孙孝南
首先，我们必须搞清楚人为什么会犯困。
一般说来，犯困有两种原因，一是生理性的，二是病理性的。第一种情况是由于劳累或者疲劳导致的，第二种情况是由于身体机能出现紊乱或者被破坏导致的。
但，犯困都与大脑出现一定程度缺血、缺氧有关。所以我们要避免用脑过度，杜绝熬夜等不良习惯，做到早睡早起，保证中午有半个到一个小时的休息时间！如果属于病理性的犯困，就要去看医生了。
针对上课犯困的问题，有以下建议。
1.晚上不熬夜，早睡早起。睡觉前，用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，提高睡眠质量。
2.加强锻炼，增强身体体质。
3.合理膳食，讲究饮食上的综合平衡，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
4.上课时，多思考，跟上老师的节奏，多回答问题，一句话，让自己思维活跃起来，这样就可以避免犯困了。
5.必要的时候，可以准备点原味咖啡或者风油精。
6.也可以与同桌沟通，在你犯困时要同学帮忙提醒提醒。
希望对你有所帮助，祝学业有成！
舟哥说
风油精啊、就是气味大，高一用过整个班里都是我这个风油精的味道，真酸爽，肤易到，这个挺好用的，后来用的这个，我们班好些人都用了，用了提神效果挺好的，用了一周了很棒，看书时间长了，会偏头疼，涂抹到太阳穴，效果也很不错！
SKY说运营招生
我是学霸，我来告诉你！
我读书时代是年级第一名。
上课最重要，最重要，就是跟着老师的思路！
如果你跟不上？
那你就要提前花时间去预习！
这很重要！
因为如果你不知道别人在说什么，
你就跟不上，
就容易睡觉！
快乐加幸运
1..想要不困，那么你需要了解自己为什么会困呢？是前一天睡太晚导致第二天上课没精神，还是听不懂或是不想听老师讲的内容(包括老师上课内容太枯燥，对老师有意见，下课有事情需要去做，饿了等等
2.然后:kill it.没睡够，晚上就早点睡，保证第二天有足够的精力。(熬夜其实对提升成绩没多大帮助，睡眠不足会导致记忆力下降、心情烦躁等等)作业实在多也别熬的太晚，调整生物钟非常重要，所有的坚持不懈只不过都是习惯而已；听不懂或跟不上就要预习，买本相关内容的辅导书，在老师讲之前把知识点弄懂先去做典例，紧接着回味加总结，老师上课的话对于你而言就是补充了,在老师讲的时候不能一味地让知识给灌输，你需要在接收后做自己的思考并由此产生的问题先记录下来。课后自己解决，实在解决不了，再去寻求帮助。没力气就在课前补充点能量，买点小吃食放书包里；手机的问题话，用智能手机的且自控力不强的换老人机，把手机给爸妈，最好别看网上娱乐性的内容如电视剧，小说等。
3.实在困怎么办?为此，小编特地收集了身边特困生的法宝呈现如下:
①摸风油精，神油等等提神醒脑
②洗冷水脸
③掐自己(不是自虐啊，要有分寸)
④啃辣椒(很上头，不建议尝试，画面有点辣眼睛)
⑤站起来(不过讲真，有的人站着都犯困)
4.晚上人体变化:
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
5.综上所述，我还是认为调整生物钟最好。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
P.S:有部分人犯困其实是因为身体出问题了。就像有的鼻炎患者，上课时在一个固定的空间，人密度大，吸氧不足，就容易犯困。头脑是需要氧气，如果有此类情况，还是尽早就医为好
聚微锦囊
睡觉作为人类重要的生理活动之一，对人类的日常生活发挥着极其重要的作用。它不仅有利于消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复机体；促进生长发育；对于延缓衰老，促进长寿也有一定的帮助。
