阳江后生仔
可以关注我，然后私信你的问题。
首先区别是抑郁状态还是抑郁症，两者有明显的差别。
不要过度困慌，保密原则，没法在平台对你更细致的方法。
如果感到抑郁或者情绪低落的时候，可以试着深呼吸。慢慢吸气，吐气。
狒狒说心理
我觉得遇到“抑郁”和“害怕”情况，想要解决问题当然是直面问题本身而不是选择逃避，但具体处理起来两种情况可能还是有所不同，我们分开来说。
第一，遇到让人“抑郁”的事情；
首先，我们要明确积极面对的心态。
永远不要选择逃避觉得忍一忍就算了，自己躲起来默默消化。
也许一两件事你可以这么处理，但是每次遇到这样让人“抑郁”的事情我们都默默独立消化，那么最后我们很有可能就会养成这样的习惯，从而让我们失去面对和解决自己情绪的能力。
大多性格懦弱或者有抑郁症的人，就是这么开始的，不开玩笑，心态真的超级重要。
其次，我们要区分让我们抑郁的情况。
能让我们抑郁的只有两种情况，别人和我们自己。
如果是别人让我们抑郁，那我们应该第一时间就选择去和她沟通。
罗辑思维的CEO脱不花曾经说过一段很牛的话，大致内容如下，
我很少出现不良的情绪，因为出现不良的情绪基本都是由某些人引起的，谁让我的情绪出现问题我就会及时地去和谁沟通，
沟通的结果无非是两种，
第一，沟通的非常顺畅，问题解决了，我的心情也好了；
第二，沟通的不顺畅，问题没有解决，但是我把自己抑郁的情绪让对方知道了，让她和我一起为此心烦，某种程度来说也是让我的心情变好了。
所以，谁让我们产生抑郁的情绪，第一时间去找她们沟通吧。
当然，有一种情况是我们自己做错了某些事，造成我们产生了一些抑郁的情绪，我认为至少我们还可以做三件事，
一、总结经验，避免未来类似的事情发生；
二、想办法及时弥补因为自己过失造成的损失；
三、把影响情绪的事情跟好友、恋人或者领导阐述一下，排解自己的情绪和压力，或者做一些自己喜欢的事情转移自己的注意力。
不要担心跟别人分享自己的糗事觉得丢人，自嘲缺点是幽默，而嘲笑别人才是刻薄。
第二、遇到让自己“害怕”的事情；
首先，当然还是明确积极面对问题的心态，人天性对未知的事物都有畏惧的心理，但是只有当我们能直面恐惧本身的时候，我们才能克服它。
有一本书叫做《怕，就会输一辈子》，里面开头的一段话的引人深思，
一只老鼠总是愁眉苦脸，因为它非常怕猫，上帝同情它的遭遇，便施法把他变成一只猫，
老鼠变成猫后又害怕狗，上帝就把它变成狗，
但它又开始怕老虎，上帝就让他做老虎，它又担心会遇上猎人，
没办法，上帝只好把它又变回老鼠。
上帝说：不论我怎么做都帮不了你，因为你缺乏面对现实的勇气，拥有的只是老鼠胆！所以你只能做老鼠。
其实每个人都会有内心所惧怕的东西，无论你到了什么位置，有多强的能力，而我们唯一能做的就是，去直面恐惧的事物，当我们克服战胜它之后，就会发现，原来一切远没有我们想象中的那么难，根本不值一提。
文酒醉先生留。
醉读人生
冷了
把思绪藏在崖缝里
颤抖的身躯
尽量挺直
萧索的依旧
西风又奈我何
累了
把心埋进土里
挣扎着在石砾中寻找温度
打个瞌睡就是一个冬季
继续微笑的迎接着阳光的明媚
风雪奈我何
愁了
把身躯伫立在山顶
俯瞰着四季的轮回
花开花落
在沧桑中把永恒品味
久了
背驼了
叶稀疏了
根脉也朽了
终于完成了属于我的轮回
青青子衿一清儿
首先要自我分析，真正让你感到抑郁和害怕的事情是什么，从源头上入手解决问题。问题找到之后，你需要找到解决的办法。关于解决的办法，来自于大量的知识储备和人生认知，这就需要你学习学习再学习。随着大量知识的积累，突然有一天，你就会豁然开朗或者说开悟，一下子就看透了人生的奥秘，这时再回头看你的问题，都会觉得一切都不是问题了。抑郁和害怕自动解除。我的人生经历就是这样
芳华啊芳华
逼着自己找事情做，转移注意力。
因为人在抑郁的时候，变得很懒惰消极，沉侵在抑郁中不想动。整理衣柜，书架，洗衣服，做家务……只要让自己动起来，就会慢慢地赶走抑郁，以及抑郁带来的恐惧心理。
简20200202
给自己减减压。
我们应该明白一个道理，那就是所有的恐惧心理都是自己造成的，所以，我们应该告诉自己，不要给自己造成压力，恐惧的事情即使发生了，也是我们担心所改变不了的。
勇敢面对事情。
我们应该对于一些可怕的事情，一定要敢于面对，要勇敢地去面对每一个人、每一件事、每一种情况，如果只是无谓的躲避，害怕，犹豫，肯定不能战胜恐惧。
保持乐观心情。
如果一个人能够保持乐观的心态，那么，他会发现未来是光明的，而如果想要拥有成功，就不要整天愁眉不展，应该让自己变得内心更加阳光，要快乐，不要心情沉重。
不要过于悲观。
有些人是天生的悲观主义者，当他们看到一些不好的事情，就会马上表现出悲观的情绪，他们总是将事情往最坏的地方想，看见车就想到车祸，看见阴云就想到下雨。
学会原谅别人。
我们应该学会原谅别人，因为，很多恐惧的事情，都是由身边的人造成的，如果这个人曾经伤害过你，那么，你也要以德报怨，不要害怕他人报复，处处提防，否则，会加重恐惧。
不要轻信他人。
我们应该注意提高自己的判断能力，对于别人所说的事情，不要轻易相信，有些人可能会比较讲究迷信的东西，在心灵深处蕴藏着某些阴暗的东西，不要轻易释放出来。
树立强大自信。
其实，有时候有些恐惧的心理主要是源自自信心不足，信心不足会让自己不敢面对现实，从而产生畏怯懦弱的心理，所以，要激发我们的自信心，抛弃自卑感。
小阔耐yi
只有你自己心里强大起来，一切牛鬼蛇神都无法靠近你，何况一个抑郁，抑郁就是自己的心结，其实就是自己给自己较劲，所以心里要有阳光。
楼兰胡杨树
山东范哥
赶走抑郁害怕就是不去想，尽量让自己的思想填满！
丹丹18540
对于我来说这属于心理负能量情绪，多出门走走，看看美好的大自然，不要经常一个人待着容易胡思乱想。心里有什么不高兴或者想不通的事多和朋友交流交流，有时说出来也就那么回事了，多给自己一点正能量的心理安慰，人活着对于现实就够艰难了，何必给自己心理再那么多情绪的压力，看开也就那么回事了……[玫瑰]第一次在头条回答问题，也不知道该说啥，文采也不好，不喜勿喷，感谢[捂脸]
