健康每日聊一聊
35岁的小商深夜突然晕倒，妻子发现不对，立即拨打了120急救，医生赶到后，初步判定是脑卒中，需立即送往医院。
到了医院后，进行了脑部CT检查，结果显示脑出血，且出血量较大，需立即进行抢救，先保守治疗，如效果不理想，可能要进行开颅手术。
果不其然，最终还是做了开颅手术，手术虽然很成功，但风险也很大，术后不到一天，病情恶化，最后人还是离开了！
那么，小商为何会被脑出血“找上门”呢？
原来，小商的婚姻在“别人”眼里是幸福的，但他自己却一点不幸福，主要他是一个“倒插门”女婿，在家里没有太大的权力，只能为妻子“打工”。
结婚几年后，小商为了维系婚姻，只能用酒来麻痹自己，每天晚上都会以酒买醉，喝得烂醉后，不知不觉中睡去。
一来二去，妻子看出了不对，原本想两人找个机会好好聊一聊，可是，每次见到小商时，他都在喝酒，根本无法正常聊天，只能保持沉默。
就这样持续了几年，两人一直没有孩子，但小商喝酒越来越频繁。
病发那天，小商睡觉前，喝了很多酒，倒头就睡，妻子看不过去，想要和他离婚，便上去要跟他说，可妻子一看，小商嘴角歪斜，怎么叫都没反应，只能拨打120。
医生了解了情况，有些惋惜：这么年轻就脑出血，确实少见。
医生提醒：睡前喝酒是大忌，最好少做，借酒消愁会愁更愁！
如果婚姻不幸福，会让一个人什么事都做得出来，就像小商，可以说，他的人生毁于自己手里。
他喝酒买醉，也不能以那样的生活度日，最终是自己害了自己。
喝酒，本身是一件伤身的事，而平时大量饮酒，会加重肝脏代谢，还会加速血液流动，促使血压升高，增加脑卒中的发生。
喝酒会导致血压短时间内升高，若平时的血管质量就不好，或本身存在急性，会使血压快速升高导致血管破裂，诱发脑出血。
养护血管健康，预防脑出血，这些事要做好：
一、少吃盐、多喝水
吃盐太多容易升高血压，同时，盐分摄入过量会导致体内水分不足，血液循环容易出现受阻，诱发脑血管疾病。
正常人每天用盐分量不超过6g；对于高血压患者而言，应限制在3g以内。
多喝水，能稀释血液，促进体内垃圾排出。正常来讲，一个人每天至少要喝1500毫升水才行。
对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
二、补充抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑梗等脑血管发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少脑梗发生。
三、控制体重和情绪
研究显示，女性超过150斤，而男性超过180斤患有脑卒中的可能性更高，所以这种人必须及时减肥，避免因为血管变脆而发生脑卒中。
标准体重：体重/身高的平方，最终的数值在18.5~23.5之间即可。
所有的不良情绪都会伤害身体，所以，平时一定要保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，知足常乐。
尤其是上了年纪的老人，更要少大喜大悲，尽量保持心态平和。
四、减少熬夜和吸烟
熬夜是现代年轻人的常态，这也是现代很多年轻人早早患上老年病的重要原因之一。
熬夜会大幅度地降低人体免疫力，同时也损伤血管健康，睡眠不足还会产生神经兴奋，血管收缩，血压升高，促使形成高血压。
吸烟对血管的伤害主要来自尼古丁，又称为烟碱。尼古丁会使血管平滑肌收缩，导致血压升高。
春来营养说
28岁的娟娟是一家自媒体公司的中层领导，来自农村的她为了在这个城市扎根，每天辛苦工作，熬了5年，才到了现在这个工作岗位。
最近，公司又招了一批新员工，其中有很多都是名牌大学毕业，或者工作经验丰富的，这让娟娟如履薄冰，随时保持120分的精力面对工作，生怕被替换掉。
长时间的处在高压的环境中，她的血压也开始升高了。
前段时间，娟娟的母亲突发脑梗，她为了让母亲更好的接受治疗，便把母亲接到了北京。白天上班，晚上在医院照顾母亲。
时间长了，娟娟疲惫不堪，工作也经常出错，被领导当众批评了好几次。
事发当天，娟娟的项目组有重要的工作，她一直在公司加班到深夜，可是医院来电，母亲的病情突然恶化，娟娟顿时血压飙升，立马打车来到医院。
没想到，刚下车却突然晕倒在医院门口。
医生赶紧为她做了抢救，确诊娟娟为脑出血发作，虽然经过3个多小时抢救，娟娟还是因为出血量过多抢救无效离世。
医生惋惜道：再年轻，也得惜命啊，哪能这么拼。
娟娟工作压力较大，精神长期处于紧绷状态，心脏负担过重，供血功能也会下降。
而长期的熬夜，身体分泌过量的肾上腺素，血管弹性减弱，动脉硬化严重，增加了脑出血的发病几率。
血压的飙升更是压倒骆驼的最后一根稻草。
血压突然升高，血管壁内沾黏斑块受冲刷破裂、坠落，血管薄弱处破裂出血，脑出血就随之而来了。
脑出血上身前，头部会有3种异常，占一个也得及时就医。
异常1：头痛
临床显示，80%的脑出血患者，在发病早期都有头痛剧烈的症状。
当脑血管堵塞严重或受损时，血液流经此处血管痉挛明显，引发头痛。
并且，随着病情的加重痛感会不断加重，持续时间也会延长，一定要警惕。
异常2：失语
脑血管破裂，脑部供血不足，会影响中枢神经的正常工作。
当语言中枢出现障碍时，患者会出现言语表达不清、突然说不出话，或无法完整的说出一句话，最好到医院检查一下。
异常3：嘴歪眼斜
脑部缺血严重还会造成中枢神经对肌肉的控制出现障碍。
面部一旦出现嘴歪眼斜、单侧流口水、面部一侧发麻等，八成脑出血要来了。
预防脑溢血，警惕"一补、二控、三慢"
