南开孙药师
高纤维类和少脂少油的食物比较适合减肥。比如说蔬菜水果燕麦白肉等
我是一个很容易胖的女孩，只要吃的比较油腻或者过多我的体重就会蹭蹭蹭的往上涨。所以我感觉我一直都处于一个减肥的状态里。为了减肥保持体重，但早餐还是要吃的。早餐我一般会煲些杂粮粥可以加点赤小豆和薏米下去（去湿消肿），或者煮两个红薯一个鸡蛋……中午主要吃蔬菜和肉类，都说人是铁饭是钢，主食我也吃，不过吃的不多，肉类我主要吃鸡胸肉和鱼肉，只有蔬菜类才想吃什么吃什么，而且我自己做的都说少油或者无油少盐……晚上我会主要是吃水果比较多，水果也会尽量避开高糖的，比如芒果，榴莲，葡萄……这是我减肥保持身材主要吃的食物，不过偶尔我也会和朋友家人出去大吃一顿，因为减肥的食物吃久了，也偶尔要去放肆一下，这样才更有动力哦！
最后祝大家都身材美美的!
小橙Vlog
减肥是一个老生常谈的事了，基本上10个女孩有九个都要减肥的，减肥期间适合吃什么，什么东西适合在减肥的时候吃呢？我说说我自己的经历吧！
我去年有三个月的减肥期，中间瘦了有13斤，在减肥期间我的三餐是这样的。
早餐:早上起床后，空腹喝一杯淡盐水，200毫升左右，一定要在早餐前，喝完水后的一个小时在吃早餐，早餐吃1到2个鸡蛋，2个鸡蛋的话可以只吃蛋白，在喝一瓶发酵的酸奶，一定要发酵酸奶，也可吃两个肉包纯肉馅的，吃饺子，馄饨（吃5到7个就可以了）早餐要在九点之前食用！
午餐:午餐可以多吃蛋白质，我自己吃的是鸡腿（因为便宜），也可以吃牛肉，鱼，淡水虾，鸭肉，最好不吃猪肉，猪肉就是瘦肉，它的脂肪也是很高的，吃鸡，鸭，鱼，不吃皮，我的午餐是两个去皮的鸡腿，清淡点，最好是蒸的，味道不要太重，在吃一小碟青菜，在吃一拳头的米饭（小孩的）。先吃鸡腿，在吃青菜，最后吃米饭，如果你前面吃饱了也可以不吃米饭。午餐吃七分饱，两点之前吃，下午太饿的话，四点的时候可以吃苹果，火龙果，弥猴桃，黄瓜，西红柿，不能吃香蕉，梨子，葡萄，高糖的水果，午餐后一个半小时可以喝水！
晚餐:晚餐是不吃主食的，我们可以吃青菜，少果，黄瓜，西红柿，吃五分饱就可以了，青菜炒时少油，少盐，不吃葱，姜，蒜六点半到七点之前一定要吃晚饭，晚上过七点后不喝水！
在减肥期间，不能吃零食，不能喝饮料，白酒，啤酒，烧烤，油炸，稀饭，不能吃夜宵，不能吃豆腐，喝豆浆，吃东西要干湿分离，蛋糕，甜点都不能吃，辣椒热量高，也不吃，
微笑维维Vlog
要想减肥还是得控制住嘴巴。
前段时间，我大姨妈来的时候暴吃一通，然后跟团出去旅游，顿顿自助餐，不吃感觉亏了，吃得少了觉得还是亏，结果胡吃海喝，回来一看体重上涨六斤，牛仔裤差点崩坏了，欲哭无泪，痛下决心减肥。
过去一个星期，早餐两调羹燕麦加两个鸡蛋一份200毫升牛奶。午餐，两块燕麦饼一份200毫升牛奶，一个西红柿，一个苹果。下午三四点钟一个苹果。晚餐还是一份牛奶200毫升。在这期间，运动没有做。
昨天上称一看瘦了四斤，终于感到饿的一个星期是有回报的。准备周末搞点肉吃吃。下个星期继续来一周。希望能再瘦四斤，恢复到几个月前的体重。总之还是要饿。
米粒新西兰的生活日记
其实每种食物都要吃些，对身体好，少油少盐，量吃少点，自然就能恢复到标准体重。宝宝断奶后花了六个多月从145斤瘦到120斤，恢复到产前的标准体重，现在正好可以穿漂亮裙子了。平时多吃素菜，我很少吃米饭面，喜欢吃肉，晚饭吃得很少或不吃。给自己定个硬性计划:晚上吃多，次日早上最多喝杯脱脂奶，中午不吃主食吃些菜；如果晚上吃少或没吃，次日可以少量正常吃，无主食。偶尔吃高热量的东西安慰自己的胃。每天早上称体重，这样一天吃多少东西心里有个谱。还有我不喜欢运动，除带宝宝做家务就是看看电视。
啦啦就好
要想食物减肥，就做减肥餐吧。我最近在减肥，今天已经坚持了第四天。早上鸡蛋奶蔬菜水果加主食。中午主食加肉和蔬菜，肉要吃鸡鸭鱼牛肉，猪瘦肉也是可以的。晚上就吃点水果坚果。多吃蔬菜，青菜类的，除此之外，要注意少油少盐，戒糖！营养均衡才会瘦哦！
小瞎2016
您好，关于能减肥的食物有哪些？我来回答一下。
首先我们了解一下肥胖是什么原因导致的，排除了病理性的肥胖。肥胖的朋友平时的饮食习惯是什么，这样才能通过饮食结合运动才能够减肥成功。
导致肥胖的食物无非就是高脂，高糖，也就高热量。当我们了解了食物的卡路里还有各种食物的作用功效，就能很好的控制我们的摄入量。
在通过食物减肥过程中要均衡饮食才能达到事半功倍的效果。
下面介绍一些卡路里和纤维素含量高的食物。
1、五谷杂粮
