时光静好50699
大学在读，高考620+，虽然跟大佬相比不足，但也算小有经验，答主所在的高中要求学生上晚自习，那个时候上完自习回到家差不多就是十一点左右，答主是普普通通的学生，不聪明，显然做不到用很少的时间掌握最多的知识，所以我认为对于大多数学生来说，不能盲目追求学习时常，但是一天的学习时间也不能过短。高中嘛，我们可能就顾不得那么多的健康问题，答主那个时候一般是十二点半睡觉，下晚自习回来后简单洗漱，然后会对当天的知识做一个小结，简单复习一下，然后休息。也曾经尝试过熬夜到很晚，但是发现效率很低，甚至影响第二天的上课效率，这样未免得不偿失，所以我认为几点睡觉这个因人而异，有的学生可能晚上清醒，效率比较高，那么在不影响第二天学习的情况下，可以熬夜，但是一定不要为了熬夜而熬夜，最后只感动了自己。
另有一点小建议，高中的健康确实是个问题，久坐，熬夜，都对身体不好，答主当时的老师建议大家在晚自习课间休息时去操场跑步，这样一来可以锻炼身体，二来也是一个释放压力的好方法。
祝金榜题名！
甜小喵的碎碎念
高中生晚上几点睡，就需要根据自己的生理和健康特征来决定。
有一部分尖子生他们的记忆力非常好，是属于过目不忘的类型。但是有这种记忆特点的人普遍有失眠的现象。他们的睡眠比较浅，睡眠质量也比较差，因此这类的同学应该早睡晚起。
主要是他们只需要花很少的时间就能够记住所要学的内容。额外的增加学习时间，不但没有办法提升学习的质量，反而会让他们精神不好。这种类型的同学，如果熬夜学习，也容易出现神经衰弱的现象。
我高中时候最好的朋友，以及我大学时候的舍友，都是这种情况的同学，他们记忆力特别的好。大学的舍友就是必须要早睡早起，和高中时候最好的那个朋友，他学的是医科，不得不熬夜，虽然他能够考到整个医科大学的第1名，并且被保送研究生，但是由于学习期间的神经衰弱造成他当医生以后不得不经常给自己开安眠药吃。
普通的学生记忆力是属于一般的类型，这类的学生在记忆的过程中是会有一定的遗忘率的，也就是我们正常人的遗忘率，通常来说遗忘率在50%左右。
所以为了保证学习效果，这类同学在高中阶段是应该减少睡眠时间的。通常来说六个小时是比较健康睡眠时间。
6个小时刚好是4个完整的睡眠周期。有完整的睡眠周期的情况下，睡眠质量可以得到保证。并且学习时间也可以得到保证。总体来说精神状态也是比较良好的。
这一类属于中间阶段的同学，应该尽量的提高自己的学习效率，在有限的时间内提高自己的学习效果。缩短睡眠时间只是其中的一个方法，最终还是要有良好的效率才能够提升学习的效果。
还有一类的学生，他们的记忆力是属于特别“差”的。加双引号主要是因为这类的学生背东西非常的慢，但是实际上他们只要记住了，就很难忘记。是属于记忆类型中比较少见的类型，背的慢，忘的也慢。
这种类型的学生如果学习不熬夜是很难学好的。不过他们不熬夜表现为学习过程中很难记住知识的，要点，成绩会非常的差。
但是如果他们能够熬夜学习，把该背的内容尽量的记住。长期学习下去，他们的成绩会越来越好。这种类型的学生是必须要靠努力，并且在身体上面承担一定的熬夜的负担的学生。他们是必须要拼命读才能够读好的。
这种类型比较有名的案例就是06年的高考英语单科学霸廖唯伟。正常人背100个单词只需要一个小时，他背100个单词是8个小时。但是就是凭这样的记忆力，通过比较合理的熬夜，英语这一科考到全省单科第一，高考英语生物单科满分。并且还考入的是211大学的德语专业。
虽然记忆力很差，通过合理的方法和合理的记忆技巧。提高了学习的效率，并且通过熬夜，延长学习时间，让知识点尽可能的及时被记住。
那微微还在10年前在网络上面公开了自己研究发明的睡眠记忆法。通过总结自身记忆的特点，发明的这个睡眠记忆法，可以利用睡眠周期来提高记忆效果，也帮助到了非常多在记忆方面有困难的人。
最后一点就是睡眠周期是大家必须要关注到的一点。从科学的角度讲，我们实际上是不提倡高中生睡午觉的。因为人的睡眠周期如果不完整，在睡眠的中断被叫醒，通常来说精神不会变得更好，反而会变得更差。同时对心血管也有害。
高中生的午休时间比较短，在睡午觉的时间不可能达到一个半小时。所以通常都是在睡到半程的时候突然被叫醒。这样就造成整个下午的学习质量都比较差，非常的困。
欧美人士在感觉到疲乏的时候，一般选择在下午喝咖啡。但是喝咖啡并不适合学生，国内的人的身体也不耐受。我不睡午觉，在下午的时候如果感觉到困，实际上是可以喝大量的热水来解决问题的。通过喝热水，可以迅速的提神，喝热水有利于发汗，发汗的过程中会让身体觉得精神抖擞。热水没有咖啡因等成分，不会伤害大脑，不会有后遗症。
将睡眠集中到夜间有利于睡眠节律，长久坚持可以提高睡眠质量，好的睡眠质量实际上比睡眠的时间的长度更加的重要。
外语那点事
关于这个问题，应从三方面考虑，一是高中的学习的紧张性，二是学生的身心需求，三是学习效果。这三方面要找到最佳结合点。最佳结合点就是最好。
一、找到休息最佳时间点的原则
1.学习工作的特殊性，不适合休息太晚。学习是一个长期坚持的过程，是马拉松，不是百米赛跑。用打持久战的战略战术才能取得最后胜利。
2.高中学习的特殊性，不允许过早休息。高中课程多，知识难，升学压力大，学习任务艰巨。这种现实决定了不可能过早休息，否则学习就会一塌糊涂，“满地鸡毛”。所以，晚上应适当“熬夜”加班。