一补：补充血管所需营养
血管需要"抗氧化"，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭"自由基"，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如元芙菊、枸杞子、绿茶等。
其中，元芙菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少心脑血管疾病发生率。
二控：
1、控血压
高血压是诱发脑出血的危险因素。
三伏天，一定要警惕血压波动大，注意一下几点：
勤监测：高血压患者每天最好测2次血压，上午9点、下午16点，如果血压起伏较大，最好及时就医。
少吃盐：盐分摄入过多会导致血管平滑肌细胞肿胀，血压上升，最好少吃。
稳情绪：情绪起伏过大，会影响血压，导致血压不稳，易诱发并发症，损害健康。
2、控血脂血脂粘稠，血流速度减慢，易形成血栓，堵塞血管。
少吃油：饮食油腻会造成血液中的甘油三酯、坏胆固醇含量增加，容易形成动脉斑块。
多运动：良好的运动习惯可加速血液流动，帮助血液垃圾代谢，消耗多余脂肪。
三慢
1、慢起床：早起时起床过猛，血压飙升，但是血液不能及时供应到脑部，会诱发脑血管疾病。
建议，起床时尽量慢一点，减少血压波动。
2、慢排便：排便时过于用力也会造成腹腔压力过大，血压升高。
平时最好多吃一些水果蔬菜，减少便秘的发生。
3、慢晨练：晨练不宜过于激烈，以免血压上升引发心脑血管疾病。
健康每日聊一聊
脑出血作为脑血管疾病，一直被认为是中老年人的常见病。
然而，随着人们生活习惯的改变，快节奏的生活下，脑出血发病越来越年轻化，许多职场年轻人也成了脑出血的高发人群。
年仅28岁的小娟已经是一家不错的企业的中层领导了，小娟老家在农村，自己在城市里没有过硬的背景，取得今天的成就，完全是靠自己的拼搏。
小娟工作一直很努力，加班到深夜都是家常便饭，最近为了拿下手头上的大项目，小娟更是经常住在单位，一日三餐全靠外卖解决。
大概是压力太大了，小娟比以往更爱吃一些高热量的食物，每天午夜的暴饮暴食既让小娟充满负罪感，又有摆脱不掉的满足感。
就这样熬了几个月，小娟的项目终于完成了，庆功宴上，大家还预祝小娟步步高升呢，庆功宴结束后，小娟却突然在家脑出血了。
小娟室友在厕所发现小娟的时候，小娟已经彻底人事不省，送到医院抢救了两个小时，还是没救过来。28岁的女孩，就这样去世了。
很多认识小娟的人都为她惋惜，但医生却说，这姑娘是自己害了自己。
医生劝说：再年轻，2件事也不能多做
1、高压下熬夜
小娟的工作压力无疑是很大的，精神长期处于紧绷状态，心脏负担过重，供血功能也会下降。
而长期的熬夜，身体分泌过量的肾上腺素，血管弹性减弱，动脉硬化严重，增加了脑出血的发病几率。
2、外卖加饮酒
长期吃外卖，让小娟的血管情况很糟糕。外卖食物多油腻、高盐，对血管损伤很大，也容易催生血栓，诱发高血压。
在这样不良基础上，一次大量饮酒即可成为脑出血的导火索。酒精可使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，血液中的脂质沉积在血管壁上，使血管腔变小引起高血压，血压升高有诱发脑出血的危险。
年轻人避免脑出血发生，谨记脑出血预防“三字经”！
对于脑出血来讲，时间就是生命，一定要及早发现，及时就医。
日常要注意观察，身体是否有脑出血的先兆表现：
1、患者经常发生突然性的眩晕，就是突然头很晕，甚至想昏倒。
2、患者偶尔会出现语言困难，要么是突然没办法说话，要么是说的话含混不清，别人根本不知道在说啥。这是因为少量出血、压迫大脑相关功能区域导致的。
3、患者出现舌头发硬、嘴角流口水的情况，自己无法控制。
4、患者突然出现半身麻木，功能失调。例如正在拿着筷子，突然手一麻，筷子掉了，或者突然没办法走路了。这时候如果让患者做举手抬腿的动作，他也没法完成。
5、患者视力出现问题，眼前出现发黑或者重影的情况。
6、患者出现剧烈的头疼，难以忍受，吃止疼药也没效果。
7、患者没办法做鬼脸、吹口哨等动作，两边脸的面部肌肉会不协调，一侧很木讷。
二：控烟酒，勤补水
酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。
同时，增加补水可起到清血作用，尤其是经常吃油腻、血脂高的人群，还可以通过喝茶水调节血脂，起到清血排毒的作用。
1、牛皮菜根茶
牛皮菜又被称为红甜菜，其根茎中含有许多镁，能够阻止血栓的形成，净化血管壁的胆固醇斑块，改善脂质代谢，软化血管的硬化强度。
而且，用牛皮菜根泡水代茶饮，还能起到降脂调压的作用。
现代研究表明，牛皮菜根能够减少胆固醇和甘油三酯，并且大大地增加了高密度胆固醇的含量。能够在24h内具有显著的降低血压，并降低心脑血管疾病的危险。
2、奶汁草苦丁茶
奶汁草可调节餐后血糖，且能升高高密度脂蛋白，起到调节血脂的作用。
荷叶历来是降压、降脂的，且能很好地改善血液浓粘状态，是养护血管，预防血管病的佳品。
两者搭配，再加上一点小叶苦丁，它也是降脂、降压的，可减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。
三者一起泡水代茶饮，能很好地解决现在普遍存在的三高问题，尤其适合中老年人及三高人群。
三：调情志，好心情
