如意84856
很高兴帮助你回答这个问题，睡眠不好是一个很普遍的毛病，问题里没有提到你的性别和年龄，而睡眠不好和性别和年龄的关系很大，针对不同的年龄有不同的原因，那我就区别几种原因给你说一说吧，如果你是女性，已经四十五岁左右，那么你可能是更年期的问题引起的睡眠问题，随着女性更年期的到来，雌激素下降很快，会引起更年期失眠，表现为入睡困难，多梦易醒，如果是这个问题，一方面要自己调节，多去运动，唱歌跳舞，另一方面如果仍感睡眠不好，就要去医院的妇科或脑病科看医生了，吃点调理气血的中成药或改善睡眠的药，也可以补充雌激素，补充雌激素后，睡眠问题很快好转，最常用的雌孕激素是芬吗通，需要连续用药二十八天，但这个药有很多禁忌症，你要遵医嘱服用。如果你是年轻女孩男孩，长时间失眠多梦睡眠不好，可能是焦虑抑郁引起的睡眠问题，脑子里一到晚上就兴奋，晚上睡不着，白天没精神，表现为精神不好，情绪低落，睡眠不好，睡不踏实，这个问题自己如果调节不了，同样需要去正规的省级医院精神卫生中心，或三甲综合医院的心理卫生科，精神卫生科诊治，服用抗焦虑抑郁的药物后，会很大改善睡眠，随着情绪精神的好转，睡眠也会逐渐变好，还有一些五六十岁的男性，也会出现睡眠问题，自己如果能够运动走路跑步，会很大改善睡眠，如果自己调节不了，也要去看医生，吃一些改善睡眠的中成药或中药，西药，比如解郁安神颗粒，舒肝解郁胶囊，阿普唑仑等，进行干预睡眠，睡眠不好的问题人们往往不当回事儿，以为不是病，实际上睡眠不好对人体的损害很大，一定要加以重视，尽早调理，尽早干预，才能有一个香甜的睡眠，有一个健康的身体。
雪后初晴xhcq
您好
现在生活压力大，再加上晚上玩手机，很多人的生活习惯都颠倒了，生物钟都乱了，所以一到晚上就精神，时间久了就成了习惯性失眠。
一、失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。
二、失眠的原因
压力过大是导致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因还有以下几个方面:
(1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。
(2)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
(3)躯体疾病:各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及时喝德甫的怡郁安茶可以帮助缓解改善，促进睡眠。
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
甘霖润物食疗养生
失眠是一种常见的精神疾病，主要是由于精神紧张压力过大、生物钟的改变、睡眠环境的改变导致的。还有就是家族遗传的因素也会导致失眠。再就是更年期的人们，女性49岁左右，男性56岁左右都会因为身体的变化，引起失眠。
这种情况下可以通过调理来进行改善，在睡前建议喝温牛奶，也可以用温水泡脚做足底按摩，另外平时要多注意休息，可以吃增强机体免疫力的药物，睡前心理放松听轻音乐，放松心情容易入睡，也可以服用药物，比如安神补脑液或者是褪黑素以及镇静安神的舒乐安定，进行睡眠的调理即可改善。
林荫树下1
无论男性还是女性，都有睡眠不好的时候，失眠危害人的身心健康，但具体要找失眠的原因。
1.关键是您多大年龄了？如果到了更年期，由于身体会发生一些变化，更年期的女性，雌激素降低，晚上易失眠，若是这样，就先自己试着调节一下，增加运动量，睡觉前让身体感到有点疲乏，易睡，再不行，就找专业医生咨询一下，听医生的指导。
2.晚上尽量少玩手机，因为看手机能提高人的大脑兴奋，越看越不困，睡觉前可以听音乐啥的，能帮助睡眠，我自己已经体会好几次了，听着听着，不知不觉就睡着了。
3.若您爱喝茶，建议您喝淡茶，不要喝浓茶，浓茶易提神，也影响睡眠，
