美术顾老师
树立正确的认识
现代化的生活方式，办公对着电脑、休闲盯着手机、电视或平板，被各类电子产品绑架的眼睛，不只出现疲劳、干涩问题！研究表明，长时间使用电子产品，身心健康会受到不同程度的损害，甚至会增加早亡风险。
因为长时间对着电子屏幕，会使大脑处于高度兴奋状态，情绪容易波动，使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，导致血管收缩、血压升高。此外，还可能会导致视力下降、注意力变差、睡眠质量变差、肠胃消化功能减弱等。
牢记“四电小于二”原则
“四电小于二”原则即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间少于2小时。建议成年人、孩子都按照这个原则控制看电子产品的时长。
学会良好坐姿
成年人应养成良好的坐立姿势，减少低头时间，如看手机可放在与视线平行位置，做一些仰头耸肩的动作。
适度休息眼睛
看屏幕20分钟左右转移一下视线，或闭眼5秒钟再睁眼，也可以经常转动眼球。下班后用40℃左右的热毛巾敷双眼5分钟，也不失为缓解眼疲劳的方法。
护眼的20：20：20法则：凡近用眼20分钟，就应远眺20米远的地方，至少望20秒。
制订使用计划
睡前两小时就手机关机，关闭电脑、电视等；或给自己和孩子制订一个计划，规定使用手机或电脑的时间段、时长，在非使用时间，可以将电子设备放在指定位置。
培养兴趣爱好
试着培养适合自己的一两种小爱好，比如闲暇时多参加集体活动和户外运动。
均衡营养
多补充有利于眼睛发育的营养，丰富孩子的膳食，多吃一些对眼睛有益的蔬菜水果，比如：鱼肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、猕猴桃等。
补充一些缓解眼睛视疲劳的营养剂,增加眼部营养。
做到早发现早干预
改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。
孩子有以下早期症状时，要及时带孩子去做视力检查。
1>看东西过近,喜欢眯着眼睛看东西
2>频繁揉眼睛,拉扯眼角
3>频繁眨眼
4>看东西总歪头
遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
儿科医生鲍秀兰
对于这个年龄段的孩子，要把注意力疏导到其他地方，比如看书啊，陪他做游戏等能让他感兴趣的事情，不能整天看电视看手机。
晕晕的vlog
我们知道，眼睛是心灵的窗户，眼睛带我们看遍这世间的美好。
建议孩子要注意用眼，少看电视、电脑、手机等电子产品，注意不要长时间看近，多引导孩子，多带参加户外活动。
保护眼睛视力措施：
1.作息时间要有规律，睡眠要充足。
睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
2.做眼保健操。
通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
3.尽量减少电子产品。
经常玩游戏机更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
4.营养摄取要均衡。
偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些含有花青素、叶黄素等食物有助于保护视力，也可以选择一些膳食营养补充剂，也可以有利于保护视力，比如说汤臣倍健蓝莓叶黄素。
上峰鼎点
日常生活中，我们也经常遇到棉花糖这样的情况。白天用电脑，晚上玩手机；追剧刷屏网上购，沉迷游戏熬夜刷，还耽搁自己的日常饮食作息和锻炼。长时间，高强度的用眼，必然导致眼睛的负担过重，轻则滴个眼药水就能恢复，重则视力每况愈下，需要佩戴眼镜。
眼睛是心灵的窗户，棉花糖送你一份科学用眼指南，爱眼护眼可以这样做！
1
眼睛不舒服的时候滴眼药水
很多人眼睛疲劳干涩不舒服的时候，就会滴几滴眼药水。眼药水可以暂时缓解眼疲劳，杀菌消毒，很多人将眼药水作为家中常备的药物。然而，是药三分毒，眼药水是化学药剂，必然对眼睛产生一定的刺激，能少用就少用。
2
使用护眼台灯
如果用眼的时间和强度不能改变，我们可以做好辅助工作，一个高品质的护眼台灯对“护眼”有一定的帮助。当你在学习阅读的时候，可以将灯光调整到让眼睛感觉舒适的强度，这样可以改善用眼环境，降低用眼强度。
3
多喝明目的茶
如果日常用眼强度大，大家可以多喝一些清肝明目的养生茶，如蔷薇果明目茶、菊花普洱茶、菊花龙井茶、夏枯草桑叶茶等。日常生活用眼过度，可以冲泡一杯护眼茶饮来解解疲劳。
4
多吃一些柑桔类水果
柑桔类水果中富含丰富的叶黄素，对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，缺乏叶黄素容易引起黄斑退化与视力模糊。儿童每天应多吃新鲜绿色蔬菜和桔类水果，给眼睛“进补”。
5
休息时看远处
成年人每天盯着电脑，学生每天对着书本，都是近距离用眼。每过一个小时，大家可以适当休息，休息的时候可以闭目养神，也可远眺风景，让眼睛放松一下！
6
阳光太强戴墨镜
阳光太强的时候，大家切不可直视太阳，出门戴上墨镜，防止紫外线对眼睛的伤害。
7
走路不看书
移动的画面会造成眼肌调节的频繁改变，从而增加眼睛疲劳，不利于眼睛的健康。走路或者在移动的载体上不适合看书，听音乐听书都是不错的选择。
8
常做眼保健操
做眼保健操也是护眼的好主意，眼保健操能调整眼部血液循环，改善眼组织环境。我们做的眼保健操不仅护眼，还有美容的功效呢！
用了这些爱眼护眼好方法，棉花糖的眼睛再也不难受了，连眼前的世界都变得明亮了呢！粉丝们遇到眼睛不适，可以来尝试一下！