有许多脑出血病人是因生气、情绪激动导致脑出血的，究其原因，主要是由于短时间内情绪急剧变化，导致交感神经兴奋，心跳加快，血压突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
这也告诉了我们，想要避免脑出血，就要避免情绪激动。
保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
四：择饮食，远血栓
那些可能会制造血栓、诱发心脑血管病的饮食要远离：
1，油炸的食物
医生忠告，任何油炸食物均会引起血脂的升高，时间长了还会诱发动脉粥样硬化，进一步发展就会形成血栓。
虽然油炸的食物酥脆可口，但因为含有的饱和脂肪酸很高，所以长期进食油炸食物，很容易升高甘油三酯和胆固醇，又会降低高密度脂蛋白的含量。
2，高盐的食物
腌制和烟熏的食物，炒菜的时候放很多盐，每天摄入大量的盐，很容易引起血压升高，而不断升高的血压又会对血管造成难以弥补的伤害。
众所周知，高血压是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首，随着时间的推移，很容易导致血管狭窄，血栓形成，罹患高血压的患者，罹患脑血栓和急性心梗的风险都会更高。
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没病不求医
45岁的老王有一个17岁的儿子，马上就要上高三了。最近一直在上补习班，就为了考上理想的大学。
但是他的房子和小区篮球场挨着，一到晚上6点多，小区大妈就开始在篮球场上跳舞，持续到11点多。
老王跟大妈们交涉了好多次，让他们小点声，可她们我行我素。投诉到物业也没用。
这天，老王晚上应酬完回到家，儿子一直在抱怨外面太吵没法看书。老王看着外面的大妈就气不打一处来，气呼呼的出去理论。
谁知大妈们仗着人多，对老王指指点点，争吵不休。老王急的直接把音响砸了，这下双方更是大打出手。
突然老王两眼一黑就晕倒在地，周围人赶紧拨打120，检查结果显示，老王有高血压史，之所以昏迷是因为颅内海绵状血管瘤破裂出血。
虽然医生全力抢救，但老王还是因为脑出血量过多不幸离世。
医生摇头：血压高，睡前一定要控制好情绪，别激动。
喝酒后，血管在酒精的刺激下受损，血液脂质在此处沉淀，血管逐渐硬化，弹性减弱。
而老王与人理论时情绪激动，血压飙升。
此时动脉斑块在高压血流的冲刷下破裂、剥落，斑块随血液流动，堵塞脑血管，影响脑部供血。
而血管薄弱处破裂，引发大出血，这才导致了老王突发脑出血的遗憾。
高血压患者，一旦身体出现4种异常，及早就医，警惕脑出血。
异常1：头痛剧烈
脑血管破裂，血液流经此处时会引发血管痉挛，头痛剧烈。
这种情况一般持续几秒钟会消失。但是随着病情的加重，痛感也会愈加强烈，头痛时间延长。
异常2：身体一侧麻木
大脑缺血严重，会影响中枢神经的正常工作，对肌肉的控制能力减弱，出现身体麻木的情况。
特别是身体单侧麻木、嘴歪眼斜，应该考虑脑内小血管，是不是出现了问题。
异常3：突然失语
与他人交谈时，突然说不出话，或吐字含糊不清，或者听不懂别人所说的话，甚至有时"口不对心"，也就是说出的话与自己想说的话不一致。或出现嘴歪、流口水等。
此时，一定要高度警惕脑溢血，最好立刻就医检查。
异常4：流鼻血
如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。
高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
预防脑出血，控制血压是关键，坚持3件事，保护血管健康。
第1件：补充抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右。
第2件：饭后不做2事
1、饭后立刻吸烟
饭后吸烟，会比平时吸十支烟更有害，尤其是高血压者，更会加速脑血管病的发生。
在饭后吸烟，会增加血液流动，促使人们兴奋，头部出现"漂浮"的感觉，这样更容易出现高血压，进而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑出血等。
2、饭后立刻睡觉
如果，在饭后立即睡觉的话，也会刺激血压升高。
饭后就睡觉，会导致胃里面的食物无法正常的消化，从而影响到消化系统。食物在体内会释放热量，睡觉时身体调节血液功能和也会有所下降，从而导致血压升高，容易诱发并发症。
第3件：按时服药
高血压的人，到夏天一量，发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。
然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。
虽然，夏季，会导致血压偏低，但是否停用降压药，需准医嘱！
医学每天看
脑出血，又称为脑溢血，是脑卒中的一种。
起病急骤、病情凶险、致残率高、死亡率高，是中老年的健康杀手。
然而，近年来，脑出血把“魔爪”伸向了年轻人。
深夜，一辆120救护车，飞驰在路上，车上一名女子，已经呈现昏迷。
到达医院后，CT显示大面积脑出血，通过绿色通道，送入手术室。
当脑外科医生，打开她的颅腔时，大为震惊，因其脑内血液，黏稠得像化开的冰淇淋，颜色呈粉白色，极不正常。
经过2个小时的抢救后，患者还是离世了，医生也无力回天。
此时，患者家属赶到了医院，得知这样的情况，痛哭不已。
这名女子，到底经历了些什么？
通过送患者来的郑女士描述：
患者，王女士，28岁后，事发前，正在打麻将。
