浪归462
您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。
产后打喷嚏漏尿，不用怀疑了，你多半就就是盆底肌松弛。而且有的产妇产后憋不住尿，这都是盆底肌松弛的症状。
有的产妇怀孕期间就会出现这种现象，这是因为腹中胎儿不断增大，重量不断增加，位于下方的盆底肌就像一张网一样兜住盆腔内的器官和胎儿。当网承受的总量越大时，弹性也就越差，所以又的产妇孕期就会出现盆底肌松弛。
而产后容易漏尿的产妇，大多是采取自然分娩的产妇，因为分娩过程中，用力造成的压力，和胎儿撑开的力度，都会使盆底肌变得松弛。但多数情况下，会随着宝妈的休养而逐渐恢复的。
但是如果想快点恢复的话，可以适当地做些盆底肌修复锻炼。
训练方式如下：
开始练习前，要先排空膀胱，以免训练时再次出现漏尿的问题。
找一个舒适的位置，卧室的床、客厅的沙发。放松所有的肌肉，将注意力放在盆底肌上，保持自然呼吸。这时肌肉向内收缩持续5秒后再放松，放松10秒，这样为一次，重复5次为一组，每轮训练3-5组。
没有特定的训练时间，没有固定每天做多少轮，没有固定的地点，所以，产妇全天随时随地都可以训练，想到了就训练一轮。
当然，孕期也可以做做这样的训练，可以训练盆底肌的韧性，这样能够使盆底肌更富有弹性，分娩时能承受住更大的力量，还能降低侧切的可能性，而且分娩后也别一般的产妇恢复的要快哟。
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是的。
因为盆底肌松弛导致妈妈产后打喷嚏甚至咳嗽一下或者跳绳漏尿的情况特别普遍。
有的妈妈以为这种情况是正常的，会自行恢复。其实这是错误的观念。
如果遇到这种漏尿情况，是需要妈妈引起重视的，而且早日治疗更容易恢复。
一是去专业机构做盆底肌收复，重视产后恢复和护理。
二是可以自己在家做凯格尔运动。
僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，然后放松肌肉时呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟。
建议做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，再逐渐从紧缩肌肉3秒钟到收缩10秒钟。
也可以想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。最后使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道，如空气。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。
要坚持每天练习，保持最佳效应。
三是加强身体锻炼，促进身体恢复。
任何一种方法都需要持之以恒，如果三天打鱼 两天晒网，那肯定是没啥效果的。
所以要想身体恢复好，总要有所超出常人的付出哦。
翕妈说育儿
产后打喷嚏漏尿了，是盆底肌松弛吗？
那么通过以下几个方法可以测试是否盆底肌松弛
测试方式:
- 医院盆底中心检测，最权威的结果。
- 生活中:打喷嚏，大笑，跑步漏尿，提重物漏尿，等等
- 严重:尿意来时憋不住，更严重者休息时也有尿液溢出。
什么情况要看医生
尿失禁按严重程度可以分为4级：
- 1级：咳嗽等腹压增加时，偶尔才有尿失禁情况
- 2级：任何屏气或用力时，都会发生尿失禁情况
- 3级：直立、行走时，即会发生尿失禁
- 4级：卧位时都可发生尿失禁
一般来说，1级2级是轻度的产后尿失禁，可以做做凯格尔训练运动借以改善恢复，但3级、4级，就需要借助手术治疗或者电刺激等保守疗法。
我有一个朋友也是产后漏尿，她后来找医院专业机构治疗，经过三个疗程的治疗，她基本恢复了，现在没有出现过漏尿情况。
有产后漏尿的妈妈，要积极重视自己的身体。不要因为宝宝没有照顾而拖着，因为恢复盆底肌的最佳时期是产后42天～产后3个月。
建议妈妈们在产后42天左右等恶露基本干净，就可以自己在家开始盆底肌的恢复锻炼了。
推荐大家试试这个训练，方法简单，具体步骤：
