东方未晞
心神不宁，具体表现就是烦操、不安、无所适从、焦虑等等。说严重点其实就是一种病态的反映。生活工作压力过大也是一个因素。首先要增强自信，放松心态，不要自己给自己施加压力，来自外界的压力要通过适当方式予以释放，比如充足的休息，适度的运动，转移注意力等等。其次要努力放松自己，不要过度紧张，可找自己信任的亲人朋友聊天倾诉，该发泄就发泄一下。也可通过改变环境进行自我调理，比如做一次旅游，换个环境放松自我。
没下巴的小小晓月
针对题主这种状态，我初步判断你存在心理健康问题：初期抑郁并伴有焦虑。具体你可以从网上下载抑郁量表自测，也可以去医院心理咨询，让医生帮你判定。
1.针对抑郁思想上不要如临大敌，要明白现代社会竞争压力大，生存发展困难，抑郁焦虑在所难免，很多人都经历过或正在经历。
2.建议你去心理咨询，反省寻找让你抑郁焦虑的真正原因？针对问题对症下药。不过我不建议你轻易服用抗抑郁药物，因为很多抑郁药容易引起依赖，而且心病需要心药医，只有找出心病的根源，才能彻底治愈。当然焦虑引发头痛、失眠严重的话可以少量用些抗焦虑药物。
3.认知调节：自己要意识到自己现在的心理是不健康的，这就是内省觉知，然而要学会自助，帮助自己走出来。
多数抑郁焦虑皆因过于苛求完美，然而现实世界不完美是常态。要明白岂能事事尽如人意，自己努力了就好，学会接纳自己，淡然看待成败得失。对待别人不要过多求全责备，懂得包容，才能平和与人相处，要学会换位思考。总之要有一颗平常心。
4.推自己一把，去重新寻找让自己感兴趣的事，积极努力去做，成就感会重新点燃你生命的激情。多读一些启迪人生智慧的书，听也可以，（网上有许多免费电台，催眠效果也很好），会使你顿悟，明了人生的真正意义。
5.多融入社会，多和别人交流，尽量避免一个人无所事事地呆着。感到焦虑抑郁难以排谴时，出去运动，运动能增加多巴胺和内啡肽的分泌，给我们愉悦自信的感觉，还能缓解焦虑。
6.可以尝试去做公益活动，帮助别人能让你更平和、更快乐。
心向阳生
你的问题，一般人也能遇到过，谁没有心情烦躁的时候，啥也不想做，也不喜欢看手机。
没有什么好办法，只有自己调节情绪，心情放空，什么也不去想，尤其那些烦恼的事，干点家务或者听听喜欢的音乐，做自己喜欢的事情，看场电影，也可以睡一觉（不要胡思乱想）反正就是尽量找事做，岔开烦恼的事。
就拿我来说，烦躁时候，收拾屋子，干净了心里也敞亮，再伺候自己养的花，听听音乐，逛逛街啥的，找好朋友聊聊天，沏鲜果汁，这些都做过。
只有让自己有事情忙，不无聊，过一会烦躁情绪就能缓解，多想想美好的事。你要知道，你遇到的问题每个人都可能遇到就行。
现在社会节奏快，人情味淡了，而且都在忙自己的事情，听你倾诉的对象也少，尽量自己调节情绪哦！行动起来，去做自己喜欢的事情吧！
呼伦贝尔霞姐vlog
有的人对情绪的感受是非常笼统的，“感觉很糟糕”，“感觉很痛苦”，“感觉很抓狂”，再比如你说的“心情烦躁”。
没办法细致地体验到自己的感受，只能陷在这种情绪里面，对自己具体遭遇了什么一无所知。
就像是被人扇了一巴掌，他却觉得浑身都疼，根本不知道该给哪上药。
这时，痛苦的感觉就容易蔓延开来，轻易地控制他。
为什么呢？
因为情绪粒度太低，情绪粒度就是说一个人区分并识别自己具体感受的能力。
在神经科学的研究中，已经找到了各种具体情绪的分界。越来越多的研究者认为，我们的每一种情绪，都能够精确地在大脑中找到对应的位置。
这个定义可能很多人不理解，什么意思呢？
高情绪粒度让我们在面对每一种不同的情绪时，有不同的工具，让我们应对情绪的能力不断地变得更系统、更精细，经验会随着人生阅历而增加。久而久之，我们会形成关于如何应对自己每一种情绪的宏大的“工具库”。
而低情绪粒度会让人不断重复同一种应对方式，每一次感觉“不好”的时候，都会产生一样的、负面的身心反应，但它只是一种重复的消耗。因为你始终不知道，自己每次具体需要应对的是什么，也不知道如何解决。只会用一种固化的方式去应对千千万万种情绪，永远活在一种世界里。
简单来说，就是识别情绪，给它们打上准确的标记是情绪管理的开始。
心情烦躁，你需要做的是，先识别烦躁背后的情绪，是悲伤？难过？焦虑？失望？挫败？或者别的什么？
然后，你也需要练习表述情绪的能力。
试着写写日记，或者找一个朋友，说说你今天或者最近感受到的一种情绪，尽可能精准地描绘它。
阿肖
你这种状况是积累太多压力，平时和身边人及家人沟通太少自己又找不到怎么去发泄心中一些情绪，这样长期以来就容易形成你这样的状况，你这样的状况就要把你心中的一些想法和家人心平气和的慢慢说说和你家人互相交换些意见及建议，要是有时间可以可以和聊得来的朋友或闺蜜去爬爬山游玩下，到山上在大吼几声 让心情放松下在慢慢去思考或给朋友和家人们都说说你的一些烦心事和不开心的事，不要顾虑太多大声说出来。这样你的压力和烦躁就能释放大部分了，碰到什么难事就和朋友 家人 多说说这样你就不会有那么多烦心事了。你这心中压力和烦心事多证明你性格内向 内心世界不够活跃，所以你要多和他们说话或者有时间就去游玩下，就是在你所在地附近的山 风景好的公园都可以，把你感觉到压力和烦躁的事说出来能让你感觉轻松 在风景下能让你心平静
快乐奔腾y
人逢喜事精神爽，
你这个心情烦躁，肯定有不开心的事，
慢慢来，只有用时间冲刷，
大道理谁都懂，叫你劝别人你也会，
所以，没有灵丹妙药，解铃还须系铃人。
猛禽950
出去走走逛逛，外面世界是美好，要调整心态，保持愉悦心情，更好工作
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/4a2b9da78b8444ad9afb29633bff8a52\
多妮33
这个问题首先也分年龄段，如果是更年期年龄阶段这些表现是很正常的，如果是年轻人出现这种情况就要重视了，看是否因为工作压力大睡眠质量不好造成，如果是因为工作压力大所造成的话，就要调节心情释放压力，比如:适当运动，出去旅游，约朋友聊天，等等。
贵州幺哥
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1024, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2e2d5000bcc6fae7c6441\
王红英医生
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/2fd47fb9682e43709ede9a0aae032cdd\