五谷杂粮主要是指一些粗粮，比如燕麦、黑米糙米、玉米、小米和豆类等这些植物纤维非常丰富，还富含B族维生素，谷维素和钙、镁、钾等微量元素是减肥又健康的好选择。
2、块茎类
块茎类的膳食纤维含量非常丰富，主要有红薯、淮山、马铃薯。
红薯 的它的矿物质含量丰富，膳食纤维高，可以预防便秘。热量比较低，主要是饱腹感强，因此可以降低摄入量有助于减肥。
淮山中含有淀粉酶，多酚氧化酶，可以帮助脾胃吸收消化。脾胃虚弱者食用最合适。淮山的营养素非常高，而且热量低。此外山药还可以减少皮下脂肪堆积，预防肥胖症。
3、土豆能减肥有争议，因为土豆含有大量的淀粉，转化糖，也就是热量，最终转化为脂肪。但土豆能减肥的主要营养素是它所含的纤维素，几乎不含热量，而且能够润肠，预防便秘。土豆可以减肥只是相对米饭而言，它比米饭多久一种纤维素，只要控制淀粉量的摄入，还是很有帮助的。
另外就是水果和蔬菜了，它们维生素含量非常丰富，可以减肥的同时可以保持营养均衡，比如：苹果、番茄、蓝莓、香蕉，蔬菜有韭菜、白菜、黄瓜，绿豆芽等
以上是我的分享，希望能帮到你。
秋香美食
减肥食物主要原料以蔬菜类，水果类，纤维类为主，其功效就是可以起到减肥的作用，适用于中老年人群。
蔬菜类
摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品的特点是含脂少、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。以下几种是典型的减肥食物
魔芋
减肥食物魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。
小水产品
如你不爱吃素食，象虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。
芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是西芹，一种是唐芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。
冬瓜
“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
豆芽
豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
香菇
香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者很好的食品。
萝卜
"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康"，中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少，一公斤也只含200卡热量，含丰富的水溶性纤维，能降低胆固醇和血糖。吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。
减肥营养汤
菜蘑菇芙蓉蛋汤
功效：润肠通便、健体瘦身。
材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。
做法：①将蘑菇洗净去蒂，斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。②将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。③取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。④将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。
水果类
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
纤维类
菠菜猪肝汤
用料：菠菜350克，猪肝150克，姜丝少许，葱1根。 制法：将水烧开，把切好的猪肝放入。待猪肝煮沸后，放入洗净的菠菜、姜、葱，滚几滚，便可调味食用。 功用：补气养血，滋阴润燥。适用于气血不足所致的面色萎黄、贫血等症;或津液不足所致的口渴思饮、肠燥便秘等。 菠菜属食物纤维多的食品 分析：菠菜味甘，性凉，有养血、润燥、通便之功。菠菜属食物纤维多的食品，其中不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，它在大肠内，将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，像海绵一样膨胀，形成软便，起通便作用。猪肝味甘苦，性温。养血，补肝，明目。