- 缓慢收缩会阴及肛门达最大力，持续3秒～5秒，缓慢放松持续3秒～5秒。
- 最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3次～5次后放松6秒～10秒。
- 每次锻炼15分钟，每天2次～3次，6周～8周一个疗程。
产后恢复是一个坚持的过程，妈妈们不要操之过急，皮肤、肌肉等恢复弹性和活力都需要时间。补充足够的营养，根据自己的身体状况，进行适当的运动锻炼。
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饼干育儿
产后一个月内打喷嚏漏尿属于正常现象，超过一个月就是盆底肌松弛。可以产前预防，练习凯格尔收缩运动。产后修复动疗法、药物疗法和手术疗法等。如果症状轻微，可先自行做凯格尔运动，情况严重及时就医
小霞生活录
作为一名医务工作者，听到妈妈说产后打喷嚏漏尿的情况并不少见，可以基本确定为盆底肌松弛。
一、什么是盆底肌松弛？
根据统计，大约70%的产后新妈妈会出现以下情况：轻者阴道松弛，性生活不满意、腰背酸痛，重者发生尿失禁、子宫阴道脱垂等盆底肌松弛的症状。
盆底肌通俗地讲就是骨盆底部的肌肉。盆底肌控制“拉和撒”；生娃的时候配合宫缩把孩子怼出来；就连啪啪啪还得仰仗它提升愉悦，促进夫妻生活和谐。 一旦盆底肌肉及神经遭到损伤，会给女性带来一系列的烦恼，严重影响生活质量。
盆底肌的受损是从孕期开始的，很多妈妈们产后为了照顾孩子而忽略了对盆底功能的检查和康复锻炼，甚至以为这些在产后会自然恢复到正常。实际中有超过30%的新妈妈产后半年后盆底功能仍然没有恢复正常，耽误了盆底康复治疗。
建议大家要重视产后42天产妇健康检查，由专业人士决定是否需要进行医疗干预。不论损伤严重与否，产后3个月是盆底肌恢复最佳时段。即便错过了这个黄金时段，也是该治治，该练练，准备好拉长战线打持久战。
二、如何进行盆底肌康复训练？
医生在对各种检查结果进行分析和判断后，会为个体化治疗做准备。
当前最主流的盆底肌训练方法就是凯格尔运动。主要是自主反复进行收缩肛门及阴道的动作，这个方法比较简单，而且任何时间地点都能做。
具体的做法是：每次收缩肛门和阴道3秒后放松，连续15-30分钟左右，每天进行2-3组的锻炼。一般6～8周为1个疗程。 但一定要注意不要同时收缩腹肌及大腿肌肉。
收缩盆底肌的正确感觉是“向上”用力，而不是“向下”憋气。必须专注盆底肌的收缩，完全放松腹部、臀部的肌肉。 要坚持锻炼，长期坚持锻炼效果是很好的，为了自己和先生的幸福，一定要加油。
儿科医生雨滴
不用怀疑肯定是了。要做盆底肌修复，去医院做，一个疗程从一千多到三千多不等。不要去美容院，贵不说还不专业。也可以买设备回家自己做，我就是没空去医院，自己在家做，坚持两个月，很有效果。
麦兜响当当当响当当
是的，是盆底肌松弛了。现在很多妈妈顺产后都会有这方面的困扰，有的严重些有的轻一点，向Ella那种是属于比较严重必须手术了，打喷嚏咳嗽跑步跳绳都会漏尿，很尴尬，我也有这方面的困扰，现在在做那种提肛运动，希望能减轻点
安妈育儿圈
是的，趁着产后恢复黄金时期，赶紧去做产后修复吧。做了产后修复也不是就高枕无忧了，盆底肌的锻炼是终身的，平常也需要按照医生的建议来进行锻炼，才不至于看，来漏尿，子宫脱落。这种现象是真实存在的，好姐妹的婆婆最近就是子宫脱落，正四处求医，想想挺可怕的
四桂日记
产后正常的，但是你可以在42天后预约做产后恢复了。盆底肌恢复还是非常必要的，我自己做了一段时间恢复感觉好多了，但是没有坚持后面还有一点漏。所以你要坚持哦，在做完一个周期后自己在家也要锻炼，干重活小心点。加油哦！
蓝胖胖80683546
这种情况，很可能是产后引起的盆底肌松弛，产伤导致的陈旧性会阴撕裂、盆底肌肉断裂阴道瘢痕形成患者；会阴侧切后伤口愈合欠佳或侧切伤口缝合不良（如只缝合粘膜而忽视了肌肉层缝合者）；经阴道分娩后或剖腹产后（尤其是二胎妈妈）或其他原因造成的阴道松弛，性生活不满意者，阴道排气、异响，跑跳、提重物甚至咳嗽时有漏尿的轻中度盆底肌肉功能障碍患者，轻者可进行运动恢复，重者或运动恢复无效，可考虑进行阴道紧缩手术。