3.学生身心健康，不允许过迟休息。如果长期休息太晚，对身心伤害很大。如果身心出现问题不可能学习好；退一步说身心垮塌，学习好又有什么用呢？！所以，晚上不要过迟休息。
4.学习应劳逸结合，不提倡休息太晚。学习要有好效果，讲究高效。休息太晚，精力不济，怎么能学习好呢？！所以，
不提倡晚上休息太迟，搞疲劳战术。
二、最佳休息时间点应为23点左右
中午适当午休，晚上再适当加班是高中学习生活的常态。以山东为例，可以这样安排午休、晚休:中午:12:30-----13:30//晚休:23:00-----6:00
这样，基本保证每天8小时睡眠，能兼顾到以上三方面，为取得高考胜利提供了必要的保障。
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燕舞春来
中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间半小时左右。 示个人情况而定吧，一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间，而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段，如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。 
中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。 晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。 不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前（午餐后睡觉涉及到胃、脑争血），而且睡眠时间不宜过长15－30分钟即可。
猫眼看这个世界
睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物如果蝇中也有这种现象。睡眠的特征包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用（生产细胞结构），以及降低异化作用水平（分解细胞结构）。在人类、哺乳动物及其他很多已经被研究的动物，如鱼、鸟、老鼠、苍蝇中，规律的睡眠是生存的前提。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生存的必须。
对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。
每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此形成了不同的睡眠类型。这些类型的形成，大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的。只要一息尚存，它便不会产生很大的问题。殊途同归，任何人能够维持充足的精神、工作及生活就无可厚非了。可是，如果每天都神思恍惚，所选择的睡眠类型就可能有问题了。
早睡早起
晚上很早便卧床，十一时左右入睡。每天大约早上六时便自然清醒。这种睡眠的循环通常有一定的规律。充分的睡眠时间处于深沉状态，可以使身体彻底地得到休息。
晚睡早起
晚睡早起，有的人习惯了夜睡，又或者因工作或娱乐的缘故，睡觉的时间比较迟，身体相当疲倦，所以较易入睡，一旦入睡便很快进入深沉睡眠形态，可以使身体彻底地得到休息。
早睡晚起
早睡晚起，相同之处就是很早就寝，但睡眠品质不是很好。尽管身体已经躺卧在床，却很难入睡，这正是处于浅度睡眠及很难进入深度睡眠的典型。熟睡的时间较短，彻夜睡眠又浅，因此不能获得充分的放松及休息。所以需要更多睡眠，补充深度休息之不足。由于睡眠的时间长，起床又迟。
晚睡晚起
晚睡晚起，不到凌晨二、三时不睡觉，日间最少要过了中午才起床。因为休息时间倒乱，起床后许久精神不好，脑筋模糊、事事提不起劲，活动能力亦低。这种睡眠模式的人，多数有睡眠不足的感觉，上午会感到头脑不清，下午会稍好转，要到黄昏左右，情况才会好转。
普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。
人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而现代生活中，都市人大多工作繁忙，因此较常出现以上的问题。反之，在乡下的人则能较轻松生活，并获得适量的睡眠，因此较少出现上述问题。
所以不管是学生还是上班族，保持足够的睡眠都是必备的。
乐天电商培训
睡眠好才能更好精力去学习东西
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萍萍说
相比初中生和大学生而言，高中生学习压力更大。但是个人认为高中生晚上的休息时间应该不晚于22:30分
客家小魅
我认为高中生如果在冲刺阶段 作息的时间晚上23点或24点~早上6点（晚上夜深人静 学习的效果好些）
中午饭后小睡30分钟 等高考过后再做调整 冲刺阶段（压力大 精神紧张 一定要保证营养和运动跟得上）
愉乐同行
看自己课程怎么安排吧，有课的话12点睡，没课的话，三点之前睡就好
夏日如阳
都高中拼命的时候，上完一天的课都不剩下多少的时间，洗完澡赶紧睡吧，第二天可又是一天的课。