鑫说小窍门
人们认知世界90%的信息，由眼睛获取。眼睛是心灵的窗户，它晶莹剔透，能让我们看到世界上美好的一切。睫状肌牵拉眼球运动，使远端景色近在咫尺，也使细小文字清晰入目。
那么，我们如何更有效的保护视力呢？
一、养成科学的用眼卫生习惯。
1.光线要充足适当，光线太强或太弱均可对眼睛造成伤害。
2.看书距离应适中，书与眼睛的距离应保持在30公分为准。
3.坐姿要正确，不可趴着写字和躺着看书。
4.阅读和学习时间不宜过长，近距离用眼一小时左右应休息十分钟，远眺或多看绿色景物。
5.看电视，电脑，手机时间不易过长。保持一定距离，并注意适当休息。
6.多做户外运动。每天户外运动一小时左右，对提高身体免疫力有很大好处。
7.定期做视力检查，预防近视的发生和发展。
二、积极补充视力营养。眼部所需营养不能自己供给，只能从食物中摄取。营养摄取应均衡，不偏食是保证眼睛所需要营养供给的重要条件。多吃一些对眼睛有益的食物，对眼睛有帮助。
1.胡萝卜。胡萝卜富含蔗糖，葡萄糖，淀粉等，维生素a含量也非常高，作用等同鱼肝油，还有胡萝卜素，帮助我们维护眼睛健康有很大作用。
2.菠菜。菠菜是叶黄素的主要来源，异黄素能预防眼睛老化，菠菜富含钾钙镁元素，能够帮助眼部肌肉增加弹性，使我们不容易发生近视。
3.蛋黄。蛋黄中叶黄素，玉米黄素含量非常高，叶黄素能使眼睛更加明亮，还能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性白内障等眼部疾病。
4.金桔。在柑橘中金桔是含维生素c最多的，对肝脏有解毒功能，能帮助我们养护眼睛，保护免疫系统。
三、坚持做眼保健操。坚持做眼保健操，能有效缓解视疲劳，对眼睛明亮有重要作用。中草药眼贴养护。眼贴是现代科技与中草药的结合。 外敷眼部，刺激神经和穴位，促进眼部血液循环，排除眼部垃圾。治疗眼部疾病更有效，更直接，是现代护眼首选。
有效保护视力的秘诀就是：养成科学的用眼卫生习惯，积极补充视力营养，中草药眼贴养护不可少。
我是王彦海，欢迎关注我的头条号，你有什么更好保护视力的方法，可以互动留言，我在头条等你。！
老班长的故事
我认为保护视力就要每天要做眼保健操，别管你是多大的岁数，别管你是孩子还是成年人还是老人，做眼保健操的话，它是让眼睛放松、休息的过程。这是保护的第一个方面，第二个方面就是多做户外运动。尤其是对于孩子来说，多去外面的空间，少接触近的东西。不是说ipad、不是说电脑不能用，因为随着社会发展这些东西必须接触，要控制度，这是度上的。尽量的要多做户外运动，近距离的工作少用，近距离工作的时间强度要减低，这是对于孩子来说。对于成年人来说，工作，职业人来说，减少手机的用的频率，很多时候其实手机可以不用。但是咱们现在，别管你是坐公交车、坐地铁，还是去一个等候区等着，基本上可以说90%的人都拿着手机在看手机。完全可以看看纸质的东西，可以看看纸质书，不一定非得看电子书，不一定得看手机。其实是保护眼睛的一个很好的方法。最后对一些比如说度数就已经很高了，600度以上了甚至是已经出现了一些眼底的问题了。一定要定期的到眼科专门的来检查眼底。每年都要查，早发现早治疗。
人生一场聚散
- 现在近视眼的患者越来越多，除少数遗传因素导致的除外，其余大部分均因用眼不当和用眼不卫生导致的。
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小学时一个班里只有几个近视的，可见因为遗传因素导致近视的很少，随着年级的增长，不戴眼镜的同学由少数到稀有最后到濒临灭绝！！中国作业的繁重可不是吹得。
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想要不近视首先要学会科学用眼，要端正自己的坐姿，腰部背部挺直，胸前距桌子约一拳距离，眼睛距桌面30厘米左右，下面是两组坐姿对比图（哪个正确就不要用说了吧）。
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看书等用眼活动不要持续太久，每隔四十分钟要向远处眺望，看看蓝天看看草地……
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要是没有看蓝天与草地的条件话，比如在教室上课，要适时地闭眼休息，另外坚持做眼保健操也是改善视力预防近视的绝好方法哦！
切忌不要趴着看书，走着或在摇晃的场景下看书，也要避免在阳光直射下看书。这些都会导致或加剧你的近视程度。
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还不要用手揉捏眼睛，因为手上有许多细菌，近视的原因之一就是不卫生。
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吃一些富含维生素的水果蔬菜等食品会对你的视力有好处，如动物肝脏、鱼肝油、菠菜、胡萝卜等。
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要经常检查一下视力，若近视程度比较深一定要配戴眼镜，不然你绝对会后悔加痛苦的！
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用户105326933127
一、不要长时间用眼：读书，写字，看手机，看电脑……每隔一段时间，就要休息一会儿，恢复视疲劳。
二、正确用眼：读书，写字要保持一定的距离，如三个一；读书写字时要有适宜的光源；看电子产品，要有防蓝光措施，如贴膜或戴防蓝光眼镜等。
三、远离电子产品，杜绝蓝光辐射：电子产品蓝光直接伤及眼底，引起眼底疾病。
