薄荷女生
1.半夜醒来发觉睡不着，果断起床，在橘色柔和的灯光下（淘宝有售）看看浅显易懂的书（忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书，这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着）
2.或在房间走动走动，又有困意了才回去睡，觉得睡不着再爬起来，如此往复，直到睡着。如果继续躺着很大几率会一直失眠下去。
3.睡眠环境也很重要，比如光线太强，房间温度太冷或太热，最适合的睡眠环境温度在21到25℃之间，视不同的人，可以测试在哪种环境温度下睡眠自己最容易入睡。
4.湿度不可太干燥，如打空调最好放盆水
5.空气质量有无污染，比如甲醛、苯，氧气含量（氧气机选大品牌，低端氧气机可能会产生过量臭氧），最好开窗通风。
6.对于环境噪音不同的人对其抵抗力不同，一般超过45分贝多少对人会有些影响，对于对噪声敏感的人建议买一副耳塞。
如果邻居的发出的声音干扰了你睡眠，可以选择与之协调，切记不可兴师问罪，不然对方很可能会为了维护自尊而为自己辩解，所以最好带上礼品表示自己的诚意，因为这样对方会听取你意见的几率会大些，只有解除隔阂，他们才能听取你的意见。一般邻居会理解，并做出改善。如果遇到固执不讲理的人只能投诉环境管理局、警察或选择搬离。
7. 头部温度如果较高适当降温，纸巾相对布来说比较薄，所以夏天我常常用打湿的纸巾敷额头给头部降温。
这个原理也是通过知乎上的一位大神的话而得到启发的，研究显示科学家在给那些入睡困难的人头部适当降温后，他们比平时入睡更快了。
但是注意：冬天气温本来就很冷了，若还给头部散热，我们反而会因为头部太冷而失眠。
另外冬天脚冰凉的时候，在睡眠时可穿舒适保暖的袜子。
8.临睡前玩手机，手机屏幕发出的光会导致褪黑黑色素分泌减少也会引起失眠，所以睡前两个小时最好选择关机。
9. 睡眠时刻的四个小时之前，可选择慢跑，散步，骑车。睡前保持良好的心情，去掉杂念。方法：从事感兴趣的事，转移注意力。有时间，可以写下来并分析原因。睡前放松，避免焦虑。
10.平时调好生物钟，准点入睡，准点起床，不同的人睡眠时间长短不同。
一般建议早睡，最好十点半之前入睡，因为科学家研究显示：晚睡晚起的人相对于早睡早起的人更容易抑郁。所以为了自己身体健康睡眠时间尽量避免拖延。
起床的时间视自己所需要的睡眠时间多少而定。如果打乱了生物钟则，需要20天左右的时间才能完全调整回来。
11.如果自己平时作息不规律失眠，可选择固定的时间入睡、起床，不赖床，不管自己昨晚睡得如何，有多困，实在困可在中午小睡30分钟以内。
12.持续3天规律睡眠，入睡便会有好转。
最后小编祝大家有睡眠良好，身心健康！！！
趣欢乐
一，看书阅读，二，玩头条交网友，三，喝上二两小酒更舒服，晕晕沉沉又入睡。
贻生
要么太闲，要么太忙，生活作息时间不规律，我试过这样，因为当时工作需求，经常通宵或者睡的比较晚，现如今更忙，睡觉的时间都少，但不会存在于深夜醒来的现象，一觉睡到天亮，叫都叫不醒的那种
吃货罗哈
深夜醒来无法入睡，不妨试试以下几个方法：
刚睡一半的时候就会突然醒来，再也无法入眠了，这应该是失眠里面最痛苦的了。为了防止我们半夜醒来睡不着，我们可以学习以下几种小方法，在醒来的时候不妨试试，据说很有效的。
1.呼吸法。双手放于两侧,闭目仰卧,鼻吸气,人自感将气送入腹部,并充满两肺下部、肋部,向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位,而后慢慢呼气,收缩下腹,自觉肺部气体全部呼出为止,并屏息数秒为一次,每做一次时,要自我幻想入梦境,这样反复10-30次,能有效缓解半夜醒来失眠。
2、看会书助眠 凌晨三点醒来发觉睡不着，果断起床，在橘色柔和的灯光下看看浅显易懂的书，忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书，这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着。
3、起来走动一下 在房间走动走动，又有困意了才回去睡，觉得睡不着再爬起来，如此往复，直到睡着。如果继续躺着很大几率会一直失眠下去。
奥乐眠66
日常生活方面
·尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉之外，不想其他的事。
营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。
当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。
饮食方面：
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。
身心的自我训练：
当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做：
1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。
2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。
自其力
对于我来说几十年了，是常事。
2014年，去武夷山旅行有缘了解“正山小种”茶，买了两筒一直坚持喝，效果不错。后来想开了，放下许多事。白天傻玩，晚上傻睡，相安无事。
现在，我觉得好像与年纪有关，无论早晚睡醒一觉后，很难再入睡。幸亏有头条可以看，困了再睡呗😂。
叶舞芭蕾时
这个我比较有经验，一般我有这几个选择：一，起来喝酒，喝的晕晕的躺下去就睡着了，二，如果不想喝酒，就起来玩会手机或者看会儿电视，消耗精神，等精神消耗差不多了，就爱上眼睛，不管睡不睡得着，就躺着，因为你反正也没精神做啥事了，三，就算睡不着，就闭着眼睛装睡，可能到了一定程度就浅浅的睡着了！最重要的是心理不要烦躁，越烦躁越睡不着，保持心态平静！
liping2329
每年都会有一段时间睡到深夜自然醒，一般醒来之后主要做一下几件事：
1.看抖音，随着抖音短视频等的普及，看抖音已经不知不觉成了为自己的习惯，所以深夜醒来也是翻抖音了。
2.刷头条，玩头条已经5年左右了，刷头条也是自己每天的习惯，看头条文章、小视频也是打发深夜时间的一种方式。
3.玩微信，玩微信一般是看朋友圈，看有没有深夜发圈的朋友，有的话就和主动和他聊聊天，要是没有就去看看附近的人，打招呼聊天。
4，翻老照片，深夜打开手机相册翻起来老照片也是很有趣的。
用户8665435462392
打开一本书，看一会就睡觉了。建议看《红楼梦》等不要太精彩刺激的书。
