時光靜好50699
大學在讀，高考620+，雖然跟大佬相比不足，但也算小有經驗，答主所在的高中要求學生上晚自習，那個時候上完自習回到家差不多就是十一點左右，答主是普普通通的學生，不聰明，顯然做不到用很少的時間掌握最多的知識，所以我認為對於大多數學生來說，不能盲目追求學習時常，但是一天的學習時間也不能過短。高中嘛，我們可能就顧不得那麼多的健康問題，答主那個時候一般是十二點半睡覺，下晚自習回來後簡單洗漱，然後會對當天的知識做一個小結，簡單複習一下，然後休息。也曾經嘗試過熬夜到很晚，但是發現效率很低，甚至影響第二天的上課效率，這樣未免得不償失，所以我認為幾點睡覺這個因人而異，有的學生可能晚上清醒，效率比較高，那麼在不影響第二天學習的情況下，可以熬夜，但是一定不要為了熬夜而熬夜，最後只感動了自己。
另有一點小建議，高中的健康確實是個問題，久坐，熬夜，都對身體不好，答主當時的老師建議大家在晚自習課間休息時去操場跑步，這樣一來可以鍛鍊身體，二來也是一個釋放壓力的好方法。
祝金榜題名！
甜小喵的碎碎念
高中生晚上幾點睡，就需要根據自己的生理和健康特徵來決定。
有一部分尖子生他們的記憶力非常好，是屬於過目不忘的類型。但是有這種記憶特點的人普遍有失眠的現象。他們的睡眠比較淺，睡眠質量也比較差，因此這類的同學應該早睡晚起。
主要是他們只需要花很少的時間就能夠記住所要學的內容。額外的增加學習時間，不但沒有辦法提升學習的質量，反而會讓他們精神不好。這種類型的同學，如果熬夜學習，也容易出現神經衰弱的現象。
我高中時候最好的朋友，以及我大學時候的舍友，都是這種情況的同學，他們記憶力特別的好。大學的舍友就是必須要早睡早起，和高中時候最好的那個朋友，他學的是醫科，不得不熬夜，雖然他能夠考到整個醫科大學的第1名，並且被保送研究生，但是由於學習期間的神經衰弱造成他當醫生以後不得不經常給自己開安眠藥吃。
普通的學生記憶力是屬於一般的類型，這類的學生在記憶的過程中是會有一定的遺忘率的，也就是我們正常人的遺忘率，通常來說遺忘率在50%左右。
所以為了保證學習效果，這類同學在高中階段是應該減少睡眠時間的。通常來說六個小時是比較健康睡眠時間。
6個小時剛好是4個完整的睡眠週期。有完整的睡眠週期的情況下，睡眠質量可以得到保證。並且學習時間也可以得到保證。總體來說精神狀態也是比較良好的。
這一類屬於中間階段的同學，應該儘量的提高自己的學習效率，在有限的時間內提高自己的學習效果。縮短睡眠時間只是其中的一個方法，最終還是要有良好的效率才能夠提升學習的效果。
還有一類的學生，他們的記憶力是屬於特別“差”的。加雙引號主要是因為這類的學生背東西非常的慢，但是實際上他們只要記住了，就很難忘記。是屬於記憶類型中比較少見的類型，背的慢，忘的也慢。
這種類型的學生如果學習不熬夜是很難學好的。不過他們不熬夜表現為學習過程中很難記住知識的，要點，成績會非常的差。
但是如果他們能夠熬夜學習，把該背的內容儘量的記住。長期學習下去，他們的成績會越來越好。這種類型的學生是必須要靠努力，並且在身體上面承擔一定的熬夜的負擔的學生。他們是必須要拼命讀才能夠讀好的。
這種類型比較有名的案例就是06年的高考英語單科學霸廖唯偉。正常人背100個單詞只需要一個小時，他背100個單詞是8個小時。但是就是憑這樣的記憶力，通過比較合理的熬夜，英語這一科考到全省單科第一，高考英語生物單科滿分。並且還考入的是211大學的德語專業。
雖然記憶力很差，通過合理的方法和合理的記憶技巧。提高了學習的效率，並且通過熬夜，延長學習時間，讓知識點儘可能的及時被記住。
那微微還在10年前在網絡上面公開了自己研究發明的睡眠記憶法。通過總結自身記憶的特點，發明的這個睡眠記憶法，可以利用睡眠週期來提高記憶效果，也幫助到了非常多在記憶方面有困難的人。
最後一點就是睡眠週期是大家必須要關注到的一點。從科學的角度講，我們實際上是不提倡高中生睡午覺的。因為人的睡眠週期如果不完整，在睡眠的中斷被叫醒，通常來說精神不會變得更好，反而會變得更差。同時對心血管也有害。
高中生的午休時間比較短，在睡午覺的時間不可能達到一個半小時。所以通常都是在睡到半程的時候突然被叫醒。這樣就造成整個下午的學習質量都比較差，非常的困。
歐美人士在感覺到疲乏的時候，一般選擇在下午喝咖啡。但是喝咖啡並不適合學生，國內的人的身體也不耐受。我不睡午覺，在下午的時候如果感覺到困，實際上是可以喝大量的熱水來解決問題的。通過喝熱水，可以迅速的提神，喝熱水有利於發汗，發汗的過程中會讓身體覺得精神抖擻。熱水沒有咖啡因等成分，不會傷害大腦，不會有後遺症。
將睡眠集中到夜間有利於睡眠節律，長久堅持可以提高睡眠質量，好的睡眠質量實際上比睡眠的時間的長度更加的重要。
外語那點事
關於這個問題，應從三方面考慮，一是高中的學習的緊張性，二是學生的身心需求，三是學習效果。這三方面要找到最佳結合點。最佳結合點就是最好。
一、找到休息最佳時間點的原則
1.學習工作的特殊性，不適合休息太晚。學習是一個長期堅持的過程，是馬拉松，不是百米賽跑。用打持久戰的戰略戰術才能取得最後勝利。
2.高中學習的特殊性，不允許過早休息。高中課程多，知識難，升學壓力大，學習任務艱鉅。這種現實決定了不可能過早休息，否則學習就會一塌糊塗，“滿地雞毛”。所以，晚上應適當“熬夜”加班。
