段，兩天一包煙是進階階段，一天一包煙是標準菸民階段，一天兩包煙是高級階段，而我現在正處在高級階段，我碰到最高階段的是一天三包煙的骨灰級玩家，按我的功力，一天三包煙肯定活不過三年的，而戒菸的難度和一天抽多少煙是同等級的，很多人經歷和死神擦肩而過，戒了一段時間，又回到菸民中了，並且變本加利，其實戒菸不會死人的，吸菸者想戒菸往往最難的是心存僥倖，或者環境問題，比如說我，一般平均半小時一支菸，但坐高鐵或公車等禁止吸菸的場所，我是幾個小時都完全可以不吸菸的，而且沒有煙癮。
藍色星河部落
一週一包煙叫抽菸嗎[呲牙]？本人一天一包半到兩包。戒菸的話只要自己想戒分分鐘的事，前幾年在嘉興的一個村子裡上班，一個村莊15家左右的超市，沒有一家賣真煙的，全是假煙。然後直接戒菸，戒了兩年後來發現男人沒有個愛好也不行（吃喝嫖賭都不沾）又鼓起勇氣抽了起來，戒菸再抽又要從頭開始，剛抽那幾天難受死了但是我堅持下來了，現在一天兩包左右想介意仍然是分分鐘，再找到下個愛好之前先抽著吧[呲牙]。個人感覺戒菸就是自律的一種，不知道你有沒有試過強迫自己做一些自己不喜歡的事呢[酷拽]
dfdmbqd2012
戒菸說實話是相當的的難，我煙齡二十多年。頭一次戒菸戒了一年，撿起來抽的更狠，千萬別戒了再撿起來，第二次在家上網一晚上兩盒完沒夠，撿煙屁堅持到亮天商店開門，抽的嗓子感覺發涼，我感覺再這樣抽對家庭，對自己是不負責任的，萬一真的倒下了，一下嗝屁了還好，萬一成了累贅，或者燒錢的那，這個信念決定了，我開始戒菸，第一個月是相當的難，真的都抑鬱了似的，性格都改變了我覺得，有時上來煙癮站立不安，沒辦法我就喝茶水，朋友給煙我就說嗓子疼戒了，再有人給就找理由推脫，慢慢的熬過來就好了，現在戒菸已經八年多了，首先搬個東西啥的沒有以前氣不夠用了，真的要想活的久，身體健康才是硬道理……
渾然如夢似昨天
我以前一天兩合多，晚上再聊天就是三合，打火機一天用不了幾次。我戒了三次，第一次遇上春節開吸了，第二次找人辦事，都知道我吸菸，想想帶著煙去，結果又開吸了，第三次因感冒，心想有那麼多人不吸菸我何必要吸菸，咳的很歷害不吸了，現在已經近五年了。
手機用戶52143811658
我抽了26年煙，到了今年四月份就戒菸整十年了。你抽菸本就不重，戒菸應該不是問題。戒菸沒有什麼好的方法，就是決心和毅力，自己堅決不買，別人誰給也不要，和誰也不說戒菸的事，就說最近嗓子不好不想抽。頭幾個月最煎熬，一年以後就不怎麼想了，但要戒成必須得兩年以上。告誡自己，既然選擇戒菸一定不能半途而廢，為了家人和你自己的健康，去行動吧。
花好月圓83461843
戒過三次，前兩次都沒堅持超過一個星期，而且每次戒菸反而抽的越厲害，最多一天兩包半（不含禮尚往來）。然後有一天自己在瞎想，為什麼戒不掉煙？以前沒抽菸為什麼也可以？就從那一刻開始到現在已經五年，沒碰過一根菸！期間看到同事吸菸也會有嚐嚐的衝動，但都忍下來。所以戒菸還是得先從思想上戒開始！
樂享生活派
戒菸，戒酒，減肥，日常生活中最難造成的三件事。我是體育生，之前體重140左右，參加工作之後抽菸喝酒，應酬，95公斤，只有肚子是特別明顯的大了。然後是抽菸，上學期間因為訓練關係自己還很自律，參加工作以後一直到現在平均每天兩包。有時候甚至到了不吃飯也得抽菸的地步。我們都知道菸酒對身體健康的危害，可是我嘗試過幾次均以失敗告終。本人今年31歲。
智慧人民
我也是菸民。一個月能抽一包，簡直可稱為老煙鬼了，現在我想戒菸，這樣對自己對大家都好。可是毅力不造，這不，又抽起來了，我真的恨自己沒有決心，雖然我現在半年抽一包煙了，但還沒有完全戒掉，這樣下去我是不是完蛋啦。請各位大神給我支招。