章帅
你是否也是这样想的，减肥一定不能吃碳水化合物，碳水化合物会导致发胖！可是事实真的是这样吗？今天小编就来告诉你，巧吃碳水化合物，不用节食就可以轻松减肥。
绝对误解：碳水化合物导致发胖！
很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。如今，作为国际运动营养专业领域的一个普遍共识，许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物。
其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的食品，反而会造成相反的效果，减肥没有成功，还会引发其他的症状。所以你需要全面的了解什么是碳水化合物，碳水化合物究竟有什么好处，在一一了解了这些后，相信你就会打消不再吃碳水化合物这个念头了。
什么是碳水化合物
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。
碳水化合物又分成两种，复合碳水化合物(谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质)与简单碳水化合物(水果、牛奶、加工糖)。我们的饮食应包括这两种碳水化合物。
有好有坏：碳水化合物也有好坏之分
1、“好”的碳水化合物
纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的生果及全谷类食物，这些食物对胰岛素水平影响很小。低碳水化合物的食物正是倾向全谷类的食物。全谷类的纤维质完好，碳水化合物的吸收不会太快，有助操控血糖，添加饱肚感，一起减缓饥饿感的呈现。
全谷类食物包含：
糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等。
2、“坏”的碳水化合物
坏的碳水化合物则是精制、加工、纤维含量少的碳水化合物，像白面包、白米饭、烘焙的糕点饼干、pizza的皮等，都会致使发胖，最好尽量少吃。
TIPS:
所谓GI，即GlycemicIndex“升糖(葡萄糖)指数”，即吸取的食物在体内转换成“糖”的份额。高GI值的食物，会加快人体的血糖上升，血糖上升会致使胰岛素排泄，而骤升的胰岛素是促进脂肪构成的首恶。挑选低GI食物，可下降人体胰岛素排泄、削减热量发作及脂肪构成。食用适中GI值的食物，是操控体重的要害。
低GI食品：蔬菜类: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、 四季豆、番茄、洋葱
豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生
水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓
碳水化合物的作用
碳水化合物在大米，面包，麦类，南瓜，薯类中含量相当丰厚。所吸取的碳水化合物，被消化吸收后被分化变成葡萄糖，在人体的肝脏和肌肉中作为糖原而被储存了下来。别的还有一部分作为血糖进入到血液中。在空腹和运动时，糖原对于调理血糖值是有着必定的作用。
女人不吃碳水化合物 会形成失忆
不少女星为坚持窈窕身段而不吸取碳水化合物食物，但这种饮食法，近期导致许多健康的争议。一项医学研讨指出，女人假如不吸取碳水化合物食物，也许会形成失忆。
据报道，专家对19位22岁到55岁女人的查询，发现不食用意大利面、面包、比萨、马铃薯等高能量食物达一星期的女人，呈现回忆与认知才能受损。
不过，只需再恢复食用这些高能量食物，回忆与认知功用就能恢复正常。
担任这项研讨的心理系教授指出，研讨成果显现，我们吸取的食物对认知做法有当即的影响，“低碳水化合物”或“无碳水化合物”饮食法，对大脑的考虑及认知有最严峻的负面影响。
专家说，尽管这个研讨的样本数不多，时刻也仅有三周，但成果明白显现，通过一星期严厉的禁食碳水化合物食物，受查询女人的回忆显现，特别是对艰难的脑力作业体现遭到危害。
专家指出，脑细胞需求葡萄糖作为能量，但脑细胞无法储存葡萄糖，需求透过血液继续供给，碳水化合物食物吸取缺乏，会形成脑细胞所需求的葡萄糖供给削减，因此，对学习、回忆及考虑力形成损伤。
