尘

首先得弄清楚身体很弱是什么原因造成的？

如果是营养不良话，建议改正平时饮食习惯，合理补充营养，做到膳食平衡。

如果是缺乏运动，建议平时增加运动量，如骑自行车、走路、跳舞等都是健康运动。

如果是心情忧闷造成身体弱的，那就得调整情绪做起。

很多慢性疾病跟人的情绪密不可分。

树立坚韧不拔的信念，拥有积极向上的心态，有利于身体健康。

王力君

我有一个表弟，今年刚刚三十五岁。去年查出肾有问题，在医生要做手术的时候，发现他的心脏不好，做不了手术。当时他万念俱灰，只是抱着妻子和两个未成年的女儿哭泣。似乎是没了生的希望，然而死又很不甘心。

后来，经过**医院半年的精心医治，他康复出院，重获新生。现在虽然干不了重活，但是靠着收废品一天也能收入一、二百元，还不错。我再去看他时，他像是变了一个人说：“为了这个家只要有一线希望，我也就不放弃。再难我也能挺过去！”

着犁

心态好，饮食饮水科学合理，人心不胡思乱想，保持住所环卫达标，适当在屋里走几圈，几天就养好了。我有一次拣废品过累三天没吃饭只喝一点水，在床上静养了三天也没吃药，知道饿了不反胃了才正常吃饭，之后一个星期之后我老公让我回我妈家养身体，养了二个月长了十二斤我又回到了自己家。只是拣废品不过份拣了，再也没累病。你就再家好好养着吧!一定能养好，自己想吃什么也得合理做才能对身体有利无害。

开心果165931305

身体健康和心理健康是有一定关系的，就好比硬件和软件的关系，题主所说的情况我能理解。身体与心理是相辅相成的，像一对孪生兄弟，只要抓住其中某一种，另一种的养成将会容易许多。

身体虚弱为什么会导致精神状况不佳呢？

先讲个真实事情，我的一位大学同学长期失眠，食不下咽，佝偻的身体似乎一吹就倒，她是天生的身体状态不佳，可能天气稍微冷一点她就会最先步入感冒。这样引发的连带效应就是：逐渐她跟不上课程，必须得在身体好的时候抓紧时间看书，在这个过程中她会很厌恶自己身体不好这件事，别人出去玩耍，她只能在寝室待着不敢吹风，因为睡眠不好，她随时都顶着两个黑眼圈。

所以，我们会发现身体状态不好会很影响我们在生活中的“行程”，很多我们想去做、盼望着去做的事情会变得“无力”，然后感受着这份失望，自然心情就会不好，而保持良好的心态又是促进身体健康的“不二法宝”，这样往复循环下去，两样都得不到好。

身体不好为什么我们会胡思乱想呢？

那是因为我们产生了害怕。众所周知，没有好的身体那么一切愿望都难以、甚至不会实现，题主很明显是很清楚这个道理的，并且对于自己的身体状况有很深的了解，所以才会产生这种恐慌。尤其是在你身体不好的时候却看到别人生龙活虎的玩耍的时候，你心里会有对比感，也会很不甘心，向往着别人的好身体。孱弱总会让人心生悲怆，因为在同样的时间里你不能像别人一样完成更多精彩的事情，觉得异常悲凉。

该怎么平衡身体很弱带来的消极心态呢？

1、首先，我建议题主最先要考虑的就是提高身体素质。很简单的道理，如果一个人没有休息好，第二天必定是疲倦不堪的，然后完成不了工作，然后感受挫败导致心情不佳。所以万丈高楼平地起，你首先应该提高身体素质。

2、多看一些正能量书籍。比如你在调养身体的时候是足不出户的，不必被窗外风景吸引而产生失落感，你可以在家看一些有意义的书籍，让新鲜的事物涌入你的大脑，你不会感觉你在虚度生命，并且读书可以使人宁静。

3、制定一些计划。如果你觉得没有动力、总爱胡思乱想，焦灼，你可以在笔记本上写一个一年计划，无论是什么方面，是你擅长的当然最好，然后一步步去实现它，这样有助于你感受到你自己的力量，你生命存在的力量。

结语

好的身体就像汽车需要的油，只有这样我们才可以在人生道路上“驰骋”。题主产生焦虑情绪无可厚非，但遇到问题我们一定要努力去克服它们，战胜它们，希望我的回答能帮助到你，感到满意的朋友可以给我点个赞或者关注一下我。

海苔饭团

爱护好自己的身体，身体是革命的本钱，不要胡思乱想，清除心中的杂念，

一、珍爱身体，懂得养生。

身体弱就要吃好，睡好，穿好。一日三餐要准时吃，不要暴饮暴食，饥一顿，饱一顿。健康的饮食能够为自己的身体充满能量，多吃蔬菜水果，少吃红肉，杜绝垃圾食品。

人如果吃得不好就会影响人的情绪，一定要吃好，合理搭配，该忌口的要忌口，不要什么都吃。所谓病从口入，不要吃太多油腻的食物，吃点清淡的食物对身体比较好。

生命在于运动，你不运动你就腾出时间生病。时间是可以挤出来的，腾出点时间做做运动，运动能够平和人的心态，运动能够预防疾病和治疗精神疾病和缓解人的情绪，使人不急不躁。

身体弱的时候就要多运动，我们的身体有一种激素叫做腓肽，也称快乐因子。当运动达到一定量的时候就会产生腓肽效应，腓肽效应可以愉悦人的神经。让人的心态平和，不浮躁，就不会胡思乱想。

