如意84856
很高興幫助你回答這個問題，睡眠不好是一個很普遍的毛病，問題裡沒有提到你的性別和年齡，而睡眠不好和性別和年齡的關係很大，針對不同的年齡有不同的原因，那我就區別幾種原因給你說一說吧，如果你是女性，已經四十五歲左右，那麼你可能是更年期的問題引起的睡眠問題，隨著女性更年期的到來，雌激素下降很快，會引起更年期失眠，表現為入睡困難，多夢易醒，如果是這個問題，一方面要自己調節，多去運動，唱歌跳舞，另一方面如果仍感睡眠不好，就要去醫院的婦科或腦病科看醫生了，吃點調理氣血的中成藥或改善睡眠的藥，也可以補充雌激素，補充雌激素後，睡眠問題很快好轉，最常用的雌孕激素是芬嗎通，需要連續用藥二十八天，但這個藥有很多禁忌症，你要遵醫囑服用。如果你是年輕女孩男孩，長時間失眠多夢睡眠不好，可能是焦慮抑鬱引起的睡眠問題，腦子裡一到晚上就興奮，晚上睡不著，白天沒精神，表現為精神不好，情緒低落，睡眠不好，睡不踏實，這個問題自己如果調節不了，同樣需要去正規的省級醫院精神衛生中心，或三甲綜合醫院的心理衛生科，精神衛生科診治，服用抗焦慮抑鬱的藥物後，會很大改善睡眠，隨著情緒精神的好轉，睡眠也會逐漸變好，還有一些五六十歲的男性，也會出現睡眠問題，自己如果能夠運動走路跑步，會很大改善睡眠，如果自己調節不了，也要去看醫生，吃一些改善睡眠的中成藥或中藥，西藥，比如解鬱安神顆粒，舒肝解鬱膠囊，阿普唑侖等，進行干預睡眠，睡眠不好的問題人們往往不當回事兒，以為不是病，實際上睡眠不好對人體的損害很大，一定要加以重視，儘早調理，儘早干預，才能有一個香甜的睡眠，有一個健康的身體。
雪後初晴xhcq
您好
現在生活壓力大，再加上晚上玩手機，很多人的生活習慣都顛倒了，生物鐘都亂了，所以一到晚上就精神，時間久了就成了習慣性失眠。
一、失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀。
二、失眠的原因
壓力過大是導致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因還有以下幾個方面:
(1)環境因素:噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。
(2)心理社會因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
(3)軀體疾病:各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及時喝德甫的怡鬱安茶可以幫助緩解改善，促進睡眠。
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環，可改善睡眠質量。
甘霖潤物食療養生
失眠是一種常見的精神疾病，主要是由於精神緊張壓力過大、生物鐘的改變、睡眠環境的改變導致的。還有就是家族遺傳的因素也會導致失眠。再就是更年期的人們，女性49歲左右，男性56歲左右都會因為身體的變化，引起失眠。
這種情況下可以通過調理來進行改善，在睡前建議喝溫牛奶，也可以用溫水泡腳做足底按摩，另外平時要多注意休息，可以吃增強機體免疫力的藥物，睡前心理放鬆聽輕音樂，放鬆心情容易入睡，也可以服用藥物，比如安神補腦液或者是褪黑素以及鎮靜安神的舒樂安定，進行睡眠的調理即可改善。
林蔭樹下1
無論男性還是女性，都有睡眠不好的時候，失眠危害人的身心健康，但具體要找失眠的原因。
1.關鍵是您多大年齡了？如果到了更年期，由於身體會發生一些變化，更年期的女性，雌激素降低，晚上易失眠，若是這樣，就先自己試著調節一下，增加運動量，睡覺前讓身體感到有點疲乏，易睡，再不行，就找專業醫生諮詢一下，聽醫生的指導。
2.晚上儘量少玩手機，因為看手機能提高人的大腦興奮，越看越不困，睡覺前可以聽音樂啥的，能幫助睡眠，我自己已經體會好幾次了，聽著聽著，不知不覺就睡著了。
3.若您愛喝茶，建議您喝淡茶，不要喝濃茶，濃茶易提神，也影響睡眠，