王女士今天手气不太好，总是点炮，情绪有些小激动。
然而，在打完牌，散场出门时，王女士突然晕倒，几个牌友拨打了120。
据了解，王女士白天上班，经常在晚上打麻将，说是为了放松，并且，打麻将时喜欢喝饮料。
提醒：即使再年轻，也不能长期熬夜
长期熬夜、睡眠不足，是加速脑出血的危险因素。
人在熬夜时，身体处于应激状态，会促使肾上腺素等激素大量分泌，从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，增加血管破裂的风险。
并且，长期熬夜，可直接诱发脑中风。
再加上熬夜时，喝饮料，容易导致血液粘稠，又会进步一增加脑出血风险。
脑出血的“前兆”信号，需警惕，莫忽视
脑出血虽发病急骤，但发病前约70%的病人有早期信号。
1、眩晕明显，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地。
2、剧烈头痛，无明显诱因，先是断断续续的头痛，后来转为持续性头痛。
3、一侧麻木，面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。
4、突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出现重影。
5、舌根发硬，突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。
6、常流鼻血，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。
发生脑出血时的紧急救护
1、先拨打120，这是最关键的。
2、保持镇静，并立即将患者平卧。
3、迅速松解患者衣领和腰带，保持室内空气流通，天冷时注意保暖，天热时注意降温。
4、如果患者昏迷，并发出强烈鼾声，表示其舌根已经下坠，可用手帕或纱布包住患者舌头，轻轻向外拉出。
5、患者大小便失禁时，不可随意移动患者身体，应就地处理。以防脑出血加重。
6、在患者病情稳定，送往医院途中，车辆应尽量平稳行驶，以减少颠簸震动。同时，将患者头部稍稍抬高，与地面保持20度角，并随时注意病情变化。
夏天，不想脑出血，做好4件事
第一件：喝好三杯水，稀释血液
研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
可见，多喝水，对于血液血管健康，十分有益。
喝水，首先要喝好下面这三杯：
第一杯：早起后，一杯温开水
清晨的6：00-10:00，这一时间段，被称之为心脑血管病的“魔鬼时间段”。
此时，喝一杯温开水，35-40℃左右，200ml。不仅可补充体液，稀释血液，还可减少血栓的形成。
第二杯：两餐间，一杯代茶饮
白天，除了要养成主动喝水的习惯以外，在两餐之间，泡一杯代茶饮，还可消脂排毒，防血栓。
谷谷丁荷叶茶，泡水喝，可改善血粘稠，预防血栓，降低心血管疾病。
用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
谷谷丁，泡水喝，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，还可帮助人体排出更多垃圾毒素。
现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
研究表明，小叶苦丁对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！
第三杯：晚睡前，一杯温开水
晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。
睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。
有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。
第二件：控好血脂
血脂异常，是导致脑溢血的诱因之一。
再加上夏季出汗多，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑卒中的风险。
所以，夏季预防脑溢血，首先要控制好血脂。
想要调节好血脂，食用油的选择是关键。
食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。
将橄榄油、大豆油、黄苏籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
其中，黄苏籽油，含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。
第三件：适当运动，不久坐
久坐后，突然起身，也十分容易导致脑溢血，损害生命健康。
所以，要注意，不要久坐，适当的增加运动，对于保护血管健康，十分有益。
长时间，静坐不动，会导致血液速度减缓，容易形成血栓，尤其是深静脉血栓，十分危险。
走路，是夏季最简单有效运动方式之一。
临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。
走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
第四件：控好血压
