浮華人生
具體問題具體分析，單純的上火就多喝些白開水，少吃一些刺激性的食物，保證充足的睡眠即可，但是如果是因為某種身體的因素造成的，則可以喝一些如金銀花水，菊花茶，枸杞茶，蒲公英茶以及決明子茶等等來改善症狀。
對於現在的年輕人來說，熬夜已經變成生活習慣中最常見的問題，很多經常熬夜的人會發現，自己有上火的症狀，這個上火的主要症狀比如：口腔潰瘍，口舌生瘡，口臭，嗓子發炎，疼痛，以及臉上長痘等等，出現這個問題的時候，是與熬夜有關，但也被很多人統稱為”上火“，其實上火由很多因素導致，不僅僅是熬夜造成的，所以調整上火導致的症狀，也不能僅僅從水面上調整。
對於熬夜上火的人，最根本的原因是熬夜會降低人體的免疫力，抗病能力差就會出現一些小毛病，並且不容易恢復，第二點是便秘，熬夜也是造成便秘的一個因素，經常便秘的人，會出現免疫力下降的問題，而腸道中的這些垃圾無法及時排出體外，還會在腸道中發酵產生有毒有害的物質，這些物質還會被重新吸收入血，攻擊身體的細胞和組織，引發身體的慢性中毒，同時會出現一些上火的症狀。
另外長期便秘的人，還會造成肝臟的問題，因為腸道中產生的這些毒素會進入到肝臟進行解讀，短期之內肝臟可以承受，長期大量的速度就會引發肝火旺盛，那麼就需要清肝才能緩解上火的症狀，另外一點是需要注意如果是飲食不均衡造成的，建議吃一些B族維生素來緩解口腔潰瘍，口舌生瘡的問題。
心理營養師程偉華
許多年輕人都比較喜歡熬夜，但是並不知道熬夜對身體也是有許多的害處。
長期熬夜的朋友身體通常會容易出現上火的情況，身體上火其實對自己也是感覺不好的，嚴重還會影響生活。經常熬夜上火的朋友，首先要調節好自己的作息時間，再就是通過飲食來進行緩解和治療。
中醫支招：薄荷、枸杞
熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”。
為了人體“陰”的恢復，此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。
特別注意: 由於金銀花、麥冬易傷胃並會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦症狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作為保健茶飲用。
另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
另外，也可以通過以下幾種花茶降火調理！
一、降火蘆根茶
材料：蘆根25克，鹹橄欖3-4粒。
做法：將蘆根洗淨，備用，將蘆根、鹹橄欖放入鍋內，加水三碗，用小火煎熬，煎熬至一碗半，去渣即可飲用。
功效：蘆根可解熱、除煩，橄欖能清肺利咽，生津止渴。飲用此茶可以解毒、生津、清熱、除煩，適宜於熬夜上火者飲用。
二、薄荷枸杞菊花茶
材料：薄荷5克，菊花10克，枸杞15克。
做法：材料放入茶杯中，加入適量沸水沖泡，蓋上蓋子燜泡約10分即可飲用。
功效：此茶有清熱解毒，清心安神的作用，可以緩解熬夜後上火心煩不安、口乾口苦等不適。
三、黃柏知母清熱降火茶
材料：黃柏0.5克，知母、茉莉花茶各3克。
做法：將黃柏和知母一同放入砂鍋中，加適量清水煎煮。煮沸後，取汁，泡菜莉花茶。浸泡15分鐘，代茶飲用。
功效: 清熱除溼，養陰降火。適用於熬夜後上火小便黃赤者飲用。
