所謂練打功，指根據技擊的需要，配備練功工具，操習各類打擊法，逐漸獲得實戰的能力。 一、要害圖 要害圖是指畫在布上或紙上的一張圖，高大如人最妙，將人體的要害詳細地標示出來，貼在牆上或用繩索懸掛固定。 發出各種打法，對準要害圖實施空擊，也可接觸，招招不離要害，不得亂髮。先固定單形單個要害打擊，練至純熟後再隨意全面整體打擊。 一可幫助入門者認準認清人體的打擊目標，實施傷殺。二可使初學者對圖練打，怎樣學就怎樣用，無盲目出招之弊，目標明確，有的放矢。三可使初學者儘快獲得傷殺實感，培養技擊
心意。四可鍛鍊適當的臨敵距離以及眼睛感認要害的能力。五可通過打擊要害圖，學習掌握基本打法，為深層技擊打好底功。 初習要害圖，用意不用力，隨其自然，只求打擊準確、動作準確、養成好習慣，以免走錯門徑。 二、輕靈袋 輕靈袋是輕量小袋，以布外包，內裝鐵砂、綠豆或藥料等，封閉嚴密不使外溢即成。輕靈袋重量不定，可多可少，一般不超過30公斤，輕巧柔和，靈活方便。 練習時，置輕靈袋數個，用繩索吊起作為打擊目標，高度因人體適宜而定，然後使用各種手法、腳法、肘法、膝法、頭法、肩法、胯法打之。要以最快的速度、最高的準確性，練習出招的閃電之功、出招的準確程度以及出招時身體的協調嚴謹，練習發勁的透達性能、梢節的發勁功力和技法使用的質量。練習日長，功力漸深，靈活度、準確度已略具功底，可多置輕靈袋，高低左右隨意設置，練習閃展騰挪，靈活地使用步法、身法、招法，練習對付多人的群戰戰術。 一招打出，輕靈袋因重量較輕會自然隨手飛出、動盪不定，此時繼續出招，連環不斷，捕捉出手的機會，捕捉動態中的目標，可練習移動中的技法以及使用的靈活性，逐步達到在運動中進退自然、變化隨心、見袋打袋、見形打形，體會技擊感覺，講究出招的落手出腿，尋求流動中技法的流暢自然。而當輕靈袋數量增多之後更加令人難測，練習者要努力守住自己的陣地，飄閃身肢，走躲攔御，很具實戰感，同時也練習了眼睛搜尋移動目標的準確能力。如此練習，攻防合一，打中有閃，閃中有打，能得全功。 也可不用出招，只練習步法身法。隨意行走，各種步法閃躲進退，隨形變化，全身渾然一體，如同天仙遊空，靈敏無礙、輕盈自然，身不碰袋，是為有功。或讓輕靈袋動盪搖晃，再施此法，更可增加難度。若能在急速運動的袋群之中閃展騰挪、隨心所欲、瀟灑自如，則說明其功已達到至神的境界。傳統古法走九宮八卦陣圖，栽植木樁，在樁間穿行，與此類似，然不若輕靈袋之隨意簡便。 三、沉重袋 準備一個大型布袋，長寬度似人體，用布要結實、柔和，內裝沙子、麥麩、木屑等，以接近人體感覺為佳，不得使用石塊等純硬物，否則易把人練拙且易受傷。紮緊袋口，用繩吊起，高度適宜；沙袋受擊打後會受力晃搖，恰恰滿足技擊需要，有真實打鬥感。也可擱置練習。重量由30公斤練起，漸練漸進，隨功勁增長而增加重量，每次增10公斤，但一般不超過60公斤，此乃人體基本重量標準。重量太過，往往使練習者心意受挫、勁力進展受挫。沉重袋主修打擊勁力，因而又被稱為發勁袋或勁力袋，其練法分定步發力和走步發力兩種。 定步發力能幫助練習者學會各種儲蓄功勁的方法，體認周身勁力的調動和傳遞，掌握正確發力的要訣，增加發勁的力量和速度及對重物的摧毀能力，感受各勁節打擊的不同表現效果，提高人體打擊重物時的適應性。其練法又分兩種打法，一種是定步單發力，一種是定步連發力。練習時先靜樁站立，擺好門戶，離袋適距。然後發力，逐節練習，先單發後連發。全身各個勁節都要操打，各種門戶都要擺練，不得偏廢。 定步發力練熟，勁力有所長進，則配合走步練，即走步發力。走步發力分有四種練法，單步單發力、單步連發力、活步單發力、活步連發力。走步發力練習可使人進一步適應技擊的需要，對人的各部要求都較高，如肌肉鬆緊的控制、骨節伸縮的強度、位置距離的 預測、力量落點的拿捏、時間機會的把握等，主要增強和獲得人體在動態中肌肉放鬆蓄力藏勁的能力，提高人體在動態中對身體和勁節的恰當自控及人體在動態中打擊重物的爆發力量和準確性。 也可多吊沉重袋或先晃再打，以練習走步和捕捉動態目標的能力及群戰連環勁。亦可和輕靈袋混合操打，快中求勁，勁中求快，以成全功。 操練沉重袋不能胡打一通，必須在發力要則指導下正確操作，先輕後重，先慢後快，不要急於求成，防止勁滯或受傷。習時心意要集中，全力以赴。 四、木人功 木人即俗稱的木人樁。木人軀幹用粗木製成，刻成人樣，下盤用鐵架固定住或栽入地下，兩隻手臂可擬人臂粗長，嵌入粗木中，能夠活動尤佳，或按其他特殊要求自行定做。木人外覆鐵砂袋、狗皮或粗麻繩索或膠皮。木人練打，功效全面，且有真實打人感，易於上手。 利用木人可以單獨練習各種防禦技法，主要在伸直的雙木臂上操作，封之、閉之、阻之、擋之、截之、攔之，下盤也可進步封膝及腳法封閉等，或利用木人空練、躲閃，或在走步和打擊中試驗防禦技法，學習各種防禦技術，掌握使用正確的御法和防禦的準確部位及防禦中整個身體的自我協調能力，體會防禦所用的聽勁、暗勁、橫勁和力量大小控制，進一步獲得反擊（受力蓄力、受力發力）的能力。 利用木人可以練習各種連打，以期掌握完整的技擊術；或直接連打，如快打、重打、抓打等各種單打組合在一起，練習連環出招的協調控制、感應操縱、銜接合順及速度、力量、配合等；或先防後打，其中包括閃打、封打、截打、走打、攔打、閉打、滯戰等；或打中有防，防中有打，將各種戰術原則融於打法中，指導實際作戰。分享到:
閱讀更多 綠岑山人 的文章