高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。
高血压者，一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以喝点茶水。
高血压的人，到夏天一量，发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。
然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。
虽然，夏季，会导致血压偏低，但是否停用降压药，需准医嘱！
食万个为什么
你听说了吗？
“谁家谁家的那小谁，才28岁就没了”
“怎么没的？”
“听说是脑出血”
………………
这样的情况，越来越多的发现在身边，当我们为花样的年龄惋惜的时候，
是否也会想到自己的身体，是不是也会在下一刻倒下，
成为众人口中惋惜的那个人？
年轻并不是放纵的资本，医生告诫：这2件事，再年轻也不能做！
第1件、不规范吃药
高血压不规范用药，对身体伤害极大。
其一，高血压会直接损害大脑，使大脑血管收缩，在高血压的长期作用下，使血管脆性增加，易发生出血。
其二，在高血压的影响下，血液中胆固醇等脂质易沉积在血管壁，加速动脉粥样硬化，使血管变窄，增加心脑血管疾病的发生风险。
其三，高血压也是冠心病的危险因素，慢性高血压发生心力衰竭的几率是正常人的6倍之高。
第2件、生活习惯不良
1、抽烟
高血压患者，切忌吸烟。
香烟中的尼古丁（烟碱）会使中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，还会促进肾上腺素释放出大量的儿茶酚胺，引起小动脉收缩，引起血压再度升高；
长期吸烟，会加速动脉粥样硬化，当患者受到某些突然的刺激时，血管容易破裂，引起脑出血。
2、喝酒
高血压患者，喝酒的最大危害使使血压先降后升。
酒精进入人体后，会刺激血管扩张，使血压下降，这一过程大约持续3~5个小时，之后血压会反射性的加强收缩，使血压快速回升，且超过喝酒前的血压。
在酒精扩张血管的时候，会对血管内皮造成损伤，加速动脉硬化，使血管失去弹性，使血压更高。
血压的上下波动，会极大增加脑出血的发生几率。
3、熬夜
有调查指出，我国有22%的人，24点以后还不睡觉。
而在高血压与熬夜的“双重压力”下，会使动脉硬化的程度加深，导致脑血管变脆，在受到某些因素的影响时，就会使脆弱的血管破裂出血。
预防脑出血，多吃“2物”，多动“2处”！
多吃2物：
1、黄苏籽油
黄苏籽油是目前发现的食物当中含有α-亚麻酸最高的食物，含量在65%以上，每天食用5ml既能够满足人体的需求。
α-亚麻酸是人体所必须但要从食物中获取的重要营养物质，它对人体有多种益处。
临床证明，α-亚麻酸具有调节血脂、预防心脑血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血压、抗炎、抗过敏、减肥、保护视力、增强智力等作用。
多吃α-亚麻酸可纠正血脂代谢紊乱，溶解排泄脑血管内的脂肪，保证大脑血液供应，阻止腔梗进一步发展，预防脑梗塞。
食用黄苏籽油时应注意避免高温加热，可将其拌入酸奶或者淋汤食用。
2、喝谷谷丁荷叶茶
谷谷丁荷叶茶：谷谷丁、小叶苦丁、荷叶
荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。
谷谷丁：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
多动2处：
1、动脚
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，这里分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。
转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。
2、甩手
双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开；
屈肘甩手时，双臂耗费的力量大，每天做一次，每次20下即可；
每日坚持做，可增强血液循环，使气血畅通，还能加强心脏功能。
健康医加医
脑出血，又称之为脑溢血，是一种非常严重的神经系统疾病。
简单的说，就是各种原因，导致了血管破裂，血液流到脑实质，脑颅内充血，压力升高，引起大脑急性坏死。
脑出血，起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，是急性脑血管病中最严重的一种。
28岁的小萍（化名），是一名高管，工作忙，经常加班到深夜。
为了凑一个“好”字，小萍做了二胎妈妈，每天忙得焦头烂额。
这一天，又是加班到了十点多，打车回家途中，感觉双眼发黑，事物模糊，头也有点晕晕的。
小萍也没在意，以为只是累到了，匆匆赶回家里。
奶完孩子，小萍跟丈夫说了身体不适，丈夫不以为然，说休息一下就好。
半夜，孩子哇哇大叫，而小萍没有起来，小萍丈夫有点生气，去叫小萍起床奶孩子。
却发现，怎么也叫不醒，小萍丈夫吓得跳下了床，拨打了120急救。
送到医院时，小萍已经深度昏迷，CT显示大面积脑梗，经过一个多小时的抢救，小萍因突发脑梗，抢救不及时，猝死离世。
家属得知这样的情况，纷纷痛哭，小萍从不喝酒，也不抽烟，怎么就突然脑梗了呢？她还那么年轻啊！
在接下来的沟通中，医生发现了真相......
