戴口罩是预防传染病
最重要最有效的防控手段之一
戴口罩看似简单
其实有很多学问
如何正确选择和佩戴口罩？
这真是一门学问
大家不妨一起来学习一下吧！
为什么提倡戴口罩来预防呼吸道传染病？
冬季传染病高发时，戴口罩既是保护自己不被别人感染，也是当自己有了呼吸道症状时保护身边人的有效措施，就好像是给自己的呼吸系统设置一道“过滤屏障”。
在什么情况下应该佩戴口罩？
2 乘坐公共交通工具的时候。
3
呼吸道传染病高发时期，需要在相对密闭的或人多的空间中停留较长时间。
4
如果在一个办公室或一个学校班级内，有同事或同学感冒的时候。
5 患者与人近距离接触时。
冬季传染病的防护，选择一次性医用口罩最合适，建议购买正规企业的产品。
常见口罩类型
1.棉布口罩：可减轻冷空气对呼吸道的刺激，适合冬季外出佩戴。
2.一次性口罩：可过滤部分细菌和吸入颗粒物，适合感冒患者佩戴。
3.带阀门口罩：透气性较好，可起到防病、防霾作用，适合雾霾天气佩戴。
4.N95口罩： 可过滤95%的细菌和细小颗粒物，防霾、防病效果明显，适合雾霾严重时佩戴。
温馨提示：儿童和身体不好的老年人，尤其是心脑血管疾病患者，最好不要购买N95口罩。N95口罩透气性较差，容易造成呼吸不畅，引起缺氧头晕等不良反应。
挑选好合适口罩的同时，避免以下佩戴误区，才能起到良好的防护效果。
01 忽略口罩大小
口罩过大或过小，都会影响密封性，降低防护效果。只有舒适、紧密包裹住面部的口罩才能起到良好防护效果。
温馨提示：口罩的厂家不同，规格也不同，但基本都有大小之分。一般L码适合男士；M码适合女士；S码适合7—12岁儿童；XS码适合3—6岁儿童。
02 随意购买一次性口罩
市面上部分一次性口罩仅有两层，无法起到良好的防护作用。甚至有些厂商还会使用边角余料制造口罩，使用时可能吸入口罩内的短纤维和杂质，影响肺部健康。
所以在购买一次性口罩时，尽量前往正规药店，选择三层以上的一次性口罩，佩戴时间尽量不要超过4-6小时。03 口罩不离嘴
每天佩戴口罩，人体会对口罩产生依赖，鼻腔及整个呼吸道得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，稍受风寒就易感冒。
温馨提示：天气良好时，尽量不要佩戴口罩。
呼吸道疾病患者，外出时佩戴口罩可减少冷空气对气道的刺激和病菌的侵入，回到室内时，应及时摘下。04 咳嗽、打喷嚏不摘口罩
咳嗽或打喷嚏时，呼出细菌、病毒会附着于口罩内部，呼吸时会被吸入体内，影响健康。另外呼出的大量热气和唾液会溅湿口罩，导致其阻隔病菌作用降低，防护性变差。所以，遇到此类情况时应先将口罩摘下避开人群，咳嗽或喷嚏后再佩戴。
05戴完口罩乱丢
很多人都喜欢将戴过的口罩随手放在口袋中，殊不知口袋中经常放置钱物，很容易使口罩沾染病原微生物导致二次感染。正确的做法是，随身准备一个干净的塑料袋，每次摘下口罩后，将口罩里侧向内对折放入塑料袋装好，以保持干净。
06 口罩清洗不及时
口罩佩戴一段时间后，外部会携带灰尘、细菌等污染物。口罩内部则会沾上呼出来的气体和唾液，其中也会有一些细菌、病毒。如不及时清洗，这些细菌和病毒会被吸入体内，从而引发疾病。
温馨提示：一次性口罩佩戴后需及时更换，棉布口罩最好一天一换。
清洗棉布口罩时，先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净后再拿到阳光下晾晒，这样可以起到杀菌消毒的作用哦。07 戴口罩跑步
户外运动时对氧气的需求量较大，佩戴口罩可能导致呼吸不畅，甚至脏器缺氧。因此建议大家，运动时不要佩戴，如果室外空气质量较差，可选择室内运动代替户外运动。
暖心小贴士
近视人群在佩戴口罩时，可以将洗洁精和水按1:6的比例进行调配，调好后擦拭镜片，洗洁精中的表面活性剂有良好疏水作用，可保证镜片2-6小时内不起雾。冬季来临，希望大家能够根据不同天气情况，合理挑选、佩戴口罩。（来源：镇安卫生健康）
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编 辑：石 闯
本期监制：孙黄荣
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