4.放鬆精神，減少自己的心裡壓力，勸慰自己學會知足常樂，有一顆喜樂的心，因為喜樂的心是治癒一切疾病的良藥，祝您健康。
神賜人福
關於失眠這個問題可能大多數人都有過，特別是上了4、5十歲的人很多，失眠短時間的沒有多大問題，只要在短時期內自動調整過來就無關緊要，如果是長時期的失眠，就必須得看醫生開方子吃藥醫治了，千萬不要大意。失眠的原因很多：如你平常不喝茶，突然某天晚上你喝了茶或是咖啡你可能就會失眠，因為茶多酚，咖啡胭會刺激中輸神經使你興奮就難於入睡，或是你某晚情緒不好思想壓力過大等等都會使你失眠，這是情志方面的問題也會倒至你失眠，如果是身體方面出現病理問題也是會失眠的，如肝脾不合也會失眠的，那就要疏通肝鬱，調理脾胃，使五臟通達，身體達到陰陽平衡，陽能入陰，陰能承陽那麼自然而然地就入睡了。據體要辯別你的失眠原因，才能解決你的失眠問題。所以你的失眠問題要具體說祥細掉，才能辯別據體原因，對症出方才能解決你的失眠問題。
每日養生小知識
如果一個人心情愉悅，身體健康，工作沒有壓力是不會失眠的，再來人生活要有規律和計劃，比喻吃飯不要吃得太飽，每餐都要吃水菜和葉子菜，晚飯4點左右吃最好，晩上不要吃零食，吃茶不要放很多茶葉吃了也失眠，為了不失眠要進行補腦，補氣，可以殺一隻土雞吃一下，豬骨薰湯喝，吃營養了也不會失眠，再來睡前不要胡思亂想，不要問某一問題糾結，再來人有時內心比較鬱悶，也可能是病魔所至，也可產生失眠，就叫醫生看一看，失眠嚴重危害身體健康，工作時也有氣無力，如不根除，嚴重影響人的壽命，所以自己就要多加保重，改善自己的生活，早起早睡鍛鍊自己身體，多多運動，少添煩惱，一曰三餐，注意營養，改善失眠狀況。
大海和雲
●因為現代職業腦力勞動增多，網絡發達，智能手機普及。越來越多人希望在信息的世界中尋找自我，導致用腦過度，所以越來越多人容易失眠。
★長期失眠是大腦由長期慣性緊張變成持續興奮。全身各種症狀都只是大腦持續興奮的連鎖反應。想要根治，先要讓大腦放鬆下來，否則一切方法都治標不治本。反反覆覆。
①《心經》（很短），記心裡，每天晚上睡前1小時內，不玩手機，不幹其他事，念《心經》。困了睡，醒了念，困了睡，醒了念。（越痛苦、空虛、恐懼、無奈、沮喪、煩悶，越念）
②網上自學太極拳24式，每早3遍。
（或5步拳用太極節奏慢練10遍）期間儘量將注意力放在肚臍處。
③閒時經常性默唸《心經》，可有效緩解大腦慣性緊張。
1個月即可緩解。堅持即可斷根。
用戶8232840580155
睡眠不好，還失眠，現實生活中這樣的人真的很多。
有一段時間我也是失眠非常嚴重，主要是心裡有事，事情沒有得到解決，自己就反覆思索著各種各樣的結果，所以導致失眠。也許每個人失眠的原因不同，有的可能是身體原因，有的是精神上的原因。不過都是以精神上的偏多，畢竟我們都是俗世中人，難以做到真正的把什麼事情都可以放下，都能坦然面對。
如果是外向豁達的人，可能失眠是暫時的，心情開朗的人，不會過於糾結事情的結果。但是性格內向，性情憂鬱的人就不太能從中走出來，會反覆糾纏，心裡念念不忘，導致失眠。
這樣的人對於工作、生活中的事都會失眠，特別是突發事件或者將要發生的事，都會讓他緊張，害怕而導致失眠。想要睡眠好，就必須要有一顆強大的內向，不糾結過往、不計較現在、不預測未來，坦然面對一切。該來的總會來，該走的總會走，放下一切，安心睡眠吧！
紫色三花
晚上不要吃太飽
十點臥倒，不要看手機了
可以聽點舒緩的音樂
閉眼……想象在一片草原上吹風，沒有其他人，只有白雲，羊駝，大草地，還有你自己……
暖氧
應該是過度焦慮、緊張，晚上睡覺的時候想的事情太多了，大腦如果一直處於興奮或者焦慮狀態，那麼大腦就很難處於安靜狀態。比如，明天要考試了，有些人往往就睡不著了，明天公司有個策劃活動，有些人就加班熬夜睡不著了。
因此，要學會放下身邊的瑣碎事情，放鬆心態，逼迫自己任何事情都放下，不要過度焦慮，成熟穩重的去處理一些事情，心靜下來了，睡眠就提高了。