一般而言不同年龄段有一定的睡眠节律。新生儿：20-22小时；2月婴儿：18-20小时；1岁：15小时；2岁：14小时；3-4岁：13小时；一般成年人应该保持6-9个小时的睡眠时间（实际情况具有个体差异）。
犯困，究其根本原因则是睡眠不足。中国人睡眠不足已成为常态，随着年龄的增长，越睡越晚，越起越早，睡眠时间越来越少。
据2019《中国青少年儿童睡眠健康白皮书》显示，睡眠不足会导致一系列的问题：
1、精神涣散。充足的睡眠时间能保证充沛的精力，相反睡眠时间越少，更易感到疲惫、起床困难。
2、学习效率下降。研究显示，充足的睡眠有助于提升学习效果，相反睡眠时间减少，学习效果更易降低。
3、身体健康状况降低，免疫力降低导致易患感冒，炎症频发，胃肠道疾病以及肥胖症。
4、更易产生不良的认知与情绪反应。例如考试之前焦虑、脾气变得暴躁、记忆力降低、注意力不集中等。
既然如此，解决犯困问题，根本要从源头做起——保证高质量的睡眠。过长的作业时长必然会挤压睡眠时间。合理的调整作业时长的安排，给自己设定目标，确保充足的睡眠时间的同时，完成既定的学习任务。
电子娱乐：入睡之前尽量不使用电子产品。适当的电子娱乐能放松大脑，放松休闲。但据研究表明，手机、电脑等电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，加强觉醒状态，易导致睡眠紊乱；过度的游戏会导致神经系统持续兴奋，影响正常入睡。
每天最后一餐不宜过晚。过晚进食会增加胃肠压力，睡前过饱容易对睡眠产生不良影响。
如果实在因为不可抗力造成睡眠时间不足，白天学习工作犯困，借助辅助手段——饮用浓茶，咖啡也不失为一个选择。其含有的咖啡因成分能兴奋大脑皮层，达到提神的目的。不过方法虽好，也要慎用。咖啡因也有戒断反应，长时间每天摄入一定量的咖啡因，停止使用时，困倦感又会席卷而来。
时代的快节奏不断推着我们前进，一直向前奔跑，却忘了来时的路。匆忙、焦虑、沉溺电子产品，从来不是解决问题的手段。好好的睡一觉，用阳光的心态，充沛的精力，健康的身体去面对每一天的生活。
一起数学
1.． 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对学习，其提神作用时间还是足够的。
2.． 贴一贴——“冰激”牌提神醒脑贴：一种简单有效的方法，常备最佳，犯困时拿来贴贴，10秒起效，提神作用可持续4小时以上。这个比较适合你犯困的时候，需要继续学习。不但实用，还管用！！
3.． 把矿泉水倒湿毛巾上，敷脸。
4.．用眼药水。用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边，一刺激就精神了。
5.. 功能性饮料：功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒脑的作用。缺点是：咖啡因含量较高，能够使人们处于持续较亢奋的状态，从而容易忽略自身的疲劳，造成体能透支。
6.. 茶饮料。茶含有咖啡碱，可以起到兴奋作用。但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多，提神效果不明显。 以上的方法，帮你暂时解决了犯困，平时的调理，介绍几种防止犯困的方法：
一、补充蛋白质 暂时提神 对于一些平时很少吃肉，靠吃蔬果等来减肥的族群，则疲倦不已又非工作不可时，喝些鸡精、蚬精等产品，会有不错的提神效果。
二、维他命B群 均衡一下 缺乏维他命B群的人，常会感觉疲倦不已。对这类平时饮食不均衡的人而言，极度疲倦时补充维他命B群，就会有救急的效果，可暂时消除疲劳、应付工作，但根本之道，还是要饮食均衡。
三、保健食品 与医师讨论 要迅速恢复体力，还要看体力差的原因为何。如果是疾病引起，治疗才是根本的方法；但有些保健食品，也可一试，可能可以暂时恢复体力，应付工作。建议在医师的指导下使用