吸取要适当：碳水化合物的利弊
那么，假如削减对我们的身体具有严重作用的糖分的吸取量，会变得如何呢?假如削减碳水化合物的吸取量，这么对身体既有利也是有害的。适当的削减的话，是有利的。
1、体内的血糖值的上升被按捺。
2、让体内积存的脂肪简单作为能源而被耗费掉。
过度的削减的话，是很不好的。
1、由于这将导致脑部的养分缺乏，使留意力无法集中起来。
2、储存在肝脏的糖分将被分化，使得肝脏机能变得低下。
3、体内的蛋白质被分化，是身体变得简单疲惫。
4、损坏体内的PH值酸碱平衡，使血液倾向酸性。然后引起昏睡状态，过于急进的削减碳水化合物的吸取量，其消沉作用是极大的。低碳水化合物瘦身就是尽量将一天的吸取量控制在往常的1/3到1/2的程度。
超级惊喜：多吃碳水化合物 助你瘦身成功
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发作剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会下降肌体新陈代谢率。
因此，弥补碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、生果及全麦谷物等，它们都归于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
低碳水化合物瘦身的关键：
低碳水化合物瘦身的根本关键在于操控含糖分丰厚的米饭，麦类面包中糖分的吸取，而选取一些含高蛋白质的食材以弥补养分。现在，我们就将这种只需从平时的饮食中削减碳水化合物的吸取量然后来瘦身的办法：低碳水化合物瘦身法的实践关键介绍给大家。
1、 好好咀嚼关于米饭，面包这些含糖分的食物，若好好咀嚼后再加以吸收的话，可以抑制血糖的上升，然后使之难以积存变成脂肪。
2、特别在黑夜，更易操控糖分的吸取由于黑夜身体的活动量以及闹得活动量都较小，糖分的耗费会变得较难，所以在黑夜特别应当操控糖分的吸取。
3、和维他命B1 B2一起吸取碳水化合物与维他命B1 B2一起吸取的话，糖分将会高效率的被转换为能量，含维他命B1最为丰厚的韭菜，大蒜，葱都是对此极有效的食材。
低糖分瘦身，假如过激的话，是会达到相反的作用的。所以大家仍是要慢慢地依照自个身体的实际情况来实习才行哦。
瘦身分期间：低碳水化合物的瘦身，大致可分为两个期间进行
榜首期间
1.是对比严厉的，时刻为两星期。这个期间首要是迅速减掉体重，而首要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包。
2.不设时限。更多食物可供挑选，更多食物能够用来替代面包，体重也会有不俗的减轻，当然会较榜首期间慢，到了发展极缓慢的期间，可再重复榜首期间的进食程序。
第二期间
进食时刻并不太主要，但每隔3至4小时进食一次极为主要。试试依据你的生活习惯来调整饮食方案，以下时刻只供参阅。
榜首餐 8:00am-10:00am
2片烘烤切片面包(可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒)
少数低脂牛奶
第二餐 11:00am-1:00pm
2片面包(可加1-2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿)
第三餐 2:00pm-4:00pm
蔬菜汤1碗
面包2片
第四餐 5:00pm-7:00pm
三文治1份(由2片面包、1-2片蜂窝芝士构成)
蔬菜1碟(未煮或水灼的都能够)
第五餐 8:00pm-10:00pm
三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜构成)
第六餐 11:00pm或以后
低脂奶酪1杯或生果1份或1片面包(可加1片芝士或鸡肉等资料)
小编友谊提示：给使用碳水化合物瘦身的朋友
1. 查询后再决议，看低碳水化合物瘦身是不是适合你:削减碳水化合物的摄入并不适合每一个人。关于那些测验过低脂、低热量饮食失利后，低碳水化合物瘦身也许是一个可行的健康办法，但记住并不是仅有的办法。