二、清除内心的杂念

运动的好处多，运动对身体健康和心理健康起着积极的作用，思想上消极，胡思乱想，就要清除心中的杂念，转移注意力，多参与积极健康的活动。

杂念多思想就会产生消极的想法，影响生活，影响你的身体状态。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，便是人间好时节。

春天有百花齐放，秋天有明月高悬，夏有凉风阵阵，冬有大雪飘扬，如果没有杂念在心头，每一天都是好的日子。所以你的思想不要想那么多无用的事情上，多思考正能量的事情。

学会拿得起，放得下。心中像平静的湖面，你才能让自己的心态平和下来，就不会胡思乱想了。不要太在乎一件事情，你越是在乎一件事情，你越是痛苦，学会看淡，慢慢地就变淡了，人活得就自在，洒脱。

三、缓解自己的情绪，让自己开心。

要让自己开心，学会给自己制造欢乐，制造惊喜，学会缓解情绪，精神就不会萎靡了。不要想着不开心的事情，生活是过给自己的感受，不在乎他人的眼光，怎么开心怎么过。

心外无物，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。心中能做到淡泊名利，宠辱不惊，心中守着一颗平常心，不羡慕荣华富贵，不依赖权势，心中便是纯正善良的。

胸怀浩渺，心胸宽广，不要让自己的思想局限在某一方面上。心胸要开阔，不要让自己沉浸在悲苦的世界里，还要学会缓解好自己的情绪，情绪就像一把双刃剑。

积极的情绪能够产生积极的事情，消极的情绪能够产生消极的事情，调节好自己的情绪，不要被情绪所左右，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。

四、时刻保持积极乐观向上的心态

心态决定命运，永远不要输在心态上，你心态不好就会影响你的身体状况，你的情绪，你的思想，严重的就会导致郁抑症。心态一定要时刻的保持积极乐观，人的心态好了，一切就好了。

积极的心态看到社会就是美好的，消极的心态看到的社会就是消极的，积极的心态能够引发好的磁场，就能够为自己带来好的运气，而消极的心态引发消极的磁场，带来不好的磁场。人是有磁场的。

无论你的处境怎么样，你都要积极乐观向上的去面对，不要让自己所处的氛围是那种消极的悲观的。你不能改变事实，你可以改变态度，你不能改变环境，你可以改变自己。

人除了健康重要，还有就是心态也重要，心态好的人越活越年轻。无论你多少岁，心态好的人精神抖擞，心态好的人，一辈子都好。所以，时刻保持积极乐观向上的心态，你才能活得舒服开心，洒脱自在。

总结：人开心的来，开心的过，身体就会健康。多思考正能量的事情，清除内心的杂念，缓解好自己的情绪，保持积极乐观向上的心态。

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身体弱是缺锻炼，身体弱不一定不长寿，老理说：“破盆儿熬好罐儿〝，我们来到这个世界就是已经是一个强者了，只要锻炼身体，你就不会萎靡不振，锻炼身体的人和不锻炼身体的人，眼神也是不一样的。

再有就是胡思乱想，没事做才导致的胡思乱想，你让自己忙起来就不会胡思乱想了。 忙是治愈一切的良方。

把这两两副药拿回家，你的病就好了。一点闲聊，和你共勉！

漫过时光

这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

药师阿枫

身体很弱的原因是底子差。

我知道你是想问什么，胡思乱想精神萎靡，那就少看点我说的那什么。

首先你需要有一个自己的爱好，这个爱好无论是什么都可以，哪怕是打游戏。

其次，尽量不要一个人独处，多融入到社会，多去外面交交朋友，然后保持健身的习惯，哪怕每天就只做10个俯卧撑，10个深蹲，只要坚持下去，你就会看到成果。

第三就是你要保持一个良好的读书的习惯，勤于思考，提高自己的认识，不要给网上那个乱七八糟的言论影响到自己的思想，你要知道什么是对什么是错，这是因人而异的，你要有自己的是非观念。

所有的改变都不是一蹴而就的，你需要得到改变，必须要经历一个相对较长的过程，这期间你只要坚信自己能够做到，你就一定能够做到。

相信我，健身读书思考一个月之后，你就会发现自己再也不会担心这些事儿了。

白夜故事

我认为身体弱，……，我建议你根据自己身体弱的情况，制定个锻炼身体的计划，别超之过急，比方，从广播体操开始锻炼，然后再学点武术，走走步，刚开始先以2000步为宜，慢慢加到七千步，这样你体弱大身体会越来越好，越来越健康，导致你胡思乱想，精神萎靡不振的现象一扫而光。这是我的建议望采纳！更正：体弱身体多写个大字。

人定胜天4677

身体很弱，直接导致了你有了很多的空闲时间，空闲时间不利用起来就会胡思乱想，你可以给自己做过安排，让自己不要空闲下来，看看书呀，学习一门技能呀，做做轻微的运动，就是不让自己闲下来，我有个朋友也是身体不好，他就看关于病方面的书，学习病理知识，俗话久病成良医，这个知识对自己一生都是有用的，这也是个方法。

其次你能提出问题说明自己已经意识到了，那么久不能像以前一样了，就必须做出改变，必须改变之前的生活状态，可以可自己做个计划，把每天时间分成几个时间段每个时间段做什么，自己先计划好，计划科根据实际情况进行调整。总之就是不能让自己闲下来。

關鍵字: 健康 心理 身体