原来，不论小萍多晚下班，回到家里，都要一个人照顾宝宝，丈夫从不帮忙，只管玩手机，打游戏。
而婆婆说，白天照顾了一天，再加上照顾大宝，自己很累，晚上需要休息。
就这样，一边高强度的工作，一边深夜照顾孩子，小萍的压力很大，总带着些许紧张不安和焦虑的情绪，最终压垮了小萍的身体。
而在事发当晚，患者已经出现了“信号”，突然视力模糊，头晕等，却没有注意，及时检查，导致了最终的悲剧发生。
医生叹息道：患者是一件事做太多了，那就是长期熬夜、劳累。
加班、熬夜、休息时间不足，都会引起人过度焦虑、记忆力衰退、失眠、精神甚至会抑郁，这种疲劳状态持续时间越长，人体可能会出现注意力涣散、咽喉肿痛、低烧等症状，甚至引发人体心衰、肾衰、脑溢血等病症造成的猝死。
长期压力大、过度劳累，导致机体免疫能力下降、内分泌严重失调，促使体内酸性物质大量沉积，增加血液黏稠度，极易形成血栓，促使血管堵塞，诱发脑梗死的发生。
脑出血的紧急救护
1、先拨打120，这是最关键的。
2、保持镇静，并立即将患者平卧。
3、迅速松解患者衣领和腰带，保持室内空气流通，天冷时注意保暖，天热时注意降温。
4、如果患者昏迷，并发出强烈鼾声，表示其舌根已经下坠，可用手帕或纱布包住患者舌头，轻轻向外拉出。
5、患者大小便失禁时，不可随意移动患者身体，应就地处理。以防脑出血加重。
6、在患者病情稳定，送往医院途中，车辆应尽量平稳行驶，以减少颠簸震动。同时，将患者头部稍稍抬高，与地面保持20度角，并随时注意病情变化。
手脚出现3个症状，警惕血管“堵”得不轻了
1、手脚发麻
经常手臂发麻且无力，异常冰凉、指甲内陷、手掌发紫等。
需警惕血管堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端。
此外，脑动脉血管堵塞，出现中风时，也会导致一侧肢体无力。
如果，手臂长期出现麻木的情况，最好去检查一下。
2、足脉搏减弱
如果，足脉搏减弱，尤其是在运动后，出现这类情况。
那么，就要警惕血管出现了堵塞。
3、间歇性跛行
走路时，走出几百米远，就会感觉腿酸，而稍作休息后，便可缓解，出现间歇性跛行。
一定要格外提高警惕，血管已经堵塞了。
生活中，养护血管的方法
1、早起后，喝杯水，防血栓
清晨，起床后，是人体血液比较粘稠的时刻。
此时，喝一杯温开水，35-40℃，是最佳选择。
补充水分，有助于促进血液循环，降低血液粘稠，减少血栓的形成。
值得注意的是，早起后，白开水，才是最佳选择。
2、两餐间，喝杯茶，促排毒
淡茶水，是血液最好的稀释剂。
白天，在两餐之间，泡上一杯茶水，有助于消脂排毒。
谷谷丁荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压，促排毒，给血管清清淤。
自己动手，用谷谷丁，荷叶，小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
谷谷丁，在春季，随处可见，具有很高的药用价值，全株可入药。
用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，有助于消脂排毒，疏通血管。
荷叶，也是常见食材，用其泡水，可降低总胆固醇、生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态。
小叶苦丁，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体瘦身排毒。
3、管住嘴，多蒸煮，少煎炸
保护血管，饮食上，也要十分注意。
首先，要管住嘴，切莫贪食吃得太多。
尤其是，咸菜、油炸食物、奶油蛋糕等，三高食物，要注意少吃为好。
其次，烹饪方式，尽量选择蒸煮，减少煎炸。
蒸煮的方式，可以尽量保留食物的营养，更有益健康。
煎炸的方式，不但营养容易遭到破坏，还会导致食物的某些营养变性，不利于健康。
尤其是油炸的方式，食用油多吃油炸，容易产生反式脂肪酸，严重威胁血管健康。
4、迈开腿，常锻炼，控体重
生活中，迈开腿，经常锻炼，有益血管健康。
多走路，可以增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。
每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
此外，垫脚走路，也是不错的选择，可以交替进行。
并且，多运动，还有助于控制体重，减少肥胖，对于血管健康，也是十分有益。
最后，2个小动作，经常做，疏通血管，更健康
转手腕
由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，有助于血管健康。
动脚踝
以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
养生小助手
数据显示，因为每年脑溢血丧命的人就在230万左右，大多数人都错过了最佳的治疗时间。
而现在，不仅是中老年人，越来越多的年轻人都已被脑溢血找上。
就像36岁的小马，被发现时已经昏迷不醒了，妻子连忙叫救护车将他送去医院，可是，在医生严密检查后发现，小马是突发了脑溢血，血压已经高达180mm，必须要立刻手术。
可是，即便是推进了手术室内，小马还是由于出血量太大，而没有抢救过来。
一旁的妻子哭着崩溃在地，这一家的顶梁柱就这么倒了下去，以后可还怎么办啊？
那么，小马到底是发生了什么？待妻子情绪稳定了一些，医生才与之交谈.....
