用户3667292791441
一般情况下跑步步幅不用太过于严格，以身体感受舒适为主，如果对舒适度把握不住可以借助以下这个公式来计算。
步幅＝身高×0.45(1~1.5)，单位:厘米(cm)。
比如我身高173cm，那我跑步最佳步幅就应该在78cm~117cm之间。
这个公式得来的跑步步幅最为舒适，只要在这个区间之类的跑步步幅，对关节和体能的影响都比较小。
那么如何控制跑步步幅？
跑步速度越快，步幅应该越大，如果步幅太小，那脚落地时跟不上重心就会绊倒。
慢跑的时候如果步幅太大，重心又跟不上脚的落地，所以对下肢冲击力就会更高。
所以在控制跑步步幅的时候，上面的计算公式只能给出一个范围，只要跑步幅度在这个范围之类，那跑步就是安全的，可以随意变换。
强硬健身，
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