四、花草茶 易焦虑者可试试 有些容易紧张焦虑的人，当紧张或焦虑急性发作起来，此时只要纾解情绪，就可以放松肌肉、消除疲劳。但纾解不易，如果平时已就医服药，则赶快吃药，可减少焦虑感、纾解情绪，连带的疲倦感也消失；如果未曾就医服药者，则不妨试试纾缓情绪的花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等。
打工仔赖赖
上课爱打瞌睡主要是课堂外的因素造成的。
第一，有可能是晚上熬夜没休息好，那当然容易造成上课打瞌睡的坏习惯。
要解决这个问题，必须长期养成按时作息的好习惯。
第二，熬夜有可能是贪玩造成的，比方有的学生晚上在家沉迷于手机或者电视节目，要解决这个问题，要靠家长的督促，最好也求助于老师，让老师帮忙给孩子做通思想工作。
平时千万不要给孩子游戏机或者手机玩，免得孩子一接触玩上瘾之后、一发不可收拾，那个时候再想纠正过来就很难了。
第三，熬夜有可能是作业太多造成的，遇到这种情况要搞清楚是真的作业太多，还是孩子喜欢贪玩和磨蹭造成的。
第四，也有可能是孩子厌学造成的，那家长和老师应该找出孩子厌学的真正原因，再针对性地解决。
平时可以隔空带孩子出去散散心。
第五，也有可能是孩子成绩差从而自暴自弃造成的，那这个就有点麻烦了。
针对孩子赶不上课的情况，家长可以尝试让孩子参加补习班，通过课外补习，让孩子的成绩早日赶上来。
第六，也有可能是身体的原因，比方人感冒的时候容易疲倦无力而嗜睡，另外某些疾病也有可能造成嗜睡的症状。
这种情况下，可以带孩子去医院检查一下身体。
第七，可以请同桌帮忙，如果打瞌睡的时候，让同学轻拍一下自己，把自己从睡意当中弄醒。
第八，平时坚持锻炼身体，或者参加一些课外活动，比方爬山、跑步等等。
趣谈英语
青少年时期是人生最美好的时光之一，只有德智体美劳全面发展，才能更好地为自己的人生夯实基础。针对上课犯困现象，建议你做好以下几点：
一是注意生活起居，有规律作息，养成早睡早起习惯。特別是晚上，要定时上床睡觉，不要与同学、朋友打闹嘻戏，不做令人兴奋的文娱、体育活动，不看不良书籍、信息。
二是增强自己对各门课程兴趣爱好，须知“兴趣是最好的老师”。只要自己喜欢上这门课程，上课时即使想打瞌睡也能自觉克服。
三是努力培养自己的意志力，拿出“头悬梁、锥刺股”的毅力和勇气，去与“困魔“搏斗，最终战胜敌人。
四是准备一瓶风油精、万金油等清凉醒脑之物，当犯困时涂抹于自己的太阳穴处，或者狠下心来掐一下自己的大腿，可以有效的解困。
五是多与老师和同学们交流解困的方法，从中选择自己适用的并认真实施。
最后，祝你学业有成、不断进步，立志做新时代中国特色社会主义的建设者和接班人！
川渝同根生
1.晚上早睡觉，不要熬夜，
2.在下节课上课之前，如果你感觉这节课会打盹的话，可以去水管前洗洗脸，提提神
3.可以准备一些风凉油在打盹的时候擦
4.当然也可以让同桌提醒，让他在你打盹的时候捣你一下，或者掐你一下，你们可以互相监督
5.你也可以在你要打盹的那节课，提前告诉老师，申请这节课站着，不过要站在后面，以免影响其他同学（这就要看你的勇气和胆量了）
6.还有就是看你自己的意识见不坚定了，千万不要想着，我一定不要打盹，越这样想，你就越容易困，并且最后还什么都没听你进去
7.最好的方法就是上课认真听讲，别分神，集中注意力，打起自己的兴趣
露骨的腰鸡
①拿水杯在手心里倒点水，抹在脸上
②抹点风油精，但是会呛到同学，如果周围同学介意，就不要用
③站起来听课，会立马清醒，千万不要觉得丢人或者不好意思，真的超级有效
④提前跟同桌商量，上课谁睡觉掐谁，或者晃一晃
⑤自己掐自己大腿根
下课的时候尽量不要睡觉，一般情况下睡几分钟调整不过来，出教室蹦蹦跳跳，揉揉眼睛，伸懒腰啥的都可以。
这些只能应急用，最重的的还是要有充足的睡眠，坚持早睡早起，养成良好的生活习惯才能是根本。