2. 不要忘了多吃蔬菜：让咱们破坏这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物瘦身只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错的。蔬菜同样也归于低碳水化合物，并且富含养分丰厚的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能供给反抗疾病的才能。假如能够的话，买有机蔬菜更健康。
3. 多喝水：尽量多喝水，达到极限。蛋白质分化出来的副产品应当及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。
4. 警觉电解液腿抽筋：假如你还处于低碳水化合物瘦身前期，那么你体内很也许缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多留意弥补钾，假如可以的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量生果，要有控制。
5. 活动筋骨：在低碳水化合物瘦身法中，并不强求必定要运动，可是瘦身成功后回复正常的饮食后，假如不坚持运动也许很容易反弹。
现在知道碳水化合物不是你发胖的元凶了吧，减肥期间还是要适当摄取碳水化合物的。
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进击的老年人
我们都知道，很多因素都会对健康产生影响，但是健康的决定因素，除了没有疾病困扰之外，还有一些重要的因素，与之息息相关，比如“排毒”、“肥胖”，这两者看似很平常，但是处理不好的话，就会使身体饱受其痛苦。然而，这两者又多因饮食不当而导致，所以大家不妨从食物选择方面，真正做好“排毒”和“减肥”这两种不利因素的排查。那么，有哪些食物可以发挥排毒和减肥的功效呢？
一、富含水分和纤维素的食物
这类食物有一个共同的特点，那就是低糖、低脂，所以对于身体肥胖的人群而言，吃了以后不会给减肥带来负担，反而还有助于减肥，这是它们的优势之一。除此之外，由于这些食物含有大量的水分，所以可以满足身体代谢所需，同时也可以促进身体排泄，这样又可以带走身体堆积的毒素。所以，大家不妨在生活中多选择蔬菜、水果类的食物，这些食物中都富含水分和纤维素。
二、富含胡萝卜素相关的食物
大家不要觉得，胡萝卜素只会在胡萝卜里面出现，并非如此，很多食物中都含有这种物质。一般来说，这种物质的作用在于，它可以帮助身体抵抗不利的氧化，同时还可以增强身体的抵抗力。还有很重要的一方面，就是它可以帮助身体清除一些有害的自由基，这就发挥了“排毒”的功效。与此同时，这类食物中含有的糖分和脂质也很少，所以多吃也不会导致身体变胖。
三、野生无毒害菌类相关食物
很多野生菌都是非常可口的食材，但是大家要注意了，这类食物并非都那么友善，要选择无毒害的菌类，才会对身体有益。一般来说，菌类食物由于含脂量低，所以不会导致身体脂肪堆积，另外还含有提升免疫力的功能，所以可以增强身体抵抗力，帮助低于内外界的有毒物质，所以也能够兼具排毒和减肥的双重功效。
本草世界
有些食物就像天然的减肥药，每天吃一些就能够帮助我们排出宿便，并且还能够轻易的将体重瘦下来，体重降到2位数，那么，具体是哪些食物呢？
1.香蕉
香蕉含有非常丰富的钾元素，而钾元素就是促进胃肠道蠕动的非常重要的元素，多吃一些香蕉能够起到不错的排便效果。但是很多时候有的人吃香蕉并没有得到很好地效果，所以如果单纯的吃香蕉达不到排便的效果时候，需要搭配一些酸奶或者是水，边吃香蕉边喝水能够使肠道保持通畅。
2.胡萝卜
胡萝卜含有非常大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素是促进胃肠道蠕动，加强胃肠道功能的良好来源。不仅仅由于胡萝卜口感很好，而且在膳食纤维的食物中，它有很强的吸水性，能够帮助人体的新陈代谢，而且还能够有一定的饱腹感，减少各种其他食物的摄入，达到瘦身效果。
3.西红柿
平时健身房中的教练在建议自己的学员吃一些食物的时候都会推荐西红柿，感觉无论吃多少西红柿都不会担心肥胖的问题，就是因为西红柿有非常神秘的力量不，仅仅由于热量低，而且能够带来饱腹感，使得直接减少对其他事物的摄入。平时可以将西红柿榨成汁或者煮汤直接食用，可以促进胃肠道蠕动，而且能够减轻体重。
4.白菜
白菜之所以能够排帮助排出大便，就是因为白菜含有非常大量的水分以及纤维，而想要排出大便肯定是需要水液的滋润的。就像河道一样，如果河道太过干涸的话，沙尘等也不易于排到下游去。所以平时多吃一些白菜也有很不错的效果。