原来，小马今年已经36岁了，当初和妻子结婚，顶着压力要了两个孩子，之后，小马就感觉自己的压力非常的大。
小马是个从村里出来的穷孩子，从小就父母多病，借不上力，所以，一家的重担都压在了小马的身上。
所以，小马活得并不容易，每天晚上都会失眠，也因此，染上了酗酒的毛病，几乎每天晚上都要喝酒，直喝到有些醉了，才倒在床上就昏睡过去，这样就能什么都不想了。
事发当晚，小马照常在睡前喝了些酒，第二天儿子就要交学费了，而自己的房租还没有还完，小马心里愁苦，就多喝了几瓶。
紧接着，便昏睡过去。等到半夜，妻子想叫小马上床睡觉，可是发现，小马已经嘴歪眼斜地躺在地上，一动不动，妻子当时吓得赶紧打了120，谁成想竟是突发脑溢血，没有抢救余地了。
医生听后，也不由得叹气道：睡前最忌喝酒这件事啊！
不少人都喜欢在睡前喝酒，无论是消愁还是助眠，都对于自身没有好处。
尤其是高血压者，饮酒危害最大，会增加脑溢血的发生几率。
饮酒会使患者血压升高，加速动脉硬化生成，动脉粥样硬化会使基础血压上升，在高压血流的冲刷下，脂质斑块就可能随时脱落、破裂，引发脑溢血。
脑溢血来临前，两个部位会警告！
1、嘴巴
呕吐：临床显示，脑溢血患者八成以上的人都会出现呕吐的症状，多是喷射性的呕吐。有的甚至是伴有消化道出血，出现不明的呕吐物。
舌头发硬：脑部出血会压迫神经，影响正常的语言中枢，就会导致口齿不清，舌根发硬等症状。
2、肢体
肢体一侧麻木：大部分脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。
肢体偏瘫：主要表现为四肢无力，走路或者提东西没劲，这在医学上叫做“偏瘫”，是脑血管病的较常见症状，其程度可有轻有重，可为不完全瘫和完全瘫。
医生忠告，做好这4点，更有助于预防脑出血！
一、严格控制血压
不管是新发现的，还是长期的高血压病患者，都要严格的控制血压，不要抱有太多侥幸的心理，因为高血压就像一个“定时炸弹”，突然性的升高之后，就会引爆脑血管，造成脑出血。
为此，平时一定要定期监测血压，规律的服用降压药，降血压到正常水平，切忌随意更换降压药或者停用降压药，短期血压的波动危害更大。
二、坚持补充抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑梗等脑血管发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少脑出血发生。
三、禁止烟酒摄入
酒精会导致血压升高和抗高血压药物的作用，从而加重病情。另外，长期饮酒容易导致血管增厚，而在血管的薄弱部位，如果血压突然升高，则很可能引起脑溢血。
此外，烟雾中含有3000多种有害化学物质，可加重血管收缩，增加血压。一旦过量，就会加速脑溢血的发生。
所以，烟酒是脑血管的大敌，平时一定要减少摄入的机会。
四、不要过于用力
尤其是在早起和排便时，更需要注意，早起之后，我们的身体是从睡眠的状态转化到清醒的状态，身体的各项机能还没有完全恢复，如果过于使劲的话，就极易导致血压在短时间内上升，引起大脑充血，造成血管崩盘的现象，增加脑溢血的风险。
特别是患有便秘的老人，平常要注意饮食和运动，多吃些富含膳食纤维的食物，以减少便秘的现象。
李时珍学堂
脑溢血，也就是常说的脑出血，属于“脑中风”的一种，是中老年高血压患者中，常见的严重脑部并发症。
通常发病急促，往往会在发病数小时，或几天之内夺走患者的生命，是一种非常可怕的疾病！
这天夜里，医院门口传来救护车“嗡嗡”的声音。
从车里推出一名女子，陪同的家属没下车便大喊道：
她快不行了，医生呢？医生，快救救她......
