真爱永不死
2020年的开年很魔幻，想不到大卖的年货竟然是口罩，这个时候前线有钟南山钟老等尽责的医护人士捍卫在前线，我们就不要乱出去蹦跶了，不要给国家添乱，必要的时候也请一定要带好口罩。
回归正题，题主问要怎么在家提升免疫力，个人觉得肯定要有健康的作息啊。很多人在家百般无聊，一般都是胡吃乱喝，作息紊乱，放纵自我，这样长期下来本身就是作死，加重身体负担，当病菌入侵时自身的免疫根本就打不过啊。
惜命惜家人，免疫力的低的要提升，让自身的“战斗力”上纲上线，我们其实可以这样做:
1.请好好睡觉，保持充足睡眠。 充足的睡眠与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。不仅可以消除疲劳，让人保持活力，而且还能促进巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，将侵袭的病菌消灭。好看的剧可以明天早起追，好玩的游戏永远有时间玩，每天8小时睡眠不熬夜，试了的都说好。
2.学会吃饭，营养荤素搭配 提高免疫力还得学会均衡营养，我们可以参考以下这个平衡膳食图表来搭配一日三餐。 
只要营养均衡，荤素搭配，同样能通过普通的一日三餐中吃出免疫力。不过，想要提高免疫力，在饮食上也是有讲究的，在食物总量上，可以按照膳食指南来安排，同时还得食物多样化，尽可能摄取多样营养。我现在倒是把之前放着的汤臣倍健蛋白粉找出来喝了，每天早餐喝一勺，再吃点全麦面包加水果，活力满档。
3.在家多运动锻炼 在家躺久了，四肢僵硬，体重日渐上升。既然这么无聊又怕胖的话，不如在家多走动锻炼一下，电视投屏在家也能跟着跳舞燃烧脂肪，跟着手机运动app足不出户雕塑体态，增肌塑形，足量的运动不仅能帮助增强免疫力，还能紧致皮肤恢复良好的身体状态。 把一件事做好，做精，久而久之能成为某个行业的专家，拥有健康身体提升免疫力也一样，在家的这段时间不妨好好调整作息，修炼一直浮躁的心态吧。
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