3.學生身心健康，不允許過遲休息。如果長期休息太晚，對身心傷害很大。如果身心出現問題不可能學習好；退一步說身心垮塌，學習好又有什麼用呢？！所以，晚上不要過遲休息。
4.學習應勞逸結合，不提倡休息太晚。學習要有好效果，講究高效。休息太晚，精力不濟，怎麼能學習好呢？！所以，
不提倡晚上休息太遲，搞疲勞戰術。
二、最佳休息時間點應為23點左右
中午適當午休，晚上再適當加班是高中學習生活的常態。以山東為例，可以這樣安排午休、晚休:中午:12:30-----13:30//晚休:23:00-----6:00
這樣，基本保證每天8小時睡眠，能兼顧到以上三方面，為取得高考勝利提供了必要的保障。
我的回答，希望能幫到您，幫到廣大學生和家長！如喜歡，可加關注並不吝點贊、轉發！
燕舞春來
中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間半小時左右。 示個人情況而定吧，一般成人睡眠不低於8小時。其實最重要的不是睡多長時間，而是要保證睡眠質量。每天晚上10點—12點是進入睡眠的最好時間段，如果能保證這個時間去睡覺是最好不過了。 
中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。 晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，衝杯牛奶，聽聽輕音樂等等，都有助於快速進入睡眠狀態。 不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是儘量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鐘即可。
貓眼看這個世界
睡眠是一種在哺乳動物、鳥類和魚類等生物中普遍存在的自然休息狀態，甚至在無脊椎動物如果蠅中也有這種現象。睡眠的特徵包括：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，增強同化作用（生產細胞結構），以及降低異化作用水平（分解細胞結構）。在人類、哺乳動物及其他很多已經被研究的動物，如魚、鳥、老鼠、蒼蠅中，規律的睡眠是生存的前提。從睡眠中醒過來是一種保護機制，也是健康和生存的必須。
對於人，睡眠佔了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。
每個人生活的環境、身體質素、性格或職業等因素都大不相同，因此形成了不同的睡眠類型。這些類型的形成，大部份都是生活習慣和工作安排漸漸地培養起來的。只要一息尚存，它便不會產生很大的問題。殊途同歸，任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無可厚非了。可是，如果每天都神思恍惚，所選擇的睡眠類型就可能有問題了。
早睡早起
晚上很早便臥床，十一時左右入睡。每天大約早上六時便自然清醒。這種睡眠的循環通常有一定的規律。充分的睡眠時間處於深沉狀態，可以使身體徹底地得到休息。
晚睡早起
晚睡早起，有的人習慣了夜睡，又或者因工作或娛樂的緣故，睡覺的時間比較遲，身體相當疲倦，所以較易入睡，一旦入睡便很快進入深沉睡眠形態，可以使身體徹底地得到休息。
早睡晚起
早睡晚起，相同之處就是很早就寢，但睡眠品質不是很好。儘管身體已經躺臥在床，卻很難入睡，這正是處於淺度睡眠及很難進入深度睡眠的典型。熟睡的時間較短，徹夜睡眠又淺，因此不能獲得充分的放鬆及休息。所以需要更多睡眠，補充深度休息之不足。由於睡眠的時間長，起床又遲。
晚睡晚起
晚睡晚起，不到凌晨二、三時不睡覺，日間最少要過了中午才起床。因為休息時間倒亂，起床後許久精神不好，腦筋模糊、事事提不起勁，活動能力亦低。這種睡眠模式的人，多數有睡眠不足的感覺，上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉，要到黃昏左右，情況才會好轉。
普遍認為睡眠能幫助恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力，從而保持身體健康。
人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而現代生活中，都市人大多工作繁忙，因此較常出現以上的問題。反之，在鄉下的人則能較輕鬆生活，並獲得適量的睡眠，因此較少出現上述問題。
所以不管是學生還是上班族，保持足夠的睡眠都是必備的。
樂天電商培訓
睡眠好才能更好精力去學習東西
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 640, "thumb_url": "2d9cc000d332af2dbd525\
萍萍說
相比初中生和大學生而言，高中生學習壓力更大。但是個人認為高中生晚上的休息時間應該不晚於22:30分
客家小魅
我認為高中生如果在衝刺階段 作息的時間晚上23點或24點~早上6點（晚上夜深人靜 學習的效果好些）
中午飯後小睡30分鐘 等高考過後再做調整 衝刺階段（壓力大 精神緊張 一定要保證營養和運動跟得上）
愉樂同行
看自己課程怎麼安排吧，有課的話12點睡，沒課的話，三點之前睡就好
夏日如陽
都高中拼命的時候，上完一天的課都不剩下多少的時間，洗完澡趕緊睡吧，第二天可又是一天的課。