医生不敢耽搁，上前去检查这名女子。
此时的女子，已经陷入了深度昏迷，血压异常高，血氧却持续降低。
从家属口中了解到，事发前女子在跳广场舞，之后一直喊头疼，还伴有恶心呕吐的情况。
直到回家，半夜突然倒地不起，送往医院。
于是，医生和护士门赶紧将女子推进CT室。果然，发现她的左枕叶脑出血50毫升，是很严重的脑溢血了。
医生立即决定进行手术，对女子进行抢救，可手术进行了3个多小时，还是由于出血量太大，脑溢血离世！
家属悲痛万分，恳求医生继续施救，可是医生也无能为力了。
这名女子，之前到底发生了什么事情？
原来，女子名叫秀秀，今年28岁，平时只有一个特殊的喜好，就是“吃”。
凡是好吃的地方，她都知道；凡是好吃的东西，她都吃过。
就因为这个喜好，导致她一米五的个头，足足160斤重。
这天，秀秀刚吃完饭，就在沙发吃薯条，喝可乐，还窝在沙发看电视。
丈夫看她也不收拾桌子，生气地说：都这么胖了，还呆着啥也不干，就知道吃，你不嫌丢人，我还嫌呢！
就这一句话，激怒了秀秀，她立刻站了起来，扔掉手里的薯条，去公园溜达。
公园有一伙广场舞阿姨，于是她便进入人群跳起了广场舞。
不料，跳完之后，秀秀突然感到头痛，以为是累的，就回家休息了；
谁知半夜头痛加重，突然昏倒在地。
丈夫便赶紧将她送到医院，没想到还是不幸离世了。
医生听后，摇头叹息：两件事害了她！
1、过度肥胖
肥胖，是导致脑卒中的危险因素之一。
肥胖的人，体内血脂相对较高，血压也相对较高，这就为脑卒中埋下了隐患。
另外，肥胖者，血液相对粘稠，如果在血液达到脑血管以后，致使脑血管变窄而堵塞，这就造成了缺血性脑卒中。
2、情绪激动
情绪，也是导致脑出血的重要因素之一。
患者多数是由于情绪激动：悲伤、愤怒、暴躁等而诱发血压升高，致使脑血管发生破裂，继而导致脑出血。
脑出血的紧急救护
1、先拨打120，这是最关键的。
2、保持镇静，并立即将患者平卧。
3、迅速松解患者衣领和腰带，保持室内空气流通，天冷时注意保暖，天热时注意降温。
4、如果患者昏迷，并发出强烈鼾声，表示其舌根已经下坠，可用手帕或纱布包住患者舌头，轻轻向外拉出。
5、患者大小便失禁时，不可随意移动患者身体，应就地处理。以防脑出血加重。
6、在患者病情稳定，送往医院途中，车辆应尽量平稳行驶，以减少颠簸震动。同时，将患者头部稍稍抬高，与地面保持20度角，并随时注意病情变化。
提醒：“面部”出现3个症状，最好查下脑CT，可能脑出血要来了
1、流鼻血
正常情况下，偶尔的流鼻血不用担心，但是如果长时间流鼻血，且还伴随着高血压就要小心了。
研究人员发现，如果高血压，同时伴随着流鼻血的症状，那么在半年内出现脑出血的概率会很高。
2、口眼歪斜
口角流涎，说话不清，吐字困难、含糊不清，或听不懂别人的话。
这些征兆都可能表示，血压有波动，或脑功能障碍，是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。
3、瞳孔异常
瞳孔异常，大小不一，常发生于颅内压增高出现脑疝的患者，有时还有偏盲和眼球活动障碍。
这种表现可以是暂时性视物模糊，之后自行恢复，也可导致失明。
出现这种情况要提高警惕，脑出血患者在急性期，常常两眼凝视大脑的出血侧，导致瞳孔的异常。
预防脑出血，谨记“一多、二少、三控制”
【一多】
多喝水：
当体内缺水时，人体的血液会变稠，血流变慢，进而增加心脑血管病的发生几率。
所以，一定要养成多喝水的好习惯；
特别是早起后，要喝一杯温开水，可以稀释粘稠的血液，促进血液循环，并且排出体内毒素。
不喜欢喝白水的朋友，也可以喝1-2杯扭序花茶。
扭序花，能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。
【二少】
1、少生气
生气，会让人体处于一种应激的状态，身体会分泌大量肾上腺素，导致全身小血管、微血管痉挛收缩；
经常生气、愤怒的人，交感神经会感到兴奋，心跳会加快，血压也会随之升高，此时如果血管比较脆弱，就容易发生破裂，诱发脑出血。
2、少劳累
俗话说，劳逸要结合。
适当的体力劳动和脑力劳动，有助于身心健康；
但是不要过于劳累，要知道，超负荷的疲劳，可诱发脑出血。
【三控制】
1、控制饮食
健康的饮食，必然是清淡的，少动物脂肪或胆固醇含量高的食物，并且也不宜多糖。
另外可以补充α-亚麻酸，以更好地保护血管健康。
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
而紫苏仁食用油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；
日常食用5毫升紫苏仁食用油，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
2、控制烟酒
烟酒的危害，不用笔者过多解释。
日常要少量喝酒，避免抽烟。
因为烟酒都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。
尤其是冠心病、高血压患者，应尽量戒烟酒。
3、控制左手
多项研究发现，脑出血最易发生在血管比较脆肉的右脑半球。
而我们都知道，左手是锻炼右脑的。
日常生活中，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。