四、多到室外进行活动：让眼睛接触自然，多活动，使眼睛获得更多的营养，增强视功能。
阿瞳哥
近视眼的发病率高居世界第二。都说眼睛是心灵的窗户，却又是非常脆弱的，我们接收信息的主要来源就是眼睛。一个好的视力对我们来说有非常重要的意义。
拥有一双靓丽的眼睛，才能为我们的将来保驾护航。但是现在很多人却忽略了眼睛对我们的帮助，我国现在近视人数接近四亿，尤其是青少年更是达到了2.7亿。
视力衰退有多种原因，其预防的措施也不尽相同。通常人们所说的视力衰退大致分如下几个原因：
1、日常学习/生活中不良习惯引起的非职业性视力衰退，大部分青、少年近视属于这种情况生活中随处可见“低头族”，再加上熬夜玩手机、整天面对电子产品，导致越来越多的人戴上了眼镜。
2、由于年龄上升，眼睛生理机能自然衰退，
3、遗传引起的视力衰退通常可以在家族中找到线索。如果有遗传原因而导致的视力衰退，最好去专科医院做综合检查，听从医生的建议。
4、由于职业引起的视力衰退情况非常复杂，总的要求是提高意识，做好自我防护。
网络上流传着各种各样的、玄乎的“治疗”和“防护”方法，然而真正有效的、且便于民众实际使用的极少。所以保护眼睛从小就要养成习惯。
1、平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视.伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.
2、对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，在舒适的光线下进行学习，可以得到良好的视觉享受，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。做好减反光处理，以此来降低对眼睛的伤害。
3、大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。每隔一个小时站起来活动活动，眺望一下远方，多看看风景，转动转动眼睛，会得到些许的放松，也算是给眼睛按摩了。
4、多一些户外的运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。
5、很多人都有这样一个坏习惯，每当眼睛有酸涩感就会用手去揉，这样是非常危险的！我们的双手会接触很多的细菌，用手去处理眼睛的不适就会给眼睛造成感染，甚至形成眼部疾病。
6、无论是上课还是看书、写作业都不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上侧着身看书。保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
7、如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调正.如果已经是近视者的话,最好选择相对度数的眼镜,近视了越是不想戴眼镜,就越近视加深.还有一点就是,不要以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会增加近视度数.定期视力相关检查，建立屈光档案（结果可与正常值对比了解发育进程， 及时“预警” ）
8、平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力.
胡萝卜:对眼睛最有帮助的元素那非维生素a莫属了，身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素，而胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。
枸杞:枸杞的作用可是非常多，补肾生精，养肝明目。视网膜上有种物质大量积累后可以减少紫外线的刺激，保护视觉神经不受伤害。它就是玉米黄素，这种物质人体无法产生，只能从食物中获取，而大部分食物的含量都很低，只有枸杞含量丰富，可以被人体直接吸收。
菠菜:菠菜内含有大量的叶黄素主要作用是预防眼睛衰老，对预防白内障有很大帮助。同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝。而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症状。
造成视力衰退的原因各异，如已经发生视力衰退（如近视），应该尽快分析原因并设法纠正，否则会耽误恢复视力的机会。
清新姐
怎样保护眼睛及视力?
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：
1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人
保护眼睛的方法:
1、 光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、 反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、 坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、 睡眠不可少，作息有规律
身体易疲劳，易造成。
8、 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
下面还有，咋整吧，呵呵，
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成或胃炎。接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