禁忌：脾胃虛寒洩瀉者不宜飲用。
四、胖大海利咽茶
材料：胖大海1粒，菊花、金銀花各5克。
做法：將上述材料一起放入杯中，倒入沸水沖泡，可以反覆沖泡，趁熱溫服，代茶頻飲。
功效：本茶有清熱解毒，利咽開音的效果，適用於熬夜上火後出現咽喉腫痛、聲音嘶啞等不適者飲用。
五、決明子清肝茶
材料：決明子12克，羅布麻葉10克。
做法：用熱鍋，倒入決明子炒至散發出香氣，到出，晾涼，再與羅布麻葉一起放入杯中，倒入沸水沖泡即可。代茶頻飲。
功效：熬夜上火耗傷陰液，導致血不養肝，因此上火多為肝火，而本茶可以清肝火，平肝陽，除煩，且能明目，熬夜後喝上一些有防治上火的作用。
拓展知識:
1、決明子: 去火明目 潤腸通便
2、枸杞 滋補肝腎 補氣養血
3、石竹葉 清熱解毒 生津解渴
4、黃山貢菊 散風清熱
當然，也可以通過調整生活規律來達到調理身體的效果。
1、改善睡眠時間。
如果已經出現上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時間了，不能總是熬夜，如果不改善，上火的症狀也是很難改善的。
2、提升工作的效率，儘快完成手頭工作。
有些人熬夜是為了加班工作，也是為了拿到更高的報酬，但是健康是不能忽視的，如果，因為幹工作，拖延睡眠的時間，而工作完成不順，還會增加心理的壓力，這些都容易導致上火。
因此，要鍛鍊自己有掌控時間的能力，儘量提升自己的工作效率，這樣就不用為了完成工作而加班了。
3、中午不要睡的太長。
人一般每天睡夠6—8小時就可以了，如果中午睡的時間太長，到了晚上該睡覺的時候也不覺得困，因此，也就會拖延睡覺的時間，這樣不由自主的就會熬夜，而熬夜就容易上火，所以，為了晚上可以擁有更好的睡眠，中午睡覺的時間不可太長，一不超過半小時為佳。
4、飲食上多吃一些涼性的食物。
選擇涼性的食物，帶有苦味的食物，都有助於瀉火，比如苦瓜、綠豆、蓮子等。
5、少吃刺激性和油炸類食物。
刺激性食物會火上澆油，加重上火的症狀，油炸類食物會更熱氣。
JM說史
肝有貯藏血液和調節血量的功能，每當你睡覺的時候，大量的血液回到肝裡。熬夜不睡覺耗損大量的肝血，造成肝血虛、肝陽上亢。引發頭部上火現象，其實這些是虛火，如果吃寒涼祛火食物越發嚴重。還會出現咽乾、口燥、耳鳴、潮熱盜汗、煩躁不安等。
肝須得腎的涵養才能維持正常的生理活動功能。長期熬夜肝陰不足，出現肝陽上亢、腎陰虛。只有滋腎水才能降火，才能引火下行。常用滋腎陰的六味地黃丸、杞菊地黃丸等。
泡茶喝不能緩解症狀，還是少點熬夜，養足肝血，否則會出現很多慢性病。日常可用桑椹、桂圓肉、枸杞、菊花（2朵）輔助補肝血、助睡眠。
健康是真理
菊花，淡一些，不要太濃，配上一點金銀花，枸杞，綠茶，冰糖和百合更加。再強調一次，別太濃。
楓凌
熬夜多了容易造成虛火，實火推薦黃柏，梔子，黃連，黃芩各10克，熬水喝，可解。遇到冬天虛火可加5克肉桂。西藥的話容易復發，大便密結用銀翹解毒片等，食物可吃白蘿蔔，去火不錯。
淡薄46933581
喝這個有用
彩玉
菊花，蒲公英，魚腥草，金銀花
洛燕子
菊花茶 對於熬夜和用眼過多的人有好處 緩解眼部疲勞
靚麗視覺
菊花茶具有清肝明目，降火平肝的作用，對於眼睛紅腫，五心煩熱，手足發熱的人有一定療效！
恬淡649356748
桂花，茉莉花，都屬性溫，能舒肝暖胃，安神解鬱，對眼睛也好，不過最好不要熬夜，晚上水喝多了也不舒服