4.放松精神，减少自己的心里压力，劝慰自己学会知足常乐，有一颗喜乐的心，因为喜乐的心是治愈一切疾病的良药，祝您健康。
神赐人福
关于失眠这个问题可能大多数人都有过，特別是上了4、5十岁的人很多，失眠短时间的没有多大问题，只要在短時期内自动调整过来就无关紧要，如果是长时期的失眠，就必須得看医生开方子吃药医治了，千万不要大意。失眠的原因很多：如你平常不喝茶，突然某天晚上你喝了茶或是咖啡你可能就会失眠，因为茶多酚，咖啡胭会刺激中输神经使你兴奋就难于入睡，或是你某晚情绪不好思想压力过大等等都会使你失眠，这是情志方面的问题也会倒至你失眠，如果是身体方面出现病理问题也是会失眠的，如肝脾不合也会失眠的，那就要疏通肝郁，调理脾胃，使五脏通达，身体达到阴阳平衡，阳能入阴，阴能承阳那么自然而然地就入睡了。据体要辩别你的失眠原因，才能解决你的失眠问题。所以你的失眠问题要具体说祥细掉，才能辩别据体原因，对症出方才能解决你的失眠问题。
每日养生小知识
如果一个人心情愉悦，身体健康，工作没有压力是不会失眠的，再来人生活要有规律和计划，比喻吃饭不要吃得太饱，每餐都要吃水菜和叶子菜，晚饭4点左右吃最好，晩上不要吃零食，吃茶不要放很多茶叶吃了也失眠，为了不失眠要进行补脑，补气，可以杀一只土鸡吃一下，猪骨薰汤喝，吃营养了也不会失眠，再来睡前不要胡思乱想，不要问某一问题纠结，再来人有时内心比较郁闷，也可能是病魔所至，也可产生失眠，就叫医生看一看，失眠严重危害身体健康，工作时也有气无力，如不根除，严重影响人的寿命，所以自己就要多加保重，改善自己的生活，早起早睡锻炼自己身体，多多运动，少添烦恼，一曰三餐，注意营养，改善失眠状况。
大海和云
●因为现代职业脑力劳动增多，网络发达，智能手机普及。越来越多人希望在信息的世界中寻找自我，导致用脑过度，所以越来越多人容易失眠。
★长期失眠是大脑由长期惯性紧张变成持续兴奋。全身各种症状都只是大脑持续兴奋的连锁反应。想要根治，先要让大脑放松下来，否则一切方法都治标不治本。反反复复。
①《心经》（很短），记心里，每天晚上睡前1小时内，不玩手机，不干其他事，念《心经》。困了睡，醒了念，困了睡，醒了念。（越痛苦、空虚、恐惧、无奈、沮丧、烦闷，越念）
②网上自学太极拳24式，每早3遍。
（或5步拳用太极节奏慢练10遍）期间尽量将注意力放在肚脐处。
③闲时经常性默念《心经》，可有效缓解大脑惯性紧张。
1个月即可缓解。坚持即可断根。
用户8232840580155
睡眠不好，还失眠，现实生活中这样的人真的很多。
有一段时间我也是失眠非常严重，主要是心里有事，事情没有得到解决，自己就反复思索着各种各样的结果，所以导致失眠。也许每个人失眠的原因不同，有的可能是身体原因，有的是精神上的原因。不过都是以精神上的偏多，毕竟我们都是俗世中人，难以做到真正的把什么事情都可以放下，都能坦然面对。
如果是外向豁达的人，可能失眠是暂时的，心情开朗的人，不会过于纠结事情的结果。但是性格内向，性情忧郁的人就不太能从中走出来，会反复纠缠，心里念念不忘，导致失眠。
这样的人对于工作、生活中的事都会失眠，特别是突发事件或者将要发生的事，都会让他紧张，害怕而导致失眠。想要睡眠好，就必须要有一颗强大的内向，不纠结过往、不计较现在、不预测未来，坦然面对一切。该来的总会来，该走的总会走，放下一切，安心睡眠吧！
紫色三花
晚上不要吃太饱
十点卧倒，不要看手机了
可以听点舒缓的音乐
闭眼……想象在一片草原上吹风，没有其他人，只有白云，羊驼，大草地，还有你自己……
暖氧
应该是过度焦虑、紧张，晚上睡觉的时候想的事情太多了，大脑如果一直处于兴奋或者焦虑状态，那么大脑就很难处于安静状态。比如，明天要考试了，有些人往往就睡不着了，明天公司有个策划活动，有些人就加班熬夜睡不着了。
因此，要学会放下身边的琐碎事情，放松心态，逼迫自己任何事情都放下，不要过度焦虑，成熟稳重的去处理一些事情，心静下来了，睡眠就提高了。
